減肥日記 / 7/23-8/21 為期四個禮拜的減肥比賽有興趣請進 (代開第2版)

2006/08/18
維他命B群  X  1
寒天  X  1  (2g)
健康肝油球  X  1  (1g)  3  cal  (買面膜送的，總共有三十顆)

早餐：無

午餐：
鍋貼  X  12 
綜合豆花  X  1 

晚餐：一點白飯、洋蔥炒蛋、燙蘆筍

水果：香蕉兩根

運動：三十分鐘  (睡前抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)

◆比賽第四週記錄
(8/14~8/21)
8/14    70.4        36%
8/15    69.8        38%
8/16    70.2        35%
8/17    70.2        37%
8/18    70.4        35%
8/19    70.0        36%

<減肥日記>
◆日期：8/18
◆體重：70.4kg(+0.2)
◆體脂：35%(-2%)
◆午餐：燙地瓜葉    青花椰菜各一份
                茶葉蛋兩顆(去蛋黃)
◆點心：7-11光合沙拉一盒
                義美全麥餅乾兩片
                寒天3g
◆晚餐：滷味(空心菜兩份,高麗菜一份)
                結果肚子還是好餓~竟然殺去豆漿店Q_Q
                又加了鹹豆漿+一個大菜包
◆喝水：2000cc
◆運動：跑步機走路1hr    抬腿運動10min
◆泡澡：20min
◆恩恩：還是一滴滴~_~
◆睡前體重：71.0
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
晚餐是我的大忌,或許是幾年前加班熬夜的結果
因為工作壓力大,所以每次下班都會跟老公
大吃大喝來抒解壓力,這樣的惡習造成我的大牛胃肚
本來想吃菜吃一天,最後還是在晚餐破功
而且還是吃很多,每次吃完我老公都說我的肚子好大一個
>_<||||,好鬱卒,真的蠻想哭低>_<||||....
最近工作有點煩惱    會不會是這樣造成心理壓力呢?
唉唉~~~~

To  碗糕:

胖胖牛也租到這禮拜的成績實在很丟臉~  T__T||||~
所以獎品應該是拿不到了....呵呵


我會繼續努力的T_T

8/16(六)

早:X
中:吃到飽的素食(人道素食~~  好吃啊^^)
下午:1杯500cc不加糖綠茶多多
晚:一粒芭樂

水分:2000cc
ㄣㄣ:1次
體重:67.2(-0.4)
距離目標體重還有2.2公斤

感想:ㄟㄟ....    今天中午吃的差不多8飽吧!  不知道明天體重會變怎樣^^"  希望能看在mc來的份上,熱量消耗掉吧!  哇哈哈~~~

打錯日期    是8/19啦^^"

TO  胖胖牛

不會啦
因為我今天也偷懶沒去運動
所以我們是五十步笑百步
半斤八兩啦

體重:  52.5公斤

早餐:  水梨一個+番石榴一個+減肥湯半碗
午餐:  水梨一個+減肥湯一碗
晚餐:  水梨一個+減肥湯一碗半

又開始喝湯減肥了~
好像...  怎麼喝都不飽...  =  =
我是有吃湯料的...
難道我把胃吃大了?

昨天買了sofina的smooth  coat  base~
已經二十幾歲了~
該多多打扮~
我要變成水水的美少女~  >3<

8月18日          72.9kg          (-0.2,總計-2.1kg)

07:30          蔬果汁        (150    kal)                                     
08:30          寒天2g
09:00          鮪魚蛋餅    (250    kal)
11:30          寒天2g               
12:00          空心菜一大盤+蛤蜊湯    (200    kal)
16:30          寒天2g               
20:30          小黃瓜+雞肉+豆干    (500    kal)

熱量總計:        1100        kal                                               
運動:            X
嗯嗯:          2次


8月19日          72.3kg                    (-0.6,總計-2.7kg)

10:40          蔬果汁  (150  kal)                         
17:00          烤魚+日式蛋捲+沙拉+生魚片二片+味增烤飯糰
                    +梅子綠半糖      (700  kal)


熱量總計:        850        kal                                               
運動:                X
嗯嗯:                1次
檢討:
今天起床
竟然看到了新低72.3
原本以為是自己沒睡飽在做夢
不過一連量了三遍
都是一樣的結果
才確定是真的不是在做夢
因為今天早上11:30要上家教
所以只有出門前
喝了杯蔬果汁
之後就一直空著肚子
一直到傍晚
才跟妹妹去和民居酒屋
吃一些日本料理
因為是日本料理
所以都是比較清淡的菜
雖然吃了不少
熱量還不至於太高
好家在
只是今天仍然偷懶
沒去運動實在不應該
如果明天體重沒有下降
就只能怪自己了

今天岳父母三十週年....全家去拍了全家福...

