減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

希望大家一起加油吧…。

~咪咪醬~

2006-01-09 22:39:56

TO 沙灘風鈴：
　　不曉得你花椰菜是用燙的還是用炒的，因為吃青菜容易讓人家鬆懈（覺得熱量很低），如果是用油炒的，很容易不知不覺吃太多喔！！最好是用燙的或是像地瓜皮一樣，在上面加一些低脂的起司，用烤箱烤…。
　　我現在晚上都吃魯味，而且盡量都只吃青菜，偶而穿插一些別的。而且還用熱水燙過…，非常的清淡，我是覺得蠻好吃的，而且吃得很放心，可以大吃特吃，多少滿足一下減肥期間口慾…。^^

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~咪咪醬~

2006-01-09 22:47:13

對了、對了，如果忍受得了，我個人也蠻推薦束衣、束褲…，我覺得還不錯，食量不但變小很多，而且長期穿屁股、胸部都會變得很挺喔，而且腰部和腹部也會變小，現在天氣冷我都當作衛生衣穿^^~~~，品牌也不限制喔！！選你喜歡的就好了…。

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沙灘風鈴

2006-01-10 11:47:49

ＴＯ：咪咪醬
花椰菜我都是用炒的，不過我油放很少而且油都在菜湯裡面我都滴都很乾淨才吃的，所以其實攝取的熱量應該算還好，謝謝你的加油我想我還是會多少控制的只是也真的要像你所說的找一個適合自己的方式才是長久之計

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沙灘風鈴

2006-01-10 13:58:07

ＴＯ：咪咪醬
昨天我男朋友又被我折騰了一整晚，因為我只要一變重就會開始發神精的審問他一些問題然後又鑽牛角找他麻煩，其實我自己也不喜歡這樣只是或許我和他在一起的情況不同吧所以我會很沒安全感．．也對自己沒什麼信心，想想自己也蠻糟糕的陸陸續續減了那麼久卻總是起起伏伏一點成效也沒有真是愧疚呀．．．到現也找不出一個覺得可行的方法耶，再加上坐辦公室都沒法活動一直在頓積熱量都只出不進，哎唷人家真的不想５字頭啦！就算苦撐４９也好至少也是個４字頭嘛．．．依然沮喪中

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~咪咪醬~

2006-01-10 14:41:25

TO 沙灘風鈴：
　　其實我也跟你一樣，如果變胖的話，我男朋友很容易變成炮灰、被我一直煩，而且還要一直莫名奇妙被我罵……但是事後後悔的都是我，因為明明他是為我好，要我吃多一點、怕我肚子會餓，買一大堆東西給我吃…還要被我罵，真的是很可憐…^^"""。但是這樣很不好喔！如果是為了減肥而跟男朋友鬧得不愉快的話，就太不值得了……，我知道在減肥的人心情都比較不穩定，脾氣也比較爆燥，像我就是了…呵呵……。但是最近改了很多(自認為)，因為他現在也不會煩我了，不會一直叫我早一點睡，不要做運動做得太晚…不會一直叫我吃東西，所以減肥最好還是要爭取男朋友的支持喔！！

　　我以前的工作也都是一直坐著，結果發現…哎…，因為無聊，抽屜就會放很多零食，還會跟人家交換吃…，一天至少要坐７、８個小時以上，嘴巴也都沒有停過，雖然體重上變化不大，但是也瘦不了，而且都胖在下半身……^^""…，不過還是希望你要堅持下去喔…，吃完東西的時候，盡量站一會，讓他消耗一下熱量，不然很容易屯積在下半身。

