減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

１１２１

午餐：自助餐一份（約６００卡）

晚餐：美祿（約３５０卡）

合計熱量：９５０卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
好冷喲！！明天要上班，大家加油，雖然天氣冷，難免

變得比較愛吃，但一定可以突破和克制成功的∼！

像我今天想吃炸雞，但因為下雨先回家，就懶得出門買

所以＠∼這招還不錯用哩！！大家加油摟∼！

吼,小紅走了,我今天一量,怎麼多了0.4公分...又來了...><...又是不降反升..我已經儘量小心了耶

會是因為我昨天吃了兩顆&#26478;子嗎?(脆脆的肺子,難以抵擋)不過那在晚上7點前就吃完了,還是水腫,昨天下午點心喝紫菜湯,有點鹹..不過,會腫到今早嗎?..或者是本來穿低腰三角小褲褲,改成穿四角的,把肉肉給移高了?...嗯...沒有一個理由會讓自己好過一點..可惡的0.4公分..我的作戰計畫要再改變一下才行

昨天下雨,在家中做體操1小時..整理東西1小時(也是一直在動,應該也有消耗到)..怎麼天氣冷了,甜食好像天天在引誘我..@@

大家加油啊...

早上體重：42(44.8↓2.8)
昨日飲食
早餐：皮蛋瘦肉粥+奶茶300ml+全麥土司1片
午餐：X
下午：全麥土司1片+花草茶300ml
晚餐：金針排骨湯+橘子1+葡萄柚汁200ml
            +芥末豆子5~8顆(忍不住吃的~糟)

運動：有氧1小時

星期日約會吃一堆東西~
隔天小腹大ㄉ跟什一樣~~嚇死人
今天總算平復了~~
繼續加油囉~~卡再42已經頗久囉~~
大家加油囉!

11/22(減肥第97日)
50.9KG    (共減5.3KG)

昨日飲食:

早(180卡):熱可可
                   
午(520卡):肉包子2個
                    二合一無糖咖啡
晚(350卡):炒羊肉+黃豆芽+豆乾絲

雨中散步30分鐘

合計:  1050卡

大家加油...

剛剛小媽又去進補了...吃了牛肉涮涮鍋...
小媽穿上新買的腰夾....去吃...(有點變態的吃中餐法)

果然...食量變小了...吃了半鍋就飽了...
吃完牛肉片..豆腐.油豆腐及三樣菜,附贈的綠豆湯,麥茶

剩下的冬粉.兩種菜..各種餃類.都打包回家了....
不過好像只有小媽把吃剩的打包而已...有點不好意思..

不過吃剩的打包,竟然還蠻大一包的...加上冬粉...
多吃一餐綽綽有餘了.....原來一份涮涮鍋還真不少呢..

這樣吃還蠻舒服的...又可一飽口腹之慾...又不會吃太多
最重要的是寒冬不用洗碗...

大家加油喔...

１１２２

午餐：一碗牛肉湯麵（約７００卡）

晚餐：壹咖啡大杯的（約３５０卡）

總計熱量：約１０５０卡！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日運動：跑步３００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
好久沒跑步，看見鏡中的自己，實在沒什麼氣色可言，

雖然吃的少，但總覺得少了什麼，所以就臨時決定去

跑步了！！恩∼跑完的感覺只有一個字可以形容．．．．

．．．．．那就是．．．．．．爽．．．．！！！

哇哈哈∼

這雨是要下到什麼時候,好想去走操場啊
雖然雨天在家裡有做體操,但是都沒有流汗,不過身體有變熱倒是

昨晚吃了一些些澱粉類-->栗子....好久沒有吃過它(去年就放過它了)..所以一看到它..根本沒機會放過它..反省一下好了

看到先前小媽說的掉髮,從小到大我就很會掉耶,而且我頭髮又少,幸好有點自然捲,看不太出來頭髮少,這個好像改變不了..@@

早上體重：42(44.8↓2.8)
昨日飲食
早餐：豆漿300ml全麥土司2片+生菜+玉米蛋
午餐：X
下午：牛奶300ml+楊桃1+優若乳200ml
晚餐：豆腐+洋蔥馬鈴薯+海帶魚丸湯(2顆)
            +葡萄柚汁500ml

運動：腳踏車1小時

晚餐吃的有點多~吃了些澱粉~~糟
今晚要朋友聚餐~
後天到星期天要去台中玩~
看來這禮拜很難減肥囉!!

