減肥日記 / 白胖胖    燃料錠減肥日記  - 重回40的小白

7月份最低體重：42
8月份最低體重：41.5只出現唯一一次
9月份最低體重：41.5                               
目標體重：40
【10/1】43
【10/2】43

【10/6】43
【10/7】42.5
【10/8】41.5-感冒
【10/9】41.5
【10/10】41.5
【10/11】41.5
【10/12】42
【10/13】42-連續假日3天的結果
-------------------
放假每天晚餐都聚餐
本來想星期日要乖一點的
結果晚餐媽媽煮的太豐盛了
每一樣都好好吃  吃完嘴巴還不停的想吃
因為喉嚨還會咳
只能乖一點吃水果
芭樂大顆的一個
超飽的

今早是吃了早餐才去上廁所
到了公司又再去上一次  呵呵^^有上完的感覺

有發現到  想排多的嗯嗯  就吃一大顆的芭樂  籽不吃
真的會上廁所耶
這是我最近愛的水果
芭樂沾梅子粉  現在是我的零食 

星期天有穿一整天的塑身衣
沒有不舒服的感覺
吃完晚餐  整個肚肚有撐到塑身衣 
就表示吃太多了 

今天要回去維納斯報告穿塑身衣哪裡有問題
是沒啥大問題
一開始穿肩頸感覺好像背重物一樣
但星期天穿  就還好了  不覺得那麼酸痛了
習慣了吧

蜜蜂糖^^
呵呵  希望頭不要再重重的了
不知道是不是燒太久了哩

天生瘦子壓
我不知道我是不是
但我很羨慕像孫燕姿那種吃不胖的紙片人哩
可能自已會注意  要不然就是受不了衣服穿起來緊緊的感覺
所以只要一有這種感覺
就開始想東想西  想要買什麼  想要試什麼減肥的
女人壓
剛好我朋友也是  兩個人有伴  什麼方法都嘛去試

維持體態  真的是很不容易哩


希望可以快點看到41哩^^

蜜蜂糖~你短期目標是多少咧~
 

白胖胖~~~
我很鴕鳥ㄝ~~    我很久很久  沒量體重    記得2週前去醫院健康檢查的紀錄  是44KG    My  god!!  我足足胖了4公斤ㄚ!!    我不想每天量體重了  我對自己太好了!!  只要一發現  瘦了幾百克    當天馬上會肆無忌憚的吃東西~~  隔天變重又少吃      週而復始    好累ㄚ~~  所以呢!!    我的短期目標不以數字為標準    而是以穿上家裡最小的那件褲子為準  至少不要再覺得自己  肉肉的~~~

