減肥日記 / ＊愛情抗體＊２０歲生日，我要穿上漂漂的洋裝∼∼∼

開這個版的目的　主要是紀錄自己的飲食狀況！希望自己有個警惕！順便檢視自己的飲食有沒有偏差！

　　從小學開始　就有肥胖的問題！家族中　身型大多屬於胖胖型∼

　　到了國中　開始有了減肥的觀念　在國二生國三的暑假　自己節食　少吃瘦到６２公斤∼但是　身體也變差了∼
　　到了高中　有了美醜觀念∼覺得自己胖胖的身軀　在朋友群中　更顯明顯　雖然嘴上　攘著要減肥　但是　都沒有徹底執行．．．

　　我有吃過賀ｘ芙　一個月的代餐實驗　瘦掉了七公斤
但是去看了中醫生　他說我代謝很低．．．

　　目前的體重　６５公斤　希望在１０╱７號前可以瘦到５５公斤∼

　　１０公斤大戰　起跑了∼∼∼想從６╱１開始紀錄
這段時間　就當實習日　加油啊！　
　　

愛情抗體

2008-07-27 23:13:12

TO 旋木~
好開心唷我的版有人來囉~

我減肥的歷程真的很長~

我甚至不惜高額金錢花錢去買減肥產品來吃

我從4/6 開始兩個月多
瘦掉了8公斤有~

結果自己不爭氣暴飲暴食 5個夜晚就通通胖回來
當時的我好沒有自信自暴自棄
一直惡性循環到現在
好快也一個月了...

有你的出現
感覺出現了一道曙光

好ㄚ我們一起努力~
呵~

我想恢復之前的飲食

希望讓自己在瘦回去

----

一起加油唷
不知道旋木是幾年次的~

我也不是用軟糖的食譜耶~
因為我覺得我很容易破功

---
不知道旋木的減肥經驗多不多呢?

我試過很多種~

但是都一一失敗

呵...
真的很慚愧~

不管如何加油吧~

我們可以的呵~

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愛情抗體

2008-07-27 23:16:07

TO 旋木~

原來你沒有加入會員耶~
你要不要考慮加入會員ㄚ?

這樣才有一些附屬的功能喔~
這樣我也比較好找到你啦~

呵加油唷

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愛情抗體

2008-07-28 08:53:59

昨天看了自己兩個月前後瘦身成果的比照圖
讓我信心大增~

天ㄚ~ 我曾經是這麼瘦的...

我想減回去~

因為瘦下來真的穿衣服會比較好看
而且自我信心會提升

今日體重 64.1 體脂肪30.1

【早餐】500CC溫熱開水
芭樂一拳半
奶油鮮奶雙色小饅頭2個(一掌半)
低脂牛奶250CC

【有】嗯嗯 (吃完芭樂後)

希望好好控制
再給自己一個月的時間找回自信~

因為真的好不希望開學後
同學告訴我說

ㄜ... 你不是在減肥嘛? 怎麼變這麼胖~

所以囉繼續加油 ~

GOGOGO

短期目標 59
自我目標 56
終極目標 51

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愛情抗體

2008-07-28 18:03:45

【早餐】+life pak

【午餐】芭樂一個
低脂牛奶250CC
奶油鮮奶雙色小饅頭2個

【晚餐】芭樂兩個
燕麥片20g+低脂牛奶280cc
奶油鮮奶雙色小饅頭1個
+life pak

晚餐後量:
【日期】7/28
【右上臂】26cm
【腰圍】89cm
【腹圍】92cm
【臀圍】97.5cm
【右大腿】56cm
【右小腿】37.5cm

減重第一天
鳳凰颱風假一天
一定要好好加油~

九月1號上臺中會面啦~~~~~~~~

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SOHO貴婦

2008-07-29 07:15:10

愛情抗體

我是旋木現在加入會員囉^^

加油不要輕易放棄偶爾難免會失控暴飲暴食
但是一定要趁肥油還沒定型前先把它甩掉~

看到現在的你就像看到以前的自己
每次寒假暑假都希望可以減肥成功
可是從小到大都沒有實現過呵呵

你都看到自己曾經成功的照片
那就表示你絕對可以瘦回像以前
說不定還更瘦呢!!

快樂有決心的減肥
開學後讓你的同學嚇一跳^^

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愛情抗體

2008-07-29 07:58:38

TO 旋木~ 也是現在的SOHO貴婦:

我也是唷
只要壓力很大的時候就會用吃來宣洩情緒

我是76年次的~

-----

我發現我現在都好懶的運動喔~

先前可是很努力的說...

現在真的怠惰太多了

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愛情抗體

2008-07-29 08:22:39

TO SOHO:

我是彰化人你呢?
你的目標是要減重到哪個公斤數呢?
身高多高呢?

