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減肥日記 / 瘦到五十一減肥日記

身高167
體重:60


三個月了!我胖了快十公斤


  • 07/15/55.3(+0.2)

    早上:黑五寶牛奶一杯、蒸地瓜一條
    中午:炒青菜一盒(炒黑木耳、肉絲、鳳梨、炒高麗菜、炒菜餔一點、肉燥一點、煎荷包蛋一個、豆乾絲一點)
    晚上:pm1640大芭樂一個..快十點時喝了一杯無糖綠
    運動:走操場*2圈

    心得:今天和貝比見面了,不過陪他去看牙,就只走了兩圈就停了!

  • 07/16/55.5/+0.2------mc的第一天!水腫
  • 7/19/55.2/-0.7
    早上:黑五穀牛奶一杯、香蕉一根
    中午:大水餃*15個
    晚上:x
    運動:跑操場*10圈;  逛街*4hr
    嗯嗯:今天沒有
    心得:反正就這麼吃,每天跑十圈  不瘦下來的話曲線也會比較好..

    7/20/55.5/+0.3
    早上:麥味登薏仁漿一杯、香蕉一根、蒸地瓜一條
  • 7/19/55.2/-0.7
    7/20/55.5

    7/21/55.5
    早上:麥味登薏仁漿一杯、蒍地瓜一條
    中午:炒青菜一盒(炒杏包菇、高麗菜、煎荷包蛋一個、菜餔、炒豆乾條*8條)
    下午:一點蛋糕(沒有吃奶油)
    晚上:X
    運動:跑操場*10圈
    心得:終於上廁所了~開心,期待明天的體重

  • 7/21/54.8/-0.7
    早上:麥味登薏仁漿一杯、蒍地瓜一條
    中午:炒青菜一盒(炒黑木耳、肉絲、鳳梨、高麗菜、煎荷包蛋一個、菜餔、肉燥)
    晚上:pm2150蘋果*1.5個
    運動:跑操場*5圈

    心得:晚上和貝比去跑操場,太早了!味裡的東西還沒有消化掉,肚子痛啊~

  • 8/1/56.1...體重創新高?我也不知道怎麼搞的
    早上:麥味登薏仁漿一杯、蒸地瓜一條
    中午:炒青菜一盒…中量的黑木耳、肉絲、鳳梨、煎鮭魚(約手掌大)、荷包蛋一個
    晚上:no
    運動:員工健身房橢圓交叉機*40min(158)、泡澡*13min

    心得:已經兩天沒有上廁所了

  • 8/2/55.7/-0.4
    早上:麥味登薏仁漿一杯、蒸地瓜一條、炒高麗菜*1.5碟
    中午:燙金針菇一把(淋和風醬)、肉燥一點、香蕉
    晚上:
    運動:運動:員工健身房橢圓交叉機*40min(180)
  • 8/3/日/x.......早上回到家吃了兩根香蕉量是55.6
    早上:am1100香蕉*2根
    中午:魚翅庚*1碗(紅色塑膠碗的料滿滿一碗)、生魚片*5片、炸明蝦*2隻、炒某種蛤蜊*8個、無糖綠一杯
    晚上:x
    運動:員工健身中心橢圓機*45min(212)

    心得..昨天住貝比家,晚上逛了三個小時的逢甲,看完辣妹扭啊扭的,身材真的好,連我都要流口水了,中午吃完飯量是56公斤,希望明天可以下降,祝爸爸父親節快樂,身體要照顧好,未來才可以帶孫子啊
  • 8/4/54.7
    早上:黑五寶牛奶一杯、蒸地瓜一條
    中午:炒青菜一盒(炒高麗菜、燙金針菇一包..淋上肉燥、煎荷包蛋一個、炒小魚乾一點)
    晚上:桃子一個

    運動:跑步機*2km(21min、step6)

