減肥日記 / 減肥日記 / ＭＤ--15公斤換日本旅遊五天

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)
8/14/2007(20)    早上73.4公斤    (-0.4公斤)
8/15/2007(21)    早上73.4公斤    (不變)
8/16/2007(22)    早上73.7公斤    (+0.3公斤)
8/17/2007(23)    早上72.8公斤    (-0.9公斤)

早:      牛奶100CC+無糖優格200CC+雜糧小麵包*1個
中:      愛之味寒天百香果綠茶460CC
晚:      五穀飯1/3碗+雞腿*1隻+蛋白*2個+空心菜*1大盤
水:      1000CC
運動:  N/A

8/18/2007(24)    早上72.7公斤    (-0.1公斤)

今天早上一醒來…發現…生理期來了耶…
奇怪…之前不是都會變重一公斤…這次這麼無聲無息啊！難不成，小紅這次走低調路線…

不過還是開心…因為又像週末的目標72公斤邁進了一小步了…再加油…加油…
要趕在月底前瘦到70公斤啦…相信自己辦的到滴…fight!!

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)
8/14/2007(20)    早上73.4公斤    (-0.4公斤)
8/15/2007(21)    早上73.4公斤    (不變)
8/16/2007(22)    早上73.7公斤    (+0.3公斤)
8/17/2007(23)    早上72.8公斤    (-0.9公斤)
8/18/2007(24)    早上72.7公斤    (-0.1公斤)

早:      牛奶50CC+無糖優格150CC+穀片+雜糧小麵包*1個
中:      雞腿*1隻+咖哩義大利麵*1/2碗+蘋果*1顆
晚:      蘋果*1顆+牛奶50CC+無糖優格100CC
水:      1000CC
運動:  N/A

8/19/2007(25)    早上72.2公斤    (-0.5公斤)

哈哈…真是開心的一個週末…又瘦了一點點喲…
快要達成這個星期的目標…往71公斤邁進

PS  昨天的風雨真的很大…天啊…人都快起飛了

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)
8/14/2007(20)    早上73.4公斤    (-0.4公斤)
8/15/2007(21)    早上73.4公斤    (不變)
8/16/2007(22)    早上73.7公斤    (+0.3公斤)
8/17/2007(23)    早上72.8公斤    (-0.9公斤)
8/18/2007(24)    早上72.7公斤    (-0.1公斤)
8/19/2007(25)    早上72.2公斤    (-0.5公斤)

中:      無糖紅豆湯100CC+牛奶100CC+米血*1+油豆腐*2+
            高麗菜捲*1
晚:      無糖紅豆湯100CC+牛奶100CC+青江菜*1大盤
水:      1500CC
運動:  N/A

8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (不變)

不變不變不變…體重又不變啦…
看來又必須要去運動一下了…希望這兩天晚上別下雨囉…

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
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8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (-1.7公斤)

早:      牛奶100CC  +  雜糧小麵包*1個
中:      牛奶200CC  +無糖綠茶500CC
晚:      冬粉*1顆+青江菜*1大盤
水:      1500CC
運動:  走路*30分鐘

8/21/2007(27)    早上72.2公斤    (不變)

又不變…真是…啊…狂叫三秒鐘…討厭啦

嗨!各位我回來了

放颱風假後我又自動放假~

8/21    體重  67.3  (起伏.02-0.5)

10:00-11:00    肚皮舞課

12:00    燒餅蔬菜+2顆荷包蛋

下午帶阿姨姪女去101逛街4小時

5:30    <貝里尼>奶油培根義大利麵+炸花枝圈+紅茶一杯

20:40  瑜珈40分鐘

<該死的宵夜時間>  阿姨買一堆東山鴨頭,我..我吃了

嗚嗚嗚..這麼意志這麼薄弱阿!!!!

小紅走的黃金週,開始有效果了又犯到這點上...

阿阿阿阿阿!!!!!