你已經61.1 29.6了阿~
真好~

呵

那我也要好好控制~
讓體重慢慢降才行~

-------

來POPO我的體重數~

今日體重63.9 體脂肪30.3

【早餐】芭樂一拳大
麥片20g+250cc低脂牛奶

不知道SOHO 都幾點睡
電視報導都說早睡早起可以提升新陳代謝率
所以千萬不要熬夜喔~

我現在暑假有再打工
上班時段從10:30~17:30

有時候都會多留留到19:30才宿舍~

所以很容易在晚上的時候大暴食~
我的晚餐很不好控制

現在就要像SOHO說的~
要決心減肥啦
並保持愉快的好心情唷~

一起加油~~~

減肥的路上有伴才不會孤單~

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白胖胖

2008-07-29 12:05:32

愛情^^
白胖胖的回FG控制體重了
看到愛情仍是不斷的努力加油
嗯嗯....
白胖要認真一點

一起加油唷^^

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SOHO貴婦

2008-07-29 13:52:20

愛情抗體

我現在住台北^^ 身高157

目標是：減肥期間五個月　
62──→58──→54──→50──→46──→42kg
1個月 2個月 3個月 4個月 5個月

一個星期我只有5天在減肥
週末都吃自己想吃的食物
只瘦1kg我就很開心了

已經減肥一個禮拜多
原本體重:62 體脂:31%
現在體重:60.7 體脂:29.4%

說不偷吃東西真的不可能
可是要吃的節制
如果控制不了自己的嘴巴
那就完全不要偷吃^^

----

在還沒有減肥前幾乎每天都熬夜
當然也會吃宵夜...
惡性循環好可怕= =

現在生活作息很正常
晚上盡量12點前睡
早上6~8點起床(再累都不超過9點)

以我過去的經驗
下班後都會很餓想吃東西
所以下班後早點回家
才不會買一堆好吃的食物"犒賞"自己^^

我也覺得晚餐是最難控制的
所以都會在傍晚的時候(大概5~6點)
先喝點流質食物壂肚子
然後趕快去運動
重點就是找事情做轉移注意力
不要把心思都花在食物上
習慣就不會痛苦了^^

你一定可以辦到的~~
多喝水多運動
先瘦到60kg給自己信心

我等你好消息喔^___________^

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愛情抗體

2008-07-29 18:37:42

TO 白胖胖:
我好想妳唷~
可以再次看到你的感覺真好~

我ㄚ今天剛進入beauty版的時候
就先看到很熟悉的標題~
白胖胖燃料錠 XXXX

是白胖胖開的版耶~~~~~

-----
我正打算去你的版上加油說~
沒想到白胖胖的動作更快
先來留言給我
好窩心唷~
呵

----
放心~~~~
愛情我也會去白胖版上留言的
一起努力到最後呵~

加油加油~

愛情我現在因為暴飲暴食胖了好多~
正在努力恢復身材~

一起加油~

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愛情抗體

2008-07-29 18:43:24

TO SOHO:

謝謝你的鼓勵
我現在努力禁止宵夜
還有控制飲食

目前還沒有很積極的想運動~
怠惰怠惰...

恩~~~
目標先瘦到60
加油加油~

----
但是我有一個問題ㄚ...
員工聚會

老闆好像想辦在好樂迪...
那邊都是炸物蛋糕飲料...

不會吧= =
才減肥沒幾天就要破功了嗎...
我好擔心~

我跟老闆娘說我不去~
他說你不去那就不是XX的一份子(XX是公司名稱)

唉唷...
不知道該怎麼辦去又破功...

天ㄚ~~~~~~

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愛情抗體

2008-07-29 18:49:43

【午餐】紫米飯一碗

炒高麗菜
炒空心菜
炒地瓜葉
炒黑木耳兩塊
滷豆腐一塊
夾滿一個便當盒
【晚餐】黑糖螺旋饅頭一個

炒莧菜
炒高麗菜
炒豆芽菜
炒青花菜
炒黑木耳一片
炒地瓜葉

芭樂一個
250CC低脂牛奶

會再加 lifepak

【有】嗯嗯1次早餐後

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SOHO貴婦

2008-07-30 17:19:31

愛情抗體

去好樂迪真的是減肥破功殺手
我的方法是帶一瓶無糖綠茶
就是只喝綠茶別去外面參觀美食
然後一直跟朋友聊天轉移注意力

為了快到達的60kg拼了
等瘦到60kg再吃一頓大餐犒賞自己
這樣吃的開心安心又達到目標

加油∼你一定可以辦到！

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愛情抗體

2008-08-01 14:31:35

OH~NO

一直暴飲暴食...

很快的又進入一個全新的月份~
我想恢復身材~
同學都看到我變美的過程~
現在自己又吃胖了我想瘦回去...

控制口腹之慾真的只有自己才能幫的上忙~
別人頂多叮嚀你也不能把你綁在椅子上叫你都不吃~

我需要毅力...

