減肥瘦身 / 想瘦臉滴請進!!

真的很有效耶!
好開心喔~
這是我每天必作的功課喔
大家一起加油吧!

請問有可能可以把動作拍成影片嗎?
這樣的教學會比較清楚

真希望有圖片或影片>  <

不太懂方法~

光看文字  我也很難理解耶...

挖!!好棒~!!我也要來試看看!!感覺不難！謝謝分享!!

你有上過女人我最大ㄇ 好像看過你ㄉ感覺

感覺好像做體操唷!

我也來試試看 謝謝分享

這是我看到的網路文章 脖子繞圈易生骨刺 繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康－－不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適，但專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺；正確的方法是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。 物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人體的脊椎就像一節一節的竹子，而頸椎因承受頭部的重量，尤其是固定某一姿勢過久，脖子就會感到痠痛。 對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」一聲，他認為，這都是不健康的方式。 簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」，只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。 至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，簡文仁表示，這種來自關節的聲音，有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間「啵」一聲，也有一說是關節旁韌帶滑動的聲音。 但他強調，以非自然的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會按指頭關節，事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。 另外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，也是錯誤的作法。 簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。 簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種 一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， 二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作， 三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。

好棒的內容超實用 唷乎

請問是POPTEEN哪一期的呢??