減肥日記 / 目標45/我的減肥日記

我真的受不了了…自從發胖後我就再也不想要打扮了
每次照鏡時，都不免難過了一番…我身高只有158…
體重卻有55kg…每次看到別人瘦瘦美美的…心中不免
自悲了起了…我一定要瘦…有沒有人要跟我一起努力
的呢……

愛美的小胖胖

2005-04-21 10:13:50

呵呵呵，我來了昨天早上的體重突破56為55.8公斤，就粉高興了
今天更高興了，一大早起來量竟然為55.3公斤,足足又瘦了半公斤，體脂降的更多

昨天我吃的跟前天差不多一樣，早餐還是一顆地瓜
中餐一大顆芭樂（只有少吃葡萄）
晚餐是，一碗飯，炒高麗菜，炒絲瓜，炒綠色花椰菜，蒸蛋，及胡蘿蔔燉肉丸子
傍晚沒帶小孩去公園運動，所以晚餐少吃了一餐水果，飯後以打掃及擦地替代傍晚的運動

重點是吃完飯餐直到睡前共４個小時都不再吃東西
睡前一個半小時開始運動，一個小時後，剩餘的二十分鐘做緩和運動，再下去十分鐘只做塑型的動作，這樣會很好入睡

其實我從來沒去計算卡路里，因為心中早知道那些食物是高熱量，那些是低熱量的
加上所有的食物都是我經手煮的，我從不吃燙青菜地，因為這樣子沒辦法一輩子長久
炒的青菜，事實上熱量只有增加一些些，但是口感跟飽足感卻可增加一倍
若是燙青菜，或是生菜沙拉，無節制的吃，雖然不會肥，但是會把胃稱大，
吃太少也會容易肚子餓，每天會粉痛苦地

各人要怎麼吃才能減肥，不見得每人適用，但健康粉重要喔
ｐｓ，吃地瓜粉不錯吔，我早上一天吃一顆就大一次便，中午若再吃一顆，晚上會再大一次，完全解決了便秘問題
，而且是條狀，量還不少，果然是高纖又營養的排毒餐，減肥有便秘的人可以試試看

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比基尼~~

2005-04-21 13:27:39

呵呵~~我有五百年沒上來po了~~

因為一直吃吃吃，從50減到48，又從48吃到50。已經循環3、4個月了~~真是煩~~~

不行~~快要去墾丁玩了，我想要穿上辣辣的小短褲啦~~

我一定要再加油囉~~~而且最近年紀比較大了，代謝也變慢了~~~泣~~~~

昨天晚上本來想不吃的，但.....還是狂吃了很多的東西

po出來嚇死自己：超rich的西點餅*7pcs+一枝冰棒+半邊木瓜+5片蘇打餅~~吃到自己很難過~~胃很漲~~

今天早上:熱清漿+饅頭*1
中午:御飯團*1+茶葉蛋*1+紅豆湯*1
晚上:如果我吃的話~~我就是豬啦~~~

今天早上量48.4kg 158cm

想在五月中(暫訂5月15日)減到45kg~~加油~~~

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我也要45辣

2005-04-22 00:06:00

4/20 早生菜低脂牛奶土司*1
中優若乳
晚青菜刎仔魚小桃子*4(實在很好吃) 蘋果*1
運動滑步機45MIN

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我也要45辣

2005-04-22 00:12:32

4/21 早土司*1 生菜 CHEESE*1
中咖啡
晚青菜豬肉炒蛋葡萄乾(約60顆) 小桃子*4
11點起司2片
今天小紅來有點給他小放縱從晚餐後就一直吃一些香蕉干...一點土豆..

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為什麼

2005-04-22 01:07:40

4/21 早上47.8 體脂24
早餐半杯冰咖啡
午餐涼拌珊瑚草+洋蔥蕃茄湯
晚餐涼拌珊瑚草+五片鳳梨
晚上48.0 體脂22

發現一個不錯ㄉ珊瑚草,沒熱量又可以清腸,要啥口味都可以自己拌,超好吃!!

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愛美小胖胖

2005-04-22 14:20:45

嗨!45kg粉嫩美妹您好,請問你
我剛上yahoo拍賣去查珊瑚草，有人在賣一斤180元
像乾海帶,泡水就可以,生吃不會怪怪地嗎,一斤據說可以泡非常多的量
真的好吃嗎?賣的人住我家附近,我去跟她拿一包試試看,熱量好像粉低號,稱是海燕窩,有高膠原蛋白(不知是不是真的)
如果好吃,跟他買多一點來減肥美容,喔又多了一樣可以吃的東西了

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小木

2005-04-22 17:23:19

我想問你們大家耶~

很多人都說 5點過後不吃就會瘦...