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0    95.5    55.0    38.0      29.0
09/07  47.3    85.7    61.7    85.7    47.5    31.5      25.8
09/14  47.1    86.0    61.2    85.5    47.2    31.3      25.8
09/21  47.2    85.7    61.0    85.5    47.0    31.0      25.8
09/28  47.4    85.7    61.3    85.5    47.0    31.3      26.0
10/05  47.6    85.7    61.5    85.7    46.8    31.0      26.0
10/12  46.5    85.5    61.0    85.5    46.5    30.8      25.6
10/19  47.9  (嚇人@.@吃吃喝喝玩了四天,...沒勇氣量曲線)
10/26  46.8    85.0    61.5    85.5    46.8    31.0      25.8
11/02  46.9    85.5    60.8    85.5    46.5    30.8      25.5
11/09  46.8    85.7    60.9    85.7    46.5    31.0      25.7
11/16  46.6    86.0    59.9    85.5    46.5    30.8      25.5
11/23  46.5    85.0    59.8    85.2    46.0    30.8      25.2

又回到46.5...好像粉難突破這個體重哎...
不過跟上回10/12號的46.5比起來有長足的進步了...

一樣的體重曲線就小蠻多的,小紅一走大腿就不腫了..
可..小腿好像不太會瘦了...不理它..大家都說粉細了..

大腿跟小腿變瘦...穿緊身牛仔褲...粉難得的腿好像變長了
那沒藥醫的手臂悄悄地變細了..不知有沒有量錯...
呵呵..手臂變細是最最高興的事情了...

跟我一樣體重的水水...好像沒人手臂比我粗的T_T
好在看起來己不粗了..且有線條了...

但其他水水的水臂....23...22...21...唉...望塵莫及
有給它變瘦就高興死了...加油啊..手臂...

大家加油

最近老公變得蠻好的,幫全家人準備早餐...覺得蠻感動的
可是...早餐的內容.....常常是....

大饅頭三明治...大饅頭劃二刀...包二片火腿..
一片自製漢堡肉,還有煎蛋...美生菜..加沙拉醬...

或是蒸肉包...那也就算了...留三顆肉包子給偶吃..
或蒸小饅頭...留8顆小饅頭給我吃....

好像在餵豬....加上我早餐有泡芝麻薏仁牛奶喝的習慣
一大早吃的熱量..大概有另外兩餐加起來一樣多...

真可怖....我老公老是懷疑我早午餐沒吃東西...所以才瘦的
就故意做早餐弄一堆給我吃...好家在...沒胖到...

可能早餐吃的不容易致胖吧.....生活趣事,他蠻嫉&#22956;我的
因一樣運動..我老公減了N年...減不到5公斤...真不可思議

大家加油...

11/23(減肥第98日)
50.8KG    (共減5.4KG)

昨日飲食:

早(500卡):年角麵包2個
                                       
午(550卡):炒羊肉+黃豆芽+豆乾絲+一碗飯

晚(350卡):便當菜沒吃飯

加班加到11點,累攤了,半夜又拉肚子,整晚睡眠品質超爛

合計:  1400卡

小媽的尺寸帥喲!
這週五我也該量尺寸了!!

to  愛美小媽,

海苔覺得小媽的體重已經很棒了,
大腿跟小腿,還有手臂~~~羨慕耶~~
現在身體線條又慢慢雕塑出來,
再隔一陣子,一定可以看到更完美的數字.
加油!!

