減肥日記 / 160CM 62KGS 目標: 9月20日前瘦到54kgs 以下

香蕉妹 160CM 62KGS 體型: 略胖

目標: 9月底前瘦到54kgs以下

~ 分3階段 ~

1. 先瘦到5開頭在7月底之前
(7月中旬小紅會來會有一波減重黃金期要把握趁這個時候一舉瘦到5開頭)
2. 5開頭以後要朝54.99 KGS 邁進以5開頭前段班為目標預計: 8月底之前
3. 食療方面: 奶蛋魚肉青菜盡量不碰澱粉多喝水一天起碼2000cc
運動方面: KEEP FIT 羽球每週一次
4. 輔助產品: 大腿減肥霜小腿凝膠

原由:這1年可能是因為太過幸福的關係大吃大喝之際突然之間胖超過60KGS 一直以來我家的體重計都是長蜘蛛網的自己知道自己肥但也不是挺在意的但這次回南部家裡去買衣服發現自己實在都不能穿美美的衣服了而且肥態百出那個美麗的可人而完全不見了...
有鑒於即將滿25歲了正值青春年華但卻也是人生最重的時候
所以... 下定決心要減肥

~~~~~~~在生日之前要變身~~~~~~~

請大家拭目以待...
我會記錄我每天吃的食物以及毎7天量1次體重
會定期更新這次不允許自己再縱容下去了

7/11
早: (桂格)鮮奶麥片再多加燕麥and 低脂牛奶 200大卡

中: 素食(菜)+ 當歸湯
點心: 蘋果一顆 (帶皮)

香蕉妹

2005-08-26 09:42:14

8/25 (四) 早餐: 燕麥牛奶200卡
中餐:百菇紫糙米蛋蓋飯 400卡
鳳梨紫菜湯50卡
下午茶:火龍果一顆50卡
晚餐:磨菇燻雞生菜沙拉 19:00PM
玉米濃湯 5口
熱紅茶 NO SUGAR
-----------------------------------------

因為CH要出國了所以約她吃飯
afternoon tea 的沙拉不錯
生菜很新鮮一份量很大

昨天CH見到我第一句話就是
"你是不是瘦了" ??
"你是不是瘦很多"??

我才緩緩說出我的減肥史
後來他也說之前J同學結婚時我胖得不像話的事
還問我怎麼瘦的就這樣聊開了

記得我有次跟她們倆吃飯我覺得好自卑
他們的身材保持一樣苗條
穿的超辣的~
就只有我像吹氣球一樣
穿的像顆粽子~
害我當時點的餐幾乎都吃不下
有時不說的話反而比說出來的話更傷人
因為自己知道他們怕傷你的心....

這次碰面心情很好
你可以想像有3個美女坐在SOGO 2樓喝茶的感覺
終於又跟他們是一國了

還要加油喔~

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柏拉圖密碼

2005-08-26 14:30:59

香蕉妹:

很高興吧!!
嗯~~~~我感受得到喔!!

上次和這次聚會的心情
對你而言
感受是大大不同的
這些日子以來的努力是值得的啦!!

你已是辣妹那一國的唷!!
我還要繼續努力才行啊!!!

一起繼續加油囉!!!!

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果凍冰

2005-08-31 00:46:45

香蕉妹：

怎好多天沒

見你po日記了

在忙嗎?

繼續加油喔^_^!

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香蕉妹

2005-09-03 20:28:46

Dear ALL

不好意思呀
我上週6去雲南玩這周6才剛回來
很想念大家呀

去雲南玩我都無法照著飲食吃
非常害怕量體重呢
等我明天把行李整理好了我會再跟大家分享我上週的
日記喔~

謝謝果凍冰喔
你也要加油喔

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香蕉妹

2005-09-03 20:30:37

Hi 柏拉圖密碼

真不好意思你的日記開張我還沒去發表文章呢
等我辦完正事在來給你加加油囉~

你有成果了嗎?

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柏拉圖密碼

2005-09-03 22:18:25

哇~~~

雲南ㄟ!!
好玩喔!!!
我年初去上海玩
也很好玩ㄟ

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香蕉妹

2005-09-05 14:33:48

是呀
還不錯啦渡假都很讚喔
一直很克制住自己的慾望不要亂吃亂喝
但是真的很難受喔

渡7天假在外頭亂吃喝後
回來台灣第一天就不敢吃晚餐了
還好後來良體重沒有變
或許會因為走很多路腿會結實一點吧

明天在上來PO我的體重跟身材的尺寸囉
加油囉~

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香蕉妹

2005-09-06 09:10:03

9/5 (一)
成果發表

香蕉妹 160CM
