減肥日記 / (((這個夏天我要瘦到50公斤!!)))

去年夏天前前後後受了5、6公斤，最瘦52
但是今年冬天我就復胖到57...
很恨自己的嘴巴這麼不爭氣...
現在我要加倍的努力瘦!
明天開始做飲食紀錄
大家一起加油唷~

57

黃金無糖綠

2008-05-08 23:02:06

5/8星期四...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1碗+水煮蛋*1顆+厚土司沾藍莓醬*1片
午餐：八寶粥*1罐+蛋黃派*1個
晚餐：高麗菜*多+玉米炒蛋*中+菜甫炒豬肉*少
+絲瓜湯*1碗+白飯*半碗
零食：硬的葡萄麵包*1片
無糖2合1即溶咖啡*半杯
上班：白開水-1500cc
綠茶包-900cc
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車150下+抬腳30分鐘+剪刀腳
體重：5/8著衣量--54.6 (我的體重真妙~又卡住了！)
戰績：2/15開始~5/8-共瘦2.1公斤~ (加油.)
心情：發現別人的飲食記錄都吃的超少...
相對自已好像吃的還蠻多的...>"<
不過我還蠻喜歡現在的飲食...剛剛好！(自認)
算了！沒關係我還是用自已的方法..
慢慢瘦下來比較好...沒錯！加油~
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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黃金無糖綠

2008-05-09 22:42:36

5/9星期五...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：優格*1+厚土司*1片
午餐：冬瓜湯*1碗+荷包蛋*1+小捲*少許+蒸肉*少許
晚餐：韓式泡菜煲*1份+白飯*半碗
零食：硬的葡萄麵包*2片
無糖2合1即溶咖啡*半杯
紅茶拿鐵*1 (微甜)
上班：白開水-1000cc
綠茶包-900cc
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車200下+抬腳30分鐘+剪刀腳
體重：5/8著衣量--54.9 (我的體重.=.="上升了)
戰績：2/15開始~5/9-共瘦1.8公斤~ (加油丫.)
心情：好朋友找聚餐不去又很奇怪...(聚餐=敵人)
去了又克制不了愛吃的嘴...(真該掌嘴)
整個的煲都吃光光...青菜應該沒關係吧！>"<
希望今天的體重只是暫時的...(嗯~別再意！)
假日又來臨了...要嚴加克制才行！
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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黃金無糖綠

2008-05-11 12:48:54

5/10星期六...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：豆漿*1+厚土司沾藍莓醬*1片
午餐：大木瓜*1顆
晚餐：芥藍菜*多+豆辦蚵仔*少許+炒蛋*少許+貢丸*1.5顆
+白飯*半碗+玉米湯*1碗 (玉米*6塊)
零食：不知名零食*多
雙層漢堡冰淇淋*半個
上班：白開水-1000cc
綠茶-650cc
水量：約 2250 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車200下+抬腳+剪刀腳約30分鐘
體重：5/10著衣量--54.4 (我的體重真妙丫.=.=")
戰績：2/15開始~5/10-共瘦2.3公斤~ (加油丫.)
心情：昨晚電腦怪怪的不知為什麼FG網站上不來...
現在才來補PO...希望今晚的母親節大餐...
可不要吃過量丫...加油！要堅持
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！

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黃金無糖綠

2008-05-12 09:58:01

5/11星期日...
起床：水-300CC
出門：溫水-X
早餐：無
午餐：豆漿*1+厚土司沾藍莓醬*2片
晚餐：母親節大餐+蛋糕*1塊
零食：雙層漢堡冰淇淋*1個
小片海苔*6入
甜不辣*小份+豬血糕*1份
上班：白開水-2000CC
綠茶包-X
水量：約 2300 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車200下
體重：5/10著衣量--54.4 (我的體重.吃太晚沒量)
戰績：2/15開始~5/10-共瘦2.3公斤~ (加油丫.)
心情：昨天睡太晚沒吃早餐...連水都喝好少喔！
下午跟晚上又吃一堆好料還有芋頭布丁蛋糕...
只有一個字可以形容...飽！ (飽過頭了啦 >"<)
我真的在減肥嗎？這天只是特例.意外而已...>"<
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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黃金無糖綠

