減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!!

之前實施軟糖公主減肥法
效果很不錯
後來沒在控制
之前冬天頂多50kg
第二年~已經快逼近54kg
明天要開始實施了
歡迎大家一起加入^^

熱血物語

2008-04-14 15:50:42

to 奶綠C
很多人都說剛開始減肥不要運動(會變肌肉)
最好等瘦幾公斤後再運動 (雕塑)
如果你本身就有運動習慣比較沒關係
沒有的人比較不建議一開始運動
因為會想放棄-->我就屬於這種人 = =
不過我最近體重都要降不降的
可能代謝變差吧
也要開始加強運動了

to 想要減肥就要有毅力
我以前試過黑咖啡、普洱茶、玫瑰蜜棗(這會狂拉)
或流糖茶都有效
不過後面就免疫了
我只有喝愛x味的會便便比較順暢
喝別的牌子(每朝、古道)都會肚子絞痛
會排氣但反而便秘
可是別人喝好像蠻有效的
你可以試試這類油切茶
酵素有效嗎??我沒吃過
怕吃一吃又免疫所以不敢買

to胖胖靜
我也想吃蛋糕和泡麵
和炸雞啦
看了你們討論就想吃

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coala

2008-04-14 20:56:44

我來囉
今天早上量體重是60公斤
早上吃
三合一麥片 120大卡
再加上一些燕麥片 100大卡
跟咖啡牛奶還有一顆芭樂應該是200卡
午餐是
燙地瓜葉紅菜加上麵線可是我有加一點小魚乾辣油拌著吃
晚上是
波菜跟紅菜都是燙的再吃一快紅燒的里肌肉
我都是先吃菜再吃肉跟澱粉類的東西
今天沒有運動
請問
要怎麼算熱量呢?
昨天突然吃多就吃瀉藥
因為有罪惡感
請問大家
青菜都是用燙的嘛?
那營養會流失嗎?
你們會沾什麼醬汁呢?
加工類是什麼食品可以再說一次嗎?
冬粉跟燕麥算是嗎?蒟蒻是嗎?
起司可以吃嗎?
請問誰知道哪些食物是低GI2的呢?
謝謝大家

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coala

2008-04-14 21:03:29

奶綠C
不好意思可以麻煩你PO低GI值得參考表嗎?
謝謝你

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奶姬

2008-04-14 21:21:30

XD
請讓我一起加入你門
今天是我一個循環又一天

體重下降了1.2KG((第一循環))

4/13

早: 溫水500cc
柳丁*1

午: (王子麵+青江菜+高麗菜)滷味

晚:煎豬排*1 (高麗菜+菠菜)川燙

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奶姬

2008-04-14 21:22:44

忘了補充
晚上七點多時
吃了蘇打餅*6

因為月經來
所以肚子好餓
ˊˋ
小破戒

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艾柔兒

2008-04-14 22:55:49

從星期六開始我就沒在PO了
嘿嘿~~
休假就懶ㄉ上限再加上假日都亂吃不敢PO
怕被大家罵嘿嘿
但是我還是PO上來好ㄌ大家罵我吧
4.12 第一循環第7天 (本來是青菜日,但是亂吃所以把青菜日延後ㄌ)
47kg
早餐:800cc水.290ccㄉ瑞穗低脂鮮奶
午餐:自助餐的青菜(高麗菜.菠菜.花椰菜.青椒~共一ㄍ
便當ㄉ量.潤餅一ㄍ
下午零食:張君雅小妹妹ㄉ點心麵15小粒.波卡半包
晚餐:苦瓜.炒龍鬚菜.絲瓜.蛤蠣3ㄍ
芭樂2ㄍ.烤魷魚一條
水:1700cc+800cc 共2500cc

4.13 第一循環第8天
48kg(昨天亂吃一通結果體重又回來ㄌ)
早餐:300cc水
午餐:乾麵.燙空心菜.寒天仙草490cc
晚餐:竹筍.炒菠菜.排骨2ㄍ.炸豬排一口
宵夜:炸蝦片一半.炸薯條2ㄍ

4.14 第一循環第9天(青菜日~延真久,上班吃青菜比較不
會亂吃)
48kg
早餐:700cc水.290cc瑞穗低脂鮮奶
午餐:燙空心菜.菠菜各半把
晚餐:燙空心菜半碗.炒芥蘭菜半碗

