NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥　時間: 2006/8/31 上午 08:20:59

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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-24 08:23:58

NaNa餐第三天8/23(四)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.9kg
體脂肪21.9%
起床7:00(8/22 23:00睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動:x
青菜:4份
睡覺23:00(8/23晚上)上 7:20 500的水
7:30 泡奶粉300cc
7:40 水煎包去皮
7:30-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜4份+一堆海產
13:00-16:00 500cc的水

心得:
公司一日遊
亂吃1通
睡的少瘦的也少....真討厭
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg
8/23 NaNa餐第3天51.9kg 體脂肪21.9% 再瘦0.3kg
8/24 NaNa餐第4天51.8kg 體脂肪22.4% 再瘦0.1kg

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咪咪最可愛

2007-08-24 10:18:13

NaNa餐第二天8/23(四)mc第三天
1976年出生
身高163cm
體重51.2kg
起床6:30(8/22 10:20睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動*60(低周波電子按摩小腿)
睡覺22:30(8/23晚上)
7:00 1000的水
8:00 里肌肉片*1、豆腐一盒
9:30-12:00 1500cc的水
12:00 炒青菜2份+香腸*1+派皮包鮭魚*1
13:00-16:00 500cc的水

心得:
一樣沒吃晚餐，中午的派皮覺得妹婿作得很辛苦，不忍丟掉，還是給它吃掉，這次看起來瘦得不多，但也很不容易了，還能再瘦。
青菜好貴，所以打算多吃蛋白質，這次可以瘦1.5公斤，就很開心了！
8/22 NaNa餐第1天51.5kg
8/23 NaNa餐第2天51.2kg 瘦0.3kg(未排便量)
8/24 NaNa餐第2天50.9kg 再瘦0.3kg(未排便量)

先post今天8/24的飲食，因為過了假日會忘光光
體重50.9kg
起床6:30(8/23 10:30睡)
排便:還沒
水量一定有3000cc
運動*60(繼續用低周波電子按摩小腿)
睡覺 (8/24晚上)
7:00 1000的水
8:00 里肌肉片*1、煎蛋一個、火腿一片
9:30-12:00 1500cc的水
12:00 炒青菜3份(自備便當)
13:00-16:00 500cc的水

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緒北鼻

2007-08-24 12:31:42

NaNa餐第三天8/23(三)
1９9０年出生
身高：158.5cm
空腹量體重：66g
起床：8：00
排便：有*1
水量：3000c.c
菜量：４份
運動：抬腿L型30分

空腹喝水500c.c

早餐9：00 起司1片
火腿1片
熱狗2條
低脂鮮奶300C.C

10：00－11：00 水750C.C

午餐12：45 高麗菜1份
生A菜2份
炒豬肉1份
水500C.C

13：00－17：00 水500C.C

晚餐17：15 生A菜1份
冷豆腐半塊(加醬油膏)
魯豆干1塊半
海帶1條
水500C.C

睡覺: 10：45－11：00

第一天(8/21) 體重68kg
第二天(8/22) 體重67kg
第三天(8/23) 體重66kg
第四天(8/24) 體重65.5kg

心得：
體重有下降耶好開心喔！！
我每天早上都有跟我媽媽去菜市場
在菜市場是用走路的，那也算是運動嗎？

對，我mc來。那個運動只能再mc以外的時間做嗎？

水水們一起加油喔！！

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立志變瘦子

2007-08-24 13:44:15

第一天8/23(四)
1986出生
身高 163cm
體重 59kg
起床 6:00
排便:有*3
水量:3350cc
運動:抬腳15分+伸展操40分+仰臥起坐50下+空中腳踏車左右各500下
睡覺11:30
06:10 500cc溫開水
07:00 牛奶350cc+起司1片+7-11熱狗1支+蛋一個
08:00~12:00 2000cc溫開水
12:40 空心菜1碗+高麗菜1碗+肉3塊
15:30 500cc溫開水
17:00 竹筍湯1碗+高麗菜1碗+菠菜1碗
17:50 350cc溫開水

心得:
重新開始所以昨天吃的算第一天!!

8/23 NaNa餐第1天 59kg
8/24 NaNa餐第2天 58.4kg 瘦0.6kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-25 07:42:50

TO 咪咪最可愛
幫自己準備筆記本吧
把自己的作息紀錄下來吧
就不用擔心忘記了

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-25 07:47:29

to 緒北鼻
妳8/23不是67kg
現在怎麼改了

在菜市場是用走路的，那也算是運動嗎？
a:要持續走30min才算運動喔

對，我mc來。那個運動只能再mc以外的時間做嗎？
a:對
因為抬腿L型30分....會使經血逆流

青菜多吃一點好嗎

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-25 07:55:18

to 立志變瘦子
好孩子
我給妳加油
看妳以後敢不敢偷吃宵夜

要忍住

要瘦就犧牲點吧

相信我妳絕對可以瘦的
其實雞排可以吃
16:00吃就不用擔心變胖喔
(前提要別吃其他的喔)

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-25 08:37:18

NaNa餐第四天8/24(五)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.8kg
體脂肪22.4%
起床7:00(8/23 23:00睡)
排便:有*3
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:30(8/24晚上)
7:20 500的水
7:30 泡奶粉300cc
7:40 水煎包去皮
7:30-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+炸雞腿(去皮)
13:00-16:00 600cc的水
17:30 燙青菜1份

心得:
沒運動效果也不好
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg
8/23 NaNa餐第3天51.9kg 體脂肪21.9% 再瘦0.3kg
8/24 NaNa餐第4天51.8kg 體脂肪22.4% 再瘦0.1kg
8/25 NaNa餐第5天51.5kg 體脂肪21.9% 再瘦0.3kg

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D-low

2007-08-25 09:37:25

NANA老師
你是每天都要工作嗎?

