減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

蛋娃

2007-08-25 17:42:41

TO：芭比

我看了一下你改過後的飲食是OK啦，但跟美少女說的一樣，你胃痛還喝黑咖啡，不太好吧!!而且你早午餐只有肉和青菜，怕你會暴食...你可以中午多加1碗的五榖飯或冬粉、蕎麥麵，下午四點的水果就別吃了...不用特意把中餐的食物限訂在只有肉和青菜，不然很辛苦喔!!
記得晚餐要堅持別碰澱粉，就可以很容易瘦了!!頂多是慢慢瘦，但是比較不會胃痛以及暴食，減肥也別太虐待自己，除非你遇到停滯期，想使用軟糖食譜或NANA餐。倒是可以試試。

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蛋娃

2007-08-25 18:14:36

8/25

體重：53
昨天上床時間：am01:00
今天起床時間：am08:20
am08:30 500CC的水
am09:00 無糖豆漿300ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:45 池上的養身便當(紫米飯+洋蔥炒雞肉+玉米紅蘿蔔炒蛋+魚肉炒豆包+3片魯豬肉片= =")
Pm15:40-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 蘋果1顆

pm14:00-pm15:15 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

今天飲食和運動結束~先上來PO囉，今天去買池上便當，打開便當真的是一陣子傻眼= ="，青菜太貴也不用說一樣青菜也沒有吧...全都是肉....這還叫養身便當嗎...真離譜。
對了芭比，你記得每天要喝足最少2000CC的水喔，增加新陳代謝及排毒，其實比少吃還重要。有便秘問題的人，新陳代謝一定不好，相對的身體的毒素也比一般人多，容易復胖及長豆豆，減重也會比一般人還辛苦...

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超級美少女

2007-08-25 21:08:21

8/25 體重51.5

昨日昏倒時間:am 1:30
今日清醒時間:am 9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00 高麗菜+蒸蛋+魯瘦肉一塊+半碗飯

4:00 甜桃一顆

晚餐5:30 炒米粉一碗+韭菜花炒花枝+雞肉一塊

6:00 銀耳更300cc(無糖)

7:30 階梯括胸運動20分鐘(會逼汗) 呼拉圈20分鐘按摩

大象腿20分鐘

牛蒡水+白開水約3500cc(超過吧)

芭比你可以試看看煮牛蒡水加強排毒，效果不錯....

材料:新鮮牛蒡一隻水3500cc

做法:將牛蒡洗淨(不用去皮)切成片+水
熬煮30分鐘即可。

鍋裡的牛蒡請勿丟棄，還有大大用途，超級世界無敵多的

纖維質，可預防便秘喔!!!

牛蒡大變身做法如下:

牛蒡+薄鹽醬油+糖+白芝麻拌勻即可

牛蒡加洋蔥拌炒也不錯吃..

料理做法很多變如想進一步了解，我再提供給你哄...

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超級美少女

2007-08-25 21:33:45

TO:芭比
古早我也是超愛胃痛、胃出血、十二指腸潰瘍通通找上我來。提供當時醫生的建言給你喔，參考看看

早餐:消化餅干or穌打餅、牛奶or優格外加一片起司
午餐承如蛋娃所言加碗糙米飯之類的食物，這樣才有凍頭
當經常胃痛的人，太寒的水果不要吃，就像我吃番茄會吐胃酸一樣，綠豆也是如此。
常喝蘇打水也可平衡胃酸。減少胃酸逆流。
(我連喝了一年左右改善良好)簡值是出運了....

蘇打水那裡買，請到百貨公司買台機器自已製造，一台約2000元左右，操作很簡單不麻煩。加入果汁可變身成汽水喔，這可是小朋友的最愛....

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超級愛麗斯

2007-08-26 00:40:44

９６．０８．２５體重４６．２ｋｇ(指針有往左跑一點，自已大概判斷，呵)

早：蘋果牛奶+一片吐司+起司+肉排

中：奇異果一顆+妹妹們的咖哩飯和肉羹飯東一口西一口
下午吃了一個車輪餅和喝幾口妹妹的烏龍青茶>////<

晚：幾片鳳梨和幾口下水湯

運動：快走60min(第6天)+呼拉圈30min+抬腿15min

★今天下午去了光華商場又逛街，不小心喝了飲料幾口

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幻想芭比

2007-08-26 11:26:42

超級美少女:
其實我的胃痛是我飲食不正確造成的，以為我很愛減肥，每天只吃早、午餐，然後就一直忍到隔天早上;空腹太久，胃酸分泌太多就常胃痛了~
後來懷孕時孕吐很厲害，吃太快也吐、喝太大口也吐、空腹也吐，對胃當然又是一個傷害，現在只要吃太多或沒吃東西都會很不舒服，我妹常笑我是胃癌的高危險群呢!
我的無糖咖啡是二合一的，喝咖啡對我是還ok啦!就是不能餓肚子!人家說有些人對咖啡因免疫、有些對咖啡因就很感冒，我應該屬於前者吧!

