減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

北鼻熊

2007-08-20 19:14:22

Dear babymeow:
妳有提過1天只吃2餐的食譜會不一樣
我想詢問.那該如何吃呢..謝謝妳喔

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2隻貓

2007-08-20 21:32:48

TO BABYMEOW 和各位水水

剛看到這篇文章
真的很興奮

今天趁休假去買了許多水果
計步器
還有無糖優格(一家有機店自己做的)
因為跑了好多家都找不到賣菌的

一整天吃的都是照版主所說
不過一直感覺頭昏眼花

晚上抽空去走路...在我們家附近的公園
碰到好多隻狗....我超怕狗的
走了3000步因為公園濕氣重人少又有許多野狗

就趕緊回家了

我真的要說版主和各位有在做的水水
妳們真的好厲害啊...

我才第一天我就快不行了....

希望我明天還是能繼續加油
我得跑去比較多人的公園才行

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＊賴小藍＊

2007-08-22 15:20:41

to板主

看了你寫的　和　有篇水水寫的

才覺得我真的是太心急了

一直想把體重快快降下來　　

不過體重也沒啥降啦　哈

我大約是從八月六號或七號開始的吧

而　我只有前幾天有照著食譜走

後來都沒有去實行哪一餐要吃素之類的

而且加上我又晚起∼　起床就快要吃午餐了

所以我都是吃一些水果

過一陣子就吃午餐了

不過開始實行沒多久

就一直遇到颱風

但沒下雨我都還是有去國小走路

只是常常都走個七十分鐘就走人了

（因為一個人走很無聊.....）

不過我水果還是有儘量多吃

晚上我會跳個舞或是踩個樓梯

不過跳舞應該算有氧吧

所以我還是先不要跳舞好了

不然肥肉都會變成肌肉　　是吧？！

但是我還是會貪吃些　　”泡芙！！！”

因為我很愛吃泡芙........

（看到這　應該很多人會大罵　：減肥吃啥泡芙啊　找死啊）

看了板主和一篇水水的話

頓時心虛了起來

我會好好的實行個一二個月的

因為　　誰也不想復胖

有著吃不胖的體質　　會讓很多人羨慕的呢！

不過前二三天都下雨　　

我都待在家　也沒啥在動

不過也沒有胖

這二天來　　體重每天都會降個0.1~0.2公斤

或許是我之後的走路的成果吧

慢慢的降　　或許幾個月後　就會降到我想要的體重了吧

我是個不喜歡跑步的人

但是快走我ｏｋ

我是個沒毅力的人

但現在想到要去國小運動我也不會懶

或許是　習慣了吧

所以　習慣成自然

讓運動成為生活的一部分真的不難呢

希望這個板的各位水水

大家一起好好加油呢！

還有to　：二隻貓

我之前會走路到國小去運動

現在都改騎機車去國小運動　

也是因為怕狗說

我晚上想出去走走也不敢

也是因為怕野狗

不然你可以帶隻三節式的雨傘在身上

看見苗頭不對時　可以伸長雨傘跟野狗對戰

帶著防身也好呢　呵呵！

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Ting君

2007-08-23 16:26:09

我21歲身高163体重59是很胖的人
但我之前更胖，我從2007年5月開始到現在
用早餐正常吃
中餐帶一些菇、青菜、水果、冬粉、蒟蒻…等等不是澱粉的東西去煮來吃。(因為公司有電鍋)只加鹽、醋或醬油
或著買公司附近的芽菜捲(很多苜宿芽那種)、生菜沙拉(醬是優格醬)
晚餐不餓就不吃，餓在家的話就燙青菜或牛奶、肉、或跟中午吃一樣。如果不在家的話就買芭樂、小番茄或吃面攤的海帶、燙青菜。7-11的油醋沙拉。
快四個月的時間我慢慢從68瘦到現在59了。
中間停滯期非常辛苦，覺得身体已經習慣我的飲食了。
現在想換個方式減肥，覺得你的方法很不錯。
那你會建議我現在該如何吃呢?
早點不吃自製優若乳改成牛奶可以嗎?
謝謝你~

