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減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
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好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 我回來了親愛的大家~
    上禮拜五

    8/28(四)    體重:88.4

    早餐:漢堡+奶茶
    午餐:麵疙瘩3顆
    晚餐:蘆筍排骨湯
    水:1500
    運動:腳踏車1小時
    嗯嗯:有

    8/29(五)    體重:88.2

    早餐:御飯糰(肉鬆)+養生豆奶
    點心:巧克力厚片
    午餐:御飯糰(嘉義雞肉飯)+水
    晚餐:台塑紐西蘭牛排餐
    水:2000
    運動:走了一整天
    嗯嗯:無

    8/30(六)    體重:88.6

    早餐:----
    午晚餐:大溪的里長嬤碗粿一個+花生冰潤餅+百年油飯1/3個+賴媽媽豆花幾口
    水:1500
    運動:逛街算嗎
    嗯嗯:超少的

    8/31(日)    體重:88.8

    早餐:----
    午餐:麵疙瘩一碗
    晚餐:雲南米乾半碗
    水:1000
    運動:腳踏車一小時
    嗯嗯:也是超少的

    禮拜五的體重見到88的底限我還開心了一下
    而且去小人國真的是超熱的,所以我晚餐的牛排吃的不多,前菜吃完沙拉跟濃湯(其實我了解濃湯根本也熱量破表),主菜的牛排我吃了1/4就打包了,大概只吃了兩份肉吧(一份用3根手指算)
    但是沒有便便,所以體重還是上升了  冏

    我也想找到我的一定瘦.....

    我想我的纖維吃太少囉~~我絕對要回到通暢的生活~~
  • 看到大家寫的日記,每個人都很用心...在互相鼓勵減重...這辛苦的路程有人陪伴一起打氣一起減重真的差很多...希望大家能夠讓我加入妳們的行列...

    (身高173CM)  以前我70KG交了男友...飆到80KG...結了婚直線上升至86KG...吃賀寶芙減了6KG....停了,復胖至88KG....

    去年94KG花了2個多月減ㄌ12KG...稍微沒注意..運動少了又復胖...現在顛峰96.4KG

    希望能痛下決心瘦到讀書時的65KG.....運動+飲食控制+大家的互相勉勵及監督...我想一定會成功...大家也一定會成功.....

    我有買一本書"請你跟我這樣瘦"書名....作者一年的時間減去56KG...內容真的寫的不錯....當一個模式做了21次...就會是習慣....做這這句話真的很棒唷~!!

    大家共勉之...~瘦下來成...辣妹辣媽
  • 9/1  1-1  87.1kg
    起床開水300CC
    早餐07:20>>>鮮奶250CC+蘋果*1
    午餐11:00>>>開水300CC+炒高麗菜+菜豆+滷肉*2
    點心15:00>>>柚子*1
    晚餐17:30>>>開水300CC+燙地瓜葉+滷肉*2
    運動>>>走路20分鐘快走5分鐘
    新ㄉ月份除ㄌ飲食控制  還要加上運動
    以提高新陳代謝  加速減肥
     
    好久沒運動ㄌ  才洞ㄍ幾分鐘就汗如雨下
    體能變差  氣喘噓噓  明天一定"鐵腿"
    可是運動流汗後洗完澡ㄉ感覺好好喔
    感覺好像流掉一堆油@@"

    不輸湖水水先祝你生日快樂喔~~

    ~小蓉~歡迎你ㄉ加入


  • 下午量的體重~96.4KG     

    體脂肪~45.2%

    早餐~巧克力三明治*1    高鈣餅*1(內容物:沙拉+生菜)    紅茶350C.C.*1  (半糖)

    中餐~控肉飯*1(內容物:高麗菜.紅黃青椒+瘦肉+白飯+豆輪)    拉茶500C.C.*1(半糖)(鮮奶+紅茶)少冰

    下午茶~無糖綠茶500C.C.*1(去冰)

    晚餐~水煮冬粉兩小把+水煮海帶芽+韓氏跑菜少許+水煮鮪魚罐頭少許    無糖綠茶500C.C.*1(去冰)

    睡前~維他命C*1+白開水150C.C.

    黃金先生~1次

    運動~慢走1小時    踏步機300下

    白開水~1000C.C. 



    有一年沒有飲食記錄了  ,全靠記憶紀錄...還是要有飲食記錄才知道自己吃下什麼...運動了多少....時常謹惕自己...
    明天要去新公司上班受訓....減重計畫也是從今天才開始,新的工作....新的減重計畫...重新再出發.