　　就算真的瘦不了，也要把體重維持住，這樣子想要瘦的時候，也比較不會那麼困難喔！！

　　還是希望你要加油！！堅持下去！！至少你現在都有上來ｐｏ飲食，比較會克制住…，慢慢的把胃容量變小，我相信一定會變瘦的，不要給自己太大的壓力喔！！

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~咪咪醬~

2006-01-10 14:47:51

1/9
起床體重：46.4kg 體脂肪：24.0％
睡前體重：46.7kg 體脂肪：24.2％

◎早餐：X

◎午餐：桂格麥片--鮮奶茶、珍奶(半糖)1杯

◎晚餐：魯味--小黃瓜*1條、豆皮*1份、綠花椰菜*1份
豆干*2塊、豬耳朵*1小塊
(**不加醬還過水**)
麵包3口
10粒櫻桃

＊運動：踏步機--2112下
扭扭盤--700下
提臀運動--左右各15次(1次20秒)

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沙灘風鈴

2006-01-10 22:06:47

TO:咪咪醬
剛量體重總算有瘦回來一點了不然真是想哭到不行,剛量48.5好險又離5字頭遠了些,不過明天公司要聚餐要去吃薑母鴨好煩唷好不容易人家的體重才剛控制一點了說,再來就要去北海道了下星期一就要去了,唉不曉得又要帶幾公斤肥油回來了真是擔心呀!我的減肥大計可能又要等回來才能進行了,出去玩能把體重控制住就算萬幸了
1/10體重:早48.4
早:里肌肉漢堡三口,早餐店中杯奶茶一杯
午:花椰菜一碗,魯雞翅三口
晚:X(不打算吃了)

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~咪咪醬~

2006-01-10 22:16:58

TO 地瓜皮：
　　原來是在準備期末考啊！！難怪這一、兩天都沒有看到你上來，當學生真是辛苦，忽然想到以前趕報告…趕到沒日沒夜的痛苦回憶，還有為了應付考試，臨時報拂腳到零晨3、4點(因為我也是平時不讀書…哈…)，不過這也代表地瓜皮你還很年輕，好好喔！！年輕的話新陳代謝應該也比較好，我已經快變成歐巴桑了…哈哈…。
　　要準備期末考也要補充一點營養喔！！免得暈倒，考試是很累地……加油喔！！希望你可以all pass！！還有啊，雖然我也很少在吃水果，但是多多少少還是要吃一點，氣色應該會比較好…，總之~~，考試和減肥都要加油喔！！！ＧＯ　ＧＯ　ＧＯ　ＧＯ！！
　　　　　夠　　夠　　夠　　夠！！（呵∼∼）

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~咪咪醬~

2006-01-10 22:31:49

TO 沙灘風鈴：
　　體重有降下來囉！！所以只要堅持不要放棄，還是會瘦的…^^…，本來有點擔心你說……^^""。吃薑母鴨啊，我也很喜歡吃說，不過你可以趁機補一下身體，畢竟在減肥，身體應該很缺營養吧！！你可以多吃一點青菜，然後故意慢慢吃！！(我都是這樣，一碗菜吃了快半小時)只要碗裡有東西，別人就不會一直叫我吃了…哈…心機很重…。
　　其實你去日本，不一定會胖喔！！之前我一個朋友也是去日本玩，結果反而瘦了，因為口味不合，他說那裡的東西好像不是太鹹（拉麵）就是太淡，結果每天都吃螃蟹…，吃到後來都吃膩了，所以就愈吃愈少了…^^…，不過他們的甜食、蛋糕類的應該很好吃吧，要小心喔^^！！

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沙灘風鈴

2006-01-10 22:52:01

TO:咪咪醬
剛覺得有點小餓結果咬了二塊蒟若干,結果居然變48.7天啊!我的身體是怎麼了我真的氣到想哭> <...
我怕我的身體在這樣不配合下去,我真的會想放棄了