體重: 52.5 ~ 53 KGS
臀圍: 92 CM
大腿: 54.5CM
小腿: 35 CM
腰圍: 67.5 CM
腳踝: 20.5 CM

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香蕉妹

2005-09-06 09:25:39

9/5 (一)

早餐:玉米蛋餅1/2 150卡
小籠湯包2pcs 180卡
豆漿1/2 250CC 100卡
中餐:紫糙米蕈菇蛋蓋飯 400卡 + 蔬菜湯 50卡
下午茶:火龍果1/2 50卡
晚餐:X (偷吃半顆梨)19:00PM
運動踏步機30分鐘消耗250卡
---------------------------------------

剛上班的第一天因為跟CHOI一起
所以也陪他一起吃早餐
吃了最油膩的蛋餅跟湯包(罪惡ing)

中午又跑去有機店吃營養的糙米飯
還特地請她飯給少一點
大量的菇還有蔬菜加上一點糙米飯
還有鮮滑的蛋蓋在上面
雖然一份要160元但是吃的很滿足很充實

由於上禮拜在外頭大吃大喝後
我發現我現在晚上都會肚子餓
從週6開始就很忍耐餓著肚子
真是的這趟旅行壞了我整個計畫
我這禮拜都得慢慢調整...

離生日只剩15天體重何時才能4開頭呢??
ANYWAY 反正我這個夏天都要厲行減肥計畫就是了
一直要到4開頭為止再另作打算

新光三越A4 即將開幕
我的4開頭萬歲就是買給自己一件BC的牛仔褲
要整個屁股曲線都很美的那種
一條緊到不行的牛仔褲哩(^^)
加油囉~

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小牛妹

2005-09-06 11:39:57

妳回來啦!
真羨慕妳們公司附近有這樣的午餐可以吃!
我聽了都心動了呢!
感覺很健康,又不會胖...呵~
在東區嗎?
如果是的話,那離我也很近喔!
醬子我也可以去吃了呢!

真好!真好!
妳進步好多喔!!
我從頭到尾也才減了2公斤左右...
不過妳真的很認真,我要加油才行!
昨天上瑜珈,看著鏡子裡的我
覺得身上的肉又"鬆掉""跑回來"的感覺
真令人沮喪~

加油啦~
我也和你一樣
等變成瘦子時,第一個想到的就是穿上牛仔褲的樣子!

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香蕉妹

2005-09-06 15:55:40

Hi 牛妹妹

這間有機的店叫"自然概念"吧
是在永春捷運站這邊
等我查到清楚再告訴你

我本來也不喜歡這些太過有機的東西
感覺很像宗教崇拜的感覺
吃一堆青草所以一開始我只是去瞧瞧有啥貨好補
只是恰巧就迷上了他的食物跟五穀雜糧麵包
反正就吃吃嘗鮮看看 ~
本來他還推薦我喝精力湯
我就很老實的說我無肉不歡啦精力湯我不敢喝

其實你不胖啦只是我忍了這麼久
沒道理放棄呀
所以只能含著淚水往肚裡吞
昨晚很心酸
看著CHOI吃排骨飯我在旁邊做運動....
肚子超級餓的....真想哭

我看你還蠻認真做瑜珈的麻
一起加油囉
我一定要去買一條緊到不行的牛仔褲 ~
YA ~

牛仔褲萬歲~
4開頭萬歲 ~

PS: 你是不是射手座的呢??

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香蕉妹

2005-09-07 10:06:08

9/6 (二)
早餐:燕麥牛奶250卡
中餐:豬肉水餃5顆250卡
高麗菜絲50卡
白菜獅子頭煲 120卡
下午茶:200G柚子60卡
梨子半顆40卡
晚餐:X
運動踏步機35分鐘消耗250卡
-------------------------------

這陣子真的好像有適應不良的問題
晚上都會想吃點東西
所以我在67點的時候
就自己又吃半個水梨解餓

到底什麼時候才能恢復正常呀
我這2天滿腦子的小火鍋牛肉麵之類的
天呀... 好痛苦喔

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愛美小媽

2005-09-07 11:31:43

to 香蕉妹:

恭喜你瘦快10kg了,晚上最好還是吃點東西較好,可選低熱量飲食
如無糖豆漿,或生菜沾蕃茄醬,和風沙拉醬,蕃茄,芭樂...等

熱量事實上不高的,你三餐熱量偏低了,且又常晚餐沒吃
這樣胃容易出問題的,減肥也要顧好身體健康呢

也常吃小火鍋,只要不碰餃類丸子類等澱粉類,是不會胖的
最好中午吃火鍋,才不會因口味重而水腫地...

適時地滿足一下口腹之慾是恰當的,免得因節食太痛苦
造成暴食,未來容易暴肥,減肥會變成永無止境的惡夢

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香蕉妹

2005-09-08 10:55:37

謝謝愛美小媽

這禮拜真的好辛苦喔
從有吃晚餐到沒吃晚餐的日子
突然適應不良
連身體的排便都不順暢(SORRY提到這個)