就像證嚴法師講的:
決心毅力勇氣
三者兼具
則天下
沒有做不到的事~

加油了~~~

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尹棠

2008-08-01 14:45:37

原來愛情有自己的版=)
加油加油~
控制控制啊~
控制了一次,第二次就容易些,慢慢就不會再暴啦哈哈
以前我常暴哦~
減肥前幾乎每天暴
剛開始減肥一星期大概有4天><
然後把控制自己當作挑戰
每成功控制一次成就感就多一分
之後呢,就變成3天,最近變大概2天,往一天前進ing~
這是我的經驗,和你分享啦~
相信愛情你也可以的~

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愛情抗體

2008-08-01 21:16:47

TO 尹棠:
這個版好久之前就開囉~
我的減肥史總是斷斷續續...

女人阿~~~~~
真的當的好辛苦...

恩~~
減肥的確要靠自己控制

八月開始囉~
新的月份新的展望~

不要再破戒啦~~~~~~

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愛情抗體

2008-08-01 21:23:16

7/30 這天去好樂迪夜唱~
幾乎是大暴食的狀況
其實好樂迪的沙拉吧也就只有那幾樣

吃的好膩但也是一直去吃~

內容大概有涼麵肉燥飯蔬菜濃湯玉米餅薯條小熱狗球燒賣小饅頭考吐司麵包仙草蜜可可亞牛奶巧克力

8/1 夜唱回來真的好累~
從晚上11點~隔天6點

回到老闆娘家
老闆娘的媽媽請喝鮮奶
【早餐】7:00瑞穗全脂牛奶+一個花捲饅頭+一塊鳳梨餅+一個喉糖

之後就一直睡...

睡到中午

【午餐】巧克力+奶油+金桔螺旋狀饅頭

大約三四點又繼續睡
睡醒已經8:15

【晚餐】$30 菜包+一個米漿+一個喉糖
會再加lifepak

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愛情抗體

2008-08-02 05:51:12

今天起了個大早~

大約快5:00就起床~

半夜一共上了三次廁所...

或許是上個月月底的夜唱幫我把吃的食物都排出來了

----
謝謝身體~
在經過約兩個月半的調整
我應該在復胖一個月多後
好好在養成好的飲食習慣

------
昨天電話中聊了好久~
我不該再自暴自棄
我也找到了信心
不該再這樣放縱下去

好好減重
這樣可以跟賴打一起度過生日
我們生日同年同月同日
感覺很妙
也想實現我當初提出的約定~
-------
他鼓勵我八九兩個月好好恢復
幫我打氣了不少
也分享了他媽媽也正在減肥

我不再糟蹋身體了!
也還好身體脂肪的記憶時間要三個月
我目前一個月多還是有時間改變
都花錢下去了的確不要放棄這樣的瘦身機會
今天開始要好好加油!
---

我一定可以的!!

今天量的【體重】 64.4 【體脂肪】29.1
我要瘦回去59 倒數5.4公斤

＊日期：
＊體重：
＊體脂肪：
＊減肥天數：
＊三餐飲食狀況：
【早餐】
【中餐】
【晚餐】
【飲水量】
【嗯嗯有無】
---

大約以這樣的格式來記錄自己的飲食狀況
加油我一定可以的

三個月的日子我都可以熬過
一定要在生日前再瘦回來

加油!

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愛情抗體

2008-08-02 19:10:18

＊日期：8/2(六)
＊體重：64.4
＊體脂肪：29.1
＊減肥天數：第1天
＊三餐飲食狀況：

【早餐】9:30
500cc水
小蘋果(半拳)
麥片20g+250cc低脂牛奶

【中餐】13:30
紫米飯一碗
炒青花菜+黑木耳兩片
炒番茄4片
炒高麗菜
炒莧菜
滷豆腐一塊(半拳)
炒空心菜
海苔湯一個外帶杯

【晚餐】17:00
抹茶紅豆饅頭一個(2掌)
17:40
炒豆芽菜
炒青花菜
炒地瓜葉
炒秀珍菇
豆乾5片(1拳)
炒四季豆
大雜湯半碗

【飲水量】2000cc

【嗯嗯有無】無

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愛情抗體

2008-08-03 20:47:43

＊日期：8/3(日)
＊體重：64.4
＊體脂肪：30.6
＊減肥天數：第2天
＊三餐飲食狀況：

【早餐】8:50
500cc水
小蘋果(半拳)
黑糖螺旋饅頭1個(2掌)
250cc低脂牛奶

【中餐】13:00
紫米飯一碗
炒空心菜
炒番茄4片
炒高麗菜
炒莧菜
滷豆腐一塊(半拳)
炒芥藍菜
海苔湯一個外帶杯

【晚餐】17:00
大黑糖＋小黑糖饅頭(2掌半)
1８:０0
木瓜牛奶去冰無糖７００ｃｃ（＄３５）
　　　　　　　大蘋果１個（１拳）
　　　　　　　牛蕃茄２個（一拳半）
　　　　　　　＋ｌｉｆｅｐａｋ
　　　
【飲水量】２５００cc

【嗯嗯有無】有　早餐後１次

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