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~咪咪醬~

2006-01-10 23:03:38

TO all：
　　剛剛去買魯味，他竟然貼公告過年要休到初九（現在還沒有休），雖然不知道什麼時候開始放，但是我已經有點擔心我到時候要吃什麼？因為我們這裡只有那一家魯味我比較喜歡而已……，忽然想到之前逛別的美女開的減肥版版的時候，好像有看到別人好像有用蕃茄加起司再用烤箱烤…好像不錯吃的樣子（雖然不知道有什麼作用），但是我決定明天要嘗試以下幾個菜單…哈…（興奮中~~)
1.中餐或晚餐/2粒大蕃茄上面加上一片低脂起司用烤箱烤
台灣山藥切成幾等份上面加上一片低脂起
司用烤箱烤(不知道味道會不會很奇怪)
*其實我夏天的時候都會用日本山藥加優酪乳或牛奶打汁
喝，很好喝喔！(為了養顏美容跟豐胸~~)
但是現在好像沒有日本山藥了，所以我打算買台灣山藥
(據說台灣山藥不能生吃)，所以可以試試加上起司用烤箱
烤一下下(不能烤太熟喔，這樣子酵素會不見)，不知道
好不好吃，等我試過，再上來跟大家報告…。

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~咪咪醬~

2006-01-10 23:06:08

TO 沙灘風鈴：
　　我想那個應該是假像而已，像我有時候只不過是喝一杯水，結果體重也有可能增加0.1，不要灰心喔！！
　　你如果吃完東西，不要馬上睡…，可以掃掃地…做什麼事都可以，一直到睡前，我想體重還是會下降的…
堅持下去喔！！^^

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地瓜皮

2006-01-10 23:18:35

來"開槓"一下~~~*

to 沙灘風鈴
挖屋~~~你下禮拜要去北海道喔...真好耶(羨慕ing)
我娘之前也去北海道...我問她都吃了些啥?
結果我娘說他們幾乎每天早餐都吃生菜沙拉...
讓我有點錯愕(有種: "ㄟ~那ㄟ安內?" 的感覺)
不過還是很日本拉...感覺東西就很健康
每次看節目那些日本女生每個都這麼會吃也都還是一個比一個瘦
(有種: "日本甜點是吃不胖的嗎?" 那降我也要搬去日本了阿)
所以沙灘風鈴可以應該可以放心吧(吃不完可以給你們家北鼻吃壓ㄎㄎ)
不過北海道現在應該冷到不行吧 @@a(看新聞的...)
沙灘風鈴你要記得保暖拉(衣服要多穿點...)
祝你玩的愉快唷~!! (回來可以偷偷跟我們share一下玩了些啥...)

to 咪咪醬
我還在唸書拉...不過新陳代謝也沒好到哪去
因為我的肝它好像不太好...還發動貧血來鬧我勒...
如果熬夜的話..整個人就很容易疲倦...(所以B群是我的好朋友挖)
然後平常又都不看書結果考前都要熬夜
所以考試的時候戰鬥力幾乎是0!
可是...一想到如果我可以變成46Kg整個人就又動了起來(用想的比較快ㄎㄎ)
而且地瓜皮覺得你很厲害耶
你吃的東西大概只有我的1/2吧
而且你的體重都乖乖的...慢慢的進步...
看來我還是要好好來計畫一下我的菜單
春節就快到了耶~~ 驚!!(不知該喜還是憂?)
大家晚安囉...

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地瓜皮

2006-01-10 23:32:06

to 咪咪醬again
我也有看到番茄起士減肥法耶
而且聽說聽說效果很不賴(整個人激動了起來!!)
我還叫我娘幫我烙一帶番茄給我勒
結果我娘還一直逼問我要幹麻..然後我不太敢說(整個遜調..)
那地瓜皮就先等咪咪醬的好消息
如果有效的話請你記得上來相報一下
ㄎㄎ...

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春風喵潔西

2006-01-11 00:16:45

咪咪醬，
日本山藥還有得買喔~
大潤發也有看到還在特價ㄋ
傳統市場也還看得到
它應該一年四季都有ㄅ???

