減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>50kg(part 2 毅力版)

前言:
近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球一下胖一下瘦真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19 start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39

==========================================

第二版囉
新的一版大家繼續加油加油^^比基尼離我們不遠了

7/22

目前60.2(第一版總成績-9kg)
體脂肪31

大家也來回報一下成績喔^^

summergirl

2007-08-10 12:17:45

TO:Azure
照片是你嗎？
看起來很正ㄋㄟ....
我也想變那樣啦

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肥豬寶特瓶

2007-08-10 15:14:30

TO 立志變瘦子
ㄟ~~那個一杯好像不是250g(哈...我好像弄錯了..拍謝)
你就把一個比咖啡杯在大一點點的杯子當作份量
因為我昨天有特地量看看裝滿杯子是幾克
大概都在100~150之間
所以我想以自己有的杯子當作份量就行了^^
我昨天吃第一天
早餐跟中餐份量真是少吃完沒多久又在餓了
可是晚餐份量卻又超多超級飽
而且我吃完晚餐就跑去睡覺了
今天早上量體重-0.4耶
呼..好家在..
應該算是滿有效的^.^

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肥豬寶特瓶

2007-08-10 15:17:46

to summergirl
加油呀別氣餒
還有生日快樂喔^^

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肥豬寶特瓶

2007-08-10 15:19:29

to Azure
你你你你你照片也太瘦了吧XD

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肥豬寶特瓶

2007-08-10 15:24:05

TO FiveKate
我現在偶而才會運動
因為我的肉都軟軟的
我怕運動後會變肌肉更不好瘦
我想等瘦一點在加強運動讓曲線更好看

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Azure

2007-08-10 16:22:27

唉腿穿黑絲襪
所以看不出來軟軟滴><
希望可以更結實一點
最近又回胖到55~XD
太愛吃囉!!

我發現ifit可以開始用囉!!
我帳號是lmini
我想請大家給我你們的email 想邀你們當加油團^^

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呆呆柔

2007-08-10 22:40:47

體重:63

5:30 蚵ㄚ煎
9:00 一些油炸物.冰淇淋蛋糕

恩恩:無

心得:超級無言的一天...=="感覺好無聊喔..晚上工作回家還要被臭罵一頓!!好委屈喔!!我又不是故意忘記的!!幹麻指針對我ㄚ...=="

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呆呆柔

2007-08-10 22:52:02

我的:z12636660@yahoo.com.tw

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立志變瘦子

2007-08-11 02:26:53

to 瓶兒
哇第一天的成效還不錯耶!!-0.4公斤喔!!
恭喜呀!!加油喔!!
那個咖啡杯~ 老實說我不太清楚耶^^"
要不我把衛生杯來訂做標準好了^^"
黑咖啡的話因公司裡有而家裡沒的關係
所以下星期一我會開始實施這方法的
希望可以達成我想減掉的體重 (一次好像可以瘦3公斤喔)

大家加油喔 ^^

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立志變瘦子

2007-08-11 02:31:04

to Azure
妳的身材好好喔!!
好瘦喔!!
嗚....我真該好好檢討自已
我要向妳看齊 ^^"
讓自已也跟妳一樣是個瘦子 ^^

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summergirl

2007-08-11 11:54:36

2007/8/10(星期五) NO.10
▲▼目前狀況：開始體重56.0KG
體重：55.6KG(-0.4)
▲▼早餐：約07:50
媽咪煎的蛋餅＋無糖高纖豆漿＋自己泡的牛奶300c.c
▲▼午餐：約12:00 昨晚的便當
烤鴨約4塊＋炒大白菜＋筍(少)
▲▼晚餐：約18:30
小黃瓜炒花枝＋炒高麗菜＋海帶豆干＋筍湯(少)
▲▼不乖：約21:45
約10片品客洋玉片
▲▼水：1600C.C
▲▼運動：
無
▲▼其他：
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(早)
▲▼恩恩：有(一點點)
-----------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
現在打算早餐好好吃，因為發現胸部變小了@@”，所以早餐添加牛奶和豆漿。另外為什麼體重往上升了>”<，看到真是難過的說…這是偷吃洋玉片的報應ㄇ

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~妖言惑眾~

2007-08-11 13:16:41

◇日期:8/6(一)
◇起床:水200CC
◇早餐:草莓吐司+小冰奶
◇中餐:仙草+冬瓜茶
◇晚餐:擔仔麵
◇運動:散步1個半小時
◇體重:62.2(+0.2)
水:2000CC

◇日期:8/7(二)
◇起床:水100CC
◇早餐:起太晚沒吃
◇中餐:雞肉飯+滷蛋+燙青菜
◇晚餐:仙草+鮮奶
◇運動:散步1小時
◇體重:62.4(+0.2)
水:1000CC

◇日期:8/8(三)
◇起床:水150CC
◇早餐:荷包蛋+漢堡肉+小冰奶
◇中餐:因為外出剪髮所以沒吃
◇晚餐:亂吃(燻雞披薩1/8片+薯星星+百事可樂100CC+8吋蛋糕1/8塊+雞翅.腿)
◇運動:散步1小時+打麻將4小時(手臂運動= =)
◇體重:當晚不敢面對
水:2000CC
<<由於父親節應景,全家都在亂吃...>>

◇日期:8/9(四)
◇起床:水200CC+諾美婷(昨天吃太多今天搭一顆)
◇早餐:豆漿+草莓吐司
◇中餐:仙草+水
◇晚餐:仙草+水
◇運動:散步2小時
◇體重:61.9(-0.5)
水:1500CC
還好體重沒有暴增!!