那4點49分吃超飽(澱粉類加肉類) 可以嗎?

因為有去抽下半身ㄉ脂肪現在下半身已不易胖

但~如果變肥就肥在肚子

超想變很瘦ㄉ...

但又超愛吃~

5點過後不吃真ㄉ有效嗎@@??

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candyboy

2005-04-22 23:54:54

我覺得喝綠茶真的受超快....因為綠茶會消脂肪
真的很有効一下就瘦了我本來68kg現在63kg我181cm

我好像只過兩個禮拜就瘦了五公斤,都沒運動喔..

早上沒吃
中餐沒吃
晚餐章魚燒~飯一碗加燙青菜~
綠茶每天500CC喝六瓶
兩個禮拜體重瘦了五公斤....
我的心得是綠茶真的很不錯..

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為什麼

2005-04-23 00:41:07

to 45kg粉嫩粉美妹
珊瑚草真ㄉ是很不錯ㄉ食物喔!你可以去奇摩搜尋,裡面會有很多ㄉ介紹,包括如何料理?去哪買?都很詳細!我喜歡涼拌著吃,加些蒜.辣椒.日本醬油,冰起來超好吃ㄉ,吃膩了還可以換口味涼拌!因為珊瑚草會遇水膨脹,所以只要一點點泡水後就變很多!最重要ㄉ他卡洛里及低,又可以清腸消毒!你可以試試看喔!大家一起努力吧^^

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為什麼

2005-04-23 00:47:57

4/22 早上47.8 體脂24
早餐摩斯漢堡火腿蛋三明治+薏仁水
午餐涼拌珊瑚草+洋蔥番茄湯+三顆貢丸
點心 2塊黑芝麻糕
晚餐涼拌珊瑚草+五片鳳梨
晚上48.2 體脂21

今天喝ㄌ很多薏仁水,為ㄌ利尿,晚上又把明天ㄉ珊瑚草先拌好ㄌ,薏仁水也煮好ㄌ!加油加油囉!!

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我也要45辣

2005-04-23 00:50:37

4/22 小紅來滴第2天
早土司*2.5 煎蛋半個生菜火腿一點
中茉莉花茶
晚青菜雞肉麵小碗半碗芭樂*1
10點...開始亂吃...吃了...2片土司...一片起司...葡萄乾低脂牛奶200cc 蘋果*1
哀...月經來總是特別愛吃...針對不起大家

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比基尼~~

2005-04-24 10:56:17

4/22
早:奶奶的愛心稀飯+豆皮炒香菇
中:御飯團*1+茶葉蛋*1+紅豆湯*1
晚:朋友聚餐吃了一點點而已，但是還是要分攤全部的費用~~~~泣~~~~，還有250cc的檸檬冬瓜茶

4/23
早+中:健怡*0.7瓶+半支魯雞腿+魯豆皮+一些青江菜~~好像沒了，

下午偷吃了二片小小的魯肉片

4/24
早上起來迫不及待的吃了昨天晚上特地留起來的麵包(都沒有偷吃，越來越佩服自己了)，配上250cc的咖啡牛奶，感覺有比較幸福了~~~

最近有點忙所以就懶的做運動了~~希望自己再提起精神來~~
前陣子看商業周刊有提到關於吃東西時咀嚼次數多一點可以幫助消化，而且吃比較慢有助於傳導已經吃飽的訊息到大腦，才不會吃的過多~~~反正好處蠻多的。

所以這幾天我都很努力的把食物嚼的很碎碎再吃下肚裡，就算很餓也一樣，也會分比較小口的吃(呵呵~~這樣吃比較久，讓自己感覺好像吃很多)大約每口都會嚼個三十下左右，真的覺得有差喔!就算吃的蠻少的也覺得蠻飽的。

而且呀!!因為比較少在吃晚餐了，所以我午餐吃完後一定會有一個小小的甜點或水果來慰勞我自己，這樣會比較容易撐下去∼∼也比較幸福喔∼∼∼

今天早上量∼∼１５８cm，４７．８kg

我覺得我遇上了停滯期了，因為每次減到４８左右就一直下不去了∼∼不行，這次我一定要加油，不要再反反覆覆讓自己多受罪

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比基尼~~

2005-04-24 11:12:17

TO:candyboy
謝謝你提供的資訊，我也來多喝一點綠茶好了，雖然我不喜歡茶的苦澀味∼∼

TO:為什麼
我們的體重差不多吔∼∼呵呵，你身高是多少呢？
感覺你吃的很健康喔∼∼

TO:小木俞

我是有聽說過，超過四點吃的東西被腸胃所吸收的營養是白天的二三倍之多啦∼∼但你在四點四十九吃很飽，總比你在七點四十九吃很飽還要好吧∼∼但不要吃太飽啦，七、八分飽是最舒服的，