2008-05-13 09:31:17

5/12星期一...
起床：水-300CC
出門：溫水-300cc
早餐：優格*1
午餐：空心菜*中量+小白菜*中量+素菜捲*1
蒸臭豆腐*3塊+素炒麵*1碗 (素食餐)
晚餐：茭白荀*中量+炸菜炒長豆*中量+雞肉*1塊
金針蛋花冬粉湯*2碗
零食：無
上班：白開水-1400CC
綠茶包-900CC
水量：約 2900 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車200下+抬腳+剪刀腳*300下
體重：5/10著衣量--54.4 (我的體重.不想量)
戰績：2/15開始~5/10-共瘦2.3公斤~ (加油丫.)
心情：昨天被資料搞到一個頭兩個大...
實在沒什麼心情吃零食...也沒心情量體重！
希望不好的事情能快一點結束...加油！
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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愛買東西ㄉ我

2008-05-13 16:59:35

我也要來加入你..CC..我們一起加油ㄅ
早餐:麵包一ㄍ.北海道麥片一包
中餐:白饅頭3.5個沾巧克力醬(大顆ㄉ那一種喔.只要一吃就停不下來ㄟ)豆漿500CC.統一麵一包(天阿...神豬ㄟ..)
點心:四物飲一瓶.巧克力3顆
運動:慢跑約20分鐘ㄅ(累到不行)
晚餐:沒吃(中午吃太多饅頭.一喝水整ㄍ漲到不行.下午難過死ㄌ)
體重:還沒量.想要去買一ㄍ電子秤才會準.

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黃金無糖綠

2008-05-13 20:25:23

愛買東西ㄉ我...
歡迎你加入丫...
一起朝目標前進...加油！^_________^

5/13星期二...
起床：水-300CC
出門：溫水-300cc
早餐：豆漿*1碗+玉米片
午餐：黑糊椒牛排*1客+餐包+玉米農湯+小菜...(爆！)
晚餐：四物雞湯*2碗 (雞肉*3塊)
零食：無
上班：白開水-1500CC
綠茶包-900CC
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車200下+抬腳+剪刀腳*300下
體重：5/10著衣量--54.4 (我的體重.不想量)
戰績：2/15開始~5/10-共瘦2.3公斤~ (加油丫.)
心情：終於雨過天晴了...所有的事情也告一段落了！
不過重點來了...我這像是在減肥的人嗎？
一整個忘記自已在減肥...泣！
明天重新振作起來要完成大業！對~加油！
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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愛買東西ㄉ我

2008-05-14 08:57:39

你好厲害喔可以運動那ㄇ久..我一下子就不行ㄌ.不過我也要來加油.減肥路上真是辛苦.不過有人陪伴真是不錯
早餐:饅頭加肉鬆*1麥片*1
中餐:金珍菇竹筍*2碗.鳳梨2塊
點心:四物飲一瓶
晚餐:豆漿200cc.小番茄30-40顆.芭樂半顆
天阿...今天不知是吃太少還是怎樣頭暈ㄟ.一直想吃東西.還好我有忍住.肚子到晚上10點一直咕嚕咕嚕叫..真ㄉ是平常吃太好ㄌ

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黃金無糖綠

2008-05-14 15:01:52

嗯嗯...減肥有伴才可以互相提醒...
呵~一下子叫我花那麼時間運動...
我也會投降而且會沒毅力堅持下去...
我都是慢慢增加數量及運動的...
這樣也比較會養成運動習慣...
像現在只要晚上要睡覺時...
腳就會很自然抬起來做運動...
就算很想睡還是會把運動做完才睡喔...
哈哈~這就是習慣成自然吧...^^"
所以你也不要急一樣一樣慢慢來...加油！