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自然回甘

2008-04-15 00:08:11

4/13
早上：10顆桃太郎
午餐：茼蒿+青椒+科學麵
晚餐：3塊餅乾+青椒+優格
抬腿20分

4/14
早上：10顆桃太郎
午餐：肉片+空心菜+青椒
下午：拿鐵+冰淇淋
晚餐：泡菜意麵

亂吃~都不知道體重。
抬腿20分！

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胖胖靜

2008-04-15 01:15:33

4月14日【減肥第7天 1-7】

早餐：蘋果1顆、巧克力牛奶1瓶
午餐：青木瓜四物飲、維他命B群2粒、活益比菲多、「排骨飯」！
晚餐：「皮蛋瘦肉粥」、綠茶

原始體重：59.8
早晨體重：58.8 (其實原本量58.2的，我後來換上班服，就變58.8了 QQ....體重計是不是秀逗啦=口=")

第1循環的目標：58.8 (勉強及格了= =......)
便便：無
運動：無

不過明天體重不知道會如何~"~.....
今天應該是全菜日的....

今天居然沒有便便！！

TO：熱血水水
運動噢=口="
其實我網路訂購了一台踏步機，可是要5月6日才會拿到。
要等好久噢......還要幾天呀...我再算一下...
(掐指一算ing)
哇∼還要21天，也就是要等3個星期耶><"

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胖胖靜

2008-04-15 01:26:01

4/7 原始體重：59.8

第一循環：
日期體重
4/8 Day1 59.2
4/9 Day2 58.2
4/10 Day3 沒量
4/11 Day4 58.8
4/12 Day5 58.6
4/13 Day6 59.0
4/14 Day7 58.8

這週共減１公斤
７天共減１公斤
希望下個循環也可以有1公斤以上的成果

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想要減肥就要有毅力

2008-04-15 01:54:38

4/14 1-6 今天是全菜日
60.6(+0.1)

早:500C.C溫水土司一片(吃錯了,早上不太清醒)
中:大陸妹一盤
點心:豆花一碗...
晚:空心菜一大碗公
宵夜:熱滷味..> <

唉..稍為有一點減下來又開始偷吃..真是要不得..

第一循環:

4/9 62.9
4/10 62.0
4/11 60.9
4/12 60.9
4/13 60.5
4/14 60.6

寫到這兒.才發現應該明天是全菜日吧..真的減到頭腦
不清醒..不管啦.下次改正就好了,吃了6天的食譜真的覺得這真是一個很好的減肥方法,雖然離我的目標還有5KG多,我相信我可以,只要我不要再偷吃別的東西.~~~~~~~~~~~~~希望第8個循環結束就可以達到,大家一起來加油吧..

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奶綠C

2008-04-15 08:09:15

4/14(1-7)
156/55/體脂32
早餐:水500cc
蘋果*1
蓮霧*2
午餐:橄欖菜
空心菜
煎豆腐
豬排*1
晚餐:
回到家還是星期日宴客的菜,老媽下了通碟,要把剩菜清光,所以...嘆,連最重要的全菜日都忘了,這個循環算是失敗了,努力了一個星期,好想哭哦,當女人怎麼這麼辛苦

TO:coala
網址在這,進去後滑鼠按右鍵,是無法列印,因為有智財權問題,所以由檔案-預覽列印-列印文件,就可全部印出,放在身邊參考,如果不懂再問吧
http://www.healthwomen.com.tw/GI%20Index.htm,

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熱血物語

2008-04-15 13:22:08

4/14~~29天
葡萄一碗
肉二片
青江菜一盤
過貓一大盤
流糖茶一罐
睡前50.0
-------
4/15
49.2/23.5
今天竟然49.2了~~~

to 胖胖靜
想請問你~俏正美它會不會很大顆??
因為我很不會吞藥..
我的B群有2公分長@@
每次都要半個鐘頭才吞的下去..有時候還會吐出來
你買的踏步機是要很用力踩那種嗎
記得PCHOME以前特價799
不過不知道跟你那種一不一樣??