如果你想要瘦肚子，可以建議你去買一條簡便式的束褲，穿著提醒自己要縮肚子，走路時也要提醒自己吸小腹兼提屁鼓，久了就會習慣了∼∼我也有一些小肚肚但我的肚肚縮小腹是很硬喔∼∼呵

晚上不吃是有效的，但一旦回覆吃晚餐胖回去也超快的。

嗯∼∼請問大家：
版主－－目標４５ＫＧ∼∼是不是不見啦∼∼

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優葵

2005-04-24 11:29:13

ㄏㄏ
我也是ㄍ你一樣

我ㄉ體重也是55公斤ㄋ
目前在努力減肥中

一起加油唄！

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我也要45辣

2005-04-25 01:30:21

YA 小紅快結束了...我今天晚上滴6點半以後就都沒吃東東....可能天氣太熱吧...完全不想吃東西....不過也可能是今天中午給他吃了一堆壽司.....ㄏㄏ..........
我要從新出發開始減肥囉.......聽說小紅過後滴一個禮拜瘦得特別快..........希望能在這禮拜衝到48公斤....YA...加油囉..充滿幹勁的出發......其實我發現..不要一直想著吃...就不會覺得東西那麼的好吃而一直去吃它........

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愛美小胖胖

2005-04-25 10:47:37

偶來了,今天的體重看到嚇一跳55.1 (是新的最低紀錄)

哈我瘦了半公斤,好興奮喔,昨日菜單如下

一樣早餐地瓜一顆

中餐吃了八個鍋貼,幾片鳳梨(鍋貼好油)

晚餐吃了
苦瓜雞(一片肉及一根雞腿)
高麗菜,
一杯自製的優格加巧克力醬250CC
六顆桑堪加點煉乳
想吃零食,啃了一些鱈魚香絲(沒辦法,喜歡吃香喝辣地)
配合3000CC以上的水

運動方面:
假日下午躺在床上做伸展運動(搖擺機,捏腳機上場)
傍晚拖胖胖的老公帶兩個小孩去小學打羽毛球一小時
晚上騎一小時的腳踏車,(打羽毛球流超多汗的,因為我不太會打,一直追球)
沒泡澡,但有醃肉(把鹽抹在肥的部位約五分鐘沖掉)

今天早上心情超好地，呵呵呵，離目標是越來越近了
大家加油喔(運動使我的小腹不見了,腰瘦了1.5寸)
最重要的是我37.5吋的大庇股己瘦到36吋了

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小木

2005-04-25 18:45:35

TO.比基尼

謝謝你唷~我會儘量讓自己處在縮小腹ㄉ狀態^.^

TO.everybody

你們有沒有看過一ㄍ叫
"Lisa的美體世界"的網頁??

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我也要45辣

2005-04-26 00:16:25

to 45kg粉嫩美妹...你就給自己一個月的時間好好減...跟自己說一個月後就可以吃好吃滴東東.....犒賞一下自己...再繼續下一撥減肥....可能就不會一直吃不停吧..加油杯

4/25 早生菜水果炒蛋一點點(三分之一顆吧)
中 X(沒時間)
晚(19:00) 海帶(挺多滴) 小蕃茄20顆

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愛美小胖胖

2005-04-26 12:02:01

唉,你們都吃得好少喔,我吃得都比你們多一倍以上

我來回應了,最近遊走各大日記中,不曉得是否該自已開個日記本
我應該是裡面年紀最大的吧,(嘿嘿年紀是秘密)

我靠運動己減下了一個多月己減近5公斤了(運動後要按摩肌肉)

目標是50公斤(發育後從未低於這個體重,向自己的極限挑戰)

3月20是60kg現在是55.5公斤,有時55.1

每日早餐一顆地瓜,其餘二餐必有五蔬果,三餐照吃量略減少,
睡前4小時除了水絕不吃其他東西,睡前必運動1小時

對了,合計一下,我每天約喝5000cc以上的水唷(很驚人吧)

所以都以早上空腹量體重為準,否則會誤差比較大

電子秤較準,我買的還是那種精準0.1的體脂計,喝一口水就胖100克

每日運動約2小時,曲線己變美了許多,原本十分肥地肚肚快不見啦

大家加油喔,要每日po自己的體重,朝目標前進

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sophia65

2005-04-26 23:49:12

TO 惟:
我156cm 體重43~44kg
數字聽起來很瘦,不過生了兩個還子的我
腰部以下跟上半身不成比例

一起努力吧~
我現在睡前都做15下仰臥起坐(呃..太沒"動逃"了)

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