減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

超級愛麗斯

2007-08-27 16:35:15

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
９６．０８．２６　體重４６．２

早：高麗菜餅+調味乳

中：水梨半顆+一堆拜拜後的小菜(約一碗的量)

晚：拜拜後的菜= =有點吃過多

運動：快走60min(第7天)+呼拉圈30min+抬腿15min

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

家裡拜拜，菜都很豐盛，真的好難抗拒呀>///<
今晚又有拜拜*~*
我希望我可以克制的了。
運動一樣都有做。體重降很慢，加油加油！！

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蛋娃

2007-08-27 19:23:10

TO：美少女

謝啦~我有空來做看看~應該滿美味的吧~不過電鍋也能做出美食喔~這我倒是沒試過，我頂多拿他來煮粥和煮飯^^"
，最多拿來熱菜。呵

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蛋娃

2007-08-27 19:26:12

8/27

體重：52.6
昨天上床時間：pm11:30
今天起床時間：am07:30
am08:00 500CC的水
am08:15 高纖無糖豆漿300ml
am08:30 水煮蛋+起司+去皮炸雞1塊
am09:30-pm12:00 1000cc的水
pm12:15 2碗炒冬粉
pm13:00 豬肉餡蛋餅
Pm16:30-pm18:00 300cc的水+700ml的無糖烏龍茶
pm17:45 蘋果1顆+1/4顆葡萄柚

pm14:00-pm16:00 運動：階梯運動30ml+搖呼拉圈30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min

拜拜後一堆好料，真的滿難抗拒的，那你就記得一個飲食原則，真的要晚上破戒的話，就挑好要吃肉就一定別碰澱粉和水果，而且也一定要確定6點以前進食，最少撐到12點在睡。^^"

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幻想芭比

2007-08-28 09:32:25

我來po日記了~
8/26 開始體重 54.5
8/27 減肥day1 54.0(-0.5)

早餐 AM 10:30 吉士漢堡+咖啡(尋找貝果中)

午餐 PM 14:00 胚牙米飯一碗+空心菜+紅燒豆腐+燜花生

晚餐 PM 18:00 煎雞肉3塊+不知名瓜類少許

運動 PM 20:00 健身車30分鐘+呼啦圈20分鐘

找了好久沒有好吃的貝果，看來得等到下次去好市多再大量進貨了!不過我已經買了五穀雜糧土司，早上先吃這個吧!

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芋仔豬

2007-08-28 14:37:21

8/28

報昨天的體重 168/55.2(-0.4)
今天因為昨天吃太多不量了啦

昨日食譜
中午:魚酥*10來ㄍ一個蛋糕 1/3 的烤肉飯
晚:我吃了一堆魯味+大水果冰
還偷吃一個小雞塊

糟糕..
今天要禁口
我ㄉ目標跟蛋蛙依樣
你是我ㄉ偶像
我總是卡關在54
媽媽.我也要加油了啦

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芋仔豬

2007-08-28 20:10:52

8/28
今日食譜

中午:煎餅*10幾片 +綠豆薏仁*一碗
晚上:酸辣湯麵*1

今天吃的是全素餐~~
頭好暈的一天
想睡覺

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蛋娃

2007-08-28 22:04:15

8/28

體重：52.5
昨天上床時間：pm12:15
今天起床時間：am07:45
am07:45 500CC的水
am08:45 荷包蛋+起司+里肌肉+無糖豆漿500ml
am09:30-pm12:00 1000cc的水
pm12:15 半顆水蜜桃(兒子吃剩的)
pm12:45 一碗白飯+3塊辣香腸+炒金針菇+一塊雞肉
pm13:30 兩片西瓜
Pm16:30-pm18:00 300cc的水+500ml的無糖烏龍茶+700cc的檸檬水
pm17:50 炒小白菜+炒小黃瓜+3塊辣香腸

pm14:00-pm16:00 運動：階梯運動30ml+搖呼拉圈30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min

體重呀~往下降吧~你往下降是我的動力..呼~大家都要加油喔!

