減肥日記 / 變正魅!!! 目標42kg ~^o^~

上面寫錯ㄌ~~
==!!!
這一面才是正確ㄉ~~



放縱很久了，我也不想再提我的溜溜球效應

看到路人都很瘦~~~
反觀我，還胖了快10公斤        T_T
我胖到快54kg

其實一開始就把目標定42公斤
自己都有點害怕
因為怕做不到就了


我就是毅力不足，減到短期就想放鬆
所以我稍微定了一下短期與長期目標

短期是希望（以下更好）
                                            8/12瘦到目標48公斤
                                            8月底瘦到目標45公斤
                                            9/30瘦到目標42公斤
                                            9/30        可以維持在42公斤左右

大概是一星期減一公斤的速度，不知道這樣算不算要求太大？哈哈！

長期目標就是減到42，不要覺得這樣太瘦
我很矮，不到160呢~

今天8/9日，肚子空腹48.3公斤

格式還沒想，有6.3公斤的肉要減（好可怕！）
慢慢加油吧∼

更新減肥計畫表:

08/12:        目標        48kg  (達成目標)
08/17:        目標        47kg
08/22:        目標        46kg
08/31:        目標        45kg
8月底之前要瘦到目標45kg
9月底之前要瘦到目標42kg
    我的目標        42kg
--------------------------

2007/08/01~09/30減肥荒廢期
08/01體重:49.2kg
08/02體重:48.7kg                                               
08/04體重:49.6kg
08/05體重:49.7kg
08/06體重:48.7kg
08/08體重:48.3kg
08/09體重:47.9kg  最低出現在47.9kg
08/10體重:48.4kg
08/12體重:48kg    (  達到目標~(^o^)~/  )
---------------------------------

只要開始減肥一定可以來得及達到目標的~
加油~~永遠不放棄變正魅

這可是關係面子問題等等~~
因為已經跟好多人打賭要減肥了~~
(大約跟10個人以上打賭好ㄌ)
不可以丟臉~~加油~~~
不然輸ㄌ~~
可是要請大餐~~
一餐可貴ㄌ1000元~2000元
=  =!!!

飲食方式改變:

1.    每天要喝3000cc以上的水
2.    少吃飯多吃菜,減少澱粉的量(公司發放的便當)
3.    少吃零食    油炸東西    蛋糕甜點  飲料
4.    晚餐少吃
5.    運動量都在工作上
6.    假日要少吃
7.   
加油        生日要跟同學出去吃飯   
一定美美的嚇死她們
 
目前已瘦了6kg〈2006/6/1-2007/8/12〉
我還要繼續瘦6kg
目標瘦到42kg
一定要達到

42kg感覺真的不錯(我以前有瘦過42kg)
可以跟別人炫燿，腰變小
還有好看衣服~~
都是S衣服  ~(^O^)~/

減肥精神從“多吃也要有動”改成“多吃少動”
減肥守則唯一一條：運動後禁食
繼續減肥爬下去


我會在17號在寫減肥過程!!!

我是從2007/6/1－－－>2007/9/21約一百十三天
從158cm,54kg－－－>47.8kg,共減了約6.2kg
方法就是飲食配合運動,目前仍持續朝終極目標邁進~~

以下是我的減肥一些大原則:
1.少碰油炸和甜食,零食.澱粉
2.每天睡前4小時後不碰食物
3.毎天喝水最少3000cc
4.運動方面白天毎天至少健走10000步,上課逛街
5.盡量多運動，每天走樓梯
6.可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
7.吃東西盡量一口咬二十下
8.吃清淡    將以水果跟蔬菜類搭配食用


2007/6/1－－－>2007/9/21~~減肥荒廢期

06/01體重:54
06/31體重:50    (6月減4kg)瘦最多~(^O^)~/                 
07/31體重:49    (7月減1kg)
08/31體重:48.6(8月減0.4kg)減太少ㄌ><!!!
09/23體重:46.5(9月23號減2.1kg)MC第2天

P.S我不能常上網,因為要上班沒時間寫,但是我還是會好好減肥,還有我有時間會上來寫一寫!!!