本來想說去年拍完ㄌ婚紗照後...我就可以脫離那可怕ㄉ夢魘...沒想到事隔一年又要面對這可怕ㄉ回憶...滿配服水水們ㄉ....為了拍幾張照片就要劃幾個小時的妝....
我們只是拍個全家福...沒想到硬是從8:30拍到下午三點半...哎...

8/18(五)55.4kg
早:水蜜桃*1顆,奶茶*1杯
午:生菜沙拉加優格,起司*1片,茶葉蛋*1顆(不吃蛋黃)
晚:素食三明治*1個,炒韭菜黃,絲瓜,冬瓜湯
水:2000cc
運動:無

8/19(六)55.4kg
早:水蜜桃*1顆
午:素食便當(不含飯)
晚:聚餐(吃盤邊菜)
水:2000cc
運動:瑜伽70min
接下來兩天出去遊玩了,回來比賽的結果就揭曉,要加油了!

胖胖牛來補日記了~~~
昨天晚上電腦突然壞掉~_~|||
所以只能早上借老公的電腦Po

◆比賽第四週記錄
(8/14~8/21)
8/14    70.4%  36%
8/15    69.8    38%
8/16    70.2    35%
8/17    70.2    37%
8/18    70.4    35%
8/19    70.0    36%
8/20    68.8    37%

<減肥日記>
◆日期：8/19
◆體重：70.0kg(-0.4)
◆體脂：37%(+2%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴    B群x2(9:00)
                水蜜桃兩顆(11:00)

◆午餐(15:00)：肯德基原味炸雞兩塊    檸檬炸雞一塊(都去皮)  四彩鮮蔬兩份    燙空心菜一份    7-11田園沙拉一份

◆晚餐(20:30)：蔬菜潤餅一個    無糖綠茶500cc
◆喝水：2500cc
◆運動：逛街走路30min    掃地拖地30min
◆泡澡：40min
◆恩恩：兩次
◆睡前體重：69.4(-1.6)
◆睡前體脂：33%(+3%)
◆檢討事項：
今天比較晚出門    午餐吃的比較晚    所以晚餐比較沒吃很多  發現下午又開始出冷汗    很像當初吃軟糖食譜一開始的感覺    只要出冷汗好像就會瘦    所以晚上去醫院量體重的時候也一起變輕了

◆體重測量◆
◆測量時間:18:00
◆體重:70.1kg
◆體脂肪率:32.7%(較上週-3.1%)
◆脂肪量:22.9kg(較上週-2.5kg)
◆除脂肪量:47.2kg(較上週+1.6kg)
◆體水份量:34.6kg(較上週+1.2kg)
◆BMI:25.4(較上週-4)
◆肥滿度:15.6%(較上週-1,7%)

To  mo大:

照片洗好記得po上來喔
拍了一整天  應該也可以算是運動吧
呵呵^^a

8月20日          72.3kg                    (---,總計-2.7kg)

10:00            鳳梨幾塊    (100    kal)       
11:30            寒天2g
12:00            清蒸魚+蛋白+地瓜葉+香腸幾片
                      (300    kal)
15:10            冰淇淋    (150  kal)                                       
17:00            烤魚+日式蛋捲+沙拉+味增烤飯糰半個
                      +泡菜      (550    kal)

熱量總計:    1100                kal 
運動:      逛街三小時
嗯嗯:        1次
檢討:
可能昨天晚上吃的太營養了
所以今天的體重
沒有任何的進展
今天又沒有去運動
不過下午
跟家人去大直美麗華逛街
一逛就逛了三個多小時
所以運動量應該還好
只是偷吃了我最愛movenpick的冰淇淋
不過只吃了幾口
逛了一整個下午走了很多路
晚餐去吃了日本料理
每種都只吃了幾口
希望明天體重可以再創新低

