減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

要承認自己有病有暴食症並不容易
一直反反復復的發作
跟家人說過我有這樣的傾向他們罵我神經病
只能自己去面對覺得好累
有時候都希望自己吃到死一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重
我發現自己沒把胃吃到撐就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣我要多愛自己一些
所以我下定決心讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4 kg 體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片 500ml
全麥土司+起司 2片
★午餐：蔬菜湯 2碗
蘋果 1顆
★晚餐：蔬菜湯 1碗
虱目魚頭 1個
四季豆+羊肉油菜 2碗
炸甜年糕 2塊
★第一階段目標體重：60 kg

修長的鏡子

2008-03-26 09:29:13

昨天昨天昨天我去逛衣服時試穿褲子
我連L的褲子都拉不上來卡在大腿跟部
XL的褲子就不用試了我一定穿不下
~~~~~><~~~~~
我都不知道我已經胖成這樣了真是可怕a
我還穿了好幾條短褲天ㄚ也是卡在大腿跟部
真的太胖我這次又都胖下半身
所以要好好努力減肥是不能鬆懈的
想像我現在要上台表演為了能穿美美的衣服
我要努力加油
卯起來減了

0

回應

檢舉
Vicky@SZ

2008-03-26 11:12:07

Dear 镜子，
看到你前两天的断食，光喝优若乳就有这个好效果!
厉害~~ 我明天也来试试想一举到64拉~~~
但是这边的优若乳叫酸奶，我根本就不敢喝。。。
我明天实施脱脂牛奶餐好了!~

加油!!~~~~~ 卯起来是吧!!
go go go

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-27 09:04:32

to Vicky@SZ
我想瘦想瘋了你也跟我一樣嗎 ^0^
斷食還滿辛苦的說我也是在try在適合自己的方法
畢竟過個年就把10kg的肥肉掛在身上還挺痛苦的

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-27 09:12:53

★日期：3/26
★體重：64.4kg 體脂肪：31.6%
(3/27 64.7kg) (3/27 32.6%)
★早餐：湯 2碗
(冬瓜+香菇+豆腐+G肉片+薏芢) 2碗
10：00 番茄+小黃瓜
★午餐：湯 2碗
(冬瓜+香菇+豆腐+G肉片+金針菇)
★晚餐：湯 1碗
(豬肝+滷筍絲+韭菜+花枝+高麗菜+肉魚) 1碗
炒海茸 1.5碗
★第一階段目標體重：60

2天沒mm 體重馬上飆高0.3kg 便秘真是減肥大敵
昨晚吃滿多蔬菜的海茸吃了1.5碗
希望今天能順利上廁所

0

回應

檢舉
豌豆

2008-03-27 22:51:13

鏡子
我最近又暴飲暴食
所以都不敢量體重
不過我看到這麼多姐妹在這裡努力
我告訴自己要回來一起加油
妳們不會嫌棄我吧
3/27情緒糟(工作壓力不順心)
暴吃零食和麵包

0

回應

檢舉
HelloGoodBye

2008-03-28 04:40:32

日期：3/27(昨天)
身高：167cm
體重：X kg

早餐：香蕉一條
低糖豆漿一杯(10:00am)

午餐：豆皮包蛋花粉絲白菜2條
(很奇怪的食物我連名字都不知道...)(1:30pm)

晚餐：白菜蕃茄味增清湯一碗(6:00pm)

排便: no

sorry~~~鏡子這幾天家裡網路斷掉= = 沒來po
可是我沒有亂ㄔㄡ~~~~~幸好幸好~~~~~哈哈

0

回應

檢舉
HelloGoodBye

2008-03-28 05:28:19

to 鏡子

多喝湯不錯歐~只要是清湯很多蔬菜的話~~~
熱量低又有飽足感~~~

我奶奶這幾天也煮了一大鍋蔬菜湯~我超開心的~~~~

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-28 10:49:40

★日期：3/27
★體重：64.7kg 體脂肪：32.6%
(3/28 64.7kg) (3/28 32.4%)
★早餐：紫米山藥粥+麥片 300ml
芋頭饅頭 1個
10：鳳梨 1/4個
★午餐：湯 2碗