我要先出去!!!
晚點在上來看看!!!

我是從2007/6/1－－－>2007/9/23約一百十五天
從158cm,54kg－－－>46.5kg,共減了約7.5kg
方法就是飲食配合運動,目前仍持續朝終極目標邁進~~

以下是我的減肥一些大原則:
1.少碰油炸和甜食,零食.澱粉
2.每天睡前4小時後不碰食物
3.毎天喝水最少3000cc
4.運動方面白天毎天至少健走10000步,上課逛街
5.盡量多運動，每天走樓梯
6.可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
7.吃東西盡量一口咬二十下
8.吃清淡    將以水果跟蔬菜類搭配食用


2007/6/1－－－>2007/9/21~~減肥荒廢期

06/01體重:54
06/31體重:50    (6月減4kg)瘦最多~(^O^)~/                 
07/31體重:49    (7月減1kg)
08/31體重:48.6(8月減0.4kg)減太少ㄌ><!!!
09/23體重:46.5(9月23號減2.1kg)MC第2天

P.S我不能常上網,因為要上班沒時間寫,但是我還是會好好減肥,還有我有時間會上來寫一寫!!!


我要先出去!!!
晚點在上來看看!!!

我上面寫錯ㄌ!!!

以下最新
我是從2007/6/1－－－>2007/9/23約一百十五天
從158cm,54kg－－－>46.5kg,共減了約7.5kg
方法就是飲食配合運動,目前仍持續朝終極目標邁進~~

以下是我的減肥一些大原則:
1.少碰油炸和甜食,零食.澱粉
2.吃清淡將以水果跟蔬菜類搭配食用
3.可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
4.吃東西盡量一口咬二十下
5.毎天喝水最少3000cc
6.盡量多運動，每天走樓梯
7.每天睡前4小時後不碰食物


2007/6/1－－－>2007/9/21~~減肥荒廢期

06/01體重:54
06/31體重:50        (6月減4kg)瘦最多~(^O^)~/                                   
07/31體重:49        (7月減1kg)
08/31體重:48.6(8月減0.4kg)減太少ㄌ><!!!
09/23體重:46.5(9月23號減2.1kg)MC第2天

P.S  我不能常上網,因為要上班沒時間寫,但是我還是會好好減肥,還有我有時間會上來寫一寫!!!


P.S還好我有看到我上面寫錯ㄌ><!!!

9/21和9/22我都沒什麼吃,這2天減0.5~0.9KGㄌ比較快,和男友吵架心情不好...到極點因為這2天害我一直哭!!!

09/23因為要上班一定要吃3餐!!!

09/24體重:47.2(有吃3餐多0.7KG)

訂購的小綠組合已經到家啦！
看見大家吃小儀的產品有成果，也想試試看。
剛從男友一起交往時我肥到54KG,但現在大約47KG,減7KG,本來男友還說不要減肥了，但是ㄊ看到我以前41~42KG的照片,ㄊ還說我瘦ㄉ時候比較漂亮呀！
默默的點點頭~~看著自己還有的肥肉…

短期目標：45
長期目標：42

P.S重點是減肥不是為ㄌㄊ,是為自己身材的感想!!!
      誰說一定要為ㄊ人減肥,我是為自己要當個辣妹

我已經從9月24日MC第3天開始吃
9/24：47.2kg

17:30小綠+B群
18:30公司便當(滿滿菜幾塊肉)
23:30月餅半顆+便當(大塊肉1.5份)+好多有的沒有食物
02:30小綠
05:30芭樂1顆
水3000CC以上

P.S水對我來說比較沒差,因為我習慣多喝水3000CC以上,喝ㄌ差不多有5年以上,只要不是水的話其他都不要!!!

9/25：47.1kg

18:30小綠+B群
19:10烤肉(辣豬肉片1大片+生高麗菜一片)
水1000CC以上(太少ㄌ)

P.S本來中秋節會吃很多,因吃小綠我沒啥胃口吃烤肉了,
      但有減一點下來YA!YA!YA!

