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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • 今天早上換衣服  順便用皮尺量大腿圍跟臀圍 
    白胖胖是明天星期三量體重  平常是想到才拿皮尺量一量
    之前發現  人的體重沒變  但大小會變  尤其是坐辦公室的
    年年增長  屁屁跟腰肚也增長  所以常會注意

    好像比平常多一些  可能我這星期沒有做運動 
    我已經2個星期沒去上有氧課了  沒運動還去聚餐>"<
    前幾個星期有很認真做蹲馬步  女王水水每次都會做50次的那個
    果然真的是要勤勞的動才行

    但睡眠都睡不好
    身體都懶懶的    頭也都鈍鈍的


  • 愛情:
    你終於回來嚕    白胖胖我在這裡呼喊好久了涅
    自從上回你跟麵包都留言說    體重失控了~~之後 
    現在才看到你   

    要8月份了涅 
    熬夜+亂吃    尤其是精緻醣類
    皮膚真的會暗沈   
    白胖胖有經驗>"<
    9月中就要開學了    對吧
    至少臉蛋要美美的才行~~這很重要!!

    你要不要暴食的內容改成統一山藥薏仁豆奶啊
    一并480ml    了不起一口氣先喝一并  再吃你想吃的東西
    包你  不用一個星期    臉會變得很漂亮唷  比較有亮度
    因為白胖胖很愛薏仁豆奶    還會自已另外加DHC的薏仁粉 
    有時還加個2包  約10分鐘後  因薏仁會有一種稠稠的感覺
    放10分鐘後會變得很好喝唷  香香濃濃的

    白胖胖上星期因曬了太陽  皮膚變得不好  突然想到以前我用過的老方法  很有效^^  希望對愛情有幫助

    快點歸隊了啦 

    等你唷~~
  • 【7/24晚】
    5點:熱奶茶1杯+蘇打餅約7片吧
    9點半:睡覺
    11點半:抹茶麥片(有再加1大匙大燕麥片)+yuki  1小袋+蘇打餅

    昨晚吃的東西  真的是亂吃  沒時間吃東西啊  昨天去整骨唷  去之前又不能吃太多  整骨完回家就趕快弄一弄去睡覺了  等到11點半起來  真的沒啥東西可以吃  又不想出門去買  總不能又跑出去買7-11便當吧  就找找即時可以吃的東西  果然寫出來看看  才能清楚知道  真的是吃些有的沒的

    昨天雖然睡了2個小時候有起床吃點東西  不過睡得很舒服  好像連夢都沒有做  感覺睡的很淺眠  但今天的精神狀況卻是無比的輕鬆  身體不會重重沈沈的  希望今晚也有個好眠唷^^

    今天體重:42kg
    下次是星期五量
    目前維持嚕~~但還是希望有下殺空間哩  往41.5邁近  因白胖胖的肚跟那會晃動的大腿  肉肉還是在那裡>"< 
    今晚要去跳有氧  哇  2個星期沒跳了  不知道會不會虛脫哩  雖然只有1小時  那對我來說  算是劇烈運動涅  平常我都嘛是走走路  做做伸展操  踩健身車  ..反正今晚  加油咧  撐下去 
    晚餐要吃正常的東西才行  要有飯有菜有蛋白質才行  吃完晚餐就準備睡覺去^^  能好好睡覺也是一種消秏熱量的方法   
  • 這版都快只剩下白胖胖了啦 
    愛情~~麵包~~還有一些只出來幾次的水水們~~

    一個人寫日記  很無聊涅>"<  每天白胖胖都自言自語的在扯東扯西 
    不過也有可能白胖胖這個人  太糟了  是在寫減肥日記啦  可是常常好像是暴食日記    不知道的人還以為是增肥咧  這樣來這版的人  好像容易就沒有動力了厚 
    白胖胖有在加油了啦 
    夜食症還是有  只是半夜吃東西的量  比之前都少很多了 

    好吧  白胖胖還是努力記錄日記吧  白胖胖顧版嚕

    ^0^隨時歡迎回來唷 

  • 【7/25晚】
    6點:yuki起司1小包
    8點半晚:便當1個(飯約一半)
    11點半:蛋黃酥1個+熱奶茶1杯+義美牛奶煎餅1盒+波卡海苔味1包+黑炫1盒+抹茶麥片加1匙大燕麥

