減肥日記 / 小梓的減肥第二篇-70kg起降~目標55kg!!

小梓，安安^^

你說的對
踩這個真的跟個人的體能狀況有關
你半小時能踩個千以上，真的厲害
我啊一開始超慢的只能踩200下，還花15分鐘
現在比較習慣後已經可以踩個1000下40分鐘了
不過這樣已經誏我滿身大汗了
好像很少人在踩這個
希望我們可以繼續加油
慢慢的瘦下去~~~

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.13
◆減重第幾日：第13日
◆體重：69.5KG(---KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：湯包*7+薏仁綠豆湯(1XX卡)+高纖蘇打*1份
◆午餐：5種冰=  ="+高纖蘇打*1份+玉米濃湯(8X卡)
◆晚餐：??菜+高麗菜+九層塔+雞肉*4塊+味噌湯+歸於一點點
                蘋果*3/4+木瓜*5+哈密瓜*5 
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：X<==目前沒有
◆心得：阿阿~~今天沒有喝牛奶~一點都不想便便...
                果然不靠乳糖不耐症我就跟便秘劃上等號ˋˊ+
                (死的一踏糊塗)
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.14
◆減重第幾日：第14日
◆體重：70KG(+0.5KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：總匯吐司*1/2+卡拉雞肉+LP33
◆午餐：肉羹飯+香蒜薄片*3
◆晚餐：香蒜麵包*2+??菜+龍鬚菜+吳郭魚*1/4+羅蔔*1/2+肉*2小塊
                  木瓜*1+哈密瓜*5   
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：抱歉~我這幾天暴食...而且是在自己知道的情況下猛吃..
                反正就是....心情很遭=  =
                所以...各位水水千萬別學....
                以上!!(小梓最沒有說服力的言論...)
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To  小梓

看妳踏步機做的粉有心得
真替妳高興

很羨慕妳的膝蓋
因為我這幾天踩腳踏車
膝蓋舊傷又發作啦  冏冏
明天又要去復健啦~~~~~

難得遇上一個月一次的黃金期
身體就給我受傷.......Orz....

所以妳自己也要小心喔

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.15    (小紅日:1)
◆減重第幾日：第15日   
◆體重：70KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：芋頭饅頭夾豬肉+無糖綠+忘了=  ="
◆午餐：雀巢奶粉+肉燥飯
◆晚餐：也忘了...(死)     
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2-4
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.16  (小紅日:2)
◆減重第幾日：第16日
◆體重：70KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：紅豆薏仁湯+水餃*5+御飯團*1
◆晚餐：鹹粥一小碗+醃羅蔔+豬肉*4小塊
                哈密瓜*5-8+蘋果*1/2+奇異果*2/5       
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：昨天我家的分享器奇蒙子不好=  =
                超刻意不給我上網T^T
                所以就沒出現了...(我這次不是偷懶...)
                昨天早上該死的突發奇想點了杯無糖綠...
                報應不到12Hrs就來了=  ="
                昨天整個就是給他痛到不能睡的啦~~(大翻桌)
                這是提醒我們~沒事不要以身試法...
                (我不是故意的..我的小紅沒準過..我哪知他昨天會來=  =)
                所以...今天還是好痛...
                下課的時候跟我同學說要去吃有紅豆的產品~.~
                吃過之後好很多@@
                所以最近要常常吃紅豆製品.........
                補血?順血?      不知道..不會讓我痛死就好...XD
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胖胖牛~

別說了~我懷疑我的膝蓋已經有點不對了=  =a
雖然沒有之前那麼誇張
但整個就是給他卡卡的
(偶爾會降絕得~)
所以啦~~
我果然還是太看得起我的膝蓋了@@

黃金期...
我這次應該會好好把握吧...
如果我能不那麼會吃的話=  =a
最近就是給他吃很多
很欠扁=口=|||

我會低~
我小紅來~我想不小心也不行...
(被小紅制的死死的...ˊˋ)

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.17
◆減重第幾日：第17日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉
◆午餐：紅麴肉便當+紅豆湯
◆晚餐：芹菜炒肉+吳郭魚*1/4+菜圃炒蛋+??菜+香菇
                木瓜*8-10+蘋果*3/5       
◆運動：騎機車1-2hrs(超累..肩膀卡卡的ˊˋ)
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：今天帶我同學去考駕照..結果體檢所居然沒開..
                真是當場給他很三條=  =
                害我得從大肚山跑到台中市...很遠耶=  =a
                結果我同學還真的死在直線...
                老天ㄚ...當初猜拳你為啥要讓我猜贏勒..
                (我們用猜拳決定我同學考輕型還是重型...我贏了...)
                這告訴我們....沒把握的事別做=  =+
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.18  (小紅日:4)
◆減重第幾日：第18日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉+LP33
◆午餐：雀巢奶粉+麥片+吐司*2+委魚罐頭(去油)
◆晚餐：??瓜+豆乾炒肉+扁食+白菜
                木瓜*8-10+蘋果*1/2               
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：今天一整天都在玩遊戲=  =a
                衝等衝的很厲害ㄚ>0<
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.19    (小紅日:5)
◆減重第幾日：第19日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉
◆午餐：肉燥飯+銅鑼燒式冰淇淋
◆晚餐：炒飯+扁食+白菜
                木瓜*8-10+葡萄*5                               
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：今天還是都在玩遊戲ㄚ>0<
                不過中午的時候我娘出門喝喜酒..
                所以下樓幫我老哥賣麵...
                (我是大廚ㄚ..麵沒熟別扁我...我可是很趕時間的...)
                今天吃的好混亂...明天會不會肥阿=  =???
                我的悠閒日子快過完了...小紅感覺今天應該要閃人了...
                  踏步機準備重出江湖?
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.20 
◆減重第幾日：第20日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：排骨飯+海帶蛋花湯(5x卡)+冰淇淋紅茶+小麵包*2
◆晚餐：??菜+高麗菜+雞肉*1+帶魚*1節
                哈密瓜*5-8+葡萄*5 
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：今天老師請吃東西..一人分到40摳...
                結果那群天兵居然又點飲料...
                每次都喝飲料...不會換點新鮮的喔=  =a
                烏烏...我今天又亂吃  =  =a
                不管不管啦~~我要回診啦~~~(爆走ing)
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to    小梓