  • 8/05/54.4/-0.3
    早上:蒸地瓜一條、殼康牛奶一杯
    中午:炒青菜一盒(燙金針菇1.5包、炒高麗菜、煎荷包蛋、煎魚一塊、豆包半塊)
    晚上:桃子一個
    運動:無
    嗯嗯。有
  • 8/6/54.3/-0.1
    早上:黑五寶牛奶一杯、蒸地瓜一條
    中午:炒青菜一盒(燙金針菇1.5耙,荷包蛋一個、炒高麗菜一些、炒小魚乾、燙肉片*3片)
    晚上:一些拉離拉雜的東西都咬一口
    運動:員工健身房跑步機*20min(2km)step6
  • 8/7/54.7/+0.3
    早上:黑五寶牛奶一杯、蒸地瓜一條
    中午:炒青菜一盒(燙金針菇1.5耙,荷包蛋一個、炒高麗菜一些、炒小魚乾、燙肉片*3片、肉燥一些)
    晚上:桃子一個、炒小黃瓜一些
    運動:x
    嗯嗯:四次~我拉肚子了…
  • 8/8/54/-0.7
    早上:黑五寶牛奶一杯、蒸地瓜一條
    中午:中午開處務會議吃日本料理的便當
    招牌燒肉一塊..1.5個手掌大(去皮沒吃)
    炒高麗菜、炒四季豆各一些、煎秋刀魚一口、涼拌海帶芽一點、蝦軟小壽司一個
    飯3.4口
    運動:桃子*2個
    嗯嗯:x

  • 8/9/54.2/+0.2------今天回醫院加班

    早上:殼康牛奶一杯、蒸地瓜一條
    中午:炒青菜一盒(燙金針菇、炒高麗菜、肉片*3片、淋上肉燥)
    下午:春桂姐切的芭樂1/4個
    晚上:x
    運動:跑步*10min
  • 8/10/54.3/+0.1----兩天沒有上廁所了
    早上:麥味登薏仁漿一杯蒸地瓜一條、前荷包蛋一個
    中午:炒青菜一盒(燙金針菇、肉片*3片、淋上肉燥)、桃子一個
    晚上:桃子一個

    運動:員工健身中心橢圓訓練機*40min

    心得:晚上喝太多水了,今天有上廁所~開心
  • 8/11/54.6/+0.3
    早上:蒸地瓜一條、黑五寶牛奶一杯
    中午:燙青菜(燙金針菇一把,肉片*3片、炒高麗菜一些、煎荷包蛋一個)
    下午:脫線沖泡式四物飲一包
    晚上:加州桃一個
    運動:x
    心得:mc快來了!水腫中….
  • 9/5/54.6/-0.8

    早上:自製吐司一份(荷包蛋夾吐司*2片、美生菜一些)、麥味登薏仁漿一杯
    中午:燙青菜一盤(燙秋葵*15條、燙肉片*4片).....淋上醬油
    晚上:x
    嗯嗯:沒有
    運動:員工健身中心橢圓交叉機*40min(180k)、泡澡*15min、刮大腿各5min
  • 9/6/54.2/-.0.4
    早上:沒吃
    中午:去貝比家送禮和周爸媽一起吃快炒(牛肉炒洋蔥、魷魚炒洋蔥、炒山蘇、蒸雪魚、蝦球好幾個、雞捲*1個)...吃到我整個人很飽
    晚上:x
    運動:下午回家員工健身中心橢圓交叉健身機*40min
    恩嗯:有..(早上有喝上可以上廁所的茶包)
  • 補po昨天晚上:吃了一根香蕉(pm2030)

    9/7/54.3/+0.1
    早上:蒸地瓜一條、芝麻黑豆牛奶一杯

    今天早上來上班~哎....

  • 9/7/54.3/+0.1
    早上:蒸地瓜一條、芝麻黑豆牛奶一杯
    中午:燙青菜一盒\(燙秋葵*15條、燙肉片*4片、煎荷包蛋一個)
    晚上:pm2130大水梨半個
    運動:無
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