    胖又壯的外表導致工作不太順心...換工作不順利,今年的暑假是我最多波折的一個暑假,外表的關係只能讓工作挑我...我不能挑工作....我今年24歲,....連一份打掃清潔的工作也要被挑東挑西的,種種的原因...自己認清了自己,胖=懶惰    胖=偷懶  ,再怎麼賣力工作...還是會被懷疑,改變體型....減重是我唯一的目標..

    工作穩定後打算去健身房來個魔鬼訓練~...有興趣的人可以一起去唷!!(我在高雄市)

    大家加油~我也會加油~...
  • 補充~胖的人不等於愛懶惰  ,愛偷懶.....
  • 嗨!小蓉~歡迎你的加入哦!
    看到你的減肥過程,讓我想到我自己.
    真的跟我的過程很像吔!不過我沒你那麼高,我只有164公分.我跟現在老公認識時,也差不多68-70,結緍以後胖到75,懷孕時胖了二十幾公斤直到破百,生完之後還是九十出頭,後來吃賀寶芙也減了5-6公斤,然後就沒有再往下了,覺得花了很多冤枉錢.而且又復胖到九十幾.
    我是從今年5月23日開始減肥的.到今天9月2日一共103
    天,因為發現上下公車時膝蓋居然會卡到,有點不聽使喚,而且腳會發抖,所以有了為了健康一定要減肥的想法,而且衣服愈買愈大件,肥肉還是看的見.超煩的.
    這一次減肥,我完全沒有吃任何藥品,也沒有買任何減肥代餐,從5月26日的90.2公斤開始,到今天9月2日71.8公斤.
    希望你也能跟我一樣減下來哦!你才24歲而已,新陳代謝一定比我好,我年齡大你十幾歲呢,所以你一定可以的,加油哦!過程會有點辛苦,但是結果是很甜美的.
  • 9/2  1-2  87.0kg
    起床開水300CC
    早餐06:50>>>溫豆漿+饅頭*1
    點心10:00>>>柚子1/2
    午餐11:30>>>豆腐味憎湯+水餃*12
    點心15:00>>>柚子1/2
    晚餐18:00>>>水煮蔬菜(金針菇+木耳+大陸妹)一大碗+魚丸*2顆+蝦子*5隻
    運動>>>踏步機500下
    今天鐵腿+下雨  沒出門去快走  只好在家踏踏踏步機

    大姐姐你好棒喔  3ㄍ多月瘦ㄌ快20公斤  給你拍拍手~~~*
    我要向你看齊  朝著目標前進
  • 9/1    體重:88.4

    早餐:豬肉漢堡+奶茶
    中餐:雲南米乾一碗
    晚餐:苜蓿芽潤餅夾有機葡萄乾調味(媽媽的愛心)
    水:2000
    運動:腳踏車一小時
    便便:不多

    9/2    體重:88.6

    早餐:----
    中餐:韭菜水餃6個+牛排肉1塊(大概3份)
    晚餐:芋頭包子+潽菊茶無糖去冰
    水:2000
    便便:拉肚子

    今天!!就在今天早上!!我終於見到87了!!
    擺脫大吃大喝的陰霾...終於突破了88,實在太開心了
    不然就在3公斤停滯的我怎麼跟大家交代    冏
    新同學的加入也給大家帶來不同的活力阿~~一起加油吧

    大姊姊你真的好厲害歐
    我這樣子的進度3個月大概也只有10公斤吧=  =加上我又是個矮子,真不知道要什麼時候才能到一般專櫃買衣服

    我覺得我胖的困擾是胖身不胖臉(雖然80之後長了雙下巴=  =),所以穿衣服全身比例看起來就會很奇怪,我主要是胖下盤,就是東方人傳說中的梨形身材(雖然現在肚子也大了就是Orz),這樣子的體型瘦下來應該要更注意按摩之類的回復工作,畢竟我也是胖了很多年了

    這應該算是我正式的第3次減肥,每當之前減肥復胖後我都覺得更難減,而且復胖都會超過10公斤是怎樣=  =所以這次一定要當成大家最後一次減肥,消耗熱量唯一的辦法就是開源節流!!總之就是少吃多運動!!

    等到我減肥成功後,我要去日本自助旅行~不然之前胖胖的去,都覺得自己根本就是鄉下人=  =

    目前我的心情是有一點著急,因為這個體重實在是太嚇人了,只要體重沒有下降我就會很灰心,但這是錯誤的觀念,因為體重本來就不會很順利下降的咩(當然吃多了也沒有藉口就是了)~~目前我大概就是定一個月大概是3.4公斤這樣子,因為我的飲食沒有太大的改變,就是順序跟量有不一樣~希望可以順利找到我自己適合的減重方式^^
  • nana醬~謝謝你的鼓勵哦!我相信你也一定可以逹成你的目標的,只要有毅力堅持下去,我們一定可以成為辣媽(我)辣妹(你)的.加油!加油!
    咩力~謝謝你的鼓勵哦!你也一定要加油哦!就算三個月有減10公斤也是很好的成績哦!一個月減3-4公斤其實是最剛好的速度,最重要的是要減得健康,一旦有了第一個10公斤,那就代表你的代謝也在進步中,只要持之以恆,我們一定可以穿專櫃的衣服的.