今天飲食

早餐
潤餅捲  1又1/2個
2和一咖啡一杯
烤地瓜一小條


午餐
芭樂+梅粉  拳頭大一顆
2碗小魚蔬菜湯
煎蛋一顆
白飯1/4碗

下午
無糖珍珠拿鐵    半杯

晚餐
紫菜蛋花湯2碗
魚肉一塊
泡菜幾口
白菜魯1碗
橘子一顆
葡萄柚半顆
梨子半顆 

運動~騎單車1小時



~~~~~~~~~~~~~~打了一堆    發現自己真的吃的很多~~

蜜蜂糖^^
也是  有時候整體感比體重數字來的實際多了
尺寸會說話  衣服穿的感覺  就能覺得哩

加油^^~~
你也有在運動耶~好的開始~
發覺壓  有固定的運動
的確會讓身體變成不易胖的體質
照吃是不會胖  但也不會瘦倒是

7月份最低體重：42
8月份最低體重：41.5只出現唯一一次
9月份最低體重：41.5                                                             
目標體重：40
【10/1】43
【10/2】43

【10/6】43
【10/7】42.5
【10/8】41.5-感冒
【10/9】41.5
【10/10】41.5
【10/11】41.5
【10/12】42
【10/13】42-連續假日3天的結果
【10/14】41
-------------------
感動耶^^難得的41出現了

昨晚跟朋友回維納斯報告  穿塑身衣的情況
因為塑身衣下水洗過  會比較軟一點  所以要再修改
小姐拿粉粉的筆  劃了要修改的部分
^^尺寸都有減少  開心~
不過要星期五才能拿回塑身衣
我跟小姐說  我怕沒穿塑身衣睡覺  會狂吃宵夜 
到時候星期五來拿修改好的衣服  結果胖了穿不下去哩

有  睡到一半有起床吃東西=  =|||
真煩惱能不能撐到星期五哩

宵夜吃水果居多
11點 
咖啡燕麥片1杯
芭樂2片
小蘋果一個
水梨半會

4點半
中式餅  咖哩魯肉小的  1個
紅豆麻糬餅小的  1個

不應該半夜吃這個的=  =|||
也許宵夜吃的纖維多
今早嗯嗯順  所以半夜的高熱量沒有造成體重增加
好在

我的塑身衣壓  真希望修改天數不要那麼久
要撐到星期五
對我來說  夜食  這種壓力很大涅@@....

胖胖
妳家充斥許多foods嗎？？？
看到你晚上吃的東西（餅類）都很像  過節會吃的伴手禮　．．． 
你很有口福ㄝ！

你早午餐都吃那些東西啊？？
不會早午餐不吃　或過度結制　僅在晚上吃所以易在半夜肚子餓　亂吃吧！


我今天吃的很亂ㄝ．．

早餐
潤餅1捲
烤地瓜1顆
紫山藥黑米仁泡500cc溫水

午餐
西瓜一片
燙地瓜葉一碗
白菜豆腐湯一碗
咖哩飯4/1碗

下午
刨冰(紅豆芋頭愛玉)

晚餐
魚肉一些
肉鬆一湯匙
蕃茄洋蔥炒蛋一盤
火龍果半顆
水梨半顆

蜜蜂糖^^
我家現在食物少很多了
以前都還會有家庭號包裝的餅干
後來叫媽媽不要買家庭號的
我會想一次喀完    很累人的

現在家裡冰箱壓
不用烹煮的  只有水果吧  還有我家最多的波蜜果菜汁
我媽現在也沒有在前一天晚上
先把隔天的早餐麵包買好
我媽早上是吃素的  改買饅頭  豆沙包啦  那些要微波加熱的
麵包她很少在吃
而我咧  常常半夜就把大家隔天的早餐吃完了

好一陣子沒吃麵包    有快1個月吧
是有點想念    看同事的早餐  有嚼勁的麵包^^~~
嗚  口水開始分泌了...

餅壓
這些餅是人家結婚的中式餅啦

早午晚餐壓
那白胖胖現在開始也來po每天吃了些什麼好了~~
有蜜蜂糖陪白胖胖
有伴~就不那麼孤單 
自已看自已吃啥
自已檢討吃了啥

7月份最低體重：42
8月份最低體重：41.5只出現唯一一次
9月份最低體重：41.5
                                                                                           
目標體重：40
【10/1】43
【10/2】43

【10/6】43
【10/7】42.5
【10/8】41.5-感冒
【10/9】41.5
【10/10】41.5
【10/11】41.5
【10/12】42
【10/13】42-連續假日3天的結果
【10/14】41
【10/15】41
-------------------
昨天早餐
白咖啡+4匙燕麥片
肉鬆蛋三明治
蔥抓餅半份

午餐
媽媽的愛心便當
飯+菜+雞肉+魚  就什麼都有  塞在飯盒裡

下午
2合1咖啡一杯

晚上
小蘋果1個

宵夜
芭樂1大個
波蜜250ml

上班日每天都吃的差不多耶
沒辦法壓 
身上盤纏不多  花在吃的部分
就能省則省啦
昨天下班去小屈  好想買巧克力唷
不過算一算    買巧克力吃完就沒了
日用品  至少還可以用上好一陣子
光想買一隻眼線筆就讓我想好久
好像才200多塊吧
餅干現在都好貴    一盒50吧  唉唷喂
還是撐回家再吃好了

今天體重很滿意哩
有維持住
昨天運動有想到  是不是持續運動一個月以上了
已經開始然燒體脂了咧
10月份健身房量測  體脂還是一樣  22  沒變壓@@||||