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蛋娃

2007-08-28 22:06:49

TO：芋頭豬

你早午餐一起吃QQ" 降子不會攝取過多嗎? 良好的飲食習慣養成定時定量，體重才能唯持喔~加油吧

TO：幻想

你不是會胃痛QQ" 晚餐還吃這麼少呀...你可以多吃一點青菜，免得胃又跟你抗議了...

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芋仔豬

2007-08-29 02:21:03

蛋娃:
你說ㄉ是真的
我這樣吃一定會肥
再來最近因為長豆子吃了避孕藥治療豆子
變ㄉ更難減肥.整個很難
所以我要更少量才行
那麼我晚餐是否要吃少點
以中餐為主呢?
因為最近我想打算就是一天要不就是吃素
要不就是不要吃澱粉
你們覺得ˋ這樣ok嗎

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蛋娃

2007-08-29 09:26:52

TO：芋仔豬

我覺得你的生活作習不正常，才會導致你的豆豆亂長，通常長豆子和便秘是新陳代謝不正常的警訊，也就是你的身體在跟你發出抗議，你是不是長期睡眠時間不正常? 要不要先改善你的睡覺時間，再者你一天喝多量多少? 不愛吃青菜的話一天最少也要吃一份水果，不然你這樣長期下來，把自己身體弄成易胖體質，就算瘦下來也很快復胖，我建議你早餐要吃，中餐正常吃，晚餐少吃且不攝取澱粉，這樣你做的到嗎? 中餐正常吃時也請別過量，慢慢進食，進食時間最好能30分鐘以上為原則，晚餐時間請在6點前吃完，6點後千萬別在進食了，睡前2小時別喝水。
早上起床你先喝500CC的溫水，先試試這樣子做，別太激進的減肥，因為人無法一輩子單只吃澱粉或蛋白質。
除非你停滯期太久，而且你想只單吃澱粉或蛋白質時，你最好選你生理期剛結束時，因為這時候排毒效果最好，最起碼你在進行激烈的單一食物時，身上不會產生更多的毒素，不然你的豆豆會很難好喔^^"
給你一點建議啦，你可以參考，做與不做都是你自己的選擇，加油啦~
對了可以的話請你也po上自己的起床及睡覺時間，與一天的水量及用餐的時間，這樣PO日記也才有效用喔

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幻想芭比

2007-08-29 11:40:06

8/26 開始體重 54.5
8/28 減肥day2 53.8(-0.7)

早餐 AM 06:30 五穀雜糧土司二片+煎蛋1顆+無糖咖啡

早點 AM 10:30 蘋果1顆

午餐 PM 13:00 胚牙米飯一碗+雞肉3塊+紅燒豆腐+燜花生
+綜合蔬菜

晚餐 PM 18:00 雞捲4片+肉絲炒洋芋少許+燜花生少許+
高麗菜少許

運動 PM 20:00 健身車30分鐘+呼啦圈20分鐘

小學快開學了，以後都要9:30前就寢;時間分配困難!

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幻想芭比

2007-08-29 11:41:39

蛋娃:
可是我吃很飽耶!這樣算少嗎?我大概一種食物都有吃三口左右耶!應該OK吧!