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立志變瘦子

2007-08-25 13:28:18

第一天8/24(五)
1986出生
身高 163 cm
體重 58.4kg
起床 7:00
排便:有*2
水量:3400cc
運動:抬腳15分+伸展操30分+仰臥起坐70下+空中腳踏車左右各 500下
睡覺 11:30
07:10 500cc溫開水
07:30 7-11熱狗1支+茶葉蛋一個+100cc溫開水
08:00~12:00 2000cc溫開水
12:20 空心菜1碗+菜豆1碗+肉2塊
15:00 300cc溫開水
16:00 洛神花500cc
17:00 苦瓜湯1碗+豆腐1個+菠菜1碗
18:00 500cc溫開水

心得:
想再加強運動方面
可是全身都好酸
要加油!!

8/23 NaNa餐第1天 59kg
8/24 NaNa餐第2天 58.4kg 瘦0.6kg
8/25 NaNa餐第3天 57.4kg 再瘦 1kg

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立志變瘦子

2007-08-25 13:34:56

謝謝老師給我加油
我以後不敢再亂吃東西了
呵呵

我要忍住才行
有時真的為了那香味
而害慘了自已

老師妳說雞排可以吃
如果是下午四點吃就不用怕變胖喔
那如果我有吃的那天晚上還要再吃菜嗎？

我只問問啦不代表我要吃
因為上次的教訓
我嚇到了 >"<

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立志變瘦子

2007-08-25 13:37:51

第二天8/24(五)
1986出生
身高 163 cm
體重 58.4kg
起床 7:00
排便:有*2
水量:3400cc
運動:抬腳15分+伸展操30分+仰臥起坐70下+空中腳踏車左右各 500下
睡覺 11:30
07:10 500cc溫開水
07:30 7-11熱狗1支+茶葉蛋一個+100cc溫開水08:00~12:00 2000cc溫開水
12:20 空心菜1碗+菜豆1碗+肉2塊
15:00 300cc溫開水
16:00 洛神花500cc
17:00 苦瓜湯1碗+豆腐1個+菠菜1碗
18:00 500cc溫開水

心得:
想再加強運動方面
可是全身都好酸
要加油!!

8/23 NaNa餐第1天 59kg
8/24 NaNa餐第2天 58.4kg 瘦0.6kg
8/25 NaNa餐第3天 57.4kg 再瘦 1kg

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緒北鼻

2007-08-25 21:05:05

NANA老師：
我打錯了，我有重看筆記本的體重
這才是正確的
第一天(8/21) 體重68KG
第二天(8/22) 體重67KG
第三天(8/23) 體重66KG
第四天(8/24) 體重65.5KG

我前前面打的那篇打錯了＊ˇ＊＂
青菜４份不夠唷？

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緒北鼻

2007-08-25 21:17:07

NaNa餐第三天8/24(五)
1９9０年出生
身高：158.5cm
空腹量體重：65g
起床：8：00
排便：無
水量：3000c.c
菜量：５份
運動：搖呼拉圈30分

空腹喝水500c.c

早餐8：50 起司1片
火腿1片
熱狗2條
低脂鮮奶300C.C

9：45－11：30 水2000C.C

午餐12：45 四季豆1份
高麗菜1份
魚條湯1碗

13：00－17：00 水550C.C

晚餐17：30 四季豆1份
雞排1塊(未裹粉)
豆芽菜1份
水500C.C

睡覺: 11：00

第一天(8/21) 體重68kg
第二天(8/22) 體重67kg
第三天(8/23) 體重66kg
第四天(8/24) 體重65.5kg
第五天()8/25 體重65KG

心得:
我的運動似乎很不足－－＂
對了今天我去打工所以幾乎站了5~6個小時
不過中途有休息一下下大概也才15分
我都有做伸展腿的動作
那也算是運動嗎？
也因為打工的關係，要過了６點才能吃飯
所以我就沒吃了還有那天的青菜量只有２份ˊˋ
不過水我喝到３000c.c
早上只了1850.......。

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-26 05:50:43

to D-low
NANA老師
你是每天都要工作嗎?
........
要阿

我在高雄賣skiiㄏㄏ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-26 05:54:53

to 立志變瘦子
很好
妳看一個雞要花2天消化

堅持喔

再早一點睡吧

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-26 05:57:56

to 立志變瘦子
給妳吃雞排的建議

請在早.午餐把菜的量吃完
16:00吃雞排一個
之後再也不吃
妳試試效果不錯

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-26 06:02:40

to 緒北鼻
晚上可以再早一點睡

我都有做伸展腿的動作
那也算是運動嗎？
...
這不是運動
運動的定意
心跳達130下且持續20min以上
了解嗎

晚上要吃雞排其他東西就不要吃
妳也吃太多了

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D-low

2007-08-26 06:06:49

NANA老師
我媽媽煮了木瓜湯

我不知道這木瓜可不可以吃耶

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-26 06:09:59

NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24 22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)
7:00 500的水
7:20 泡奶粉300cc
7:30 水煎包去皮
7:30-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+魚排一塊
13:00-16:00 600cc的水
17:30 燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg
8/23 NaNa餐第3天51.9kg 體脂肪21.9% 再瘦0.3kg
8/24 NaNa餐第4天51.8kg 體脂肪22.4% 再瘦0.1kg
8/25 NaNa餐第5天51.5kg 體脂肪21.9% 再瘦0.3kg
8/26 NaNa餐結束50.8kg 體脂肪21.5% 再瘦0.7kg
這一次瘦2.0kg 體脂肪瘦2.0kg
開心

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