減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

To  all

來給大家打打氣，我採用軟糖食譜，共11個循環，總共瘦了7.2公斤，達成我設定的目標

循環一：減1.6
循環二：減0.4
循環三：減0.4
循環四：減1
循環五：減1
循環六：減0
循環七：減0.4
循環八：減0.6
循環九：減0.4
循環十：減0.6
循環十一：減0.6
==================
共減7.2公斤

前六個循環有吃全菜日，食譜80%以上遵守軟糖公主食譜，偶而也有小破戒，有盡量多運動

雖然有點小辛苦，但達成目標真的很高興，目前復食後在1公斤範圍內上下震盪，

只要堅守食譜，一定會有成效的，大家加油

★開始日期：1/8
★開始體重：59.3
★開始體脂：24.8
★短期目標：循環1(-1kg)
★終極目標：52

★日期：1/11
★循環：1-4
★體重：59.3(-0)
★體脂：24.8(-0)

★早：x
★中：自助餐(高麗菜+青椒+波菜+小碗飯)→才15元喔！
★晚：韓式拌飯→跟老師的聚餐，這是違禁品。

★運動：x
★嗯嗯：有

因為快到學期末了，最近很多約吃飯，所以....

昨天的49.1原來真是個泡影ˋ(′o‵")ˊ,今天又回到了50.1..唉~
謝謝姐妹們的關心~~應酬不一定是業務的專利啦,在這個冷漠的社會裡,人與人之間的互動實在是太冰冷了,所以總會有人分別自告奮勇請客讓大家吃飯,有機會也做做生意,互相培養感情和連結,其實也是常態,草莓大福可是以開心以及被照顧的心情去參加,不會委曲自己的,也許是我太海派了,所以朋友長輩們都喜歡找我去彩衣娛親或是醫治為他們開釋一下,我會醫憂鬱症,真的,傳點陽光過去就好了,因為我可是像太陽一樣溫暖的草莓大福呢…

To:Luella,lvUK
偶會保護自己的啦,放心吧~老闆有二個隨扈會背我肥家,保護我~

To:我愛小蘋果:
1.如果和熟悉,有交情的客戶吃飯,盡量去主導餐廳地點,妳是女生,想吃什麼,主動開口,客人會讓妳決定的!
2如果和不熟的客人吃飯,千萬不要提到減肥二個子,顯得龜毛不大方,而且回應只有一種::『唉呀蘋果小姐妳很瘦了啦,減什麼肥啊?要多補多吃一點才健康啦~~來來,吃一塊豬腳..  ("▔□▔)/』結果是更糟
妳可以說:妳的營養師指導妳在一個月內恢復天然的飲食來調理身體,而妳已經進行到一半了,所以不好意思~然後再嬌笑二下,保證男生們會火速幫妳找菜單上的青菜….多可愛多健康的好女孩啊….  ╮(╯▽╰)╭呵呵….

TO:有點小肉的我
真的不希望妳放棄,加油~

To:黑小莉同學
很好,中午這樣吃就對啦!會自加"違禁品"上去韓式拌飯,很乖~

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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52 Dec13    to    Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52  ►50.5 Dec27  to    Jan09
《階段III》循環5~6 目標 50.5►49.5Jan10  to    Jan23
《階段IIII》循環7~8目標 49.5►49 Jan24  to    Feb06
♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡
1/11循環5-2  體重:49.1(目前共▼4.9,離目標0.1KG)
起床時間08:00
前一天睡覺時間01:30
早餐:蘋果一顆  水500c.c.
午餐:燙高麗菜  酸菜
晚餐  高麗菜  大白菜  羊肉少許 
          還有違禁品多穀物餅干...丟到垃圾品前的儀式..讓我再吃妳一口吧~~

可以請問一下這軟糖公主的食譜就是用蛋白質比菜=3:1或澱粉比菜=3:1
那如果我吃了一碗麵是可以吃三份蔬菜ㄇ
可是這樣吃的會感覺會很多ㄟ(對減肥的人來說)
因為我現在都不敢吃澱粉ㄟ  最多也只碰一口
但是這樣都受不下來了  何況吃一碗
所以我想請問一下  這樣吃真的有效ㄇ  由沒有人可以跟我分享它使用後的感想ㄋ
因為我其實很想吃麵  和其他東西
如果真的這樣珮就好  那部就可以吃很多了
我真的不懂  誰可以幫我解答?