運動  肚皮舞與瑜珈~
排便  沒有
水量    1000cc


ps:  早上68  ,果然阿!種瓜得瓜阿!自作孽不可活

尋找幸福的密碼  ~
你不錯了,體重沒變不要太苛求啦~
也許愈到停滯期,小紅來的福利可以好好吃啦~

漢堡寶:

我也想啊…可是…我小紅都快閃人了…體重才上升
是怎樣…臨走前給我一個大禮喔…討厭啦

我一般幾個星期都會跟妹妹去吃一次好吃的…讓自己能夠更努力的減下去…
但這次為了要拼康是美的獎金…只好跟它拼了…

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
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8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (-1.7公斤)
8/21/2007(27)    早上72.2公斤    (不變)
8/22/2007(28)    早上72.7公斤    (+0.5公斤)

早:      無糖豆漿*500CC+雜糧小麵包*1/2個
中:      無糖紅豆湯200CC+牛奶200CC
晚:      無糖紅豆湯100CC
水:      1500CC
運動:  跑步機*20分鐘/飛輪*40分鐘/肌力訓練*1小時

8/23/2007(29)    早上71.8公斤    (-0.9公斤)

被昨天早上的體重嚇到…所以昨晚就跑去運動…
足足在那邊待了快3個小時…真配服自己
要不是生理期…可能還會去游泳一小時…真是破記錄啊!!
不過體重很配合的降下來了…開心!開心!開心!

8/22      體重  68 

10:30    荷包蛋*2+小熱狗1支+冰咖啡

3:30    4包旺旺仙貝+綠茶300cc

5:30  媽媽麵一包+一把羅美菜+4隻蝦仁

晚餐提早吃了..

水量  1800cc
排便  1次
運動  沒有

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
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8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (-1.7公斤)
8/21/2007(27)    早上72.2公斤    (不變)
8/22/2007(28)    早上72.7公斤    (+0.5公斤)
8/23/2007(29)    早上71.8公斤    (-0.9公斤)

早:      御飯糰海鮮雙手捲*1條  (醬拌紅鮭)
中:      御飯糰海鮮雙手捲*1條  (蜜汁柴魚)+
            咖啡+牛奶150CC  -->  下午茶
晚:      味噌湯*1大碗+青江菜*1大盤+冬粉*1顆
水:      1500CC
運動:  N/A

8/24/2007(30)    早上71.8公斤    (不變)

又來…又來…又不變…

8/23  體重67.7 

11:30    鐵板面+荷包蛋+一塊漢堡肉+冰咖啡

4:30    旺旺6包

6:00-7:30  瑜珈課

9:00    半碗飯+蝦仁韭菜與魚少許

水量  2000cc
排便  沒有
運動  有

不會吧~
5天都沒人po唷~

我只能說這禮拜,我只是一天晚上又喝酒又吃燒烤~
我要花2天~體重才回來~超可怕的宵夜惡果

中元普渡在有毅力的人,還是會不小心破戒吧~
不要氣餒啦~多吃在找個時間把節奏抓回來啦~

ㄜ我是最沒救的吧~哈哈
我只要求我ㄧ個月一定要有瘦1公斤的成績~
所以我這個月底快到了~我的業績快亮紅燈了~

不過我早上終於看到6開頭雖然是66.9公斤也很危險~
至少我想我這3天澱粉類只有早上有碰~
盡量不吃澱粉還是有效果的~

我今天真搞偉~其他2位同伴,快快浮上來吧~~

哈…有人呼喚就出現囉
前天去量康是美的體重…結果過了耶
哈哈，一共瘦了3.4公斤…可以參加現金抽獎囉

目前的成績是:

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
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8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (-1.7公斤)
8/21/2007(27)    早上72.2公斤    (不變)
8/22/2007(28)    早上72.7公斤    (+0.5公斤)
8/23/2007(29)    早上71.8公斤    (-0.9公斤)
8/24/2007(30)    早上71.8公斤    (不變)
8/25/2007(31)    早上72.7公斤    (+0.9公斤)
8/26/2007(32)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/27/2007(33)    早上72.3公斤    (-0.4公斤)
8/28/2007(34)    早上71.5公斤    (-0.8公斤)
8/29/2007(35)    早上72.2公斤    (+0.7公斤)

早:      雜糧小麵包*1個+無糖優酪200CC+無糖紅茶+寒天+牛奶300CC
中:      火龍果*1顆+蘋果*1顆
晚:      N/A
水:      1500CC
運動:  跑步機*30分鐘/游泳*90分鐘

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
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8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (-1.7公斤)
8/21/2007(27)    早上72.2公斤    (不變)
8/22/2007(28)    早上72.7公斤    (+0.5公斤)
8/23/2007(29)    早上71.8公斤    (-0.9公斤)
8/24/2007(30)    早上71.8公斤    (不變)
8/25/2007(31)    早上72.7公斤    (+0.9公斤)
8/26/2007(32)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/27/2007(33)    早上72.3公斤    (-0.4公斤)
8/28/2007(34)    早上71.5公斤    (-0.8公斤)
8/29/2007(35)    早上72.2公斤    (+0.7公斤)
8/30/2007(36)    早上71.3公斤    (-0.9公斤)