9/26：46.6kg

14：30    小綠+Ｂ群+啤酒酵母優酪乳10０cc   
20：40    小綠+芭樂半顆(好飽ㄌ!!!)
水1600cc

P.S    我的起床時間不一定,因為我是上大夜班,上班一天吃3餐時吃2顆小綠,休假一天吃不多時吃1顆小綠,每天都有運動,明天又要上班!!!

☆小綠減肥證實減肥日記表格☆

◆日期：96.9.27        MC6
◆小綠減重第幾日(9/24起)：第4天
◆原來體重：47.2KG   
◆原來體脂肪：20.9%
◆今日起床體重：45.4KG(-0KG)(共計-1.8KG)
◆今日起床體脂：23.1%(+1.8%)(共計+2.2%)

◆17:50小綠+B群
◆18:35公司便當(3格菜一些肉)
◆23:30芭樂半顆+佳湘麵包(大約100g)
◆04:10小綠
◆05:35芭樂4分之1顆

◆喝水量：2400cc
◆恩恩：0次
◆心得：上不出來,吐不來,上吐下瀉,好難過ㄌ><|

第一階段MC期
從MC來的第3天開始實施吃小綠到MC結束
從2007/9/24~~9/27約4天
從158cm,47.2kg-->45.4kg,共減了約1.8kg
體脂從約20.9%--->22.1%,也多了大約1.2%
短期距離45kg                短期距目標體重倒數:0.4kg

P.S    希望9月底之前瘦到45kg

◆第二階段黃金期day1
◆日期：96.9.28                     
◆小綠減重第幾日(9/24起)：第5天
◆原來體重：47.2KG               
◆原來體脂肪：20.9%
◆今日起床體重：45.4KG(-0KG)(共計-1.8KG)
◆今日起床體脂：22.1%(-1%)(共計+1.2%)

◆17:50小綠+B群+啤酒酵母優酪乳100cc       
◆18:35公司便當(2格菜一些肉)
◆23:30葡萄10顆+佳湘麵包(大約100g)
◆02:50小綠
◆05:35芭樂半顆+小餅乾2顆

◆喝水量：2600cc
◆恩恩：0次
◆心得：身體不舒服原因有可能是我牙齒的關係,好難受ㄌ><|

變正魅的話：
◆第二階段黃金期day2
◆日期：96.9.29                                           
◆小綠減重第幾日(9/24起)：第6天
◆原來體重：47.2KG                               
◆原來體脂肪：20.9%
◆今日起床體重：45KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
◆今日起床體脂：23.5%(+1.4%)(共計+2.6%)
◆20:40我的纖體週記1包(為ㄌ能排便順暢)               
◆22:35苦瓜排骨湯200g+高麗菜200g+魚一隻200g+飯100g+餅乾2包+豆乾5塊  (我豬ㄚ!!!)
◆00:50小綠+啤酒酵母優酪乳100cc
◆02:10葡萄10顆+佳湘麵包(大約50g)+雞腳凍2隻

 
◆喝水量：1800cc
◆恩恩：5次(好多天沒恩恩,可是都水便)
◆心得：才睡滿3個小時,因為我姐受到傷害住院,怕會想ㄅ開,在加上今天假日很少晚上有開骨科,但我上網找好久才找到,我馬上跑ㄑ骨科,醫生用骨骼肌肉系統超音波檢查我ㄉ手腕時說發炎要吃消炎藥,我ㄉ手腕肌腱炎,煩惱2邊跑,為什麼要發生這樣ㄉ事,害我一直哭!!!!!!

上面寫錯ㄌ><!!!



變正魅的話：
◆第二階段黃金期day2
◆日期：96.9.29
                                                                                       
◆小綠減重第幾日(9/24起)：第6天
◆原來體重：47.2KG                                                               
◆原來體脂肪：20.9%
◆今日起床體重：45KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
◆今日起床體脂：23.5%(+1.4%)(共計+2.6%)
◆20:40我的纖體週記1包(為ㄌ能排便順暢)
                               
◆22:35苦瓜排骨湯200g+高麗菜200g+魚一隻200g+飯100g+餅乾2包+豆乾5塊    (我豬ㄚ!!!)