蜜蜂糖~~
你早餐也是吃的很養生耶
地瓜是你自已弄的嗎    用電鍋嗎？

三餐的澱粉都極少耶
這樣體重很快就可以掉下來了
繼續繼續加油^^~

蔬菜水果的攝取量也很多
超級標準

胖胖~~
地瓜是我媽先微波一下再用烤箱烤過的~~  很香甜呢!
早餐很重要,一定要吃的健康~~    所以  我的早餐數十年如一日  都是蔬菜潤餅捲  裡面有很多芝麻粉    素肉鬆    蘋果    生菜..      很好吃ㄝ~~

妳真的好棒喔!!  體重都很聽話~~

今天照鏡子  還是覺得屁屁大了些    大腿  小腿都不夠細啦~~    我要努力再努力    成為"紙娃娃"~


妳媽媽真好ㄝ    會幫你準備便當    可以吃自己家中的食物  健康又省錢    外時又油又貴~~

早餐   
蕎麥苜蓿捲
豆漿一杯
烤地瓜1顆


午餐
香蕉半條
油飯4/1碗+肉鬆一匙  (我好愛肉鬆唷)
玉米濃湯半碗
白菜番茄一碗
排骨肉一些


下午
檸檬愛玉一碗
85度C  無糖拿鐵一杯
葡萄柚半顆


晚餐
虱目魚湯一碗    魚肉一片  (巴掌大)
燙高麗菜一碗+肉鬆一匙
雞腳一根
火龍果半顆
芭樂+梅粉半顆
葡萄柚半顆



水果是我的最愛啦~~~~    三餐可以不吃飯    但沒吃水果會讓我失去活力......



運動~
跟大胖熊一起騎腳踏車  30  mins

蜜蜂糖~~也是以紙娃娃當目標哩
白胖胖也是哩
聽到周遭的朋友說很瘦的時候 
呵呵~~心情就會非常無敵的好哩

你媽咪真的對你太好了
弄地瓜弄蔬菜潤餅捲  真的是健康又營養
我那媽咪=  =|||  她自製的蔥抓餅
這樣早餐好像過油了哩 
她弄的很開心倒是  在市場買的
一球麵糰10塊錢
買回家自已弄  很方便的
不過真的很好吃  跟外面賣的一樣哩

公司的人都是帶便當居多哩
要不是有微波爐  要不然  我也不會帶便當
我不喜歡吃電鍋蒸的便當哩 
有一種我不會形容的味道  不過也有同事喜歡用電鍋哩 
尤其是老板娘特愛  她說微波會乾乾的@@|||

你也愛肉鬆喔
我也是哩    今天早餐才來份饅頭夾肉鬆哩
還有  肉鬆放在便當去微波
肉鬆會變的軟軟的  拌飯就超好吃的哩

白胖胖從昨天晚餐就開始亂亂吃
一旦開始  就會一直想塞東西哩 
不知道又哪根筋壞了  還是拐到
簡直是豬神上身  還是餓死鬼投胎@@|||

7月份最低體重：42
8月份最低體重：41.5只出現唯一一次
9月份最低體重：41.5
                                                                                                    目標體重：40
【10/1】43
【10/2】43

【10/6】43
【10/7】42.5
【10/8】41.5-感冒
【10/9】41.5
【10/10】41.5
【10/11】41.5
【10/12】42
【10/13】42-連續假日3天的結果
【10/14】41
【10/15】41
【10/16】41.5-昨宵夜吃過頭的結果
------------------------
昨天早餐
白咖啡+4匙燕麥片
蔥抓餅半份
饅頭半個

午餐
媽媽的愛心便當
飯+菜+雞肉+魚    就什麼都有    塞在飯盒裡

下午
二合一咖啡1杯
小蘋果半個  ~~下午5點超餓的  餓到受不了

晚上7點
小蘋果半個
義美杏仁巧克力1盒 

晚上宵夜11點
永和豆漿的飯糰1個
波蜜250ml
媽媽煮的飯菜1碗
芭樂1顆

昨天整個身體
好像是食物消化太快  還是怎樣 
都一直處在很餓的情況下  快要餓昏的感覺哩
晚上上課時  就一直在幻想 
我等等要去買什麼    要吃什麼
結果就吃一堆 
還停不了  就乾脆連晚餐的飯菜當宵夜吃一吃

後來  怕消化不良或是隔天嗯嗯不順
就再吃一顆芭樂  助消化壓

我今天要乖一點才行
不能再幻想了    吃啥吃啥
這樣好像會愈想吃東西  愈覺得自已餓  對不對
我明天下班要去拿修改的塑身衣哩
可不希望  爆了  塞不下去

白胖胖我今天的水果要多吃一點
好像昨天吃的那些
跟今天過量的早餐  胃好像消化有問題哩
滯留在我的胃裡的感覺

回家再來喀一大顆的芭樂好了

胖胖~
你太晚吃晚餐了    你下課後才吃    實在太餓了    就會吃過頭~~    三餐真要定時定量才不會暴食  ..    要是有飢餓感就吃ㄧ點東西  不餓就停...    我身邊會準備一些低卡的零食    如蒟蒻乾    蜜餞      餓時就小吃ㄧ些    ...    我晚上回到家的時間也都較晚    實在傷腦筋    不想外食    但回到家晚吃還是不太會瘦    除非晚餐不吃      但是....不可能啦~~  會睡不著~~~

你公司好有趣唷~~  大家都帶便當啊??    公司沒供餐嗎??好少見的方式唷!!!

我中餐都在學校吃      3蔡1湯  一水果    挺營養的~~
晚上再來PO食誌~~
    TAKE  BREAK  RIGHT  NOW!!!!