早:      雜糧小麵包*1個+無糖優酪200CC+牛奶300CC
中:      蘿蔔糕*1塊
晚:      魯味(豆干+凍豆腐+冬粉)+無糖紅茶+寒天
水:      1500CC
運動:  跑步機*30分鐘/游泳*90分鐘

8/31/2007(37)    早上71.0公斤    (-0.3公斤)

8/23-  8/31    體重起起伏伏~差距有1公斤上下

感覺8月我根本沒在減肥==  "  == 



9/2    體重  67.4 

睡到自然醒~

3:00    摩斯海老珍珠堡套餐,有薯條有沙拉根紅茶

9:00    干貝粥1份160卡

運動  沒有
排便  1次
水量  不到1000cc

7月份減肥成果
7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)

8月份減肥成果
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
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8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (-1.7公斤)
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8/31/2007(37)    早上71.0公斤    (-0.3公斤)

早:      雜糧小麵包*1個+無糖優酪200CC+牛奶200CC+無糖豆漿500CC
中:      無糖紅茶+寒天+牛奶100CC+蘿蔔糕*1塊
晚:      臭豆腐鍋*1鍋+炸臭腐*3塊  (這一天晚上偷吃好多種餅乾咧…會死)
水:      1500CC
運動:  N/A

9/01/2007(38)    早上71.6公斤    (+0.6公斤)

中:      烤雞腿*1大隻+無糖豆漿*500CC+牛奶100CC
晚:      生菜*1大盤+味噌湯+高麗菜*1大盤+冬粉1顆
水:      1500CC
運動:  N/A

9/02/2007(39)    早上72.0公斤    (+0.4公斤)

早:      雜糧小麵包*1個+無糖紅茶+寒天+牛奶100CC
中:      刨冰(綜合口味)
晚:      火雞肉飯*1碗+味噌湯
水:      1500CC
運動:  N/A

9/03/2007(40)    早上72.0公斤    (不變)

超慘…自從康是美比賽結束後…就變的不積極了啦!  這個週末還亂吃，真是欠打…
不過今天心收回來了，要努力繼續往前衝…
我要快點看到我的6開頭…

7月份減肥成果
7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)

8月份減肥成果
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
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8/20/2007(26)    早上72.2公斤    (-1.7公斤)
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8/31/2007(37)    早上71.0公斤    (-0.3公斤)
9/01/2007(38)    早上71.6公斤    (+0.6公斤)
9/02/2007(39)    早上72.0公斤    (+0.4公斤)
9/03/2007(40)    早上72.0公斤    (不變)

早:      雜糧小麵包*1個+無糖紅茶+寒天+牛奶100CC
中:      蘋果*2顆
晚:      無糖紅茶+寒天+牛奶100CC
水:      1700CC
運動:  腳踏車機*30分鐘+肌力訓練*50分鐘+走路*30分鐘

9/04/2007(41)    早上71.8公斤    (-0.2公斤)

體重有往下掉了…幸好…要繼續加油囉!!

尋找幸福的密碼的話：

超慘…自從康是美比賽結束後…就變的不積極了啦!    這個週末還亂吃，真是欠打…
不過今天心收回來了，要努力繼續往前衝…
我要快點看到我的6開頭…

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所以我也要去參加康是美嗎?

噗~

我相信你可以的~

我是整個亂吃~根本不管的

不能不管啦…
再不管…體重又要跑回去，我已經沒有餘力再從頭減了…
減肥也很辛苦的耶…對吧

漢堡寶…要加油，快收心來減肥吧。

尋找幸福的密碼的話：

不能不管啦…
再不管…體重又要跑回去，我已經沒有餘力再從頭減了…
減肥也很辛苦的耶…對吧

漢堡寶…要加油，快收心來減肥吧。

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我知道啦~只是有壓力就想啃東西

最近一個禮拜  刮痧2次  ,天阿!!!

小紅來又重了

減肥很辛苦,維持也很辛苦的~~

9/10   

10:30    草莓吐司+一塊肉+咖啡

8:30  混沌貢圓湯+皮蛋豆腐+泡菜1份

水量  2000cc
排便  1次
運動  沒有