減肥日記 / 【Ｓａｂｒｉｎａ的減肥日記】

體重51

早:全麥吐司1片+雪印奶油+香蕉
午:糙米飯+絲瓜+豆腐
晚:同上

點心:咖啡1.5杯

運動:走路40分

大家加油!  !

體重50.5

早:全麥土司1片+雪印奶油
午:水餃9顆
晚:飯糰1小個+覆盆苺LA  TEA果茶

點心:咖啡(BOSS)39元~~~7-11有賣

運動:走路20分

ANYWAY  大家加油！＊－＊

早:全麥土司1片+雪印奶油

體重50.5


希望大家一起努力~~~我之前開始在FG開版時是60.5公斤

努力了19個月終於瘦到50.5公斤

昨天去龍山寺拜觀音菩薩

祈求工作+感情(姊弟戀)+友情順利

因為我和他差了8歲

我是老牛吃嫩草

但是他先追我(我也有喜歡他)

我32  他24

很恐怖吧

目前交往快2個月

甜蜜+穩定

只是我的家人都不知道

否則會殺了我的~~~

午:湯麵
晚:糙米飯+蔬菜+豆腐

點心:咖啡+全麥土司+咖啡寒天麻糬

運動:走路60分

大家加油~~~

早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒  [保健]  養生深呼吸
（台大護理長提供） 

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,  願我好友都來做這運動.為了您的健康，請做養生深呼吸！！！ 

國外實驗: 
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速
度，是平常的十五倍。 

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？ 

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法： 

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。 
【1  :  4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。 

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能
充  份排除毒素。 

2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用
氧  氣和推動淋巴系統。 
 
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內的毒素完全排光。 
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 

方法  :  用鼻子吸氣5秒  ,憋20秒,呼出  10秒,計35秒為一次，一天分早中晚
各做十次  ;方法很簡單， 
                           
持之以恆效果才會大！
 
 
Subject:  三個半分鐘，三個半小時


三個半分鐘，三個半小時  ,  請老人家們注意了！
我們科學家經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
 
三個半分鐘：
不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
<  /SPAN>因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了  *三個半分鐘  ，
醒過來，在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘  。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？  " 
他哭得非常傷心地說："唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。  我早聽這節課，  就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 

 
三個半小時，就是
早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。 
中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，

今天下班後就去漫畫王打電腦

早:全麥土司1片+雪印奶油
午:糙米飯+茄子
晚:牛肉飯+焦糖瑪其朵+去冰咖啡

點心:湯麵

今天吃了不少

變成51公斤

昨日食譜

體重51

早:全麥土司1片+雪印奶油
午:糙米飯+大白菜+豆腐
晚:素炒麵+大白菜+豆腐

點心:貝果1/4個+巧克力5小顆

運動:走路25分

大家加油~~

體重51.5

早:全麥土司一片+優酪乳
午:自助餐
晚:糙米飯+蛋+蔬菜

點心:焦糖瑪奇朵

運動:走路30分鐘

大家加油~~~

體重51.5

早:全麥土司1片+香蕉
午:水餃7顆
晚:未吃

點心:金沙巧克力2顆+咖啡餅1片

運動:走路30分

大家加油~~~^^"

體重50.5

昨日吃了一包洋芋片+一點餅

今天~~~

早:全麥土司1片+幾顆太妃糖

希望今天也是美好的一天

今天要和男友去看電影囉~~

大家加油!  !

體重51.5

早:全麥土司+奶油
午:糙米飯+蔬菜+豆腐+芋頭湯
晚:同上

點心:咖啡+蝦味先1包

運動:走路70分

最近被愛情沖昏頭了

希望我能認真工作

大家加油~~

體重51

昨日食譜

早:全麥土司1片+奶油
午:糙米飯+蔬菜+油豆腐+魚丸
晚:糙米飯+蔬菜+涼拌豆腐+魚丸

點心:2顆糖+1杯冰LATTE

運動:走路15分

大家加油~~

體重51

早:全麥土司1片+奶油+咖啡
午:糙米飯+牛蒡絲+豆芽菜+麵線
晚:糙米飯+蔬菜+湯+豆腐

點心:白梅20顆+紅茶

運動:走路55分

大家加油~~

體重51.5

早:全麥土司1片+奶油+咖啡
午:糙米飯+魚丸+蔬菜+湯

暫時是這樣!

哎~~~肚子又餓了

真是的!

體重51.5

早:全麥土司1片+奶油+2顆甜納豆
午:橘子+香蕉+8顆餃子+蔓越梅汁
晚:未吃

點心:咖啡

運動:走路30分

以後8:00PM不吃東西

記得~~~

大家加油!!

體重51.5

早:燒餅1個
午:香蕉2條+海苔+橘子1個
晚:未吃

點心:咖啡2杯(加奶精+紅糖)

運動:走路35分


大家加油!  !

體重51

早:燒餅2/1
午:迷迭香烤雞飯+紅茶
晚:牛肉堡+薯條+頻果汁+洋蔥圈

點心:干貝花枝丸2顆

運動:走路90分

今天和男友去碧潭+輔大~~~很開心

大家加油!  !

體重51.5

早:全麥土司1片+奶油
午:糙米飯+梅乾肉+蛋+小黃瓜
晚:糙米飯+蔬菜+湯+丸子1顆

點心:香香豆1小包+炸魚漿+4顆納豆

運動:走路40分

大家加油!  !

體重51.5

早:奶油土司1片
午:無糖紅茶+蒟蒻珍珠堡+4個薯條
脕:未吃

點心:?

運動:走路75分

大家加油!  !


今天去見男友ㄉ媽媽然後一起吃中餐~~~^^"