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減肥日記 / **味付海苔**減肥日記~~目標50

10/14  開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重  58  公斤,
從2/13  70  公斤開始減肥,
目前的成果是  8個月  12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14 
08:30  白菜+冬瓜,滷味
09:00  小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00  咖啡
12:00  泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40  海苔,香蕉
17:00  巧克力一片
20:00  餅乾,百香果,海苔
運動:  腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.
  • 11/15      體重  56
    09:00      麥片(200)
    11:00      黑咖啡+山粉圓(0+10=10)
    12:00      海帶+蘿蔔+米苔目+九層塔炒蛋(39+60+75+75=249)                               

    嗚~~嗚~~嗚~~
    體重上升,昨天的飲食ok,差在沒運動,以及作息不正常.
    今天打算來泡澡.
    加強新陳代謝,排掉身體的水份.
    希望明天可以擺脫56.
    加油!!!
  • 11/15      體重    56
    09:00      麥片(200)
    11:00      黑咖啡+山粉圓(0+10=10)
    12:00      海帶+蘿蔔+米苔目+九層塔炒蛋(39+60+75+75=249)
    15:00      海苔+口香糖+黑巧克力(20+15+26=61)
    16:00      小王子麵(67)
    17:00      起士雜糧麵包+高纖豆漿(164+214=359)

    總熱量      946
    飲水      2000
    運動  預計腳踏車  30分鐘  +泡澡15分鐘

    今天一直在找零食吃,後來一看才發現,
    已經進入平快期,食慾容易大增.
    要準備水果代替零食,度過這個時期.
    加油!!

  • 圓圓妹~~
    停滯的時候增加運動,真的有幫助唷!!

    中午運動,那午餐呢?
    我會遵守  用餐前後兩個鐘頭不運動,
    所以運動時間都在晚上,累了就睡.
    不過我的體力還是需要加強.

    兩天沒運動了,今天要運動,希望自己別偷懶!!
  • 11/15
    早:炒麵一份
    午:全麥蘇打6片
    午點:刈包一份(有人請客)
    晚:百香果二個+香蕉一隻+柳丁二個+楊桃一個+全麥蘇打5片
    飲水量:水1500cc
    運動:有氧半小時

    昨晚在公司摸太久了,要去運動根本來不急
    只好早早回家自家在家看電視一邊隨便跳了一下
    因為太早回去而且最近家裡有好多水果
    在家一直在亂啃水果,
    我家的水果大概有一半左右都是被我處理掉了...||
  • 昨天回家後,破例的吃了一堆東西:
    滷蛋/餅乾/巧克力....真糟糕,
    (算個600卡.合計1546)
    要趕緊把家裡的電腦搞定,
    回家上上網,看看紀錄,才不會亂吃東西.
    補上昨天的運動:
    腳踏車40+30分鐘
    平衡踏步機30分鐘
  • 11/16    體重  56
    08:10    柳丁(43)
    09:10    蔬菜蛋餅(300)
    10:30    黑咖啡
    12:20    海帶+蘿蔔+米苔目+九層塔炒蛋+橘子(39+60+75+75+85=334)

    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
    今日挑戰
    熱量  1000
    運動  腳踏車35+35分鐘
    飲水  15000
    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

    加油了~~~~~
  • 11/16
    早:麵線一碗
    午:優酪一杯+蘋果1又1/4個
    午點:全麥蘇打6片
    晚:一堆水果(應該是楊桃1個和香蕉1隻)
    運動:hi-low一小時
    飲水量:今天目標要喝到2500cc(目前只有500c,離今天目標還好遠)

    最近請媽媽晚上先不要煮東西
    所以最近晚上都還ok不用去擔心媽媽煮的那一餐

  • 11/16    體重    56
    08:10    柳丁(43)
    09:10    蔬菜蛋餅(300)
    10:30    黑咖啡
    12:20    海帶+蘿蔔+米苔目+九層塔炒蛋+橘子(39+60+75+75+85=334)
    15:30    橘子(69)
    16:00    海苔+起士棒+餅乾(25+39+87=151)

    目前熱量合計597,飲水2000 
    下午忙忙忙~~現在還沒吃晚餐,
    希望等等吃晚餐時別過量.
    下班先!!
  • 昨天下午又吃了一個菠蘿奶酥麵包(同事請的大家都有)
    晚上運動回家吃了一大堆的水果
    有橘子二個、柳丁二個、楊桃一個
    我本來就很喜歡吃水果了再加上最近我小紅快來的關係
    我又被餓鬼附身怎麼吃都不會有飽的感覺
    就是會一直想要找東西啃只好努力啃水果了

    昨晚去上hi-low上完課後早就全身都濕了
    我就一直坐在教室外面在跟另一個會員在聊天
    之後才來要上課的會員一看到我還一直問我外面是不是有下雨
    因為我看起來就像是被雨淋過的樣子
    其實不只我一個還有好幾個剛有一起上課的同伴都差不多
    不過就是因為全身都濕掉了就不能接著繼續上後面的瑜珈課了
    不然會感冒的
  • 11/16        體重        56
    08:10        柳丁(43)
    09:10        蔬菜蛋餅(300)
    10:30        黑咖啡
    12:20        海帶+蘿蔔+米苔目+九層塔炒蛋+橘子(39+60+75+75+85=334)
    15:30        橘子(69)
    16:00        海苔+起士棒+餅乾(25+39+87=151)
    21:00        蝦仁炒飯+青菜+花干+海帶+蛋+橘子(300+50+200+26+75+74=725)

