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減肥日記 / 實驗看看晚餐只吃青菜能瘦多少

曾在這�用過一些達人的減肥方法都不錯
在當時都有減下來
但維持真的比減下來更難
現在的我大概又回覆到原來的體重了
我當媽了  骨架比以前大
所以必需比以前更瘦看起來才會骨感
我162公分  以前最瘦到45kg
我現在只要減到46就好了
現在體重約48左右
明天開始po我每天的飲食及體重變化
而我想用的方法是
早中餐正常吃  晚餐只吃青菜
不知道這個方法效果好不好
我覺得以前減肥總讓自己快虛脫了
現在只吃一餐減肥餐
應該比較不會這麼難過
不過我想應該會減的比較慢吧
而想在這�寫減重日記
一來是想減下身上多餘的2公斤已經有一段時間了
但每天都破功
二來年關將近
想必過年又是每天大吃大喝 
體重一定往上直衝所以先減來等著
第三就是體重己經到達我預設的警戒線不減不行
因為我最多只讓自己胖2公斤一定減
這樣比較容易減下來
第四上來這�po文可以每天鞭策自己
希望能在過年前脫離這2公斤肥肉
也希望有緣的朋友一起加入    ^^

  • 蕾媽咪
    吃魚不錯    但大體型的魚就不要太常吃
    例如鮪魚(包括罐頭)  旗魚  鯊魚...等
    因為可能會有重金屬污染的疑慮
    吃多了對身體不好

    每天攝取青菜多量  肉中量    澱粉少量再加上多喝水
    我想依這樣的原則長期下來減重應該會有成效
    而且營養也算均衡也不怕影響健康
    大家一起加油吧~
  • tiwn2
    tiwn2
    各位姐妹
    昨天看了于美人一個節目一小段
    營養師說減肥期間可用
    牛蒡(約30公分長)削皮切片+紅棗數顆+枸杞少許加水滾後煮約10分鐘即可
    平時當水喝可利尿排宿便   
    因為牛蒡有水溶性繕食纖維可助排便  這樣肚子會比較平坦
    牛蒡市場賣2根50元很便宜而且冰在冰箱可以放很久
    我以前也曾煮過這個湯來喝
    不錯的方法提供給姐妹們參考^^
  • tiwn2
    tiwn2
    1/25
    早上量體重:46kg
    早餐:咔啦雞腿堡+蛋    奶茶1杯
    午餐:飯半碗    杏鮑菇紅蘿蔔排骨湯1碗
    晚餐:青花菜炒肉絲甜椒香菇一碗    炒高麗菜一碗    煎鱈魚一些
  • 蕾媽咪
    妳老公公司尾牙可以帶眷屬去喔~怎麼醬好!
    有沒有摸彩呀?有的話祝妳老公摸個大奬回家^^
  • 各位姐妹
    妳們家開始大掃除了嗎?我動都還沒動耶~
    其實平常時就都有在清  所以都還蠻乾淨的
    我爸就說過年才一天就過了
    環境看得過去就好不要把自己搞得太累了
    說得也是    那....今年就這樣不要掃了  哈
    不過不來個大掃除又好像不大像過年
    所以還是意思意思來掃一下應應景好了^^
  • tiwn2
    tiwn2
    1/26
    早上量體重:46kg
    早餐:咔啦雞腿堡+蛋    奶茶1杯
    午餐:乾麵半碗    滷味一些(豆干  海帶    百葉豆腐)
    晚餐:滷味一些(豆干  海帶    百葉豆腐)    燙高麗菜1碗
  • 蕾媽咪
    辛苦了~過年要回婆家打掃嗎?
    過年一到真是忙壞我們這些婆婆媽媽
    除了忙採買年菜還要拜拜
    我家從除夕的前一晚拜天公開始
    然後除夕一早拜家神及土地公
    過午拜地基主跟祖先
    隔天初一再拜一次家神
    初九天公生再拜一次天公
    十五元宵再拜家神跟地基主跟祖先...
    有拜有保祐  就照著婆家的習俗拜嘍


  • tiwn2
    tiwn2
    各位姐妹
    年關將近    在這�先預祝各位
    鼠年行大運    財源滾滾來
    心想事事成    萬事皆如意

