減肥日記 / 南加洲減肥法+ 血型減肥法

最近也因為不知節制肥了10公斤，所以也加入減肥的行列
看了很多種減肥法之後，決定出適合自已的方法，我覺得
南加洲減肥法挺有道理的，它其實跟宇宙自然飲食法、the zone(區域性減肥法)，道理是相同的，那就是不同屬性的食物分開食用，主要兩大類就是蛋白質與碳水化合物(包括澱粉類、蔬菜類)分開食用就可以了，再加上我的血型屬於O型…適合吃蛋白質食物，比較不適合吃米、澱粉類的食物，所以在選擇碳水化合物的時候可以吃蔬菜類而不選澱粉類。如果一天內一定要吃水果的話，一定要是早餐或早餐前二個小特前吃。
這星期實行了六天廋了3公斤了，我160公分，56公斤到現在53了，我覺得我選對了適合我的方法了，我要努力加油，希望三個月內瘦到42公斤…加油!

今日
早餐: 木瓜 4/1
中餐: 海帶湯內有豆芽菜、筍子、香菇

晚餐: 二顆白煮蛋(去一粒蛋黃)、100g雞胸肉、豆腐、豆
乾一份

Blythe寶貝

2005-09-30 22:33:08

to Brownie 害慘了我!!
沒關係，慢慢來，有時候吃某些餐可能要持續一些時候，才能看出有沒有效，不要太著急，妳可以先從每天寫日記開始，慢慢觀察自已飲食與體重的反應，妳也可以培養長期的飲食計畫，因為像是apple減肥法or蕃茄起士法or其他三日減肥法都是偶爾吃一下，或踫到減肥黃金期or停滯期才吃的，因為他們都會造成營養不足吧!!長期吃不好!妳不要心急哦!!先找一種可以吃2星期以上的減肥飲食法，吃它個一個月，應該會幫助的!妳參考看看!

Blythe自言自語
減肥以後，在國外我已經覺得我很瘦了，但回台灣來，發現台灣女生都嘛更瘦!!讓我減肥的意志更堅定，不過台灣的食物比國外更美味，天啊!!真是很氣人，所以當亞洲女生好辛苦，國外男生喜歡女生肥肥的，再胖的外國妞旁邊都有帥哥跟，在胖的國外妞都很敢穿也很有自信，亞洲男生就喜歡嫌哪裡太粗、哪裡太大、太小的，又會說喜歡豊朕的妳，但看到穿的很辣的女生又直流口水，…真是…如果太胖穿太辣又會被不少的背後路人嫌，天啊!天啊!!(肥的時候也會怪別人的我…)
現在生活中又多了一項很有意思的活動，就是去賣場or超市觀察食物的成份，有時一待可以2-3小時都不覺得累，總是要比到自已滿意的才買，在台灣目前還沒有專門低醣飲食的料里材料，不過在國外已經很發達了，分二區，一個是低熱量(low fat), 另一個就是低碳水化合物的(low cab), 有一次我去買配生菜的醬，就分low fat and low cab的醬，我在那猶豫要買哪一個好大概就花了30分鐘，實在很好玩，除了這個以外，其他料里包也分成這二種，滿足不同人的需求，現在在台灣就得自已一個一個分析，同一種，像是火腿就可以差很多，每100g的碳水化合物有時可以高到20-30，低的可以到5-8g，真的很有意思!!

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Blythe寶貝

2005-09-30 22:46:30

Dear奶茶豆漿
說節食也有偷吃啦，還沒那麼強!!!
我也希望我們到11月就可以來做維持日記了!
還有食物分析日記!!像妳去賣場看的cheese是不是也差很多啦!!如果妳不知道要選哪一個，也可以來討論，
像我雖吃low cab但我不會選最低的，因為那估的熱量又太高了，我還是會怕吃熱量太高，所以會選每100g 有1g Cab但熱量中等的，這樣吃的時候就可以吃多一點，還有鈉的成份也選低一點哦!!不然會水腄…
對了…那估紫米水水說的優格還是優乳的cab 是0…真的很神奇，我沒找到過，不曉得是哪個牌子的，…好想知道…

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奶茶豆漿

2005-09-30 22:48:49

Dear Blythe寶貝,

真的真的，妳的感想
我想大家心理都有差不多的想法
以前我在國外唸書時
在那裡也算是瘦的
就像妳說的
歐美人士普遍比較肥
不過不肥也奇怪啦
每次去超市，滿坑滿谷的巧克力
那一年冬天，應該是我生平吃最多巧克力的吧
當然，回台灣前，也經歷了一次減肥
減回開始剛去時的體重

另外，國外也應該是需要減肥的人太多
所以很清楚的分出：低脂和低醣飲食
台灣真的還沒有那個觀念
哈哈，今天去大賣場
也是光在那研究cheese的各種含量
和香腸、熱狗的碳水化合物
就研究了很久
其實我沒有要買啦
但是好奇各種食物的成分和碳水化合物
就把每種都看過
就像Blythe寶貝說的
真的很有意思