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2隻貓

2007-08-23 18:17:07

to 賴小藍 (還有各位水水) 我是兩隻貓

感謝你提供的一些建議^^
因為怕狗
所以我現在也改騎車到公園
而且選擇那種人比較多
旁邊還蠻熱鬧的那種

因為很多人一起走
感覺比較有feel

然後現在吃的東西也跟版主建議的差不多
一開始有頭昏眼花的感覺
現在則是比較適應
而且發現胃好像變小了
不容易餓了
目前體重沒變
可是腿好像變細了點
腰和腹部也縮了一點

其實我現在即便早上吃水果
我也憑自己的直覺來選自己喜歡的水果
這樣可以吃的很滿足喔

總之我覺得大原則要照版主說的
但是細節可以憑直覺選自己要的
這樣對身體和心理都好

最重要的是
吃水果心情會變的平靜....
對於垃圾食物的慾望會降低喔~~~~
我現在就抱著
即使沒瘦我都喜歡吃水果的感覺....
這樣持續下去就變的比較沒壓力啦.....

祝福各位瘦身成功^^

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疑惑欸

2007-08-24 00:54:20

請問一下喔
晚餐的素食阿
豆腐阿那些是能吃的嗎
我一直不知道黃豆類的到底算不算是澱粉欸

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Flywing

2007-08-24 12:22:52

to babymeow:
請問一下一天如果只吃兩餐的話
減肥餐該怎麼調整？

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小大

2007-08-24 16:03:22

to babymeow

吃kefir顆粒也是有一樣的效果嗎??

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向夢想邁進

2007-08-24 21:43:25

babymeow 大大，你好~
想請教一下，如果我的食譜是…早餐：蛋餅OR烤煎蛋三明治…午餐：正常…晚餐：一堆水果+無糖綠茶OR愛之味檸檬寒天…每天快走1-2小時
這樣可以嗎…因為我不喜歡喝優酪乳…

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疑惑欸

2007-08-24 22:55:43

像最近的下雨天
大家是怎麼去快走二個小時的呢

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★小兔子☆

2007-08-25 17:59:27

請問有人能解答一下蔬菜汁要怎麼搭呢？

不知道要用哪些蔬菜下去打才好 >"<

菜洗乾淨，就全放進機器裡面打嗎？@_@

(我是生活白痴囧rz)

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Ms.Cat

2007-08-26 21:31:09

素食有陷阱!!

豆製品是魚肉豆蛋類,不是澱粉類
因為它以蛋白質為主
豆腐,豆干,豆漿,豆皮....都是
而且加工越多熱量越高....小心食用!!

馬鈴薯大家都知道是澱粉類
別忘了山藥,芋頭,蕃薯,玉米,栗子
還有豆類(別懷疑!紅豆,綠豆,皇帝豆....)也都是澱粉類!

花生,腰果,瓜子,芝麻,核桃....這些堅果,都是油脂類

各種素肉都是麵粉或豆類的加工品,熱量高
有時候還不如吃真肉(吃少一點就是了)

而且我個人覺得,速食店的菜都很油,有的比自助餐還油
所以我比較喜歡去自助餐吃菜吃到飽
因為便宜多了,還可以盛一碗湯把太油的菜涮一涮

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Ms.Cat

2007-08-26 21:34:09

更正一下:

是"素"食店的菜都很油..........

*************************************************

我很欣賞版主的方法,因為滿健康的,也不折磨人

跟大家分享我自己的經驗
我也是靠控制飲食和運動從78Kg到現在67Kg(4個月)
當然還是不不夠瘦,醫生建議要60Kg,我自己定58Kg

怎麼吃?我照衛生署建議每日攝取量來算^+++^
主食類(澱粉)和魚肉豆蛋類都攝取一半以下的量
蔬菜水果不限(但不低於建議攝取量)
飲料少喝,加工品少吃

幾乎每天運動,我是走跑步機40-60分鐘(暖身和舒展不算)

還有就是早睡早起!

聽起來很囉唆,也沒有吸引人的速效
不過真的很健康,不要心急堅持下去就會看到效果

*************************************************

我從肉食性動物變成現在蔬菜水果吃到飽
不只瘦了,身體也變有活力了,皮膚氣色都越來越好
叫我下輩子都這樣飲食我也願意!(以前真的太不健康了)

運動也是,以前是打死不動的(就知道我為什麼胖了!)
不需激烈,但要持久!

