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減肥 / Maggie美美的減肥日記~~ 7/31要瘦 13kg ~~~
看了好多水水的減肥日記
自己也心動想來記錄自己的減肥過程
所以 ,也來開個日記本啦 ~~~~
年齡 : 32
身高 : 163cm
開始體重 5/7 : 60kg
現在體重 6/5 : 57kg
短期目標:55 (希望可以在6/17 達成 )
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭 ,我就心滿意足了)
老實說 ,我是個美食主義者
我可以半年不買新衣服鞋子
但一個星期一定要吃一次美食
所以,我的姐妹們常常說為什麼我每次聚會為什麼都穿一樣的衣服 !!!
為什麼呢 ?? 因為 ,我都把錢花到吃的上面了ㄚ!!
再加上我的工作都是可以吃到美食的!!
所以 ,吃對我來說真的很重要
而以前 ,我只要吃胖了,身體就會自己瘦下來
那時我還很高興 ,真好 ,吃多了自己就會瘦
殊不知我的身體已經生病了 ~~~~
今年1月發現我有甲狀腺亢進
所以我的新陳代謝比別人快!!
才會吃多了身體就會瘦
現在在服藥控制,再加上飲食不控制
所以體重就直線上升了 !!!!
雖然在減肥 ,
但我是一定要吃東西的
叫我不吃我會覺得人生沒有意義了 !!
所以我的減肥方法是屬於溫和派
我的速度很慢 ,從５╱７到現在6/5也才減了３kg 而已 !!
以下是我的減肥方法
●減肥方法：
１．一天卡路里盡量保持在１０００－１2００卡範圍內,澱粉盡量只在早/午餐吃,晚餐吃燙青菜/蛋白質 ( 我知道減肥最好不要吃澱粉 ,但我現在只能做到晚上不吃∼∼∼∼)
２．多喝水,一定至少要2500cc以上
３．盡量每天都有一小時以上的運動!!
４．每天穿塑身衣８∼１０小時
-
To maggie美美:
昨天終於吃到青木瓜涼拌了，不過我昨天罷工，沒有煮晚餐，是直接到泰國餐廳去外帶，我有忍住沒有吃月亮蝦餅，涼拌牛肉吃了不少，我有散步一個半小時，做地板運動ㄧ個小時，可是這兩天體重都沒有下降，還是66公斤，因為媽媽拿來的奇異果和木瓜都熟了，今天大概會以這兩種水果當主食吧，希望明天會瘦一點。
我昨天有穿槊身衣，結果胃有點痛耶，你穿的時候會嗎?
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8/10(五)
體重:51.4kg(-0.4)
體脂肪:20.(-0.3)
po一下8/9 早:荷包蛋+地瓜+無糖豆漿---435k
上午茶:水蜜桃-----------65k
午:三明治---150k
下午茶:白木耳紅豆湯---------150k
晚:炒朱肉+黃瓜+炒牛蒡+西瓜一片----350K
total:1300K
運動:有氧20min+伸展手部運動40min+狂扭手臂20min+泡澡30min
嗯嗯:有2次
水:3000CC
保養:貝佳斯火山泥面膜
*******
體重跟體脂肪都降了
希望這星期能擺脫51kg邁向50~kg
最後14天了,加油~~~
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to brownbear ,
可是這兩天體重都沒有下降，還是66公斤
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這樣沒關悉的~~
體重有時會2~3天沒降的
但只要持續保持少吃多運動
體重還是會慢慢降的
你若有看我的日記的話
我還有過2個多星期的停滯期
體重一直上上下下就是過不了56x
還曾有過減了一個月
體重還回升到跟月初一樣的體重
但這時千萬不要放棄
一定要堅持下去喔
減肥真的是要長期抗戰的~~~
我們一起加油吧!!!
我昨天有穿槊身衣，結果胃有點痛耶，你穿的時候會嗎?
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我買的是維納斯的塑身衣
因為是量身訂做的還滿附合我的身型的
所以我只有剛穿的1個星期不適應
後來也都習慣了但我不會胃痛也
只是覺得有東西壓著我的胃
不過我一開始就跟小姐說不要幫我做太緊
所以我的塑身衣沒有很緊到讓我喘不過氣
雖然很多人說要越緊越好
但我覺得塑身衣是要穿的久且要天天穿才有用
像現在我就覺得我的身型比以前瘦的時後好看
不過維納斯的塑身衣還挺貴的
買的時後我心在滴血~~~
-
To maggie美美:
我會繼續加油的，我九月份要開始上班了，我希望自己可以打扮的漂漂亮亮的去上班，去年週年慶我買了一堆彩妝的產品，就等著濃妝艷抹的去上班，哈哈哈...