◆00:50小綠+啤酒酵母優酪乳100cc
◆03:40葡萄10顆+佳湘麵包(大約50g)+雞腳凍2隻

◆喝水量：1800cc(太少ㄌ)
◆恩恩：5次(好多天沒恩恩,可是都水便)
◆心得：才睡滿3個小時,因為我姐受到傷害住院,怕會想ㄅ開,在加上今天假日很少晚上有開骨科,但我上網找好久才找到,我馬上跑ㄑ骨科,醫生用骨骼肌肉系統超音波檢查我ㄉ手腕時說發炎要吃消炎藥,我ㄉ手腕肌腱炎,煩惱2邊跑,為什麼要發生這樣ㄉ事,害我一直哭!!!!!!

◆第二階段黃金期day3
◆日期：96.9.30
◆小綠減重第幾日(9/24起)：第7天
◆原來體重：47.2KG                           
◆原來體脂肪：20.9%
◆今日起床體重：45KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
◆今日起床體脂：22.3%(-1.3%)(共計+1.4%)
◆短期目標45kg→→→暫時性達成短期目標~(^?^)~/

◆17:20小綠+B群+啤酒酵母優酪乳120cc
◆18:35木瓜1顆+雞腳凍5隻(怕胸部會變小!!!)
◆19:40消炎藥
◆23:50葡萄25顆+餅乾300g
◆00:00消炎藥
◆喝水量：2100cc
◆恩恩：1次
◆心得：吃太多餅乾ㄌ,明天一定會胖><!!!

紀錄減肥法
方法就是飲食配合運動,目前仍持續朝終極目標邁進~~
我是從〈2007/6/1-2007/9/24〉約116天
從158cm,54kg－>47.2kg,共瘦了6.8kg
06/01體重:54
06/31體重:50        (6月減4kg)瘦最多~(^O^)~/
07/31體重:49        (7月減1kg)
08/31體重:48.6    (8月減0.4kg)減太少ㄌ><!!!
09/24體重:47.2    (9月減1.4kg)MC第3天

--------------------------------
紀錄小綠法
試試看小綠減肥法+飲食+運動(分為3關)
第一關MC期
2007/9/24-2007/9/27〉約4天
09/24體重:47.2kg－>09/27體重:45.4kg
第一關MC期已瘦了1.8kg

結算一下之前的紀錄
從〈2007/6/1-2007/9/30〉共有122天囉!!
有4個月囉!!
來結算一下之前的紀錄，算算上面
紀錄減肥54kg－>47.2kg,共瘦了6.8kg
紀錄小綠法第一關MC期47.2kg－>45.4kg,共瘦了1.8kg
2個記錄總共減8.6kg
在加上目前在實施黃金期中體重是45kg總共減9kg

◆第二階段黃金期day4
◆日期：96.10.1
◆小綠減重第幾日(9/24起)：第8天
◆原來體重：47.2KG                           
◆原來體脂肪：20.9%
◆今日起床體重：45.3KG(+0.3KG)(共計-1.9KG)
◆今日起床體脂：21.3%(-1%)(共計+0.4%)
◆短期目標45kg→→→距離短期目標體重倒數:0.3kg
◆17:30小綠+B群+啤酒酵母優酪乳150cc
◆18:35公司便當(2人份量ㄉ雞肉)
◆19:10消炎藥
◆23:30芭樂1顆+大肉包2顆(去包吃餡)
◆00:00消炎藥
◆02:45小綠
◆05:35葡萄25顆+奶黃包1顆

◆喝水量：3000cc
◆恩恩：0次
◆心得：真ㄉ上升,還有明天不敢量><!!!!!!

hi~大家好久不見~~
我到現在只有45kg
距離我ㄉ長期目標還有3kg
可是我男朋友和我麻吉都叫我不要在瘦下去~~
它們都怕我什麼都不吃
現在我暫時在45kg以內
等到它們不注意時在來我ㄉ減肥計劃
ㄎㄎㄎ

還有我沒什麼時間上來寫日紀~~~
因為我ㄑ找下一個工作~~~

P.S瘦下來照片45KG