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減肥 / freer的減肥日記第三版...永不放棄往4開頭邁進!!!!!!!!

●自我介紹:
斷斷續續我在fg版也快一年多了
這裡認識好多好姊妹
大家不斷督促砥礪是我持續下去的很大動力
看到自己瘦的時候
有人可以分享超級開心
自己無法控制的時候
看到其他水水瘦了也會刺激我讓我快點恢復正常

默默地我也要結婚了
前兩版讓我瘦下來
但卻因為實習太累而復胖
這次又瘦回54左右
雖然拍婚紗可能來不及瘦到4開頭
但婚禮時一定要是阿>  "  <
畢竟已經26歲拉
身體開始走下坡
希望這是懷孕前最後一次減肥
至於維持
當然是一輩子的事囉^^


●減肥生涯:

我從小就因為是長女長孫被養的很好
第一次的減肥是兩歲
當時已經18公斤=        ="
我娘恐嚇我會胖的像隔壁的胖子哥哥一樣
於是神奇的事發生了
18公斤居然從兩歲維持到小二
而我也從小胖子變回小瘦子

小三小四小五急速發育
我小五的時候已經160公分了
當時超瘦
腿超美
一天吃五餐以上
食量大到嚇人
但因為娘堅信我會長到170
所以完全不控制我食慾
於是
我最後長到162.5就停了
但體重卻從42變成54=        ="

國中陸陸續續最高到58
但國二的我利用一個暑假運動+少吃瘦到52.x
當時的我可是突然冒出超多桃花
不過國三要聯考了
大家就知道
運動是奢侈的
所以....
回去拉XD

高中就到58公斤
最高峰62公斤
但忙著大學也就沒管他
考上大學就開始減肥
也有偷偷存錢花一萬多元買減肥產品
完全沒用=        ="
倒是有靠飲食和運動一度瘦回53
不過瘦的快胖的也快
只是至此大多在58左右徘徊
最胖也沒超過60

研究所之後我就在58-59徘徊
東森賣的因為便宜(相較於過去的一萬多)
我買了超多
結論是
沒有一個有用        =        ="
也吃過網路的rob
三天瘦5公斤
然後我覺得我腎臟痛痛的
不敢往下吃轉手賣掉
當然也逐漸又爬回來了

最後因為沒錢反而開始自我反省
我也開始在fg找尋不用花錢的方式
結論還是
少吃多運動阿XD


感謝各位的鼓勵和支持
希望這次我能堅持下去
4開頭
我一定要看到你^O^
終於倒數5公斤了呢^^~

●減肥方法:

1.一天卡路里盡量保持在1000-1100卡範圍內,澱粉盡量只在早餐吃,午餐吃蛋白質,晚餐則不吃或是吃青菜或水果或是低熱量飲品(如優酪乳或低卡可可)

2.多喝水,一定至少要2000cc以上

3.盡量每天都有一小時以上的運動,等蘿蔔沒了隔天踩一次踏步機,偶爾也會去游泳+蒸氣室+spa

4.多吃水果!多吃綠色蔬菜!

5.每天空腹吃一顆醫藥級維他命b群+綜合維他命+酵素

6.如遇到難纏停滯或體重莫名攀升使用無澱粉減法或晚  餐暫停

7.  除七日瘦身湯日之外,每天至少攝取乳製品960cc以上

freer是老人家
故事很長
還請大家多多包涵ㄟ^^"
   

  • 7/25(三)
    體重:51.8kg        (-0.3)
    體脂肪:20.1(-0.5)

    年齡:32                                                                                      身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                                                                                                               
    po一下7/24                                                                                                                                                                                       
    早:地瓜+無糖豆漿---400k
    午:涼拌雞絲生菜莎拉+腰果15粒---400k
    晚:水蜜桃+一口糖醋排骨+蕃茄---150k
    total:950k

    運動:肚皮舞40min+伸展10+抬腳30+按摩20min+泡澡30

    嗯嗯:無

    水:3000cc

    ******降到51.8了YA!YA!YA!
    不過昨天沒嗯嗯
    我想這幾天嗯嗯不順
    應該是小紅快來造成的便秘
    昨天量了一下曲線
    嗚嗚嗚  ~~~~
    我的胸部小了好多喔~~~
    之前60kg/90cm
    現再在只有84cm而已
    好想哭喔!!!
    算了先瘦下來在豐胸
    女人為什麼那麼可憐
    又要瘦又要胸部大
    到底是誰訂的標準ㄚ!!氣~~~~~