    昨天吃太多豆干,豆干的熱量居然有點高,每100公克有160大卡,因為滷太多,所以早上吃200公克,中午又吃200公克,
    再加上地瓜240公克.茶葉蛋2個.小卷100公克,再加上蔬菜水果,整天的熱量超過1500大卡,所以今天早上體重小飆了0.6公斤.

    9/2          71.8kg
    9/3          72.4kg
  • 9/3  1-3  87.0kg
    起床開水300CC
    早餐06:50>>>紅茶+肉粽*1
    午餐11:00>>>開水200CC+燙大陸妹+香腸*1
    點心14:50>>>甜桃*2
    晚餐17:30>>>開水300CC+羊肉炒麵*1(一ㄍ便當盒吃光光)
    運動>>>踏步機500下
    晚餐吃太多ㄌ@@"
    感冒還沒好  依然在咳嗽
    可是胃口卻變好ㄌ~.~

  • 9/3    體重:87.8

    早餐:香雞漢堡+奶茶
    午餐:白飯一碗+燙漢菜+炒北京烤鴨3塊
    晚餐:雞蛋糕4個
    水:2000
    運動:腳踏車一小時
    便便:有

    我明顯感覺到食量變小這件事情,晚餐原本買了8個雞蛋糕(才15塊耶~),因為有點餓所以甜的鹹的都買了,吃到第四個就覺得不餓了所以沒有再吃~這是好的表現吧~

    另外我今天測了體脂肪,居然是55%,這樣表示我的身體有一半以上是脂肪耶,第一時間我想像自己的透視圖瞬間居然笑了=  =整個太誇張了~還好我現在已經醒悟,希望我可以慢慢的瘦下來,確實降低我的體脂肪率
  • 9/4  1-4  87.2kg
    起床開水300CC
    早餐06:40>>>開水300CC+饅頭夾蛋*1
    午餐11:00>>>開水200CC+菠菜+小魚乾花生+炸排骨*1
    點心15:20>>>柚子*1
    晚餐17:30>>>開水200CC+高麗菜+香腸*1+炸排骨*2
    運動>>>踏步機500下

    晚餐吃太多ㄌ  ...
     
  • 9/5  1-5  87.3kg
    起床溫開水300CC
    早餐07:20>>>開水200CC+煎餃*12
    午餐11:30>>>紅茶300CC+烤雞腿*1
    點心15:00>>>粗梨1/2
    晚餐17:30>>>開水200CC+燙大陸妹+洋蔥炒蛋
    運動>>>踏步機500下
    版變ㄉ好冷清~.~"
  • nana醬~~雖然不輸湖暫時休息,版有點冷清,但是我們還是要加油,努力的撐下去哦!!

    上個星期體重一直下不來,還往上升呢!
    也沒特別多吃東西,可能是因為運動少了.
    因為最近上班有時穿高跟鞋,走路就走得少了.
    這個星期要多走一些路,積極一點了.

    9/3      72.4
    9/4      72.4
    9/5      72.2 
    9/6      72.0
    9/7      72.0
    9/8      72.4

    今天早上潽洱茶的排泄功效有點不足了,不知是不是我的腸胃己經適應了.
  • 看來  nana醬  需要加油打氣囉~

    之前看到  nana醬  的版很開心,  因為和我一樣  "有份量"  的美女實在不多見,  而你一開版後,  我們這些重量級美女也一一浮現了,  原來我們漫漫的減肥之路並不孤單呢~

    我是今年4月下旬開始減肥的,  開始時體重破百,  現在已經減了20多公斤,  將近30公斤. 

    希望一個月後我能脫離7字頭,  也希望  nana醬  和版上的各位美女要繼續努力,  我們一定可以達成最終目標的!!
  • 對阿~版有種冷颼颼的感覺

    因為我週末在家都懶的上線,所以都只能趁上班偷偷補記錄XD

    9/5    87.6

    早餐:----
    午餐:小籠包8個+豆漿
    晚餐:吃烤肉(香腸1根.貢丸1個.烤麻吉一串.土司ㄧ片.肉3片.青椒一個.棉花糖3個.竹筍湯2碗.金針菇.蛤蠣6個...我只記到這裡其他忘光光了)
    水:2000ml
    嗯嗯:拉肚子