to  all:
我想了解軟糖公主食譜的詳細情形ㄟ
譬如什ㄇ什後可喝牛奶及什ㄇ可以依起吃之類的
有人可以幫我講解ㄇ    我也想參加
萬分感激

TO  草苺大福:
        我裝了牙套什麼都不能吃,只能用喝的,還可以參加應酬嗎??  穿著性感的洋裝,戴著牙套出席,真是1個怪!好怕被嫌棄喔~~~~
        看著大家吃吃喝喝,我只能看,誰能暸解牙套妹的心情阿??

heart901t
這個食譜就是要回歸自然,不能吃加工品,吃肉就是純粹的肉片,而不是肉丸或漢堡肉,而澱粉類就是吃白飯就對了,麵有經過加工,不可以吃,至於牛奶只有在全菜日才能喝個250C.C.,而全菜日是一週的第一天實施,軟糖公主食譜的詳細情形請妳好好爬文,認真看完版內所有文章,就知道啦~~
牙套妹雷倍佳:
當然可以參加應酬啦,妳可以成為第一位帶牙套的
社交名嫒,重點是如果妳的表現出氣質優雅,落落大方
帶著牙套也會讓人覺得性感得不得了滴~只有帶著牙
套的十三點才會被嫌棄啦...牙套戴都戴了,就喝流質
順便減肥吧~蔬菜用果汁機打一打不就是精力湯了~愛
美的心情,大家都能體會的,因為不愛漂亮不會在這個
版上努力的,OK~CHEER  UP  ~~<(�︶�)>

lvUK:呵呵,好說好說~每個人都有自己的特質和優點啊,
多謝讚美囉,第二週比賽就快要結束了,加油啊~

♡      ♥      ♡      ♥    ♡      ♥    ♡      ♥      ♡    ♥           
《階段I》循環1~2  目標  54  ►52  Dec13-Dec26
《階段II》循環3~4  目標  52  ►50.5Dec27-Jan9
《階段III》循環5~6  目標  50.5►49.5Jan10-Jan23
《階段IIII》循環7~8  目標  49.5►49  Jan24-Feb06♡      ♥      ♡      ♥    ♡      ♥    ♡      ♥      ♡    ♥           
1/12循環5-3體重50.1  (目前共▼3.9,離目標1.1KG)
起床時間08:00
前一天睡覺時間20:00     
早餐:水500c.c  蘋果一顆
午餐:上海菜飯一碗  炒空心菜
晚餐:西生菜包燒肉吃到飽..肚子餓吃太多,漲死了
宵夜:咖啡一杯  冰淇淋二口…違禁品
其他  水  1500c.c.  B群二顆
運動  恰恰  倫巴二小時

★開始日期：1/8
★開始體重：59.3
★開始體脂：24.8
★短期目標：循環1(-1kg)
★終極目標：52

★日期：1/12
★循環：1-5
★體重：59.1(-0.2)
★體脂：24.8(-0)

★早：500c.c水+B群一顆
★中：自助餐(大白菜+豆芽菜+波菜+小碗飯)
            珍珠烏龍奶半s→(老天一定是不讓我喝，所以我騎車到學校，才喝1/3的飲料就掉了，ㄏㄏㄏ~)
★晚：自助餐(高麗菜+波菜+花菜+去皮魯雞腿)
★違禁品：蔥抓餅加酸菜→很餓所以又吃了東西