    唉呀呀>"<  結果昨晚的睡前吃太多零食了啦 
    可怕的是  吃完也沒有覺得特別撐耶  吃完肚肚熱熱的就好睡啦  一覺到天亮^^
    今天寫飲食日記才發現  原來吃了不少耶  昨晚還覺得沒吃些什麼
    胃容量  真有點大耶  重點是我8點半才吃晚餐  便當一個
    可能去跳有氧吧  需要熱能比較多吧~~安慰自已的話
    現在好像波卡還沒消化完哩    早上有吃酵素碇了  幫助消化希望趕快排掉 
    今早有便便了  但好像還沒有上完的感覺
    早上時段要多喝水才行 

    白胖胖決定  在體重沒在41.5前  不能買杜老爺跟黑炫等零食
    除了蘇打餅之外  有時胃不舒服    喝杯熱的吃點蘇打餅還不錯  我很討厭吃胃藥>"<  明天要量體骨耶  那今晚的飲食要正常才行  不過今晚要跟朋友逛街吃飯去  那吃完飯白胖胖得努力走路走路才行 

    真的唷  在沒看到41.5前  我要跟杜老爺暫時說bye了 

  • 各位^0^

    如果看到白胖胖在41.5前  吃那些雜七雜八的零食  就罵吧!!
  • 【7/26晚】
    6點晚:飯1大碗+海帶一盤~~因為這家的飯很粒很好吃 
    12點半:1大碗公的葡萄~~超飽的 

    昨晚跟朋友去逛街  之前先去吃個家常菜 
    以免走到美食街啦  路邊小吃  就開始胡思亂想了 
    有很努力的走路唷  前前後後走了2個時多吧 
    回家時再從捷運站走回家  想說今天要量體重  多走走

    結果  今天居然42.5>"<  看來是7/25睡前零食真的是吃過多了
    這樣就要花上至少2天才能消秏掉  唉..果然是減少個0.5很難  隨隨便便就會多  今天跟明天的飲食都要正常才行  白胖星期日要去吃喜酒  都付了coco了  白胖一定是不會少吃的啦  吃大餐前要吞幾顆消化酵素才是 
    下次量體重日是星期一    嗯  為了不要有太難看的數字出現  要做到上面說的才行

    白胖胖自從整骨後啊  睡眠品質有比較好了唷  現在都訓練自已早睡  10點  10點半就趕快去睡覺了  可是很怪  大約睡了2個小時左右  就會自動醒來  之後再睡就一覺到6點啦
    至於為什麼睡了2個小時就會醒
    我也不知道    看來下回再去問問那整骨的師傅

    今天晚上工作要很晚才下班  回到家都11點了唄
    決定了..一回家趕快去洗澡  然後睡覺去 

    周末放假啦    白胖胖星期一再來嚕
  • 【7/29晚】
    晚:吃喜酒去~~~~當然什麼都吃盡量吃啊
    10點:喜餅吃很多~~白胖胖超愛吃西式的喜餅
                綠豆粉粿湯1大碗~~約500ML    全都是料  媽媽煮的咩

    本來是打算吃完喜酒就不再吃東西了  但喜餅都拿回來了
    擺在桌上  好難過唷  就每一種都拿1個  但吃完覺得又好想吃唷 
    就再去拿一次  覺得好吃的幾乎都再拿2個>"<  真是沒定力的白胖胖  ~~
    吃喜餅真的是太開心了  超好吃^^  好像也忘了今天要量體重說 

    7/30體重:43  醬..醬..  果然..    今天也沒那麼難過 
    本來稍早量是43.5  那還真的是有些blue說  之後大完了2次便  不甘心   
    就再去量一次  咦  43  這下子心情才好了很多 
    有時候量體重真的會為了那一點點  計較個半死 
    有排便就表示  身上的東西少了些  下次量體重是星期三  這回真的是要加油了  要不然離目標41就更遠了
    短期目標先回到42  那才是重點涅  要增加走路運動
    上星期在fg上有看到一位水水的成功減肥法
    1餐-自已做的優酪乳or新鮮蔬果汁 
    1餐-清淡的飲食
    1餐-都可以吃
    另外每天走2萬步 