    熱量合計1326,
    飲水2000 
    運動腳踏車35分鐘

    11/17        體重        56.25
    09:10        豬肉蛋三明治+B群+橘子+黑咖啡(475+0+75+0=550)
    12:30        蝦仁炒飯+海帶+蛋+泡菜(300+26+75+10=413)

    體重上升,懺悔中!!
    今天要增加運動.
  • 11/16

    早餐  全賣吐司兩片夾起司生菜
              低糖高纖豆漿  213  卡
    中午  游泳  20分鐘
    下午  羊肉飯
              比菲多  綠茶多酚口味  200    卡
    晚上  熱狗兩口  +  健怡三口

    中午去運動的話
    就大概2點多再出去吃中餐
    就大約和運動隔了一個鐘頭才吃的
    有運動的感覺就是不一樣
  • 海苔   

    看你常再吃山粉圓
    那是什麼阿?
    感覺熱量蠻低的
    有甜味嗎?
  • 圓圓妹~~~
    山粉圓....有點難描述.
    它是一種植物的籽.
    遇水後,在籽的周圍會出現一團軟軟的東西將籽圍住.
    沒什麼味道,一般外面在賣會把它跟糖水加在一起.
    我都自己煮,去菜市場的雜貨店可以買的到.
    因為很小顆,我會一顆顆的咬,所以一小杯可以吃很久.
    它100g有400卡熱量(煮之前),聽起來很嚇人.
    其實是10g就可以煮出100~200cc的量,
    所以我每次吃都不到10g的量.
  • 小懶蟲~~
    之後才來要上課的會員一看到我還一直問我外面是不是有下雨.
    ========================================================
    妳好能流汗....
    HI-LOW  這麼操呀,突然好想來試試,這禮拜找堂課來玩玩.
    嘻!!又要同手同腳了!!
  • 11/17    體重  56.25
    09:10    豬肉蛋三明治+B群+橘子+黑咖啡(475+0+75+0=550)
    12:30    蝦仁炒飯+海帶+蛋+泡菜(300+26+75+10=413)
    16:30    海苔+豆漿+麵包(20+298+122=440)

    熱量合計1403
    飲水1500   
    運動  側後拉腿50下,吸放小腹500下(開會的傑作)

    今天提早吃晚餐,擔心晚上會餓,
    運動目標  腳踏車35分鐘
  • 11/17 
    早餐  巧克力麵包+無糖豆奶  500CC
    午餐  紅糟肉+飯+青菜
    下午  海苔
    晚上  牛肉捲+紫菜湯
    運動  無

    最近小紅快來了
    胃口超級好
    要增加運動量才行摟
  • 海苔
    應該是教練比較會操我們啦
    那天上課的教練節拍速度都很快
    要努力跟上她的動作
    就一直很忙很忙(忙轉圈跟換方向)

    待會要再去流汗啦…
    晚點再上來PO今天的日記
  • 11/17  運動  增加腳踏車35分鐘

    11/18    體重    55.5
    09:00    起士蛋三明治+口香糖+黑咖啡(475+3+0=478)
    10:00    B群
    12:40    飯+魚排+蘿蔔+高麗菜(200+150+50+50=450)
    15:00    海苔+口香糖+提拉米蘇(15+6+127=148)

    熱量目前合計1076
    飲水2000       

    忙碌真的可以讓人瘦,昨天晚上好忙,
    結果今天早上就少了一點體重.
    呵呵~~忙碌原來也不是件壞事.
  • 11/17
    早:炒麵一份
    午:菠蘿奶酥麵包一個+橘子一個
    午點:橘子一個+麥粉一杯+全麥餅干4片
    晚點:烤香腸二片+米腸二片+鮮蝦丸子二個+橘子一個
    運動:瑜珈75分鐘+hi-low50分鐘
    飲水量:1800cc


    11/18
    早:飯糰半個
    午:飯糰半個+橘子二個
    午點:麥粉一杯+全麥餅干4片
    晚:魯白菜湯+刀銷麵半碗+魯小豆干二塊
    運動:body  jam70分鐘

    今天竟然跳到全身酸痛
    現在已經全身無力
    連只要把手抬高我的手都會不自主的抖抖抖
    我剛差不多是用爬的到樓上
  • 11/18        體重        55.5
    09:00        起士蛋三明治+口香糖+黑咖啡(475+3+0=478)
    10:00        B群
    12:40        飯+魚排+蘿蔔+高麗菜(200+150+50+50=450)
    15:00        海苔+口香糖+提拉米蘇(15+6+127=148)
    19:00        炒飯+炸雞球+泡菜+紫米甜湯+咖啡+紫菜湯
                      (400+300+30+30+50+30=830)

    熱量目前合計1906
    飲水2000 
    運動  腳踏車60分鐘

    晚上朋友來找,不顧體重跟她吃飯,
    不知道她能不能了解,對於我這個減肥中的人...可是誠意滿滿.
    今天餐餐大餐,明天一定難看.....   
             
    電腦大復活了,希望這個假日別再沉淪.

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