8/20(日)

早:X
中:1包芥末起司條+1杯少糖葡萄柚綠茶
下午:1杯冬瓜金佶波霸+1份大薯
晚:1粒芭樂

水分:1500cc
ㄣㄣ:1次
體重:67.9(+0.7)>"<
距離目標體重還有2.9公斤

感想:阿昨天真的吃太好啦~~  今天吃的東西都很怪^^"  因為家裡沒人,我又懶得出去買,哈...  所以就亂吃,可能是mc來又沒吃啥,整天頭暈到不行@@"    期盼體重明天能乖乖下去哦!

體重:  52.3公斤

早餐:  燙青菜半碗+減肥湯一碗
午餐:  減肥湯一碗
下午茶:  燙青菜半碗
晚餐:  燙青菜一碗+炒芹菜一些+減肥湯一碗半

好餓...
好餓...
好餓...
但~!  忍下去就行了~!
ganbade~!

2006/08/19
維他命B群  X  1
寒天  X  1  (2g)
健康肝油球  X  1  (1g)  3  cal 

早餐：
OPEN小將杯裝穀物牛乳  X  1  (240ml)  167  cal
御飯團  (晨採鮮筍)  X  1  (110公克)  151  cal

午餐：
雞肉便當  X  1  (雞絲飯、白菜魯、滷蛋半顆、炒青菜)  約530  cal
統一多多  X  1  115  cal

晚餐：高麗菜、一塊鴨肉、一顆魚丸

水果：香蕉一根

運動：三十分鐘  (睡前抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)



2006/08/20
維他命B群  X  1
寒天  X  1  (2g)

早餐：無

午餐：
泡菜臭臭鍋  X  1
芋頭麥角刨冰  X  1

點心：
統一布丁  X  1
香草冰淇淋

晚餐：空心菜、一碗炒麵

水果：香蕉一根

運動：三十分鐘  (睡前抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)


檢討：今天跟姐妹們聚餐，吃完午餐後還去姐妹家中閒晃、所以吃了破戒的點心，女生的聚會是恐怖的。XD



檢討：這次的比賽已經到了尾聲囉，但我的減肥計畫還是要繼續下去啦，希望到月底可以順利的看到六開頭的體重就好囉  ...  ^^a

其實我現在的體重已經比大一時輕了，記得進大學時做的體檢，那時體重是71Kg，所以看到體重的減輕會讓我有種我現在比那時還年輕的感覺  ...  XD，沒想到會是在大學畢業一年後才感覺到。(現在熱血的往國中時的體重為目標而努力  ...  XD)


貼上之前開始參賽的資料：

參賽者：AKate
身高：164    cm
體重：73    Kg
8/21目標：70    Kg
主要減肥方式：計算熱量、運動


在今天早上量了體重是70.0Kg，算是有達成目標囉，我家的體重計雖然是電子數字型的，但不知道為什麼總是只有0.5和1的變化，就是說我只會看到71.0、71.5、72.0、72.5這種的數字變化，真的很奇怪。=.="

雖然短期的比賽已經結束了，但我相信大家也都還有自己的長期目標，大家一起加油囉。^^b

哈囉  胖胖牛來補日記了
因為家裡的電腦還沒修好Orz....
加上今天一整天都在外面....(中暑+小紅第2天)...昏
所以現在才上來補日記

◆比賽成績揭曉◆
減重前體重:72.2kg(7/23)
減重前體脂肪:40%
減重後體重:69.2kg(8/21)
減重前體脂肪:37%
共計減掉  3公斤  3%體脂肪
◆心得感想:
實施軟糖公主食譜減重了一個月
一共減了三公斤  雖說沒有像軟糖公主一樣一個月
瘦了五六公斤  但是這段期間的減重
我幾乎都沒有餓到  吃的很飽
而且重要的是  體脂肪也減了3%
這比減掉體重還來得高興
我會繼續實施這個食譜一個月
希望第二個月也能像這個月一樣
有同樣的好成績

大家一起加油吧^0^

=============================================
◆比賽第四週記錄
(8/14~8/21)
8/14        70.4%      36%
8/15        69.8        38%
8/16        70.2        35%
8/17        70.2        37%
8/18        70.4        35%
8/19        70.0        36%
8/20        68.8        37%
8/21        69.2        37%