(冬瓜+香菇+豆腐+G肉片+金針菇)
★晚餐：湯 2碗
(蒜苗+空心菜+四季豆) 1碗
白菜滷 1碗
肉魚 1/2尾
★第一階段目標體重：60

3天沒mm 肚子超漲的好難過說
便秘那麼多天還是一直吃沒變胖好理加在
晚餐想在減量說覺得好難不過菜多吃點總是好的
M.C快來了吧要注意營養

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-28 10:54:58

to HelloGoodBye
歡迎回來ㄚ ^0^
我現在都飯前喝湯在吃菜肉盡量少吃不是不吃ㄛ
昨晚的白菜滷超好吃的啦好香又不油
超贊的說一鍋剩沒多少料 ^0^
天氣熱最近我比較不會狂吃終於有進步
希望我早日能看到體重5X開頭

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-28 10:59:18

to 豌豆
隨時歡迎你你可以每天上來po食譜
你就知道自己到底吃了什麼在逐步改進
像鏡子的暴食好發M.c來之前還是沒辦法克制
但是我已經有進步
我做的到相信你也可以

0

回應

檢舉
白胖胖

2008-03-28 17:08:55

hello^^sobo

該說抱歉的應該是白胖胖自已才是
我自已也忘了當下就打了一堆
白胖胖時好時壞對這樣的自已
真的很討厭這樣的自已
我懂你當時的感受完完全全就像是copy一樣
我也跟我的父母說跟朋友說
沒有人會相信沒有人會知道我對暴食這名詞
白胖胖會怕過每一天尤其是晚上尤其是半夜
昨天到行天宮去走去反正心裡沒有理由的低落
半夜就算吃了安眠藥還是起床來狂吃吃完昏睡
再起來挖 …
真的很不想要過這樣的日子
畢竟我自已靠自已對抗強迫性暴食有2年了
不得不承認這真的是自已真真實實的自已
再加上看醫生有3年了吧
好快莫名奇妙的就這樣過日子
sobo 謝謝你謝謝你回應白胖胖
但請你相信白胖胖沒有惡意要去表示什麼

只是心情低落暴食完路過

0

回應

檢舉
白胖胖

2008-03-28 17:23:22

hello^^helloGoodBye
謝謝你白胖胖的喉嚨早就掛了
催吐不好啊明知道但吃過多我到最後都是塞白飯
加了很多菜湯的白飯這樣才不會太乾我也是
半夜冷冷的把剩菜剩飯全吃啦不開燈很像八百年沒吃過東西一樣就吃
也有把東西帶到廁所去吃的
我有點在人面前會乖一點不暴食
不過半夜大家都嘛睡了我好像是大老鼠
人在意識不清還真的是什麼都做的出來
反正潛意識就是我要吃東西
沒在管東西好不好吃的 = =|||

helloGoodBye 加油唷^^
你有動力因為你有愛的他所以可以的
相信自已^^

還有謝謝你回應白胖胖~暴食啊
是啊這幾天是吃了藥也沒有效的那種嚴重
會更煩當然也就會惡性循環一直cycle
嗯白胖胖看了你們大家那麼的努力要下班啦
心裡真有點覺得自已太糟糕了
在那麼多的地方有好多人都有目標為目標努力著
那種感動真的
大家加油唷^^也期望白胖胖能走過這回的低啊

0

回應

檢舉
白胖胖

2008-03-28 17:36:49

to 修長的鏡子
啊~~白胖胖快瘋了啦
哎唷我躁鬱症快發作了啦
我沒有那樣的意思
是的我不認識這裡的任何一個人
只認得大家的匿稱
好個整個白胖胖都被你們給deny掉了
我知道吃藥不能夠解決什麼
是的是要自已要靠自已
但白胖胖自已就是太沒用了
現在吃了藥也是一樣啊時而好時而不好
原因白胖胖自已比任何人都想知道
但誰能幫我我曾求助過的
對還是要自已
也許是白胖胖的用字狠了點直了些

我知道不是任何人可以懂得這樣的痛苦
你們懂所以白胖胖也想說說話
你們懂所以白胖胖上來看大家
就因為你們會懂白胖胖才把自已的事情
不帶保留的說了一堆
造成大家的困擾真的很抱歉

很抱歉白胖胖目前沒辦法再寫些什麼
很難過只這麼覺得很難過

0

回應

檢舉
Sin*

2008-03-28 17:57:16

3/28　體重（午飯前量）：約54.5kg

早餐　5:10　370大卡
全麥土司1.5片、三合一麥片+燕麥片3大匙

午餐　12:30　280大卡
青椒+胡蘿蔔絲+少量木耳共1.5小碗、滷海帶（過水）2/3小碗、豆乾2小條、雞腱*2
、芥菜1口

下午　15:40　30大卡
蓮霧（小）*1

晚餐　17:40結束　150大卡
中午的青椒+胡蘿蔔絲+少量木耳+芥菜共1又1/3碗、蓮霧（小）*1

總共：830大卡
喝水量：未計

好久不見啦，各位：）
最近體重沒什麼變化，大概都在55~55.5上下，直到這兩天才有瘦一點。