    走路  就很簡單的走路  就跟平常那樣就可以了  白胖胖之前是走的比平常很要再快  可能是走路的姿勢不正確  覺得一陣子之後  小腿是結實了啦  不過覺得有點壯壯  之後就不太去走路了  上星期四白胖胖試過  如果是步代放大慢慢走  最好是走路前先熱身一下  這樣走個1小時  也一是會流很多汗唷 
    那位水水的新陳代謝也是因為這樣變好的  連吃個飯都可以流汗耶  嗯..白胖胖有自已檢查  頂多是全身體温上升感覺很熱  還沒達到流汗的地步  我得加強我的新陳代謝率才行 
    現在都喝溫熱的白開水  喝完果然全身會有發汗的感覺  之前白胖胖都喝泠開水  比較沒有這種感覺  雖然也會喝冷飲  但沒像之前喝的那麼兇了  1天喝好幾缶冰奶茶


  • 預計今晚好好的把晚餐吃完 
    晚餐當然是要吃得飽飽滴 
    再去走路  走個1個半小時好了~~希望今天別下雨  剛中午雨好大唷  還打雷 
    然後10點半準備就寢

    ^0^  就這麼辦啦~~
  • 7/31...一直無法上來  今天總算是上來了
  • 星期一晚上有照計畫唷  不過睡到12點半就起來  吃東西
    那走的路不就都白費了嗎...

    星期二早上沒理由的心情低落  除了早餐外  在上班前狂吃一堆
    東西就一直塞一直吃...但心情也沒有比較好 
    吃了一堆胃很難過心情也難過  去洗個澡換個心情  認命的去上班

    從上星期五晚上睡不好之後  飲食就瘋瘋的了  每天都吃到撐
    尤是是睡不好時  吃到撐再睡覺 
    果然  體重已經是43.5了 
    這幾天心情一直是低低的  就會一直想找東西來吃 
    對減肥的事也沒有特別想去做些什麼  就..想吃就隨便抓東西來吃
    白胖懶的去買 
    排便每天都排3次以上  吃多了吧  吃多拉多
    不過還是有些卡在身上了

    今早量了體重  是傻眼了一會  但其實心裡也有個底
    畢竟連續的情況已經有5天了 
    目前要做的事:
    【不因情緒低落吃東西/回到42】

    7/20-42
    7/27-42.5
    8/1-43.5


  • TO  白胖胖:
    愛情回來了喔~

    今天早上量體重  66.5  體脂肪  31.1

    終於沒有68了!

    本來暑假是減肥的好時段
    可是  都過一個月了...
    成績都很差=ˇ=

    現在阿  只要  維持住  不發胖  就好了...

    希望先回原本的63公斤ˇˇ

    原本體重  65.1  體脂肪  29.X
    目標阿!
  • 愛情^^
    終於看到你了
    白胖胖這一星期不太好..嗚..
    跟麵包一樣 
    情緒低低的  又開始找東西亂吃了 
    多了1.5~~心情就更差了

    今天發覺  不得不振奮了

    呵^^愛情回來了  有伴了
    要不然每天都在自已寫日記    很沒有動又涅

    對^^要維持住  不發胖  ~我自已今天也這麼想
    再來就是回到42~~要加油    不要再克制不住亂吃

    這幾天都要吃的飽飽的   
    才有辦法睡   
    心情不好    也要吃飽飽的 
    但心情也沒有比較好....
    好像只有在塞東西時  有滿足的感覺 

    愛情
    我們一起加油
  • TO  白胖胖:
    我們一起加油阿~
    現在的我  一樣愛吃

    七點多  還吃了一碗豆花

    真是不應該阿~
    因為減肥都說  七點後  不能吃東西的說~

    這幾天  零食吃的少~
    但是  飲料有再喝  ...

    愛上7-11了...

    至少不要再胖回去ˇˇ
    加油~~~~
  • 愛情抗體:
    我這幾天食慾都很好

    昨上完有氧課後
    再走30分鐘的路回家

    約9點吃一個中式飯糰  ~~白胖胖想吃這個  想了一星期了  如願啦

    10點半睡覺
    12點半起床    吃了一盤木瓜+3包雪米果
    本來是拿1包的  吃完又想再吃  再去拿2包 
    後來覺得再吃下去可能又吃over了  就趕快含一顆喉糖
    才停止再吃下去 