    ~新年快樂    天天都快樂~

    如果忙過年沒空上來po
    但過年後記得要再上來找姐妹們聊聊喔
    過年後繼續努力減肥    YA~
  • 1/27
    早上量體重:46kg
    早餐:咔啦雞腿堡+蛋    咖啡1杯
    午餐:滷蛋1個 
    晚餐:羊肉炒飯1碗
  • 1/28
    早上量體重:46kg
    早餐:紅豆包1個    小餐包3個    麥片1杯
    午餐:義大利肉醬麵半碗      燙高麗菜半碗
    晚餐:菠菜半碗    豬排2片    蘆筍甜椒炒軟絲一些   

  • 蕾媽咪
    我看我們就放肆的吃吧!
    等過年後再給它努力減回來~嘻嘻^^

  • 在網路上買了潘若迪的funky  dance
    雖然我已經年紀一把了不過還算跟得上節奏
    今天下午跳了一個多小時
    哇~流汗的感覺真棒~
    冬天都沒什麼機會流汗  今天真是痛快
    不過好累喔~明天繼續...
    我發現跳完肚子好餓
    但要控制不能馬上吃東西   
    否則都白跳了
  • 蕾媽咪
    麥片也是澱粉類    有人吃麥片減肥是用它來代替正餐
    但是是用純麥片不是加了糖跟奶精那種三合一麥片喔
    我覺得純麥片不怎麼好吃耶~
    不過妳可以試試看合不合妳的口味^^
  • 蕾媽咪
    我在網路上買潘若迪的4片+堂娜的yoga3片才240元
    我本來去年要去學yoga的    但是一直找不到時間去   
    所以乾脆自己買DVD回來練
    在家時間彈性    而且也省了一大筆學費^^

    想運動是因為覺得自己年紀大了
    毛病愈來愈多不趕快運動不行
    還有生完孩子身體變差了
    想趁現在還不是老到不能動趕快養成運動的習慣
    希望一兩年後身體能明顯的改善



  • 昨天我老公說我怎麼整個臉都凹下去了  哇咧~
    不敢告訴他我在減肥  否則他會碎碎唸
    其實男人好像不怎麼喜歡另一半太瘦
    我老公要我保持在50公斤...
    怎麼可能~我不會讓自己胖超過48的  決不  never~
    所以我從跟他交往到現在快17年了
    體重幾乎都在47上下
    倒是他當年結完婚過了約1年就胖了7公斤左右
    不過還好就沒再繼續往上升了
    男人到中年都會有中廣身材
    我們家老爺只有一點點還好啦
    不過男人有點年紀後還是不要太瘦
    看起來比較"有板"(台語)

  • 1/28
    早上量體重:46.5kg
    早餐:蒸地瓜1條    奶酥麵包1個    咖啡1杯
    午餐:飯半碗    豬排2片    泡菜一些   
    晚餐:蒸黃魚一些    香腸1.5條    炒地瓜葉1碗    小黃瓜炒美白菇肉絲紅蘿蔔一些
  • tiwn2
    tiwn2
    蕾媽咪
    我沒有厲害啦~
    我只是控制在47上下  只要增加1公斤就馬上減
    這樣減得比較不會那麼辛苦...

    妳感冒了喔~要多喝水喔!
    現在是流感的高峰期  去公共場所一定要帶口罩
    我只要出去一定都會帶著口罩不管是夏天或冬天
    買菜  去大賣場  搭火車或任何地方都帶
    一來可以杜絶髒空氣  二來可以擋紫外線  一舉二得^^
    過年要到了  不要太累    讓感冒趕快好起來喲~
  • 蕾媽咪
    我小紅提前來報到了
    不知道是因為小紅來的關係還是復胖
    我體重增加0.5公斤  /______\

    這種天氣吃辣應該會很過癮
    但我不怎麼敢吃辣只能接受胡椒粉跟豆瓣醬的辣

    麥片妳之前有吃過了喔~效果如何?
    是不是只能吃麥片其他的都不能吃

    呼~小紅來感覺整個人好想睡
    我要來企練瑜珈了明天再跟妳聊嘍~bye
  • 1/29
    早上量體重:46.5kg
    早餐:肉鬆刈包1個      麥片1杯
    午餐:雞肉飯半碗      青菜一些       
    晚餐:煎豬肉數片    黑糖牛奶1杯
  • 蕾媽咪
    那妳婆早晚餐都只喝麥片牛奶喔?這樣不會很餓嗎?
    她是買桂格那種純麥片來泡嗎
    當女人真得好辛苦喔~到年紀大了還是得減肥..唉~
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