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黃金無糖綠

2008-05-14 22:56:46

5/14星期三...
起床：水-300CC
出門：溫水-300cc
早餐：豆漿*1碗
午餐：阿婆壽司*1盒 (有豆皮壽司*3個+肉鬆壽司*5塊)
晚餐：荀絲炒肉絲*中+大陸妹*中+冬瓜蚵仔湯*1(全料)
四物雞湯*2碗 (雞肉*2塊多)
零食：無糖二合一即溶咖啡*半杯
上班：白開水-1000CC
綠茶包-900CC
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車250下+抬腳+剪刀腳*300下
體重：5/14著衣量--55 (我的體重又上升了>"<)
戰績：2/15開始~5/14-共瘦1.7公斤~(媽媽咪要加油丫.)
心情：娘~我現在正在減肥ㄋㄟ...不是在增重丫...
太補的食物...能不能等我完成大業在吃...
連續好幾天都吃好料又太補的東西...
搞的我體重又瘋狂上升了...天啊！
這樣下去還得了...今天來增加50下踩腳踏車吧！
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要加倍的努力！健康瘦身.快樂吃東西！

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愛買東西ㄉ我

2008-05-15 09:02:04

我來懺悔ㄌ...嗚嗚嗚..今天失敗ㄌ..本來一直忍住ㄉ.結果一吃不可收拾拉..早上跟中午都只吃水果.實在太餓ㄌ.想不到晚上破表ㄌ..吃ㄌ一堆東西還有零食.早上量體重時.報應來ㄌ多ㄌ一公斤ㄟ..嚇死我ㄌ..明天開始我要減肥ㄌ..美食遠離我ㄅ..說說我ㄉ身高跟體重ㄅ
身高158公分.體重53公斤(可恨)因為沒有電子秤.所以我應該會.一ㄍ禮拜量一次.加油..

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黃金無糖綠

2008-05-15 23:17:54

愛買東西...
其實你早餐跟中餐可以多吃一丁點丫...
這樣你晚上才不會因為太餓而吃太多東西...
>"< 其實我也沒資格講你...
你看看我中午吃什麼...火鍋= =+
這是減肥的人該吃的東西嗎？
我才是那個要好好懺悔的人...
該面壁的人是我！泣~ 〒_〒

5/15星期四...
起床：水-300CC
出門：溫水-300cc
早餐：低脂牛奶*半碗+勳雞麵包*1個
午餐：牛肉涮涮鍋*1鍋(有二種青菜+一堆火鍋料+烏龍麵)
晚餐：法蘭酥*3個+四物雞湯*2碗(雞肉*2塊)
零食：黑咖啡*1杯
蓮霧*2顆
上班：白開水-1600CC
綠茶包-300CC
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車250下+抬腳+剪刀腳*300下
體重：5/15著衣量--54.6 (我的體重真妙>"<)
戰績：2/15開始~5/15-共瘦2.1公斤~(媽媽咪要加油)
心情：減肥滿三個月了.我才瘦二公斤...泣！
看來我真的太混了...一點也不像減肥的人>"<
動不動就來個大餐.來個補身.來個慶祝什麼的...
唉！再這樣是不行的啦！我一定要突破54~加油！
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要努力堅持下去.要健康瘦身.快樂吃東西！