終於破62了~~~~
要繼續努力

◇日期:8/10(五)
◇起床:水300CC
◇早餐:蘿蔔糕+豆漿
◇中餐:早餐吃太晚所以沒吃
◇晚餐:蘇打餅乾8片+仙草+鮮奶
◇運動:散步1小時
◇體重:61.8(-0.1)
水:2000CC

瘦的好慢喔...偶爾會有點灰心Q_Q..
但是為了美美的衣服我一定要瘦
(還有為了不想壓扁纖瘦的男友)
要更努力阿~~

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無敵閃亮亮

2007-08-12 00:59:51

Azure:妳根本已經是正妹了阿瘦瘦瘦~~~GOOD

好瘦好瘦~~真好 ^^+

這2天吃好多== `` ==A害

不敢面對體重計

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呆呆柔

2007-08-12 02:01:10

體重:62.6

8:00 奶烙火鍋

恩恩:有

心得:今天去同學會被雨林的全身濕....回家還是被淋濕~不過那火鍋還真是讚阿!!^^看到國中同學很開心~~大家都有了自己不同的軌道囉~

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肥豬寶特瓶

2007-08-12 09:36:38

我...我榮總食譜第三天破功了XD
實在是受不了香味的誘惑
吃了一碗辛拉麵+蛋
啊~~~真是美味阿~~~~~~
好吃的代價就是今天胖了0.2公斤
目前體重是58.2

希望9/10開學前能瘦到55!!

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summergirl

2007-08-12 14:18:56

2007/8/11(星期六) NO.11
▲▼目前狀況：開始體重56.0KG
體重：55.2KG(-0.8)
▲▼早餐：約08:30
荷包蛋一顆
▲▼午餐：約12:20
5個鍋貼+豆干(少)＋一塊滷肉(瘦)
▲▼晚餐：約18:30 瓦城
涼拌青木瓜(少)＋月亮蝦餅(1)＋清蒸檸檬魚(少)＋明蝦冬粉煲＋軟殼蟹＋辣炒牛肉(少)＋雞肉(忘記什麼名了)
▲▼水：1200C.C
▲▼運動：
有氧運動1HR(9:30)
10分鐘抬腿
▲▼其他：
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(早＋晚)
▲▼恩恩：有(大量)
-----------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
一早起來，整個肚子咕嚕咕嚕，果然昨天體重增加是因為宿便的關係，解放後，體重終於下降一點點了…

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呆呆柔

2007-08-12 23:01:40

體重:62.4 體脂:31.5

12:00 蔥油餅+起司
3:00 金針湯
7:00 炸雞排+綠茶

嗯嗯:無

心得:最近都下大雨店裡的客人都沒有很多~真怕下個月領不到錢~還好今天有瘦0.2公斤~真開心耶!!希望下週一能瘦到60公斤~發現大家都瘦的很快耶~~^^

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立志變瘦子

2007-08-12 23:20:33

記者:記者徐敬芸、鄭偉宏╱台北報導
最近網路流傳一份打著榮總名號的食譜，號稱只要吃兩個禮拜就可以瘦７至10公斤，但這份減肥食譜，除了榮總否認有出版外，連營養師看了這份食譜，都認為裡頭配方不均衡，還可能引起酮酸中毒。

網路上打上榮總減肥餐幾個字，密密麻麻的資料馬上跑出來，其中都是網友們彼此分享使用榮總減肥食譜的經驗談，但這份食譜內容強調早餐吃蛋，中午晚餐吃肉搭配部份蔬果，這樣的食譜不但榮總否認出自於他們之手，營養師看了也直搖頭。

北醫營養師侯雅苓表示，會造成銅酸中毒，主要就是裡頭只強調低醣類，脂肪代謝不完整，號稱兩個禮拜可以減7至10公斤，減的恐怕只有水分。

營養師建議，健康的飲食比例原則應該是全麥、糙米類碳水化合物要佔5成5，油脂佔2成5，蛋白質佔2成5。另外，也要保持三份蔬果以及兩份水果原則，並搭配運動，才能瘦的健康，至於網路流傳的食譜要使用前，最好還是多想想
=====================================
to 瓶兒
這是我從別版查詢到的~
有關榮總的食譜~
好像會引起酮酸中毒耶~
我想..我還是不要嚐試好了~
哈!!我比較怕啦~
畢竟我有心臟病~ 不敢亂嚐試~
不過明天起我會好好努力加油減肥囉~
希望可以早點達成我的目標52公斤~ 呵呵

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呆呆柔

2007-08-13 22:42:19

體重:62.8 體脂:30

12:00 板條+地瓜葉
5:00 麵+豆腐+豆皮+泡菜
10:00 餅乾

嗯嗯:無
心得:哀.....又變胖了一點...是昨天吃雞排的關西嗎...太可惡了... 今天晚上禿然下起大雨我一路騎車回家可是風跟雨都好大~機車一直搖搖晃晃的~而且都看不到路@@"~我一路都唸"阿祕佗佛"保佑我一路平安回家...果然我平安回家了!!^^感謝菩薩~

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Azure

2007-08-14 01:28:17

阿阿最近在打工
比較忙上來po文~~sorry啦!
得開始振作囉!!
一直這樣懶散懶散>"<......
要請大家多多鞭策我!!

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