妳要回診了喔
我也很羞愧
體重都沒有降

運動又偷懶〈停止腳踏車減肥騎法

想去買一個兩公斤的啞鈴
可是怕自己會變成女超人

算了，我在手上綁沙袋+啞鈴
就會有五磅了，比兩公斤還重

好羞愧好羞愧，我要去運動了
妳也加油！！！

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.21 
◆減重第幾日：第21日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉
◆午餐：自助餐(飯+豬肉+??魚+??菜*2)+水餃*10+無糖綠750CC
◆晚餐：??瓜+??魚+苦瓜炒蛋+雞肉*1
                哈密瓜*5+蘋果*1/3+香蕉*2小節   
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：撲~想說不太餓...沒想到還是吃一堆=  =a
                今天跟人家talk了快1個半小時..真累人~.~
                運動好像快跟我絕緣了..狂玩遊戲ㄚ>"<
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小梓玩什麼遊戲呢?現在有遊戲好玩抖嗎@_@

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22 
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
                哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4 
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.23
◆減重第幾日：第23日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+LP33(中瓶)
◆午餐：自助餐(菜*3+飯+豬肉)+麵包(中)*3
◆晚餐：番茄炒蛋+豆子炒肉+??魚+??菜
                柿子*1+奇異果*1/3+香蕉*1小節+梨子*1/2   
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：哈~今天又吃了不少麵包=  =
                會肥吧@@""
                (可是之前不會..希望這次也不會...)
                瘦不下去跟不太會肥...到底該喜歡哪一個=  =?
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日：第24日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉
◆午餐：麥片+鮮soup*2+雀巢奶粉+康保獨享杯*1
◆晚餐：水餃*6-8+粉油的魚*3+花椰菜*3+醃羅蔔+小黃瓜
                柿子*1+哈密瓜*5-8       
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：趕著看影片...沒心得啦>"<
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哈囉  小梓  我來囉

妳又要出去玩啦^^
先預祝妳玩的開心喔
記得出去玩  吃東西也要注意喔
能多動就盡量動ㄝ

還有妳很久沒量體脂肪了
記得有空去醫院量一下吧

胖胖牛的小小雞婆^^"

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.25
◆減重第幾日：第25日
◆體重：??KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：米糕*1+包子*1+豆漿*2/3
◆午餐：合菜
◆晚餐：合菜             
◆運動：走路....
◆喝水量：1000-2000cc
◆恩恩：x
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.26
◆減重第幾日：第26日
◆體重：??KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：香蒜吐司+生菜莎拉+離離扣扣~.~
◆午餐：合菜
◆晚餐：合菜               
◆運動：一整天都在走路~爬山=  =+
◆喝水量：1000-2000cc
◆恩恩：1(1點點=  =+)
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.27
◆減重第幾日：第27日
◆體重：71KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：苜蓿芽手捲+卡拉機起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：麥片+雀巢奶粉+去油的鮪魚罐頭
◆晚餐：空心菜+??菜+??瓜*5-8+番茄炒蛋+??魚*1+雞肉*3+木瓜*5-10             
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：昨天很累...看也知道...
                我看我大概不小心被拐去參加餵豬團...
                po的只有正餐..沒有點心=  =|||       
                因為點心我忘記了=  =a    (太過拉里拉咂...)
                不過我想等我今天ㄜ完便便~明天就會變回70了..
                (一定會的...)
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胖胖牛~

我也不願意阿=  ="
尤其經過這兩天之後..
(後悔阿~~~來不及的後悔阿...T^T)

阿~你注意到啦0.0
因為我很久沒有去診所了=  =|||
我家的體重計不支援體脂肪
所以沒得量阿~~~~~~~~~

醫院=  =a
如果我有經過的話XD
不要在丟行程給我嚕啦>"<
我要去大肚山看風景~要去月老廟拜拜的啦~~~
(延宕以久的行程ㄚ...(捧著茶嘆氣))

To  小梓

不錯了喔
有些人忙到都沒時間出去玩呢^^(喝老人茶)
還是妳要不要買一個可以量體脂肪的體重計?
網路拍賣有的還蠻便宜的
幾百塊到上千的都有喔