★運動：x
★嗯嗯：有

{12/19~01/08}  目標3公斤未達成
{01/09~01/15}  循環1  目標  55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22}  循環2  目標  54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29}  循環3  目標  52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05}  循環4  目標  51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12}  循環5  目標  51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19}  循環6  目標  49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19}  循環7  目標  48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19}  循環8  目標  48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/12  循環1-4(小紅第四天)
體重:  55.5(-0.1)
起床:  500CC水  +  B群
早餐:  乳酸菌  +  柳丁
午餐:  竹筍粥
晚餐:  黑輪  +  花椰菜  +  香菇
水量:  3000cc
嗯嗯:  有
運動:  逛瑞豐夜市二小時
===============================================
今天是小紅來的第四天！
廋0.1公斤,  總比體重上升好吧！
加油吶！

to    草莓大幅，

謝謝妳的指導，我會試試看的，
也許我的體重下降的較慢，
但我還是會努力，直到廋到我要的目標！
真的很開心妳總為我們帶來陽光，
讓大家真的很有動力朝自己目標前進。

距離第一循環目標還有1.3公斤！(有進步)

to　heart901t
”蛋白質比菜=3:1或澱粉比菜=3:1”
比例可以依照個人的食量去調整，
例如１口飯，就３口菜．
如果你已經吃很下還瘦不下來，建議
你要提高你的基礎代謝，做些有氧運動
．

TO  all
提供大家二個網址,裡面有各種蔬菜的分類.


http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food_kind.asp

http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/foodbook.asp?nowpage=7&area1=A&area2=0


多了解食物,就能吃得健康又漂亮.

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身**未達成**
1/09~1/15(循環二):49.3→48.0(甩肉1.3KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):48.0→46.7(甩肉1.3KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.7→46.0(甩肉0.7KG)曲線
1/30~2/05(循環五):46.0→45.6(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.6→45.0(甩肉0.6KG)肌肉鍛鍊
===========================================
晚上吃太多麵包蛋糕,加上這兩天黃金先生不配合,
自己隔天早上起來不太敢量體重,明天要多做些運
動補回來
===========================================
1/12    循環2-4(倒數31天)
早:蘋果   
中:炒波菜  炒花椰菜    燙大陸妹    燙油菜花
      醬煮圓鱈   
晚:滷味(大陸妹  青江菜  A菜  高麗菜  花椰菜)
      滷味(板條)  麵包  蛋糕   
WEIGHT:48.7→x(↓x)
WATER:2100cc
SPORT:無

晚上看電影,吃了違禁品...呵呵~
今早量了體重,很滿意吶~還有二天要好好衝刺
大家加油,草莓大福要追上你們了!
To:我愛小蘋果,只要盡量照著食譜吃,熱量會控制得很好,即使慢了點,還是會成功喔,有進步,給妳拍拍手!
To:jessica-fang,妳提供的網站很實用,多謝~
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《階段I》  循環1~2  目標  54    ►52  Dec13        to        Dec26
《階段II》循環3~4  目標  52    ►50.5  Dec27    to        Jan09
《階段III》循環5~6  目標  50.5►49.5Jan10    to        Jan23
《階段IIII》循環7~8目標  49.5►49  Jan24    to        Feb06
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1/13循環5-4體重49.5    (目前共▼4.5,離目標0.5KG)
起床時間00:00
前一天睡覺時間02:00           
早餐:水500c.c  燙蘆筍,空心菜  蘋果一顆
午餐:全麥麵包夾蔬菜
晚餐:蕃茄  蔬菜少許 
          健怡可樂  爆米花(x)
宵夜:燙峝嵩
其他:水1500c.c. 

{12/19~01/08}  目標3公斤未達成
{01/09~01/15}  循環1  目標  55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22}  循環2  目標  54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29}  循環3  目標  52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05}  循環4  目標  51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12}  循環5  目標  51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19}  循環6  目標  49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19}  循環7  目標  48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19}  循環8  目標  48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/13  循環1-5(小紅第五天)
體重:  55.6(+0.1)
起床:  500CC水
早餐:  乳酸菌  +  甜檸檬
午餐:  乾麵  +  燙大陸妹  +  餛飩*3粒(X)
晚餐:  1/4碗粿  +  地瓜葉  +  小黃瓜  +  肉餅*1(X)
水量:  2000cc
嗯嗯:  有
運動:  無
===============================================
今天是小紅來的第五天！
唉~  在男朋友家就是會常破戒，
他媽媽總是會煮很多東西，然後叫我們都要吃光光。
我跟男朋友都吃得很撐吶！