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幻想芭比

2007-08-26 11:41:25

所以是改成:
AM 6:30 起床準備上班、帶小孩上課
AM 7:00 吃早餐
(一個貝果、一片起司、一杯無糖咖啡)
AM 10:00 肚子餓吃一份水果(大都是芭樂和蘋果)
PM 12:30 吃午餐，自製便當(一碗糙米飯、一些肉、大量
的青菜)
PM 17:30 吃晚餐一大盤青菜加少許肉
PM 19:30 運動(建身車40分鐘、呼啦圈20分鐘)
PM 21:30 睡覺
時間改了，因為小學生快開學了~
蛋娃、超級美少女，你們真是好人耶!有你們的幫助我一定要瘦下來，一起努力喔!

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幻想芭比

2007-08-26 11:44:01

蛋娃:
我明天開始照設計的方法吃，後天再開始PO日記!一起加油吧!

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芋仔豬

2007-08-26 17:45:34

前兩天太忙碌了
都沒有來寫日記 sorry
這幾天都會乖乖來寫了
我來補一下昨天的日記
8/25
中午:雞牌便當不加飯+一條巧克力
晚:一杯寒天烏龍茶+一碗燙青菜+花干
我沒有吃澱粉已經持續有七天了
由於都有吃糖分的東西所以瘦ㄉ很慢
減至目前為止.大約一個禮拜
57下降到55.6(-1.4)

今天開始打算為期中餐會吃.晚上以青菜為主或是不吃
盡量不吃澱粉.

今天.吃的有點多.
我寫一下我ㄉ食譜跟大家道歉先
淡水行
早:漢堡蛋+小冰奶
午:花枝丸*3粒酸梅湯半杯杏笣菇*半碗+鳥蛋*2粒
地瓜球*3粒魚酥*10來口綠豆冰*1
我的媽押.我以為一切都已經結束了
沒想到剛剛同學ㄉ媽媽還送蛋糕跟一杯冰咖啡給我喝..
我已經吃完我今天所有該吃的.不過晚上要好好運動補償一下了...
我不想回胖押!!!!

9/8號前男友要回來了(當兵人)
希望在9/8號前能在瘦兩公斤
短期目標.:54
九月目標:53
長期目標:49
baby..加油吧!!

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超級美少女

2007-08-26 19:55:32

8/26

體重:51.5

昨日昏倒時間:AM2:00
今日清醒時間:AM10:30

午餐 11:30 魚丸米粉湯一碗+B群二顆+甜桃一顆

4:00 綠茶500CC

晚餐 5:00 涮涮鍋(雞肉)

這鍋是萬惡之肥的罪魁禍首，居然在堅持之下還是破戒食用..昏倒，人的內心是脆弱，經不起旁人鼓動及美味。真煩惱明天起床的體重。是否在次破錶...
只好靠運動來補足內心惶恐與不安...

括胸階梯運動30分鐘按摩20分鐘

飲水量3500CC (超過吧)

唯一值得安慰之事，下午陪孩子出門逛街...壓馬路3小時

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超級美少女

2007-08-26 20:05:28

TO:芭比

還好是這樣的原因造成胃不舒服，另人放心許多，減肥本是萬年大計急不得。只要養成良好的飲食習慣與運動，相信是可以維持身材的不二法門，相對人也會因此而健康。
吃飽飽是件很重要的事情，如何吃的飽又不讓肥肉附身，只要低鹽、低糖、低脂、高纖，把握住這樣的原則。餐餐都吃的很美味、很飽足....(營養師的同學提供)
快開學了...又進入另一場戰鬥之中....這樣瘦的更快喔..

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蛋娃

2007-08-26 21:15:40

TO：超級美少女

呵還好啦你的涮涮鍋是5點吃的~如果是7點吃的你才要煩惱!! 下次你在吃涮涮鍋時記得別喝湯別吃飯~吃冬粉，記得別放沙茶醬，冬粉的量減半~餃類別吃，這樣就OK啦~偶而破戒一次是可以原諒的啦!!

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蛋娃

2007-08-26 21:20:43

8/26

體重：52.6
昨天上床時間：pm12:00
今天起床時間：am08:00
am08:20 500CC的水
am09:00 無糖豆漿300ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:45 魯肉飯*1+燙地瓜葉*2
Pm16:30-pm18:00 300cc的水+481ml的綠茶
pm17:45 蘋果1顆

pm14:00-pm16:10 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

呼晚上跟老公去逛黃昏市場，老公又買了一堆吃的和炸物，還給我買了我最愛的冬粉，還好= =" 我逼他吃完了，只留下一份冬粉，我拿來當明天的午餐，不然就又破戒了^^，有ㄍ一ㄥ住，嘿嘿~
發現瘦下來的臉真的很醜，但是我每次減肥都先瘦臉，真煩惱，剛好朋友要去日本，就扥他幫我買DHC的膠原蛋白和維他命C，看看吃了臉會不會碰皮一點，有效在來造福怕瘦臉的人。
超羨慕那種臉大的人QQ"，我寧可BABY FACE...唉!有一好沒兩好，想瘦身又不想瘦臉，真討厭啦><

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超級美少女

2007-08-27 00:16:27

TO:蛋娃

好李加在...火鍋的湯我從不喝(普林含量太高)，調味料部份:辣椒+醬油+青蔥，飯、冬粉這次我都沒有吃，餃子類的也全推給老公，呵呵呵...(陷害他)

有你這樣說安心許多...明天再加油...全力火拼..