經過這一段時間的休息，我的動力恢復啦，就從今天重新出發吧！

報告一下我的近況和接下來的計畫：
1.不知為何，這兩天對正餐沒什麼興趣，連青菜都不大想吃了（或許是老媽煮的菜不合我的胃口吧？），倒是非常嗜吃甜食和零嘴，幸好家裡的零食已經清完啦！
2.本來明天要斷食一天（不吃固態的東西），但是後來因為要跟朋友出去逛街，都不吃會很奇怪，所以改為「輕斷食」：一餐吃固體的東西，其他兩餐以液體取代。
3.我最近常常在想：以後搞不好會改吃素食，聽說吃素對於健康、減肥和生態都有助益，反正我也不是肉食主義者，不吃肉對我而言沒什麼大不了的。
不過那肯定是出社會之後的事情了，現在吃素食長輩會反對，他們認為我還在發育，不宜完全捨棄動物性蛋白質不吃。

To 白胖胖：
我知道你沒有惡意，別再自責囉∼

0

回應

檢舉
HelloGoodBye

2008-03-28 19:16:15

期：3/28
身高：167cm
體重：5X kg

早餐：香蕉一條
連霧4個
熱可可一杯(6:00am)

午餐：豆皮包蛋花粉絲白菜3條
低糖豆漿一杯(12:30pm)

晚餐：蘋果一個(7:00pm)

排便:1次

to Sin*
我也算吃素~~我是奶蛋啦~~我家是因為都吃素所以還好
如果長輩怕你沒營養奶蛋豆漿類就要多吃點維他命那些也要補充好不然會貧血的~~~不過吃素皮膚會比較好啦~~~哈哈哈

0

回應

檢舉
HelloGoodBye

2008-03-28 19:38:46

to 白胖胖

不要這樣啦><
我知道每個人都有低潮的時候很難熬
不要自暴自棄如果可以你也每天來po吃的東西阿
剛開始前幾天我也很常忍不住.. 但多寫幾天後
加上我也做些運動看每天越吃越少
慢慢回歸正常一天三餐該有的量也會很開心的!!!

說我現在邊打字邊忍住肚子餓...剛才把晚餐的那顆蘋果吃完.........

我能了解晚上理智斷掉瘋了扒冰箱的感覺....
如果可以ㄉ話家�不要放多餘的食物
要吃時才買~這樣就算想扒也沒東西扒要買就買些水果~

總之真的希望你也能加油跳出爆食的圈圈
不要在惡性循環下去!!!!!我們不能一直被食物打敗!!!
加油加油加油

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-28 20:06:26

to 白胖胖
鏡子重頭到尾都沒有責怪你的意思你難到看不出來嗎(~><~)
每個人的情況不同暴食的狀況不同你只是發表你的看法
也別放在心上
我開這個版的目的是希望和我有同樣暴食狀況的人
能有宣洩能找到同病鄉憐的人互相鼓勵走出低潮
我不去看醫生我有我的苦衷心裡壓力很大都只能自己吞
我相信心病還需心藥醫解鈴還需繫鈴人
我沒有可以真正交心的朋友我只能藉助宗教
我之前常去廟裡拜拜常去廟裡哭也曾求神問卜
直到我差點失掉性命才發現"面對自己"才能解決問題

白胖胖我想你最大的問題應該你沒找出你暴食真正的原因
面對真實的自己需要很大的勇氣
鏡子30多歲了到現在還是無法完全做到
只要你願意打開心房伸出你的手
鏡子和眾多姐妹们都很樂意抓住你的手
真的鏡子很希望看到你在來好嗎

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-28 20:15:16

to Sin*
好9沒看到你嚕
你以後要茹素那也不錯是有服之人
鏡子福氣不夠愛吃肉尤其是羊肉和炸雞 ^0^
不過最近我也慢慢少吃肉常告訴自己有吃到就好

做輕斷食因為攝取的食物有限要注意營養ㄛ
也容易變秘要多喝水
我太愛吃了輕斷食很難說
我現在只能先控制吃的食物量
剩下的以後在說吧

0

回應

檢舉
修長的鏡子

2008-03-28 20:20:49

To HelloGoodBye
原來..你吃奶蛋素ㄛ真厲害
我只有吃早齋也是奶蛋素只有在身體不好時會吃些肉食
補充身體的養份

說真的你的食量很小a 你只吃這些不會2嗎?
鏡子真的難以想像因為我是大胃王
最近牛番茄暴跌我肚子2時都會吃牛番茄
熱量比蘋果低吃起來也很有飽足感

0

回應

檢舉
歡梅梅

2008-03-28 20:56:28

^^鏡子~
來幫你加油~

看了你的日記
發現你吃的都有攝取到營養
體重也有降耶

反倒是我整個停滯囉> <

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 對抗暴食症 健康美麗的瘦下來

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來