減肥 / 一定要瘦之一起減肥-瘦身計劃

版主很認真 在時間內完成了自己的目標 給妳給讚!<br /> <br /> 我這兩年又胖了不少 目前體重到了71-72kgs(身高160) 為了身體的健康與為了穿漂亮的衣服 一定要認認真真的努力 讓自己健康的瘦下來!<br /> <br /> 給自己設定一下目標: 54公斤 (目前體重71.3)<br /> 第一個月(2/24前) : 65公斤 (1/24開始體重72.1)<br /> 第二個月(3/24前) : 59公斤 <br /> 第三個月(4/24前) : 54公斤<br /> <br /> 方法:<br /> 1. 早上喝燕麥奶加安恬<br /> 2. 中午正常用餐, 避免油炸食物<br /> 3. 平日晚上美樂家活力棒搭配運動會館課程，一週至少三天<br /> 4. 其餘晚上燕麥奶加水果<br /> 5. 睡前做鄭多燕伸展操<br /> 6. 朋友或家庭聚餐一個月不可超過兩次<br /> 7. 每天早晚量體重<br /> 8. 喝水至少2000cc<br /> <br /> 以上呢~ 是我目前想用的方法 就這樣執行第一個月 看看效果如何吧!<br /> 在這裡可以與大家一起討論減重的點點滴滴 比較不孤單哦! 也可以彼此互相打氣 互相鼓勵 一定更快成功的!! 加油 加油~ FIGHTING!!!<br />  

現在在家裡泡好清姿茶,放在保溫壺帶去公司,搭著密躲速纖.

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">可能是陳腔濫調了</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">不要過度節食、但也不能暴飲暴食</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">冬天注意保暖跟運動</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">讓自己能享受這樣飲食跟運動的生活</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">自然就會瘦了</span>

冬天是最容易發胖的季節<br /> 因為天冷食量不知不覺就增加了再加上衣服穿得多沒自覺所以就....<br /> 運動控制飲食還是最重要的方法

減重需要毅力阿，版大好棒

<br> <br> 謝謝大家的建議，目前還是用蜜朵維持體重，對我效果蠻好

版大，加油

<br> 目前持續跳鄭多燕，吃大餐那天吃蜜朵速纖，沒有復胖

一年胖10公斤的我,一直說服自己~我是骨架粗<br /> 看照片~臉圓 身圓 到底誰愛我啊!!<br /> 現在開始每周都會去運動~雖然體重沒有減,但是有一些肉肉好像都不見了耶<br /> <br /> 一起加油~~~~

樓上<br />一起加油<br />

<br> 真的，胖起來容易，瘦下來很難<br />依我的經驗來說，跳鄭多燕可以讓身材線條好看，飲食不能大吃大喝，<br />搭配適合自己的輔助品可加分，我自己是吃蜜朵速纖，希望大家都能<br />找到適合的減重方法

加油<br /> 要瘦真很難<br /> 但，只要有決心<br /> 要瘦一定可以成功的<br /> 妳要加油哦<br /> 一定可以的<br /> 還是要少量多運動

一樣買了板主吃的蜜朵速纖,端午節的粽子一棵量居然吃不下,真神奇了

我也想減尤其是我的體脂肪<br /> 很像萬年油垢怎樣都不會掉<br /> 而且會一直向上升<br /> 讓我超級苦惱的<br /> 運動也不會向下掉

好像還是只能靠運動加上食量慢慢節制<br /> 八分飽差不多<br /> 晚上睡不著也會做做運動拉拉筋<br /> 可以順便雕塑身材

看fg討論區真的很立志呢<br /> 我也希望可以再瘦一點<br /> 版主也加油吧!!<br /> 少吃多動!

<br> <br> <br> 謝謝大家的鼓勵，一起加油

版主真是有減肥的決心，不像我瘦一點又復胖，體重像溜溜球

減肥真的是件辛苦的事...不僅飲食要控制..運動也要持續...所以一旦下定決心不管多辛苦也一定要撐下去....

體重減下來不見得是真的瘦~<br /> 我現在也在努力增加我基礎代謝中~<br /> 隨著年紀愈大代謝會愈差~<br /> 會更容易胖和脂肪堆積的~<br /> 一起加油瘦身吧!!!!!!!!!