    9/6    88.4(變胖拉~~~~~果然~~~~我受到天譴了)

    早餐:羅東的諾貝爾蛋糕捲3/1塊(草莓奶凍還滿好吃的)
    中餐:清心烏龍綠微糖去冰
    晚餐:金萱微糖去冰+師大夜市阿諾可麗餅愈子燒咖哩口味(半個)
    點心:家樂事巧克力米+牛奶
    水:2000(含茶類飲料)
    運動:逛街一個下午+晚上

    9/7    87.8

    早餐:----
    中餐:水煮地瓜葉一大碗
    點心:家樂事巧克力米+牛奶
    晚餐:絲瓜湯+葡萄柚1個
    水:1500

    禮拜5吃完烤肉感覺很像大爆炸~禮拜六整天都很有飽足感    Orz
    禮拜六我去台北找相機,盡管已經下午了天氣還是熱,所以午餐就沒吃了只喝了烏龍綠,晚上去師大找同學,吃了每次去都吃的阿諾,玉子燒其實就是蛋絲口味,我吃了一半就不餓了,由於現在堅守不餓就停的原則,所以剩下的我亦然決然的就丟掉了(有點浪費就是)~

    回家買了葡萄柚,現在的葡萄柚不酸耶~香味很重,還滿好吃的~

    最近在看酪梨壽司的減肥日記,她一直都有提到Billy`s  boot  camp這組瘦身操,我看了第一集覺得很有趣,第一及主要是注重一些基本的線條雕塑動作,可以訓練肌肉,重點是比利真是嗨到爆炸,音樂也配合著動感的節奏,所以你不自覺得會想要跟著做下去~~整個還滿妙的~想看可以去辜狗一下~

    另外小紅來了~我正考慮要不要吃個nana餐,今天居然又有飯局了=  =不過體重能下降我還是很高興~我的體脂下降了2%耶~大家雖然沒能來留言,也要好好努力阿~

    先祝大家順利撐過中秋!!罪惡的烤肉跟月餅阿!!

  • 啊~拍謝!  這版是咩力開的,  我給它弄糊塗了. 

    總之大家一起努力囉~
  • 哈哈哈哈
    不要緊~~~~我擔心我根本是比較少上來貼的不負責版主    冏
    每天工作看著電腦,回家真的不想要再開電腦了~~

    我那時是看著一些輕量級的版望洋興歎,沒有我的容身之處阿~~~~~體重說出來都覺得害羞=  =
    只好自己再開一版給大家舒展筋骨了(嘆)
  • 9/6  沒量體重
    9/7  沒量體重
    9/8  2-1  86.3kg(哈哈哈    瘦ㄌ)
    起床開水300CC
    早餐07:00>>>自榨蔬果汁600CC(蘋果+紅羅蔔+西洋芹+葡萄+苦瓜)每樣蔬果都加一點點喝起來還不錯喝
    午餐11:20>>>開水200CC+燙青花菜+烤肉片*3
    點心16:00>>>柚子*1
    晚餐17:40>>>開水300CC+培根炒高麗菜
    運動>>>踏步機500下+搖呼啦圈10分鐘

    真好興  版又活耀ㄌ起來~~*
    我又有減肥ㄉ動力ㄌ

    9/6.7去ㄌ墾丁玩 
    亂亂吃  想說體重一定會變重
    結果沒變重反而便輕ㄌ勒  可能是熱吃不下  又一直走路ㄉ關西
    倒是眼睛吃ㄌ粉多冰淇淋  看這那些年輕美眉ㄍㄍ都好敢秀身材 
    身體線條一級棒  好像都沒贅肉
    讓我看ㄌ既羨暮又忌妒@@"
    所以我要努力ㄉ減肥  明年我也要給它辣一下
    結果我先生說:孩子別傻ㄌ 
    氣屬我ㄌ  真想海扁他一頓.....



       

  • nana醬你真的有順利的瘦~~恭喜恭喜~~~

    9/8    體重:87.6

    早餐:巧克力厚片
    午餐:香雞漢堡+奶茶
    晚餐:福勝亭的開運豬排套餐(白飯+味增湯+高麗菜絲+豬排+醃牛蒡幾塊)
    水:2000
    嗯嗯:拉肚子

    晚餐吃好多歐~~我把一整個豬排套餐吃掉了,覺得快吐了=  =
    我覺得胖子吃多絕對不是吃不飽,是沒有發現自己吃飽了!!

    我同事上禮拜六去算命,她排的命盤居然也有包括減肥的部份呢~算命師說她是體質的胖,要等30歲之後生完小孩才可能會瘦,我這禮拜六也要去算,整個有點擔心他會說我也不能瘦Orz(那我現在是在幹麻?!在幹麻?!)
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