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愛買東西ㄉ我

2008-05-16 09:27:09

對阿..早餐跟中餐不吃.到ㄌ晚上真ㄉ會爆表ㄟ..我是那一種.只要一吃就停不下來ㄟ.要吃到肚子很漲.還是會一直吃.等吃完ㄌ罪惡感就來ㄌ.還會想把ㄊ催吐掉.結果沒有吐拉.天阿..一直都是這樣ㄉ循環ㄟ..來說說我昨天吃ㄉㄅ.有把持住ㄌ..不過超餓ㄉ..
早餐:御飯糰*1三合一咖啡1包
中餐:500cc豆漿+白木耳(說這樣比較不會瘦到胸部.不知真ㄉ假ㄉ)
點心:玫瑰四物飲1瓶
晚餐:魚湯1碗魚肉1節
動運:踏步機600下(腳好酸喔.去外面跑步.還不至於會這樣ㄟ)剪刀腳200下
心得:吃這樣好像沒有蔬果ㄟ.明天開始要來燙青菜吃.人家說冬粉可以減肥ㄟ.以後中午改吃冬粉.晚上喝豆漿或是吃水果.不過說ㄉ容易做ㄉ難ㄟ

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黃金無糖綠

2008-05-16 23:50:04

這種惡性的循環...真叫人討厭！
我是在心情不好的時候...就會猛吃！
恐怖到連同事都幫忙喊卡卡卡...>"<
一直提醒我該停手要減肥...才驚醒！
肚子餓可以多喝水或吃點水果...
若是嘴饞可以吃無糖口香糖試試...(我覺得還不錯~)

5/16星期五...
起床：水-300CC
出門：溫水-300cc
早餐：奶酥麵包*半個
午餐：炒麵*1碗+豆腐貢丸湯*1碗 (貢丸*1顆)
晚餐：高麗菜*多+九菜炒蛋*多+蛋炒飯*半碗
零食：無
上班：白開水-1500CC
綠茶包-600CC
水量：約 2700 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車250下+抬腳+剪刀腳*300下
體重：5/15著衣量--54.6 (我的體重.沒量)
戰績：2/15開始~5/15-共瘦2.1公斤~(媽媽咪要加油)
心情：工作真的好累...一堆討厭的人事物！
差點又跑去吃好料的...還好有同事提醒...
要不然又會破功了！(搖頭~)
希望不好的事.不好的人都快快滾蛋！
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鼓勵：我要努力堅持下去.要健康瘦身.快樂吃東西！

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黃金無糖綠

2008-05-17 21:57:55

5/17星期六...
起床：水-300CC
出門：溫水-X
早餐：低脂牛奶*半碗
午餐：空心菜麵疙瘩*1碗 (麵疙瘩*5塊)
晚餐：金針香菇蛋花湯*2碗
+水晶魚*少+海帶*少+雞腳*1
零食：滷豆干*中量+冰淇淋*1
手工饅頭*1顆(黑糖)+鳳梨*少許
上班：白開水-2000CC
綠茶包-X
水量：約 2300 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車250下+抬腳+剪刀腳*300下
體重：5/15著衣量--54.6 (我的體重.沒量)
戰績：2/15開始~5/15-共瘦2.1公斤~(要加油~)
心情：中午的太陽真毒丫...被曬一個頭暈眼花...
唉~真不該吃冰淇淋的...一點也不解熱...
而且也好甜喔~超後悔吃它的！鳴~
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要努力堅持下去.要健康瘦身.快樂吃東西！

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黃金無糖綠

2008-05-19 10:23:30

5/18星期日...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：低脂牛奶*1碗+水煮蛋*1
午餐：雪魚*半塊+荷包蛋*1顆+豆子*少許
+糖醋肉*6~7塊+白飯*半碗
晚餐：魚湯*3碗+蝦子*多+海瓜子*中+豆子*少許
零食：蜜豆豆花*1碗
法蘭酥*3塊
上班：白開水-1900CC
綠茶包-X
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行運動-倒踩腳踏車250下+抬腳+剪刀腳*100下
體重：5/15著衣量--54.6 (我的體重.沒量)
戰績：2/15開始~5/15-共瘦2.1公斤~(要加油~)
心情：晚上吃太多高膽固醇的東西...>"<
鳴~好像真的被家人發現在減肥...
餐桌又開始出現我粉愛吃的料理...完了！
這樣下去人家要怎麼堅持丫...會破功啦！
昨天太想睡了...運動到一半就睡著了...>"<
叮嚀：要隨時隨地保待好心情.才能瘦的健康！
鼓勵：我要努力堅持下去.要健康瘦身.快樂吃東西！