總之，希望大家很快可以達成目標
重點是之後一定要好好維持
反覆減肥實在太痛苦啦∼

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奶茶豆漿

2005-09-30 22:55:53

Dear Blythe寶貝,

哈哈哈，她不是紫米啦
是紫色飯團喔！
她在加拿大
那等她來解答
到底是什麼牌子的

對啊！我也覺得就算low cab
我也會怕熱量太高
畢竟吃進太多熱量
就算是low cab也是會肥胖的
真是有志一同啊∼

好的，以後在食物方面
有什麼問題
或有什麼發現
大家都可以拿出來討論
這樣真是太好啦∼

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小緒醬

2005-09-30 23:09:20

＊Blythe寶貝

喔，感謝喔。
下次去超市會好好注意一下的
嗯嗯，我會趁假期好好吃一下番茄起司的
今天已經去買了一包起司回來。

這幾天便便超不順利的。
今天用了很多方法，希望明早起來會拉！
好難受喔，肚子硬硬的∼∼∼（怒吼）

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愛美小媽

2005-10-02 12:10:44

便秘,去中藥房配點中藥,應可以有點幫助...
但只是救急用,最好還是能自行每天上大號最好

不然會惡性循環地...多吃蔬菜水果,熱量不高
又不會便秘...

加油

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Blythe寶貝

2005-10-02 14:15:22

今日體重：45(+0.4)
昨日飲食：
早上：柚子
中午：魚+魷魚+青菜+魚湯+生魚片+豬腳(要走前!媽媽狂煮)
飛機上：
晚餐：巧克力500卡+水果+鮪魚沙拉(很油!!)+磨菇pasta(沒得選)+甜點cake一份(n卡)+apple汁二杯
半夜又吃一次：巧克力500卡+粽子一個+水果沙拉+yogurt一份+apple汁二杯
所以不知道該怎麼算熱量：反正n大卡，該減肥避開不吃的全都有吃啦!!!肥肥肥…
哇!!!飛機上肚子餓又沒得選…一定要吃那些，雖然知道不能吃，還是太餓…就都吃下去了…
明天再努力了!!

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奶茶豆漿

2005-10-02 14:25:37

TO Brownie害慘了我!!

其實前一陣子
連續吃得不多時
偶爾也會有點像要便秘了的感覺
連續兩天沒便便

可是啊！很奇喔
前兩天，連著吃蕃茄cheese
其實也吃得不多
可是早午餐吃
到了下午到傍晚
自動就去便便了耶！
給妳參考一下

妳多喝一點水（要很多）
還有蔬菜什麼的
又或早餐喝優酪乳
看看有無效果

Dear Blythe寶貝,

盼到妳回來啦！
哈，那妳種飛機餐的經驗
我也有，而且覺得像在養豬一樣
因為飛行時間快要二十小時
覺得一直在睡，睡醒就吃
真的很恐怖
可又沒辦法

還有，妳回去了
又可以按自己的方法繼續囉！
妳在美加嗎？

我三日蕃茄cheese
不很標準（晚餐沒吃蕃茄cheese，應該是最不好的吧）
可有瘦了1.2公斤
所以，真是很感謝妳喔！

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Blythe寶貝

2005-10-03 09:57:01

Dear奶茶豆漿
嗯！！！真的是餵豬啦！
昨天也吃了有點多，今天會開始我的減肥計畫
妳吃蕃茄起士雖沒有全部照著做，但還能瘦真的很好哦！
那下次在試什麼減肥餐食，如果覺得太難，也可以二餐照做，一餐還是用平常的飲食，這樣可能比較緩和且容易達成吧！！
我在澳洲有看到優格每100g只有４０卡且carb只有４g，吃起來也很好吃，配生菜超好，之前有吃，這次再來吃好了！！

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Blythe寶貝

2005-10-03 10:03:26

今日體重：４５
昨日飲食：
早上：青菜＋優格(100卡)
中餐：水煮蛋+cheese(150卡)
下午：巧克力300卡
晚餐：雞胸肉+醬汁(400卡)
睡前：牛奶一杯(100卡)
總熱量：1100卡
運動：散步2小時(200卡)
之後一個月內不再吃巧克力，會胖的原因應該就是巧克力吧!!!忍痛一個月不吃!!加油加油

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奶茶豆漿

2005-10-03 10:50:55

Dear Blythe寶貝,

沒錯，把減肥法中和一下
因為我晚餐雖然沒照著吃
可是我也全是低醣飲食
沒去碰水果和澱粉等
應該是這樣，所以還是有效果吧！

就是餵豬餐，我每次搭都是這種感覺
感覺自己不停的在吃吃吃
還好妳明天可以恢復計畫了

真的有熱量那麼低，還是低碳水化合物的嗎？
真好，台灣的優格熱量都太高
除了幾個牌子的優酪乳，熱量有比較低
但是所有優格，熱量都非常高
我上次仔細比較過許多牌子
所以就只好放棄他們囉！