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好想當骨感美女

2008-04-15 14:44:20

先統計一下
一周循環
3/31 49.7 全菜日
4/1 48.4
4/2 48.7
4/3 48.0
4/4 48.8
4/5 48.8
4/6 48.7
4/7 48.6 全菜日第一循環 -1.1
4/8 47.4
4/9 47.7
4/10 47.2
4/11 47.3
4/12 47.8
4/13 47.7 全菜日第二循環 -0.9
4/14 47.4
4/15 47.7
第三循環目標46.7或以下希望能夠達成囉^^

早上一碗小番茄+綠葡萄
中餐奶油餡餅*1 高麗菜一盤杏鮑菇幾口

不知道可不可以吃肯德基的炸機呢
剝皮的話
今天晚上要吃肯德基說==

我發現只要是吃全菜日過後的一天都會減好多喔
我應該是屬於吃澱粉就會變胖ㄉ人ㄅ~_~
不知道水水們有沒有跟我依樣

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奶綠C

2008-04-15 15:08:04

我今天是全素日
下什已經有點餓了
剛巴中午沒吃完的青菜喀完了
胃有一點不舒服
希望能撐的過去
加油...加油

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奶綠C

2008-04-15 15:09:43

打錯好幾個字
看來真的餓的頭昏昏了
請大家多多包涵

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胖胖靜

2008-04-15 16:52:03

TO：熱血水水
不會很大顆耶∼
小小顆的，亮橘色，圓圓的，很好吞。
2公分...也太長了唄= =

其實我以前也不太會吞藥，後來我姊買了Nu skin 的
什麼如沛的，那個真的「超級大顆」的，我一開始吞1顆要15分鐘耶，就知道我吞的多辛苦了。
因為一直吞這種這麼大粒的。
所以現在吞小粒的藥都非常的Easy！
只是還沒辦法像我爸一樣變態，不用水就可以吞了。= =

我買的踏步機噢，我還沒收到，所以不清楚。
不過我剛去辦理退費了。
因為我等不到3個星期....我想直接去購物中心買。
我5月底就要同學會了，哪有時間等3個星期>"<....

如果我用踏步機，效果不錯的話，會報告上來的^_^

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奶姬

2008-04-15 21:24:33

今天是朋友生日
所以飲食是

早:500CC溫水柳丁*1

午:蘋果(大)*1 柳丁*1

晚:巧克力蛋糕一小塊+酒

OH
天阿
保佑我因為月經來
所以不會胖
天阿

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艾柔兒

2008-04-15 22:51:51

4/15 第二循環第一天
47.5kg
早餐:600cc水.小蘋果2ㄍ
午餐:燙空心菜.菠菜各半把.滷豬肉塊5小塊
晚餐:魯豬肉塊2小塊
(家裡沒什ㄇ菜所以只吃豬肉而已)
晚上沒吃什ㄇ肚子好餓喔!所以跑去逛夜市~看到好多好吃ㄉ~但是都不能吃~所以想跑去賣場買蘇打餅乾或牛奶餅乾
但是看到熱量很高又放手ㄌ~~我忽然覺ㄉ好煩喔~~都不能吃~
統計第一循環ㄉ體重
4.6 50kg
4.7 49.3kg
4.8 48.7kg
4.9 48kg
4.10 47.9kg
4.11 47.8kg
4.12 47kg
4.13 48kg
共減了2kg(繼續加油吧目標在減8公斤)
這禮拜實施2天ㄌ蛋體重卻沒第一循環ㄉ很大改變

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好想當骨感美女

2008-04-15 23:18:07

to 胖胖靜~~
踏步機唷很多人都是買了之後跑沒多久就放著乘涼了
感覺蠻浪費的
如果真的很有毅力的話去外面快走或者慢跑效果都不錯唷
又能省錢@@
這是我的感覺啦^^"

to 艾柔兒~~
你減好多唷
真的不錯了慢慢來沒關係一開始都會降比較快
後面還會有停滯期
有些人的停滯期有兩個禮拜甚至一個月都有呢
我跟熱血友也一個禮拜體重完全沒動過的經驗呢
所以這是很正常滴^^

4/15日
晚餐一把小白菜一盤杏鮑菇炒雞肉肯德基炸雞*1
寒天檸檬凍飲*1瓶
晚上體重48.1kg

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胖胖靜

2008-04-16 00:27:48

4月15日【減肥第8天 2-1】

早餐：無
午餐：無
晚餐：1把菠菜、1把空心菜、1片豬肉、不知名青菜、1碗飯、竹荀、雞肉、麥片牛奶+寒天粉、1片巧克力、1碗刨冰

原始體重：59.8
早晨體重：58.6

第2循環的目標：57.8
便便：有
運動：無

妖受噢∼今天睡到下午4點才起來= ="
晚餐整個就是爆食囧
明天的體重應該會很慘><"

TO：好想當骨感美女
我朋友也是說我一定過沒幾天，就把踏步機放在角落去了呀∼∼@@"
我不想去外面運動說，感覺會被一堆人在背後指指點點的，所以才想說買台踏步機在家裡運動QQ

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