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愛買東西ㄉ我

2008-05-19 15:51:41

放假2天我ㄉ減肥計畫也跟著放假ㄌ..慘ㄌ...人家本來瘦ㄌ0.5公斤ㄟ.這一下又多胖1公斤ㄌ.變成53.5我不要拉.我現在要來實施.monk減肥法.就是過2點以後.不可以吃東西.要有堅強ㄉ毅力.加油...
早上:肉鬆蛋土司一份.三合一咖啡1杯
中午:500cc豆漿+白木耳(終於把白木耳吃完ㄌ.真ㄉ不是很好吃ㄟ)
晚餐就不吃ㄌ.希望我這次可以成功.我往往會減重失敗ㄉ原因.就是減肥對自乙太嚴格ㄌ.都吃很少.一下子看到好吃ㄉ食物.就會吃不停.也會給自已一ㄍ觀念.明天在減好ㄌ.所以永遠都不會成功.還有我有一ㄍ小孩.我會買餅乾給ㄊ吃.但一看到ㄊ吃我就控制不了...嗚嗚..加油..我要向黃金無糖綠看起.

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黃金無糖綠

2008-05-19 23:40:05

別這樣說...我們互相加油...
我發現你吃的好少喔...
反觀是我一點也不像減肥的人...
吃的東西超多 = ="
餅乾你可以"試吃"就好...
畢竟餅乾的熱量好像都不低...>"<
我們一起加油...

5/19星期一...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：低脂牛奶*1碗+水煮蛋*1
午餐：大豆水果營養棒*1
晚餐：九菜炒蛋*多+香菇炒荀子*少許+魚*少許
+白飯*半碗+貢丸湯*1碗(二個貢丸一個魚丸)
零食：檸檬餅乾*5片
法蘭酥*1塊
無糖二合一即溶咖啡*半杯
上班：白開水-1200CC
綠茶包-900CC
水量：約 2700 CC 以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+抬腳15分+剪刀腳*100下
體重：5/19著衣量--54.5 (我的體重好像又卡住了)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~(要加油~)
心情：今天的胃有點怪怪的...一下很漲一下很餓！
所以中午沒吃什麼東西...一到下午就超餓的！
唉...54.5這個數字到底要卡多久丫...

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愛買東西ㄉ我

2008-05-20 11:31:39

唉...我就是這樣.我可以一整天都不吃.不過一但讓我開始吃.我就會爆食.吃到想吐還是一直吃不停.吃到胃漲到痛.不知道我是不是有病阿..也很想改過來阿.不過好難阿....我也不想這樣阿....

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黃金無糖綠

2008-05-20 20:36:47

呀呀呀~可這樣胃應該很難過吧！
我想這應該不是有病吧...
只是你突然什麼東西都不吃...
然後又太餓而突然開始進食...
所以才會因為太餓而停不了手吧...
不過為了自已健康還有小朋友想...
改變飲食是一定要的...
我們一定要健康瘦身喔！加油...

5/20星期二...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：低脂牛奶*1碗+葡萄千層麵包*塊1
午餐：白斬雞*3塊+雞胗*少許+蕃茄炒蛋*少許
晚餐：青江菜*多+酸菜炒荀絲*多+雞肉*3塊
+白飯*半碗+金針蛋花湯*半碗
零食：黑糖饅頭*1顆
榴槤*1個
上班：白開水-1300CC
綠茶包-600CC
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+抬腳15分+剪刀腳100下
體重：5/19著衣量--54.5 (我的體重好像又卡住了)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~(要加油~)
心情：下午雖然肚子餓...可卻忙的沒間時吃東西...
其實公司存糧被清空了...才找不到東吃！呵...
來個信心大喊話...堅持~堅持~堅持！
努力~努力~努力~！加油~加油~加油！
我一定要成功！oh~ya~

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