距離第一循環目標還有1.4公斤！
第一循環的目標應該是達不到了，
在第二循環，也就是小紅完後的黃金期，
絕對要好好加油！努力趕上進度。

體重不穩定,身體應是到達了平衡點,接下來要更努力,
要時時提醒自己,細嚼慢嚥,每口嚼個三十下,先吃菜把
肚子填飽,再用青菜搭配肉吃...
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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52 Dec13    to    Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52  ►50.5 Dec27  to    Jan09
《階段III》循環5~6 目標 50.5►49.5Jan10  to    Jan23
《階段IIII》循環7~8目標 49.5►49 Jan24  to    Feb06
♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡
1/14循環5-5  體重:50  (目前共▼4,離目標1KG)體重不穩時期..
起床時間10:30
前一天睡覺時間22:30
早餐:蘋果一顆  水500c.c.
午餐:火鍋:羊腿肉1.5份  A菜1.5份  高麗菜1份
下午:金棗8顆
晚餐  滷味  大陸妹  空心菜  蘆筍  花生麵包半個  花生小福1/4個
其他:泡湯40分鐘

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身**未達成**
1/09~1/15(循環二):49.3→48.0(甩肉1.3KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):48.0→46.7(甩肉1.3KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.7→46.0(甩肉0.7KG)曲線
1/30~2/05(循環五):46.0→45.6(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.6→45.0(甩肉0.6KG)肌肉鍛鍊
===============================================
黃金先生依舊頑固地在我體內不肯離開,害我不敢
面對體重回升的事實,明天早上改吃別的水果,看
情況能不能改善ㄧ些~
===============================================
1/13  循環2-5(倒數30天)
早:蘋果 
中:炒花椰菜  炒甜椒  燙高麗菜  燙地瓜葉
      雞腿 
晚:燙地瓜葉  滷味(花椰菜  高麗菜  青椒)  沙拉
      滷味(雞翅)  燻雞肉
WEIGHT:X
WATER:2100cc
SPORT:有氧1hr
              倒踩腳踏車400下
              剪刀腳50下
              滑水瘦腿操100下
              抬腳20MIN

1/14  循環2-6(倒數29天)
早:蘋果
中:燙地瓜葉  燙大陸妹  燙波菜
      虱目魚    燙魷魚 
晚:素食吃到飽(生菜沙拉  炒青菜  素食煎  雪花糕  麻糬.餅乾…等) 
WEIGHT:X
WATER:2000cc
SPORT:無

{12/19~01/08}  目標3公斤未達成
{01/09~01/15}  循環1  目標  55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22}  循環2  目標  54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29}  循環3  目標  52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05}  循環4  目標  51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12}  循環5  目標  51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19}  循環6  目標  49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19}  循環7  目標  48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19}  循環8  目標  48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/14  循環1-6(小紅第六天)
體重:  X
起床:  500CC水
早餐:  乳酸菌  +  1/2玉米蛋餅(X)
午餐:  剪烏魚  +  羊肉大鍋菜�的菜(沒吃肉哦~)
點心:  巧克力雪球冰*4顆
晚餐:  1/2乾麵  +  A菜  +  魯大白菜  +  乳酸菌
點心:  夾心餅乾*1
水量:  2000cc
嗯嗯:  無
運動:  無
===============================================
今天是小紅來的第六天！
今天天氣好熱哦~  所以就吃了雪球冰了！真是罪過~~

距離第一循環目標還有1.4公斤！

【版主公告】
各位選手<(�︶�)/,記得在明天中午前po上1/15的體重,以方便草莓大福做第二週成果統計,面對現實,每天乖乖量體重,
記得草莓大福在背後鞭策各位選手喔~﹏(ㄏ�▽�)ㄏ

第三週的奬品公佈~對啦~比賽會進行到2/12日哦~

第三週哩,禮物也很讚喔,
森田珈啡一盒(日式濾泡法)加上我去日本買回來的小福袋
網站在這裡http://www.yeswater.com.tw/coffee.htm 
裡面有介紹日式濾泡法五步驟哦~ 

只要瘦下來,什麼都沒關係了……

第二週
參賽選手________1/8體重__1/15體重__本週成果__名次
=================================================
堅強的草莓大福  50.4
Luella37              49.3   
我愛小蘋果          55.1   
有點小肉的我      52.9   
Lvuk                      52.1   
黑小莉                  59.3

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