我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

胖香香

2006-09-17 23:23:08

階梯運動是什麼?

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-18 06:54:22

to胖香香
看樣子你是考驗我的耐心及記憶力
回復你問題
是需要重付很多遍
真想可以不要理你嗎
我一定要你給我問題回給你
我是會生氣..應該是失望

第一次發問:
我有幾個問題想請教妳

（一）無糖豆漿我不敢喝，改喝低糖的可以嗎？
我第一天喝無糖豆漿時整個上午全身無力又頭暈。
（二）晚餐我通常都吃水煮肉，可以沾點醬油嗎？
（三）水果能吃那些呀？
（四）階梯運動是什麼呀？我一般都搖呼拉圈，
可是MC來不能搖。

我之前實施了2天（MC未來前）
感覺還滿輕鬆的
9/18 MC會來，我要開始實施5 天，我會加油的。
........

to 胖香香
你沒有認真看第1頁喔

水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食
.......
1.含糖食物這5天都不能碰.會全身無力又頭暈喝低脂鮮奶如何ㄋ
2.沾點醬油...可以阿
3.水果含糖不能吃
4.階梯運動是用小板凳做踩上睬下的運動.你可以一邊看電視一邊做

第二次發問:
TO：老爸逼我上網把帥哥

我有認真看拉
只是有些問題不是很確定拉

還有含糖的水果有那些
香蕉.大番茄.芭樂 ???

如果5天過後
你都吃什麼
應該也要控制吧!
.........
to胖香香
NaNa老師(就是我)在教你有沒有在看.有沒有阿
再說一遍.再問打你屁股喔
水果完全不能吃.因為水果有糖份

你身高.體重.年次?

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

第三次發問:
階梯運動是什麼?

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-18 07:08:54

2006/9/18
驗收成果
昨晚23:00睡
今早6:00起床
量體重51.3kg體脂肪18.9%
共減2.9kg
ㄏㄏ
第一次看到自己最輕的體重
167cm 51.3kg 體脂肪18.9%
開心

0

回應

檢舉
我也是千萬個不願意啊

2006-09-18 12:53:55

to 熱心公益的板主大大:

請問...你之前說這五天不能吃水果,但現在我看到你說每日要吃四碗蔬菜,兩份水果...那...到底是吃還是不吃呢?

還是你說的水果是某些限定的種類呢?

我是那種睡眠要分兩次的苦命媽媽,因為早上5:40要起床準備小朋友吃喝啦撒上學,約七點半爬回床上補眠,一直要睡到9-10點才算睡飽了(我常失眠,不管如何早上床都得捱到凌晨一兩點才入睡)...那時間該怎麼算ㄋ?

祝你越來越年輕.

0

回應

檢舉
BABYLALA

2006-09-18 13:20:53

請問蕃薯馬鈴薯也不可以吃對嗎?

0

回應

檢舉
伍壹伍

2006-09-18 17:12:27

TO "老爸逼我上網把帥哥

我現在差不多都1~2點睡
早上大約七點多八點起床
現年23歲，身高160 體重52.5

今天已經開始進入減肥餐了喔^^

0

回應

檢舉
伍壹伍

2006-09-18 17:21:50

TO "BABYLALA

蕃薯馬鈴薯...這兩樣都是澱粉吧
澱粉就不行吃了^^"

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-18 22:13:18

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
............

to 我也是千萬個不願意啊
你說上面的注意事項嗎
那是說除了5天的蛋白質餐外的飲食

水果不能吃

蛋白質餐只能吃:魚.肉.豆.蛋.奶+蔬菜
其他都不能吃
澱粉類及含糖食物都不能吃

我建議你不要睡回籠覺
硬撐下去
想瘦就如此
我之前也是這樣改變我的作息
你就會累的早睡

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-18 22:17:22

to BABYLALA
對

"澱粉"
ex.飯~麵~馬鈴薯~芋頭~山藥~地瓜~麵包...等

我覺得這個食譜有一個考驗耐性的關卡!就是..."炸"&"勾芡"~像ex.熱狗~炸雞~糖醋排骨~蚵仔麵線...等的食物都不能吃!因為它們是[肉+澱粉]~請減肥中的水水一起努力忍耐吧!^^