<減肥日記>
◆日期：8/20
◆體重：68.8kg(-1.2)
◆體脂：37%(+1%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴        B群x2(9:00)
                李子一顆
◆午餐：生菜沙拉一份  起士牛肉丸十顆
                燙A菜一盤半  麥當勞炸雞翅兩口

◆晚餐(20:30)：蘿蔔糕一份  炸豆腐一份  薯條幾根
                              滷味(空心菜+青花菜各一份)
                              無糖綠茶500cc
◆喝水：2000cc
◆運動：騎腳踏車機1hr
◆泡澡：30min
◆恩恩：一低低
◆睡前體重：69.8(+0.4)
◆睡前體脂：30%(-3%)
◆檢討事項：小紅竟然偷偷來了,發現上個月我也是小紅來的前一天變瘦,該不會我的黃金期是在小紅階段吧=  =??
....有點給他怪怪

<減肥日記>
◆日期：8/21
◆體重：69.2kg(+0.4)
◆體脂：37%(+-0%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴  B群x2(9:00)
                奇異果三顆  頻果一個
◆午餐：水煮青花菜一顆  水煮空心菜一些
                烤雞腿一根
◆晚餐：奶油義大利麵一份  炒青菜一些(過水)
                水煮空心菜一些  品克五片  海苔片幾片(><"破戒)
◆喝水：2000cc
◆運動：無
◆泡澡：預計30min
◆恩恩：三次
◆睡前體重：尚未量
◆睡前體脂：尚未量
◆檢討事項：
小紅第二天,肚子超不舒服的,加上一整天都在外面跑
好累......剛剛晚餐不小心又偷吃了零嘴>_<||||...
必須克制一下自己的食慾才行

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 回應

檢舉

呼~~我前幾天都在忙=  ="今天才有空上來><
8/21
開始比賽體重:80
早上體重:77  嗚~~~我恨你你你你你
早餐:麵線糊一碗 
午餐:蒟蒻炒泡菜一碗
下午:3片香瓜
晚餐:兩碗炒空心菜+糖醋排骨
運動:空中腳踏車200下  拉腿各30下  仰臥起坐35下
飲水量:2500CC
今天是比賽最後一天  我總共只減了3公斤
跟原先定的73差好多呀=  ="""
我該檢討了我>"<

8月21日          72.3kg          (---,總計-2.7kg)

10:00      豬肉蛋堡的內餡及麵包一片        (300    kal)   
12:00      水煮蝦+空心菜+涼筍+海瓜子
                (300    kal)
16:30      牛舌餅一塊(100    kal)
18:00      杏菜小魚+涼伴羊肚絲+蝦子+排骨+炸銀絲卷
                (450        kal)

熱量總計:        1150      kal       
運動:          走路一小時
嗯嗯:        x
檢討:
今天和麻吉一起到宜蘭去玩
本來想去冬山河和伍荖坑去玩的
因為事先沒有做功課
車開到時才發現從今天起休園三天
頓時臉上出現了許多道的黑線
中午先到南方澳去吃了海鮮
下午則改到國立傳統藝術中心去逛逛
再到宜蘭市區買了一些宜蘭的名產蜜餞鴨賞等
就這樣度過了有點烏龍的一天
今天一整天都在開車
也走了不少路
雖然吃得有點多
希望明天體重不要有太大幅度的增加
不過雪山隧道開通後
去宜蘭真的真的超方便的呢

◆比賽成績揭曉◆
減重前體重:182.6  磅（&#32422;83kg）(7/23)
減重後體重:174磅  （&#32422;79kg）(8/21)
共計減掉：    4  公斤   
◆心得感想:
真的是要少吃多&#36816;&#21160;才行！我最后1&#20010;&#31036;拜都&#27809;有&#36816;&#21160;，所以&#27809;有瘦很多。但是我&#36824;是很&#24320;心了……————……
感&#35874;MOMO  大大&#24320;&#36825;&#20010;版，&#35753;我有机&#20250;&#23398;到新知&#35782;以及被鼓&#21169;。希望所有的水水都能瘦的美&#20029;与健康。