我會盡量試試晚上稍微吃點低熱量的水果看看
只是通常我會做運動
有時想說做的那麼辛苦才消耗250卡
吃個水果就有60卡了
就很忍耐不想吃...

ANYWAY 謝謝你喔
再麻煩妳幫我看看我有沒有什麼需要調整的

覺得要往4開頭邁進突然變得舉步維艱...
加油囉~

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香蕉妹

2005-09-08 11:02:58

9/7(三)
早餐:40G的核桃葡萄紅豆雜糧麵包110卡
低脂牛奶150卡
柚子1瓣
中餐:自制咖哩雞肉蒟蒻麵250卡
清燙空心菜100卡
水果:柚子200G 60卡
下午茶: 40G的核桃葡萄紅豆雜糧麵包110卡
火龍果50卡
晚餐:X
運動:X
---------------------------------------------
今天完全沒動力做運動
1是太晚下班了不想洗頭
2是肚子很餓很想吃東西所以下午又吃了麵包了
3是感覺小紅要來要來的所以想休息一下

反正以上就是我周3要偷懶的藉口啦
明天要加油了不能墮落了 ~
柑芭茶喔

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香蕉妹

2005-09-09 10:20:33

9/8(四)
早餐:燕麥牛奶250卡
柚子200G 60卡
中餐:1/4咖哩香菇月餅50卡
蔬菜艾草麵(有機青紅黃椒筊白筍香菇等)400卡
柚子200G60卡 (14:30PM)
晚餐:湯陽春麵1/3 19:00PM
滷肉3塊
運動踏步機35分鐘消耗250卡
-------------------------------------------------

下午去外面開會
結果沒吃水果後來晚上很餓
結果就跟CHOI在排骨飯店吃了起來

又任性了一次了
本來應該吃水果止飢的
只是搞到7點才下班
回到家又要8點多了所以再在外面吃了起來
小紅你快點來好嗎
煩死了...

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小牛妹

2005-09-09 12:25:20

TO 香蕉妹:
唉啊
我和妳一樣
我是頭腦不想
但嘴很嚵...
最近都會吃晚餐!真糟!!

呵呵
我是金牛座滴~
妳呢?

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香蕉妹

2005-09-10 12:15:44

to 小牛妹
原來喔我就感覺我們蠻合的
我是處女座B型啦
我的choi是金牛A喔~

哀~ 該如何向4開頭邁進勒?
加油囉

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飛天小綠兔

2005-09-10 14:47:39

妳們都好厲害

除了找了很多配方來幫助減肥

有好有毅力唷!!!

我因為實在太懶

只用最簡單的減法~吃早中餐不吃晚餐~

多運動而已~~~

三個月來!我也才降9公斤~~

比起妳們一兩個月就已經10公斤的差好多唷!!

我168cm~現在62~~~

目標是55~夢想50公斤~~

離夢想還有12公斤呢~~~

現在每天都很煩惱自己的體重~~~

不過香蕉妹~喝檸檬水真的有用嗎~~~

害我也好想去弄來喝唷~~~

最近家裡要搬家~~~一堆事情好煩~~

加上減肥一直撐都沒什麼成果~

好氣餒唷!!!!

看了妳的日記讓我又燃起一點鬥志囉!!!

一起加油吧~~^o^

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香蕉妹

2005-09-10 20:17:04

hi 飛天小綠兔

其實你這樣子也很好呀
起碼你也快瘦了有10kgs麻
每個人的代謝都不一樣只要有成效都是好事

我覺得減肥就是一場耐力戰
看你能不能持續下去囉
當然最重要的是要能改變飲食習慣

檸檬水減肥法只是輔助
當初為何要喝檸檬水的一部分原因是我是酸性體質
愛吃肉所以再聽到有這方法時也覺得蠻好了
我現在天天都要喝檸檬水喔

其實我想減肥重點還是要運動
提高新陳代謝率
我絕得上來這個版寫日記真的會很有效

因為你會認識一群朋友幫你加油打氣
所以這樣一來你也不好意思不持續下去呀

反正要加油囉絕對要堅持下去喔
你只要一放棄說不定就會復胖了加油喔

放寬心胸日子還是要過只要你有少吃多動就行了
偶爾也跟朋友去吃吃好料的也沒關係
但是一定要嚴以待己喔
維持一個禮拜紀錄一次自己的體重
搬家是很累人的你可以把勞動當運動囉~

我想我如果過了生日(9/20) 應該還是會持續下去吧
起碼減到自己理想的體重(46~48kgs 左右)
還有把胖大腿給減到48cm
這樣子瘦才會瘦得均勻喔~
一起加油啦~

趁著冬天來臨前一定要瘦下來喔

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