哪些東西屬澱粉類？
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031904694

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-18 22:19:33

to 伍壹伍
你昨晚幾點睡
今早幾點起床

範例:
2006/9/15
蛋白質餐第三天
昨晚22:30睡
今早6:30起床
量體重52.9(又減0.4kg)
7:00溫開水500c.c
7:30 燙豌豆4份+豆腐1/2盒+炒梅花肉1份
9:30 鮮奶500c.c
有氧氣功30分鐘
12:30 燙豆子3份+豆腐1/4盒+脆瓜1份
15:00 肯德基青菜1份
18:30 鮮奶338ml
水3000c.c
有排便喔

.......
照以上po如何ㄋ

0

回應

檢舉
我也是千萬個不願意啊

2006-09-19 07:00:29

to 老爸逼我上網把帥哥:

再問一個想不通的問題...
魯雞腿一般都有加醬油膏,沾醬也有番茄醬甜辣醬之類酸酸甜甜的味道...是不是也不能碰?

我昨天魯了一大鍋雞腿和白羅蔔,只加醬油和米酒,沒了油膏,澀澀的又沒味道... ~"~

還有,你吃的脆瓜是甜甜的像愛x味那種醬瓜嗎?

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-19 08:35:07

to 我也是千萬個不願意啊
看樣子你真的很想瘦

讓我花了2年的瘦身心得
與你分享如何ㄋ

我真心想幫你
不過我想先知道你的身高.體重.年次

你要不要先加入fg的會員
我就可以留言給你了

其實你不必專注於醬料的問題
可吃少吃為妙

真心希望你可以水水的
養成好的生活習慣
是健康好身材的不2法門

0

回應

檢舉
我也是千萬個不願意啊

2006-09-19 10:54:54

to 老爸逼我上網把帥哥:

我現在用的電腦不是我家的,所以不好意思佔用太久...
加入會員的話,等晚上回家實在慢慢弄了!

我37歲了,體重都一直在53-56打轉,身高158,但是腰圍大概有34吋吧!因為對於運動我實在心有餘而力不足,老是半途而廢!

今早是我第一天吃這個餐,早上五點多起來時按慣例我是吃完早飯七點多在去睡回籠覺的,本想硬撐不睡,但又想到下午四點我要去考試不能沒有精神,所以只喝了一杯低糖黑豆漿就爬回床上睡ㄌ,不知算不算是一個失敗的開始...

謝謝你的關注與回答.

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-19 11:49:24

to 我也是千萬個不願意啊

37歲這個年紀新陳代謝比較慢
如果你再不搭配運動
可能不會瘦

我很想幫你
可是你自己的意志力ㄋ
想想
我有領你薪水嗎
我督促你有好處可拿嗎
你願意配合多少ㄋ

我167cm最輕51.3kg
我30歲都可以瘦
你可以嗎
請不要為自己找理由可以嗎

我下午要上班
我5:00起床做運動
我晚上9:00下班22:30睡覺
你可以嗎
當你可以做到這些
才會真的瘦且不復胖

失敗的開始...
對
不是回籠覺
是低糖黑豆漿.要喝無糖豆漿

你知道相撲選手怎麼養的嗎
那我告訴你
早餐不吃
吃完午餐睡午覺
你想變成相僕的身材嗎
請你加油喔

當你下定決心幫自己買台電子體重再來吧

0

回應

檢舉
可笑的愛

2006-09-19 19:11:55

to老爸逼我上網把帥哥:
妳好哦~我看這個版已經很久了,
我在想,過個兩三天可能mc就要來了,
好想在這一次,好好地做好這個五日蛋白質餐的減肥,
我知道妳人很好,都無私地替人解答,督促,
或許我也能得到妳的幫助,
其實啊,
我上個月開始,到昨天為止,已經吃了一輪的避孕藥,
無巧不巧,從開始吃,就有多了一公斤的體重,
不管吃少一點,
還是在,
我有看藥商的網頁,也知道現在的避孕藥會導致肥胖的機率不高,或許是我自己新陳代謝不知不覺地減弱了吧~
我也想過,我自己不能總為我自己找藉口,
發胖的原因,其實自己最知道,不是嗎?
所以所以,等我mc來的時候,也可以來這裡和妳討論嗎?
^^
有個小小問題,我想先準備食材,
林鳯營有出一種無糖的優酪乳可以入食譜嗎?