  • to  freer  ,

    你別灰心~~
    我想你是有太多事情在煩
    又要考試又要忙結婚的事
    你沒有體重回升就很好了
    有時間在減肥就好
    必竟減肥並不是最重要的~~~

    我瘦了但我瘦到胸部了
    雖然我都有在吃起司/牛奶/豆漿
    但好像沒啥用
    我決定不管了
    先瘦下來在豐胸
    反正拍照時可以用NuBra  把胸部變大

    別灰心喔~~
    我們一起加油!!!
  • 7/26(四)
    體重:52.5kg(+0.7)
    體脂肪:20.7(+0.6)

    年齡:32                                                                                      身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/25                                                                                          早:地瓜+無糖豆漿---400k
    午:竹筍+去皮三節翅+炒豆芽+蒸蛋3口---500k
    下午茶:    apple    1個------65
    晚:涼拌小黃瓜+炸香菇---400k
    total:1415k

    運動:呼拉40min+伸展10+抬腳30+按摩30min

    嗯嗯:無

    水:3250cc

    ******連著兩天沒嗯嗯
    體重又回升了
    而且還回升不少嗚嗚嗚~~~
    看來宿便果然是減肥的大敵
    今天早上有大了一點點
    小紅快來了
    食慾又給他大了起來
    每天都想吃好料
    明天又有一個飯局
    這星期51kg的目標看來有點難達成了~~
  • to  美美
    別擔心喔
    胸部會長回來的
    像我默默地長回來了XD


    先不管NUBRA好不好用
    胸圍變小不一定等於胸部變小喔
    妳的胸下圍變小了
    只要罩杯不變就好啦
    維持罩杯比胸圍重要
    一起加油唄^O^
  • to  freer  ,

    我是瘦罩杯啦~~現在只有B左右
    現在正努力爬文
    看有沒有能減肥又能豐胸的好方法
    我的曲線都沒啥變
    所以減的這幾公斤
    可能大部份都是胸部,悲哀~~~
    反正我現在已減肥為先
    等瘦下來在豐胸了
    小紅快來了
    又要水腫幾公斤了~~
  • 7/27(五)
    體重:52.2kg(-0.3)
    體脂肪:20.7(+-0)

    po一下7/26   

    早:地瓜+牛奶---400k
    11:00---水蜜桃---65k
    午:自製三明治---350k
    晚:apple1個+2口炸朱肉---250k
    total:1015k

    運動:有氧運動40min+伸展10+泡澡30+抬腳30+按摩30min

    嗯嗯:早上一點點

    7/28(六)
    體重:52.8kg(+0.6)
    體脂肪:20.7(+-0)

    po一下7/27   

    早:三明治+無糖豆漿---400k
    午:日本料理
    晚:川菜
    total:無法計算
    運動:無

    嗯嗯:無

    ******今天早上又沒嗯嗯
    我又連著兩天沒嗯嗯了
    昨天又吃了那麼多東西
    為什麼呢??
    我以前就算小紅要來
    便秘也不會這麼嚴重ㄚ
    這一個星期都一直有嗯嗯的問題
    想想我吃的蔬菜水果也滿多的ㄚ
    水喝的更多包含每天起床一杯500cc的溫水
    這兩天我還加了鹽巴(超極難喝的~~~)
    天ㄚ誰能告訴我怎麼辦ㄚ????
  • 7/29(日)
    體重:52.8kg(+-0)
    體脂肪:20.8(+0.1)

    po一下7/28   

    早:地瓜+牛奶---400k
    午:涼拌黑木耳+馬鈴薯燉牛肉---500k
    晚:apple1個+1.5個烤餅---600k
    total:1500k

    運動:無

    嗯嗯:晚

    7/30(一)
    體重:52.5kg(-0.3)
    體脂肪:20.6(-0.2)

    po一下7/29   

    早:地瓜---200k
    午:三明治---250K
    下午茶:黑糖紅豆----300K
    晚:乾麵1碗----700K
    total:1500K

    運動:泡腳20min

    嗯嗯:有

    *****小紅還沒來
    但肚子已經開始悶悶的
    這幾天運動都提不起勁做
    小紅快來ㄚ~~~
  • to  美美
    我小紅也快來了
    最近食慾大開>  "  <

    婚紗照拿到囉
    不過完全沒修片
    所以還是圓圓地(泣)
    你就多包涵吧

    網址和密碼我留言給妳喔
  • to  freer  ,

    嗚嗚嗚~~~
    我聯不到網頁
    中國大陸這裡很多網站都不給人聯的
    方不方便寄到我的yahoo
    網址如下maggie_chen9144@yahoo.com.tw
    我想看~~~~