一切的一切都是為了"代謝"2個字
代謝好,就不怕偶爾吃大餐,也不用擔心復胖

身材是自己的,健康是自己的
為了自己,大家都要好好加油喔!(我也是^^)

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不長大不長大的小孩

2007-08-26 21:52:17

我一個月瘦四公斤了
我每天都走2個小時
不過沒按照版主說的來做
但是我的下半身還是很胖
似乎完全沒有瘦到下半身耶
我現在最想要瘦的是下半身
不知道有什麼比較好的方法嘛?

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★小兔子☆

2007-08-27 22:24:48

To： babymeow

請問快走2個小時，在早餐前走，還是早餐後比較好呢^^ ？

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ZZ0531

2007-08-28 15:37:46

請問自制優格要怎麻做阿？一定要機器嗎？

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北鼻熊

2007-08-28 17:14:11

DEAR babymeow:
我大約都12:00-1:00 吃第一餐
晚上7:00-8:00吃我的第二餐..
因為上班的因素.都是忙忙忙..
大約只能在這2個時段吃我的飯..

我現在大約都是這麼吃
早上11:00 一片吐司 + 無糖coffe (不一定吃)
中午一堆水果(大約6粒apple的量)
晚上吃肉吃菜就是不吃飯

我的水份來源:白開水 or 無糖的自泡綠茶

可以麻煩 babymeow 幫我看一下嗎 ..謝謝你ㄛ
因為看你如此的美..是燃起我減肥的動力呢???
謝謝啦..

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serena_lai

2007-08-28 18:49:01

to babymeow~
我是一個生活作息屬於晚上的人，一天大約吃2餐，下午4:30上班~凌晨1:00才下班~除了快走有沒有其他的方式呢?因為半夜快走挺可怕的~早一點起床又怕起不來~我吃晚餐(就是我一天的第一餐)的時間，大約是在下午6~7典左右，另外一餐大約10~11點左右~不然就是下班回家後才吃~可以請你提供我一些意見嗎?謝謝你...^^

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lisaandmei

2007-08-31 16:32:24

版主您好

我想請問您
如果前一天晚上把果汁準備好冰冰箱
這樣會有影響嗎?
因為怕早上上班來不及榨果汁

^^可以麻煩您回覆到信箱嗎?
謝謝你喔!!
lisa.mei@msa.hinet.net

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serena_lai

2007-09-03 21:16:28

to babymeow~

漂亮的版主，最近是不是很忙呢?

因為一直沒有回音，還在擔心是不是我寫的太過於簡潔~

上次的說明太趕，我現在說清楚我目前的情況~

之前有去看減肥門診~

也很順利的從67.8公斤瘦到52~我的目標是47公斤~

但似乎愈到了停滯期~就一直停留在52公斤~

順帶一提我的身高是164.5，或許是遇見了停滯期~灰心了

導致我現在又胖到59公斤~>"<~天啊(我之前的努力..~.~)

我的工作的時間是下午4:30~到凌晨1:00~

通常都是在下午3點多左右起床，然後出門上班~

到了公司以後，會跟同事一起訂晚餐(例如:排骨飯+湯..)

吃晚餐的時間幾乎都在晚上6:00~7:00之間...

有時候我會自己帶水果吃，或者是去便利商店買豆腐~

克制不住嘴殘跟同事誘惑，總是在上班時間吃了很多零食

例如:餅乾..冰..小零嘴等等...><

我的體重就一直忽胖忽瘦，52~55 55~59 59~55 來回不定

我該怎麼做才可以到達我的目標呢>_<

版主提供的餐點我又應該怎麼吃才好呢?

還有關於快走的部份，若真的是不方便在外面走來走去~

我又應該做什麼部會喘的運動來代替呢??

仰臥起坐、空中腳踏車這些可以嗎?

若可以~那一天至少要做多少下or時間，才是ok的呢?

我有看之前的文章，有看見一天只有2餐的人的方式~

只是我是作息屬於晚上的人，把其他正餐的食物留在8:00

過後吃，這樣會不會囤積在體內呢?多餘的指防...

我知道版主很忙~但是能不能請版主抽空~

給我一點寶貴的建議呢...謝謝版主>__<

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