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-20 06:51:08

to 可笑的愛
謝謝你的鼓勵
因為我們都是愛美的
所以我們都要加油喔

我之前也吃過避孕藥
現在的避孕藥不會變胖啦
不用擔心
有些水水因為體質的關係
在mc快來時都會水腫的1-3kg都是正常
別太在意

你的問題很好
不過我想先問妳
妳我都知道蛋白質餐要吃魚.肉.豆.蛋.奶+蔬菜
你覺得無糖的優酪乳是奶製品嗎
沒關係
我今天會去媚登峰
再幫妳確認看看

其實我覺得這個餐不用刻意準備甚麼
只要吃東西時
不要攝取澱粉類及含糖食物即可
我找過零食都含糖
所以那5天我都會忌口

阿!我想到了
我吃個餐我會刻意去買無糖豆漿及低脂鮮奶

再來嚴肅的問題
妳的身高.體重.年次ㄋ

0

回應

檢舉
BABYLALA

2006-09-20 09:55:26

dear 老爸逼我上網把帥哥

我收到妳的留言了
那時我正在吃安麗的排毒餐...所以就是你看到的內容..只是沒有全照排毒餐的內容吃...因為我經濟有限
但是幾個朋友乖乖照吃21天..有的從65公斤瘦到45，剩至吃完MC來都不會經痛...皮膚變好...
當中還有包括我在台大當醫生的朋友..認為那個排毒餐是粉好的

不過我也只有吃幾天..所以現在已經沒有照那樣吃了
至於果汁什麼的...那大都是大大請的...總不能說老闆我不要，哈哈

我68年次，身高155，目前體重52，但是我是今年從45突然跑到56
而且以前從來沒超過50...

現在都10點半睡覺，約6點半7點起床

早餐都正常吃∼像以前的晚餐一樣...
午餐就不一定
晚餐就比較少在吃，因為都會跑去運動

我比較少吃外食...最近甜食粉少吃..又不愛吃油炸的..煎的..滷的
從小也不愛吃肉...牙齒也不好...粉多肉啊蔬菜的都咬不動
牛肉豬肉不吃...魚肉不敢吃...內臟類也不敢吃...海鮮太貴買不起
牛奶也不敢喝..會噁會拉肚子..只敢喝豆漿

妳幫我看一下要怎樣吃比較好...
幫幫我吧...但是我吃不來的東西...就真的沒有辦法

我之前晚餐大都是吃..
咖哩(就咖哩粉+唐辛子+一點點鹽+紅蘿蔔+蘑菇+花椰菜+南瓜+茄子)配馬鈴薯
或是味增(日本味增+豆腐+香菇+木耳+鮭魚頭去煮)
現在都當早餐吃...

午餐吃最好的話就是吃自助餐..但是大都是夾白菜、白豆腐、蛋、茄子、南瓜、花椰菜這類的

晚餐大都是去運動然後洗澡泡澡睡覺..

報告完畢
謝謝你

0

回應

檢舉
北鼻熊

2006-09-20 10:17:28

to 老爸逼我上網把帥哥
今天開始實施我的蛋白質餐第一天
我想詢問豆花(不加糖)&紅豆湯或綠豆湯(都無糖)
因為媽咪會煮..可以吃嗎
我有找過資料.紅綠豆也屬於蛋白質

0

回應

檢舉
可笑的愛

2006-09-20 11:16:37

to 老爸逼我上網把帥哥:
哇!妳真的早起哦,
可是呢~~~^^
我更早起,我兩點就要起床了......

(不好意思~說到哪去了呢???)

我是66年次的,160公分,50.6公斤,
我有一台體脂計,所以粉在乎那0.幾公斤(有點後悔..)
每天都量,有點太在意了,
因為我真的很怕,像我的長輩媽媽阿姨們,
一年一年發胖下去.
而且我的肩膀很

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-21 08:00:20

to BABYLALA
幾個朋友乖乖照吃21天..有的從65公斤瘦到45，剩至吃完MC來都不會經痛...皮膚變好...
.........
我光看到這個
真的很誘人21天20kg耶

建議你不要試
以健康的角度看
一週瘦0.5-3kg都是正常
欲速則不達

你有沒有先自問
以前從沒超過50kg現在為什麼52kgㄋ
問題出在哪ㄋ
要先找出問題對症下藥
比如說有人吃消夜胖就不吃消夜就瘦回去阿

真心建議你
不要這個方法那個方法的亂試
每個人的體質試用的效果也會有差異

想瘦先幫自己買個電子可策體脂肪的體重計

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

我試過5天瘦3kg的食譜

更多文章

更多討論

精選試用心得