昨天騎腳踏車騎了一個半鐘頭，腿都快斷了，還好回家立刻泡澡，今天大腿並沒有很痛，晚上看電視時，我也有一邊做體操，希望瘦下來後，曲線也很好看。
我的塑身衣不是訂做的，我是買內衣專櫃的，訂做的實在太貴了... 我有個朋友就是穿訂做的，還修改過兩次了，真的很有毅力，生完寶寶不到一年就又是美美的了。
最近受到我的感召，身邊的人也都開始減肥，真的很好笑，連我那口子也說要陪我減，真是太棒了。
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to brownbear ,
妳老公要陪你減 ,真的是太好了~~
不像我男友
我男友一開始也是說要一起減
結果一個星期就放棄了
現在每天都在我面前吃好料
而且他是每天都要吃宵夜的人
每次看他吃都好想吃
真的很痛苦~~~
-
8/11(六)
體重:51.8kg(+0.4)
體脂肪:x ---怪怪的量不到
po一下8/10 早:三明治+無糖豆漿---400k
午:地瓜---150k
下午茶:水蜜桃---------65k
晚:2/3白飯+馬玲薯牛肉+炒青菜+竹笙豆腐湯+1片西瓜----800K
total:1450K
運動:呼啦30min+伸展手部運動10min
嗯嗯:有
水:3000CC
保養:無
**********
我要來懺悔了~~
昨天晚上小豬上身
整個給它破戒吃了好多東西
而且吃了澱粉又吃了肉類
今天體重不客氣的上升了0.4
不行在放縱下去了
我只剩13天了~~加油
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8/12(日)
體重:51kg(-0.8~~怪怪的)
體脂肪:20.2
po一下8/11 早:地瓜+牛奶---350k
午:三明治---250k
下午茶:水蜜桃---------65k
晚:花椰菜+炒牛蒡----300K
total:965K
運動:呼啦30min+伸展手部運動10min
嗯嗯:早晚有
水:3000CC
保養:無
8/13(一)
體重:51.5kg(+0.5~~體重的變化也太大了吧)
體脂肪:20.2
po一下8/12 早:白木耳湯+牛蒡蘋果汁---200k
午:乾面---500k
下午茶:柳丁+蘋果---------100k
晚:朱排咖哩飯----1000K
total:1800K
運動:無
嗯嗯:無
水:2000CC
保養:無
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假日果然是減肥的天敵
每次遇到休假日我都會破戒
還剩最後10天
堅持到最後~~
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To maggie美美:
假日真的是最難熬的，每次都會把上個星期的戰功去一半，這個週末我有節制ㄧ點，不過因為寶寶生病了，每天都睡眠不足，很累時，就很想吃東西，還好體重還是66公斤左右。
妳男朋友很喜歡吃宵夜啊?很傷身喔，因為吃完就睡，食物都沒有好好消化，你一定要忍住，就算拍完婚紗照後還是要忍住，不然婚後就會復胖了。
我上個星期開始就有很認真做運動喔，每天晚上都會出去騎腳踏車或散步，最近台中每天都下雨，加上寶寶生病，就只能在家做簡單的體操，不過我還是會持之以恆的，我就發現最近的體力好很多，一定要加油。
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to brownbear ,
覺得自己越減動力越小有點沒力了的感覺
這幾天大陸的天氣也是都再下雨
涼涼的天氣讓我一直想睡覺
所以最近都沒好好做運動
都只做些伸展操
謝謝你給我鼓勵
我一定會加油的
今天就在家裡跳有氧
再來泡個熱呼呼的薑汁澡
這個星期要來擺脫51x邁向50x~~~
加油加油 ~~~
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8/14(二)
體重:51.3kg(-0.2)
體脂肪:19.5(-0.7怪怪的~~~)
po一下8/13
早:地瓜+無糖豆漿---350k
午:咖哩飯+燙花椰菜---500k
下午茶:水蜜桃---------100k
晚:竹筍+鴨肉----400K
total:1315K
運動:呼啦30min+伸展手部運動10min+有氧20min+泡腳30min
嗯嗯:有
水:2500CC
保養:貝佳斯亮采面膜
*****
最近天氣變冷了
每天都想吃好吃的
最近每天熱量都超過1200k
體重也一直在51x排迴
還剩最後9天
減到現在有點無力感
覺得好像很難堅持到最後~~~
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TO 美美~~
加油加油!!
你一定可以的，當個美美的新娘~~^_^
其實我自從發現這個減肥日記之後，幾乎天天都有上來看
幾個固定的水水的日記~~
包括美美你以及其他幾個很有恆心堅持到現在的水水，
都是支持著我每天提醒自己要好好持續下去&不能破功的動力唷~~~(我自己現在也在寫日記~哈哈)
我覺得你真的很有毅力!!
就不自覺的想替你加油~也把你當成自己努力&提醒的目標
~~!!
我可以明白那種心情
有的時候會懶懶的...
還有有的時候，體重一直上上下下...