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奶茶豆漿

2005-10-03 23:10:50

Dear Blythe寶貝,

上次妳貼出TWD減肥法時
剛好那時的幾天前，看見報紙刊登
第一次看報紙，後又看妳貼出
覺得它寫的不是很清楚
記得我也有這麼跟妳說過

結果，今天又再次在報上看到報導
又重看一次妳貼的內容
又覺得很瞭解了耶！
感覺那個方法挺不錯的
等我減的差不多，或過一陣子
我也打算來試試看

到時候，如果實行有成效
再來跟妳報告好消息喔∼

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Blythe寶貝

2005-10-04 09:15:24

Dear 奶茶豆漿
我也覺得TWD減肥法不錯…我們可以在維持期時採用那估
因為它感覺得容易做到，其實也很像低醣飲食，不過限制又比較少，以後減肥完來維持時，我們來試試嘍!!!

to Browine害慘了我!!
哇!!妳真的很愛吃 apple跟蛋哦!!!
加油!!

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Blythe寶貝

2005-10-04 09:19:07

今日體重：44.8(-0.2)
昨日飲食：
早上：青菜＋優格(100卡)
中餐：水煮蛋+cheese+牛奶一杯(250卡)
晚餐：雞胸肉+水煮蛋+牛肉(500卡)
總熱量：850卡
運動：散步1小時(100卡)
哇!!!我的月經終於來了!!!開心!開心!開心!
無比開心的啦!!!

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奶茶豆漿

2005-10-04 09:36:20

to Browine害慘了我!!

沒錯，加油喔∼
其實妳吃飽了量量體重
觀察幾天，就可以知道
自己到妳有沒吃過量
不過排便當然很重要啦！
反正，加油∼

Dear Blythe寶貝,

對啊！我也是這樣覺得
所以過一陣子在來實行TWD
今天起外出幾天
可能無法過來打招呼
所以今天早上搶先上來一下
恭喜妳MC來啦！
YA∼

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Blythe寶貝

2005-10-05 12:54:55

今日體重：44.8(-0)
昨日飲食：
早上：牛奶一杯+花椰菜+cheese(250卡)
中餐：生菜+優格(250卡)
晚餐：水煮蛋+火腿(350卡)
睡前：牛奶半杯(60卡)
總熱量：910卡
運動：瑜珈+散步1小時(200卡)

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Blythe寶貝

2005-10-05 12:58:00

Dear奶茶豆漿：
哇!!妳出差哦!要多久才回來
有空要趕快來坐坐…
會想妳哦!!!

Dear Brownie 害慘了我!!
今天沒來po日記嗎??
要每天上來一起努力
互相打氣加油啦!!

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Blythe寶貝

2005-10-06 09:26:40

Dear Brownie害慘了我!!
妳要把持住啊!!!減肥最怕就是大吃…很容易快速腹胖回去的! 要堅持住，如果有推不掉的飯局…選清淡一點的，多吃青菜那盤，不要吃太多澱粉就是了!!
還有阿，我發現妳平常吃太少了，如果是想一下子達到一個階段好讓自已比較有信心下去的話，我覺得是可以的，但千萬不能2-3天吃少，突然一天又大吃，這樣真的很容易又胖回去，反而之前的努力就白費了。我剛開始也吃很少，是想快速達到一個理想體重，我不會大吃，這樣真的可以快速瘦下來哦!!!
我想妳可以定好一個減肥計畫與減肥餐，這樣可以比較嚴格的督促自已哦!!加油啦!!!

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Blythe寶貝

2005-10-06 09:35:14

今日體重：44.5(-0.3)
昨日飲食：
早上：牛奶一杯+花椰菜+cheese3片(250卡)
中餐：牛肉+生菜(300卡)
下午：生菜+優格(100卡)
晚餐：水煮蛋2個(130卡)
睡前：牛奶一小杯(40卡)
總熱量：820卡
運動：瑜珈一小時+散步1小時(250卡)

最近有人對我說…妳看起來像貢丸插在筷子上…
我怎麼減肥…臉都的肥的啦!!!天啊!!天啊!!
臉要怎麼瘦!!不過我臉也瘦不太下來了，因為臉本來就大，是怎麼減也減不下來了!!!認了!

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奶茶豆漿

2005-10-06 14:19:38

Derar Blythe寶貝,

來看妳啦！
雖然還沒回家
不過找到空檔
忍不住就上來看大家

關於臉啊∼
我覺得是妳年紀小
自然比較碰皮
等妳年紀大了
臉會自然消瘦下去的
這是真的喔∼

我現在減肥後
我媽都說，不要再減啦
臉上只看到兩個大眼睛
臉都凹下去了
所以囉∼年紀大就會這樣了啦

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