  • to  美美
    那表示完全不能連結囉

    我晚點寄幾張給你看看
    等回台灣後妳再看全部ㄟ
  • 7/31(二)
    體重:52.5kg(+-0)
    體脂肪:20.7(+0.1)

    po一下7/30       

    早:地瓜+無糖豆漿---400k
    午:三明治---250K
    下午茶:apple----65K
    晚:燙花椰菜+燉牛肉+朱排----580K
    total:1195K

    運動:伸展10+手部運動20+抬腳20min

    嗯嗯:有

    *****今天是7月的最後一天
    這個月成效不錯減了3.9kg
    雖然中間也吃了幾次大餐
    也破戒吃了不少油炸的東西
    但最後體重還是有下降
    不過我這個月的目標是51kg
    看來是達不成了
    依然在等待小紅中~~~~~~~~~


  • to  freer  ,

    我看到你的美美婚紗照了,好漂亮喔!!
    每一張都有不一樣的風格也~~
    你的胸部好大喔,真羨慕!!!
    不像我到時後只希望我能夠用NuBra弄出大的效果來
    不過我可能不能選V領的婚紗
    免的露陷了~~
    對了,你老公也長的也挺帥的!!




  • freer~
    我是桃樂絲不知道你記得我嘛?
    我想加入,可以嘛?
  • to  桃樂斯
    歡迎歡迎喔
    只是我最近又忙考試
    等8/2才開工
    目前只有美美在努力^^"

    如果不嫌棄我們一起加油唄
  • 結算成績嘞~~~
    從5/7日    ------>7/31日共86天
    體重60KG    ----->52.5KG    ---7.5KG   
    體脂肪25.4---->20.8            ---4.6


    依這樣算我一天約可瘦0.087KG
    我8/25日要回台灣拍照
    所以只剩約25天的時間可減
    這樣算下來約只可瘦2KG   
    速度慢了點我還是想瘦到4開頭
    所以等這次生理期結束後
    要來做最後衝刺了
    我打算早午餐吃的飽飽的
    晚餐就只吃水果或燙青菜了
    在加上有氧運動
    希望到8/24日可以瘦到4開頭~~~
    加油了,美美!!
  • 8/1(三)
    體重:52.7kg(+0.2)
    體脂肪:211(+0.4)

    po一下7/31             

    早:地瓜+無糖豆漿+2顆荷包蛋---550k
    上午茶:水蜜桃----65K
    午:三明治---300K
    晚:燙花椰菜+燉牛肉+排骨----680K
    total:1600K

    運動:伸展10min+手部運動20min

    嗯嗯:有

    *****昨天吃的跟前天幾乎一樣
    但體重還是上升了
    若是水腫的話
    為何連體脂肪都上升了呢???
    不可能我才練了兩天的啞玲
    手臂的肌肉就可以長出來吧????
    整個身體都懶懶的
    我這幾天都不想做運動
    連啞玲都是在椅子上做的
    好煩,小紅到今天都還不見蹤影
    我的減肥計劃依然被停滯中~~~



  • freer~
    感恩喔!!

    美美~
    多多指教^^
    我明天開始po飲食內容!!
  • TO  想要骨感
    一起加油吧
    我會不客氣督促妳的

    TO  美美
    一起等小紅走ㄅ
    小紅還是要養身阿(茶)

    TO  桃樂斯
    等妳的食譜喔^^

    TO  ALL
    話說本版主胃炎咧
    害我不能地獄氏減肥
    只能乖乖健康減吧ORZ
    還有一個月
    加油>  "  <
  • 我也有同感捏


    雖然我才十幾歲


    可是我也努力克制身材=ˇ=


    有時力不從心


    不過 


    為了交到更多帥哥


    我還是努力+倍的


  • 8/1    一
    早  :  火腿蛋吐司+奶茶
    中  :  自助餐4樣青菜
    下  :  蘋果馬鈴薯沙拉ㄧ碗
    晚  :  甜桃2顆
    宵  :  炸餛飩7.8個

    8/2  二    52公斤


    自作孽  不可活
    那可愛ㄉ餛飩.....真該死!!
    我要加油呀

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