我的減肥日記.........軟糖公主食譜第二版

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕ2.5各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
這已經是第二版了...我碰到了停滯期但是我不會灰心的喔...

短期目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

汀汀

2006-10-02 21:11:00

10/2
10月了耶~~還是沒到47kg...

體重: 49.8

早: 蘋果1顆、奇異果1顆、木瓜1/5(約180卡)

午: 蘋果1顆、香瓜1顆、葡萄20顆、茶葉蛋1顆 (約330卡)

下午: 全麥土司一片(163卡)、小月餅1個(300卡)

晚: 蘇打餅5片 (157卡)

Total: 1130卡

水: 3500cc

一回來就有一堆月餅，真的很難抵擋月餅的吸引力...
都沒吃青菜，明天要出去吃菜才行。

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蘇ㄨ2

2006-10-02 22:10:20

哇..看到很多水水`s努力..
我明天也要開始使用這套方法..(^-^)
可是想請問一下唷!?
就算是生理期也是這樣照方法吃麻!?
還是小紅來有別種吃法阿!?
拜託跟我說說答案唷..我也要衝刺嚕>"<

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汀汀

2006-10-03 22:06:36

10/3

體重:49.6 耶耶耶~~

早: 地瓜中型一條、奇異果一顆、木瓜少許 (約320卡)

午: 大蘋果一顆、大桃子一顆、葡萄15顆、茶葉蛋一顆(約380卡)

下午: 全麥土司一片(162卡)、小月餅半個(150卡)

晚: 起司cake一塊 (可能350卡)

Total: 1362卡

水: 3000cc

今天還是沒出去吃青菜，然後吃了爆多的澱粉類，那個起司cake是個意外....

明天體重不保啊....

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chinza

2006-10-04 10:33:48

來了最近粉忙不會常上來喔
但是會天天遵守食譜的
10/3 57.2
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+香腸
晚餐水果

10/4 沒良太晚起床了
早餐水+小月餅
午餐燙青菜+麵線
晚餐趟高麗菜+魚

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汀汀

2006-10-04 22:54:35

10/4

體重: 49.4 發生什麼事了??

早: 地瓜小型一個、大蘋果半個、奇異果一個、木瓜少許 (250卡)

午: 大桃子半個、香瓜一個、紅豆麻糬月餅一個 (450卡)

下午: 大桃子半個 (50卡)、無糖豆漿500cc (175卡)

晚: 青菜、杏鮑菇、肉鬆、藥燉排骨湯、中式喜餅一小口 (250卡)

Totoa: 1175卡

水: 3500cc

是怎麼了，體重直線下降，太開心了^^...

但今天晚餐太晚吃了，吃完已經快9點了...，希望明天不要上升。

後天就要去日本了，好開心啊，所以10/6~10/10汀汀都不會上來po喔，10/11起就要恢復軟糖公主食譜了...
只希望日本行，不要肥太多...

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chinza

2006-10-05 16:34:25

stelu:

豆腐是加工食品所顗不可以吃

使用這各食譜不可以吃加工的物品喔
就市看不到成份的都不可以

全菜日---整天都吃青菜
早餐水+青菜
午餐青菜
晚餐青菜
餓的話可以喝牛奶205CC

就是這樣子喔

明天開始會休息幾天不上網..帶小孩去玩
假期過後我會上來的

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stelu

2006-10-12 13:10:03

chinza

真是個好媽媽,難得長假用力盡情地玩囉!
等你回來再繼續減肥大衝刺吧!

豆腐不能吃...啊!那我就沒法採用你們的好方法啦,

沒辦法我是超級豆腐王(任形式都ok,但傳統白豆腐是最愛),幾天沒吃到就難過啊!

為了減肥只好忍痛將臭豆腐割愛,因聴說有600卡熱量哩,

最近採用鴻喜菇類加上蕃茄豆腐(嘿!)等煮一鍋來吃,效果蠻不錯滴!

大家繼續加加油!

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汀汀

2006-10-12 22:56:15

我回來了...其實回來2天了...

去玩了5天，放縱了一個星期，整個就是爆肥~~天天宵夜，回來還大吃烤肉...

所以...很慘!

明天要開始軟糖公主食譜，明天先來一天全菜日...希望快快瘦。

加油!!