    我前陣子也超愛去7-11    尤其是杜老爺甜筒跟飯糰類的
    現在有2件就可以抽牌子打折 
    所以早上都喝山藥薏仁豆奶~~美白啊~~

    我也是這樣希望   
    不要再繼續增加體重了   


  • 去看了中醫整骨之後  睡眠有比較好
    中醫師要我要早睡  最好是一天睡到8小時~很難
    所以白胖胖都10點或10點半就快快去準備去睡覺了

    比之前    不會半夜2點起來  就算很累也起來吃東西
    不過 
    現在改了  是睡了2個多小時左右    就起床了
    大多是12點前後自動起床吃東西
    問了醫生  他說  一般人是不會這樣子啦
    如果你真的沒吃沒辦法再睡  那就吃吧   

    我的天呀 
    或許我的身體真的習慣要飽飽的才能入睡>"<

    我宵夜的量  也是不少耶
    差不多是正餐的量>"<    這樣算算    我一天吃了4餐耶

    前幾天都是因為情緒低低的    就莫名的吃了一堆
    現在要努力把吃的量減少    要做到不吃    那根本沒辦法睡
    白胖胖之前有成功過  就吃一點餅干+一杯熱飲  麥片啦牛奶啦
    有看過一位FG水水是嘴巴饞  就吃南瓜子之類的
    因為要吃的時候要花點時間  比較不會像餅干類的猛吃
    這方法也不懶耶 
    今晚去超市買包南瓜子好了
    說實在的  我還不知道南瓜子是啥  就瓜子類的嘛  看包裝嚕  看哪一種好吃嚕

    沒辦法不吃  只能找找替代的東西

    我吃東西很快  更別說情緒低低的時候
    之前買的麥片  也有喝完一杯  還加半杯量的大麥片
    因為真的找不到東西吃  是沒有半夜又衝去7/11
    只好再績杯  一次喝了3杯
    麥片會膨脹沒錯  我吃太快  等麥片膨脹太慢了
    這次試試瓜子      希望有幫助
    我昨天是用喉糖  覺得吃過頭了  就趕緊【逼】自已含顆喉糖  至少不會再去咬餅干

    不知道耶  白胖胖的麻煩問題還真是多

    明天要量體重涅  只要今晚順利過關
    明天應該是不會看到43.5才對      祈ing....


  • 8/3體重:43.5
    還是一樣  怪白胖胖自已  今早3點就吃早餐了...
    因為睡不太好  感覺上睡睡醒醒的  吃完早餐再繼續睡到7點
    所以體重就-不動啦
    虧我昨天走路走1小時多耶

    白胖胖昨天有買南瓜子  還綠茶口味的 
    11點多時  本來是吃了2小包仙貝  突然想到有南瓜子可以嗑
    共吃了1大把  白胖胖嗑瓜子的技術真的不佳  沒辦法一邊看漫畫一邊吃瓜子
    就認真的吃瓜子一邊聽音樂  吃完那一把也花了半個多小時了 
    之後就睡覺去  ^0^
    效果還不錯哩    只是白胖胖昨晚沒辦法一覺到天亮
    要不然  體重也不會沒降

    【8/3早餐】
    麥片1杯加大燕麥+葡萄1大碗+仙貝3小包+雪米果2小包

  • 又weekend了  是很喜歡放假 
    可是放假夜食症發作的機率還真的是無敵霹靂大涅
    白胖胖又擔憂了
    畢竟上星期六也暴食亂塞
    我的食量好像又變大了耶>"<

    看來這2天要努力維持  維持啊
    要減的沒減    還增加    那真累人  可是又愛吃唷

    我要好好來規畫一下這2天的飲食加運動才是
    星期一再上來報體重  喔..不要再增加了啦

    愛情:周末愉快^0^
  • 白胖胖:不是沒有在看版,只是對自己的無能為力很讓人難過,不知道為什麼每次下完決心,隔日某段時間就會像中邪一樣,一直吃,吃到自己很難過,怎麼才會好?想到有人禁澱粉,我真的覺得澱粉不吃很難耶!
  • 看到你有回白胖胖
    真的嚇了一跳哩

    原來朝露一直都有在注意啊

    白胖胖也對自已的沒定力而感到無助
    每次也都對自已說    吃東西要定量  定量啊
    但  就如你所說的  常常就下一餐  就會一直抓東西來吃

    克制真的是很難的事

    你最近好嗎
    回台灣了嗎

    要開心唷^0^
    起碼要開心的吃東西    享受吃東西的樂趣
    啊還要記得常來看看白胖胖唷
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