有時候真的會有很失落的感覺~~
可是可是~~!!
千萬不能被打敗阿!!
畢竟都已經努力那麼久了^^~
妳的努力會有成果的~
許你自己一個美麗的新娘~
大家一起加油唷!!!!!
(p.s我自己的目標也跟你差不多，有4開頭我會高興飛上天~~希望能夠在9/10開學之前達成~~)
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to hougi,
謝謝你來給我打氣!!
說老實話應該是最近大陸這每天都在下雨
再加上因為快回台灣了比較忙一點
回到宿舍累的都不想運動
而我只要沒運動體重就下降的很慢
我一定會努力的
回台灣前一定最起碼要擺脫51~~
加油~~
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8/15(三)
體重:51.4kg(+0.1)
體脂肪:x(怪怪的量不到~~~)
po一下8/14
早:地瓜+無糖豆漿---350k
午:咖哩飯+燙花椰菜---1000k
晚:水蜜桃+雞肉----250K
total:1600K
運動:x
嗯嗯:有
水:2500CC
保養:X
*****
體重還是再排迴
今天還在下雨
晚上來泡個熱呼呼的薑汁澡
還剩最後8天~~~
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8/16(四)
體重:50.7kg(-0.7下降的好快,不過應該跟我昨天拉了幾次肚子有關)
體脂肪:19.8
po一下8/15
早:三明治+無糖豆漿---350k
午:炒牛蒡+蓮藕湯+炒青菜+炒蝦---550k
下午茶:水蜜桃----100k
晚:地瓜----100K
total:1100K
運動:呼啦30min+手部運動10min+按摩30min
嗯嗯:有---拉肚子
水:3000CC
保養:X
*****
體重下降了很多
但我想應該跟我昨天拉肚子有關
所以減的是水份不是脂肪
今天繼續保持
還剩最後7天了
加油美美~~~~
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8/17(五)
體重:51.1kg(-0.4)
體脂肪:20
po一下8/16
早:三明治+無糖豆漿---450k
午:1/3白飯+炒牛蒡+糖醋排骨+炒青菜---600k
晚:水蜜桃----100k
宵夜:泡面+1片面包----500K
total:1600K
運動:手部運動10min
嗯嗯:有
水:3000CC
保養:貝佳斯活山泥面膜
*****
昨天出去拜訪客戶
回到公司都晚上7點多了
本想吃一個水蜜桃就好
不吃其它東西
沒想到11點就撐不住了
好餓好餓連運動都沒力氣
就吃了泡面果然體重回升了嗚嗚嗚~~
還剩最後6天了
加油美美~~~~
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To maggie美美:
最近都很少post，因為寶寶生病，我ㄧ壓力大，就又開始亂吃了，今天看到女裝單一價最後期限，我就忍不住跑去買衣服了，怕春夏服飾下架了，我硬是選了兩件很緊的褲子，立志要瘦下來，給他擠進去，連上衣也都很合身，如果沒有縮小腹，游泳圈立刻跑出來，我想我如果沒有穿塑身衣，應該不敢穿那上衣出門吧。
寶寶們已經恢復健康，我也要開始衝衝衝了。
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8/18(六)
體重:51.6kg(+0.5)
體脂肪:19.8
po一下8/17
早:三明治+無糖豆漿---400k
午:炒牛蒡+地瓜+炒青菜---350k
晚:梨子----65k
宵夜:鼎泰豐----1000K
total:18150K
運動:X
嗯嗯:有
水:3000CC
保養:X
*****
破戒破戒嗚嗚嗚~~
陪客人去吃鼎泰豐
我已經很節制了只吃了一籠小龍包跟一個肉包而已
體重還是回升了不少
好想哭喔~~
還剩最後5天了
加油美美~~~~
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to brownbear ,
照顧寶寶是很累的
你一定要先將自己先固好
不要管減肥了
我昨天也去買了幾件衣服
還買了27腰的褲子
我已經有好幾年沒買過27腰的褲子(別笑我 ,我的腰很粗的~~~)
事實上27腰對我來說也還是有點緊
不過我也是狠心買了下去
女人都是這樣的~~
我最近也是有點放綜
體重也是一直停滯
我們一起加油~~~
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8/20(一)
體重:51.2kg(-0.2)
體脂肪:20.1
po一下8/19
早:地瓜---150k
午:咖哩飯+燙花椰菜---600k
下午茶:梨子----100k
晚餐:三杯雞+九層塔炒蛋+2口白飯----800K
total:1650K
運動:X
嗯嗯:有
水:3000CC
保養:X
*****
昨天本想來泡個薑汁澡的
但我把手弄傷了好痛
連水都不能碰
真討厭我打算這星期每天來保養身體跟臉的
現在能自己洗個澡就不錯了
還剩最後4天了
加油美美~~~~