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~咪咪醬~

2006-01-11 16:05:29

TO 地瓜皮：
　　要加油喔！！考試期間不要太勉強了，尤其你為了考試又必須熬夜，我想到我以前肝好像也不太好（自己都覺得自己體弱多病~），因為我有事、沒事都熬夜，沒有考試的時候，就”趴趴趙”…玩到天亮才捨得回家，可以想見我以前讀書也都是在混…哈…，每次考試都前一天才開始準備，也是都拼到快天亮才去睡（無奈…平時太混了）。
　　咪咪醬也跟你一樣，減肥期間都一直想像體重下降的樣子，想到晚上睡覺都會偷笑…有點變態…，不過這個也是一個好方法喔！！可以一直激勵自己…呵呵。還有啊現在我最擔心的是春節快到了(OH！MY GOD！！)，怕我會因為一時的放縱，換來好幾天的痛苦…哎~~，所以我決定春節期間還是趕快開工，不要放自己太多假，這樣才不會多好幾公斤的肥肉(有點自虐…^^"")。
　　我昨天晚上已經跑去買起司跟山藥了，我有找到日本山藥，不過他的外皮已經變得很黑了，不曉得裡面有沒有壞掉，今天晚上就知道了（它是我的晚餐）…哈…，不過我還沒有試蕃茄＋起司…，打算晚上和山藥一起吃，如果有效的話，咪咪醬一定馬上上來報告…哈哈，其實我本來不知道蕃茄＋起司可以減肥（興奮到手發抖~~~~)，這樣子太好了，因為我很喜歡蕃茄和起司…，又可以減肥又可以吃自己喜歡吃的東西…^^。
　　我也希望我的體重可以一直乖乖的，我們大家一起加油喔！！！！！

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~咪咪醬~

2006-01-11 16:09:56

TO 春風喵潔西：
　　^^…謝謝！！我已經找到日本山藥了，不過好像都沒有夏天的漂亮，我看到的外皮都已經黑黑的(好像放一段時間了)，不過都有在特價，我買到一大條(還不小)98元的樣子，還蠻便宜的…，之前一開始我在傳統市場買過，好貴喔！！是蠻漂亮的…不過一斤要140元的樣子(有點忘記)，還是便宜的就好了^^""，要不然我長期吃下來，可能會有點小破產…哈哈…。

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沙灘風鈴

2006-01-11 17:20:42

ＴＯ：地瓜皮
謝謝你的安慰啦！只是覺得這幾天自己的體重真的很奇怪，而且又是ＭＣ剛過沒幾天怎麼會這樣呢？真是讓我萌生退意好想放棄唷！晚上還要去吃薑母鴨耶哎∼我完蛋了

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~咪咪醬~

2006-01-11 20:00:52

1/10
起床體重：46.3KG 體脂肪：23.3％
睡前體重：46.7KG 體脂肪：23.0％

◎早餐：桂格麥片--可可榛果、山藥意仁豆奶

◎午餐：豆腐一小塊、海鮮豆腐湯一口、5粒櫻桃、
珍奶(半糖)1杯

◎晚餐：魯味--小黃瓜*2條、豆皮*1份、鳥蛋*2粒、
綠花椰菜*1份

＊踏步機：2654下
扭扭盤：800下
提臀運動：左右各１５次（１次２０秒）

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~咪咪醬~

2006-01-11 20:36:09

TO all：
　　我已經吃了蕃茄和山藥＋起司，然後用烤箱烤…，味道意外的讓我＞０＜""，好奇怪喔！！我覺得我還蠻喜歡吃起司的，可是我買的味道怎麼跟漢堡裡面夾的起司味道不太一樣，難道是因為我買的是低脂的關係嗎？
　　不過蕃茄＋起司還可以接受，熱熱的還不錯…，但是山藥…^^""…，我決定明天還是把他和牛奶打成汁好了……有點不習慣……(冒冷汗中~~)

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