豬朋好友、狐群狗黨的盛情邀約，通通回絕，個個居心不良，想用美食打動我的心...這次心意以決，不成功...絕不出門....

蛋娃我們剛好相反，從古早到現今臉就是肉肉，再怎麼瘦，臉臉看起來就是有點肉，為此好煩惱喔，真想買隻小臉按摩器，可是老公百般阻撓，下回逛街再偷偷的買，呵呵呵....

我常期都喝白木耳更，含有天然的膠原蛋白，價錢便宜取得容易，又有美白效果，對皮膚超好...會QQ的..又超水嫩...你不防一試喔..加點紅棗or枸杞也很讚..

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蛋娃

2007-08-27 08:13:34

TO：美少女

唉我也知道白木耳好但是我不會煮菜，也不會料理白木耳。我媽常組蓮子白木耳湯超好吃的，但是我就是不會煮...而且我家只有電鍋還沒有瓦斯爐咧....等到明年搬家才有機會開始煮吧~

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超級美少女

2007-08-27 13:30:00

TO:蛋娃

有神奇的電鍋一指神功就能搞定喔，粉簡單我教你..
首先:白木耳泡水軟化，除去蒂頭，備用..
紅棗、枸杞洗淨..

一:鍋子放入水約七分滿、加入白木耳

二:外鍋加入一杯水按下即可

三:待電鍋進入保溫狀態..外鍋再加入一杯水，把紅棗、枸杞放入，按下開關...

四:電鍋進入保溫狀態就大功告成，準備享用了喔，甜度依個人喜好這時可加入。

白木耳約單手抓起的量，因泡水會澎帳喔。
紅棗約數十顆、枸杞約一湯匙..可隨意增減.

早年求學在外，還好有一台超級世界無敵好用的電鍋，拯救救了我的三餐。每逢月底之時電鍋就完全進入警備狀態
在那時研究出各式各種電鍋料理。造福一群飢腸轆轆的同學們，懷念那時用電鍋煮出千奇百怪的美食省錢料理．．

呵呵呵

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超級愛麗斯

2007-08-27 16:35:15

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
９６．０８．２６　體重４６．２

早：高麗菜餅+調味乳

中：水梨半顆+一堆拜拜後的小菜(約一碗的量)

晚：拜拜後的菜= =有點吃過多

運動：快走60min(第7天)+呼拉圈30min+抬腿15min

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

家裡拜拜，菜都很豐盛，真的好難抗拒呀>///<
今晚又有拜拜*~*
我希望我可以克制的了。
運動一樣都有做。體重降很慢，加油加油！！

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蛋娃

2007-08-27 19:23:10

TO：美少女

謝啦~我有空來做看看~應該滿美味的吧~不過電鍋也能做出美食喔~這我倒是沒試過，我頂多拿他來煮粥和煮飯^^"
，最多拿來熱菜。呵

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蛋娃

2007-08-27 19:26:12

8/27

體重：52.6
昨天上床時間：pm11:30
今天起床時間：am07:30
am08:00 500CC的水
am08:15 高纖無糖豆漿300ml
am08:30 水煮蛋+起司+去皮炸雞1塊
am09:30-pm12:00 1000cc的水
pm12:15 2碗炒冬粉
pm13:00 豬肉餡蛋餅
Pm16:30-pm18:00 300cc的水+700ml的無糖烏龍茶
pm17:45 蘋果1顆+1/4顆葡萄柚

pm14:00-pm16:00 運動：階梯運動30ml+搖呼拉圈30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min

拜拜後一堆好料，真的滿難抗拒的，那你就記得一個飲食原則，真的要晚上破戒的話，就挑好要吃肉就一定別碰澱粉和水果，而且也一定要確定6點以前進食，最少撐到12點在睡。^^"

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超級美少女

2007-08-27 23:32:33

8/27

體重:51.8(+0.3kg涮涮鍋的報應)

今日昏倒時間:am 2:00
今日清醒時間:am 9:00

早餐 9:30 咖啡一杯+b群二顆

11:00 甜桃一顆

午餐 12:00 高麗菜+花枝+雞肉二塊+三口飯

5:30 火龍果一顆

晚餐 6:30 雞肉絲+三口紫米飯+薑片

7:00 咖啡一杯

月底做帳忙到還沒運動外加朋友來訪，天啊...今天居然沒便便..怎麼會這樣了...@@

睡前來做一下地板橾加扭腰好了...短短二十分鐘也加減啦，至少心中罪惡沒那麼大....

蛋娃電鍋是種神奇的東東，造就了人類大大的進步，日後有機會還是你想了解，再提供電鍋一指神功料理手冊給你喔...

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