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chinza

2006-10-13 09:12:16

我也回來了
因為周末要送小孩回娘家
所以要星期一10/16開始實施
也是當天就要來各大掃除吃全菜囉
暫定實施2星期

加油囉

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汀汀

2006-10-16 22:32:39

洋洋
歡迎你，大家一起加油 ^^~

10/16 1-1

早: 蘋果一顆、奇異果一顆、桃子半顆

午: 去皮魯雞腿一隻、青菜、御海苔兩片

下午: 檸檬愛玉500cc

晚: 饅頭一顆、青菜

更晚: 蘇打餅一小包、魚酥兩條

水: 3500cc

今天晚餐後，很嘴饞，多吃了餅干....

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汀汀

2006-10-17 22:27:42

10/17 1-2

早: 蘋果一顆、奇異果一顆、橘子一顆

午: 去皮魯雞腿一隻、青菜

下午: 50嵐奶茶500cc

晚: 7-11葡萄土司一片、青菜

更晚: 牛奶糖4顆、去籽芭樂半個

水: 3500cc

明天不會再亂吃東西了....我要瘦.....

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chinza

2006-10-18 11:35:13

汀汀

很努力喔你一定可以成功的

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我回來了
10/18 循環一全蔡日

早餐水+青菜一點
點心餅乾3片
午餐燙青菜2把
晚餐燙青菜

希望今天可以真正實施成功喔
因為最近得了腸胃炎吃蛇麼都覺得保就休息一下囉
本來是要星期一開始實施的想說晚了就從今天開始吧
我要實施2循環....
在看看成果如何

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汀汀

2006-10-19 21:45:21

chinza

謝謝你,

腸胃炎，要好好保重喔~
健康很重要滴....^^

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汀汀

2006-10-19 21:45:37

昨天有乖乖照著食譜吃，但昨天下午還是吃了一塊餅干，但跟之前超想吃零食的念頭比起來，昨天算有進步。

10/19 1-4

今天是全菜日，但到了晚餐就走調了。

早: 燙青菜一份

午: 自助餐青菜

下午: 無糖豆漿500cc

晚: 媽媽煮海鮮湯麵 (吃青菜＋麵)

水:3500CC

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chinza

2006-12-20 14:53:13

版主今天回來了
休息了兩各月
今天正式復出預計到懷孕為止才要停止

所以囉今天是付出的第一天
今天早餐水+香蕉
午餐不合格
晚餐燙高麗菜

加油
目前改成星期四是全菜日

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chinza

2006-12-21 17:03:16

12/21 全菜日

早餐水+青菜幾口
午餐趟高麗菜
肚子餓吃了2包蘇打乾6小小片
晚餐燙青菜滷味

喝了很多的水
加油
體重變胖了2公斤 59.6 不過還沒上廁所前
希望明天囉

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chinza

2006-12-22 16:23:21

12/22 59.5 沒有嗯嗯

不過昨天是全菜日真的青菜吃多有差喔.....
到上班時喝喝超級多

早餐水+香蕉伊跟
午餐旺季吃了
點心餅乾6片
晚餐燙青菜+肉類....晚上還要吃薑母鴨....
加油我會持續的不要辜負老公的心意喔

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胖胖牛

2006-12-24 10:21:44

Hi, China

歡迎回來^^

今天是平安夜
先祝妳耶誕快樂^^"

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chinza

2006-12-25 09:02:07

3Q 胖胖牛

預祝你新年快樂啊
新的一年心想事成

12/25 59
雖然假日2天在家大吃大喝還好都有堅持澱粉和蛋白質分開所以還是有小小的成果啦

因為這星期要和解解進行魔鬼式的瘦身
我們要遵守軟糖的食譜一點都不可以破戒
所以今天提早實施全菜日

早餐水+趟高麗菜
午餐高麗菜
晚餐高麗菜或燙空心菜

本週為高麗菜周...因為最近粉便宜又方便啦
加油
新的一年有新的成績

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chinza

2006-12-27 09:01:35

歡迎你加入雨姿妹妹

加油囉要記得每天上來喔

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12/27 59
嗯嗯無
最近有一點點給他小難

早餐水+青菜
午餐趟大陸妹+肉絞
晚餐還在想應該是燙滷味+肉

最近要戒澱粉餓的話盡量喝開水...
因為大腿胖了一公分沒運動

今天晚上要去泡溫泉囉

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