１１２３

午餐：自助餐一份（約７００卡）

晚餐：炒麵（約５００卡）

合計熱量：１２００大卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上貓空，同事叫吃的，不然的話不會吃晚餐的，美食當

前，還是難以拒絕呀。呵呵∼

本想喝咖啡，想想還是作罷，少吃一點吧，今天吃夠多

了！！

ｄｅａｒ小媽

嗚嗚嗚∼我感覺我好像進入停滯期了說，一直在６６

公斤很久了，每天我都攝取在１２００卡左右，只是

偶爾有一次大餐（一個月也大概兩、三次），而且我

也有效法小媽精神做運動增加代謝率，平均一星期２

到３次跑步消耗３００卡，小媽我該怎麼做呢？您當

初有遇到停滯期嗎？您是如何度過的嗎？拜託拜託∼

我的計畫是一月底瘦到５４公斤耶∼是否很難了∼

我從９月２８就開始減了說，本想說一個月瘦四公斤

到一月就可瘦１６公斤，就可達到５４公斤了（我原

本是７０∼）可是我發現一周瘦一公斤還蠻難的捏，

小媽您覺得呢？我該怎麼有效率的瘦呢？給我一些建議

吧，我真的很想瘦下來。∼！真的！！！

小媽
妳老公真是很"用力"的給妳照顧說..妳要是一直比他瘦,會不會有天,他會連晚餐的煮飯權都搶走..妳要不要來個改造妳老公?讓他也瘦下來好了

----------------------------------
昨天終於沒有雨,去操場運動,人有點給它稀少說...最近吃了很多水果,不過量曲線好像沒再增加,幸好...等月底或下個月初再來po曲線好了,才比較看得出變化..^^

大家加油喔

TO  阿佳:

停滯期是粉令人喪氣的,可是人人都會有的...
你的運動量是尚可...但對減肥者來說是少了點...

小媽的運動量蠻大的喔...因為我的代謝較慢..年紀也大了點
且初期減肥是最快的,因為還未減到脂肪層...都是水份跟肌肉

故粉多人在前二個月減最快...後來就會慢得令人吐血...
我剛開始第一個月運動量是每天半小時增至每天一小時

後來增至每天1.5小時至2小時...停滯太久有時還增至3小時
慢慢才減下來的...現在每天還是有固定運動1小時以上的

我睡前五個小時幾乎是不進食的...7點多吃晚餐12點多睡
雖然已恢復飲食了...但運動天天不間斷.不吃宵夜是必要的

晚餐先試著從少吃澱粉類及不吃太鹹的著手,直到晚餐無澱粉
慢慢調整體質吧...加油

to  奶酪:

我老公上班...可能一直在偷吃吧...同事出遊的土產
公司還免費提供一大堆水果.零食.泡麵.飲料...

週一.週五還送一堆培果...披薩..,我看他要瘦..粉難吧...
不要肥死就不錯啦....

我最近也吃了不少水果(美顏)..還有無糖豆漿(美白豐胸)..
瘦也要白嫩嫩的...不要變成面黃肌瘦難民樣...

大家要加油喔...

to  阿佳:

跑步減肥效率不佳喔...我建議健走...就是快走(大步伐尤佳)
跑步大約跑30分鐘就會有累死的感覺..但快走的話

走個一小時以上也不會太累...且有達到時間長燃燒熱量效果
我看電視都是站著看的...一邊做簡單的體操..抬抬手腳

在生活中.把生活習慣及娛樂變成運動...又不會浪費時間
不用騰出太多的時間去做運動...會較有效率且持久地..

大家加油...

11/24(減肥第99日)
50.8KG  (共減5.4KG)

昨日飲食:

早(250卡):牛角麵包1個
                                                                               
午(550卡):昨日剩菜+一碗飯

晚(180卡):熱可可

合計:  980卡

沒空吃晚餐,只喝了一杯熱可可
有時吃得特多或特少,不一定會影響體重.

小媽~

好奇妙哦~
我在我家回完你的留言後我就想睡覺了…
不久我真的就睡著了~呵呵~
我會盡量早點睡的！

小媽好幸福哦~老公會準備早餐耶~
雖然有點多…呵~不過很甜蜜的感覺耶~^^

最近似乎又遇到了停滯期，
上次的停滯期(第一次的)大概在第八週，
而這次(大概第十三週)，我的體重又停滯了…
而且停滯的時間比上次還久耶…
有在想要換個減肥方式或是改變一下運動方式…
嗯~停滯期呀~~~好苦腦~~~>"<

昨天晚上載媽媽出門,好晚才回來,回來時已沒力去運動了@@
今天還是要去走操場才行...我要加油喔

小媽
快走是大步走?!是因為大步走比較有用嗎?忽然想到我的步伐都很小說..我來換大步的走好了..看能不能讓肚子比較快不見...

大家加油喔