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蛋娃

2007-08-29 13:18:27

TO：幻想

OK囉你的胃沒跟你抗議就是OK呀~晚餐就別吃澱粉，但也別讓你的胃痛，就可以啦~慢慢瘦下來也很健康呀^^

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超級愛麗斯

2007-08-29 17:58:32

我是上班族，下班六點，回到家已經七點了
晚上一定是七點開始吃>///<

沒辦法在六點前吃完耶！
而我又消化的很慢~

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蛋娃

2007-08-29 23:58:47

TO：愛麗斯

那你就記得一個原則，飯後4個小時才睡覺囉!!!晚餐少量的話，四小時內一定消化的完，別擔心消化慢的問題，除非你晚餐，又是澱粉又是肉類，才消化不完...加油咧

TO：美少女

便秘呀QQ" 那你有沒有試過喝每朝綠茶，除非你是長期便秘的人，不然應該有用。可以試試喔!! 便秘真的很痛苦..
秘方
1、早上起床喝500CC的水後，按摩肚子(按摩肚臍上下左右四個地方，在同一個地方順時針揉，一樣順時針揉完四個位置)
2、吃蘋果後喝下大量的水
3、將香蕉+優酪乳打成汁喝下肚
4、早餐吃地瓜+喝優酪乳

以上五個方法都試過後。在不行我也沒辦法了，只能說你的宿便太頑強了。

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蛋娃

2007-08-30 00:00:55

8/29

體重：52.4
昨天上床時間：pm11:20
今天起床時間：am08:00
am08:10 500CC的水
am08:45 水煮蛋+起司+辣香腸1條+高纖無糖豆漿480ml(80k+48k+320k+157k)
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:15 味噌湯
pm12:30 鹽烤雞腿定食
pm16:00-pm18:00 481ml無糖綠茶+500cc的水
pm17:00 半顆蘋果+兒子吃剩的水蜜桃

pm13:45-pm16:00 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

疑剛量也是52.4....那是代表明天早上會降嗎:D 期待中...

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芋仔豬

2007-08-30 00:49:34

蛋娃：多謝你的建議喔
我都有看到.不過對我來說真ㄉ很難很難很難
因為我上班時間是1點到晚上10點
到家都快要11點了.所以當我一切用好的時候都是12點多
的時間了.又有很多雜是要做.整個根本不可能早睡覺
起床也都是11點過後了.
不過我會寫的.
青菜押
我超愛吃押.不過最近很貴所以吃到比較少
不過我也會多多攝取的

總之押.我晚上會聽你的.儘量不要吃到澱粉
中午為主.晚餐就以青菜或是水果類為主

跟你一起努力去
昨天吃了晚餐都肥了
168/56.1
不過剛剛量也是依樣ㄉ體重
希望明早會瘦押

今天食譜:
中午:渾沌麵+半杯珍綠
晚上:青蛙ㄉ奶

明天要攝取青菜囉！！喝水喝水去！！

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幻想芭比

2007-08-30 09:07:00

8/26 開始體重 54.5
8/29 減肥day3 54.0(-0.5)

早餐 AM06:30 五穀雜糧土司二片+無糖咖啡

早點 AM11:30 芭樂1顆

午餐 PM12:30 胚牙米飯一碗+雞捲5片+高麗菜+燜花生
+肉絲炒洋芋少許

晚餐 PM18:00 黑胡椒雞腿排半份+黑胡椒牛排半份+炸魚
片4片+水果冷盤少許+蔬果冷盤少許+加糖
無奶咖啡1杯+少許薯條+2球冰淇琳+3塊紅
燒雞翅

運動 PM19:00 到中正公園爬山1小時+呼啦圈20分鐘

昨天是我女兒新生入學日，老公興奮的說要慶祝，好險吃完後有運動消化，不然會胖更多呢!

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蛋娃

2007-08-30 09:17:58

TO：幻想

你老公好可愛喔~我希望我兒子哪天新生入學時，他爸也能這麼開心要慶祝QQ~為了女兒多減幾天的肥是應該的^^"，這算甜蜜的負擔吧:D

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超級愛麗斯

2007-08-30 10:05:05

蛋娃我想請問一下你的體重計是哪個牌子的？
我家指針式的體重計老是指針亂跑，
早上量，一下在46.47間跑，一下又在46，一下又在45.46間跑= =
想買一台電子的又可測體脂肪的，但網路上看好像電子的都會比傳統的測起來重耶*~*
你的是哪一種呢？價錢會很貴嗎？
想參考一下，謝謝哦^^

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