減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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小憨憨

2006-12-02 11:56:41

§小憨憨減重日記§
==============================================
◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：12/1 (黃金期第3天)
◆減重第幾日(11/1起)：第31天
◆體重：58.4(-0.2KG)(共計-0.1KG)
◆體脂肪：30.0(12/1量)
◆早餐：豬肉+奶茶
◆午餐：龍蝦海瓜子山蘇炒麵
◆晚餐：燙青菜
◆宵夜：小香腸*3
◆運動：踏步機 1000步
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1
◆睡前體重：59.0
◆睡前體脂：34.0(WHY?)
◆心得：
回到家囉...沒想到家裡的電腦是好的
可以上網真開心回到家也要小心不能吃太多
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胖豬

2006-12-02 11:56:42

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/1
◆減重第幾日：第31天
◆體重：63.5KG(+1KG)(共計+1KG)
◆早餐：1.5碗飯+一1/4條鯖魚
◆午餐：一碗大泡麵+一顆甜蘋果

下午花生醬餅乾

◆晚餐：1.5碗飯+一大盤地瓜葉

宵夜雞排+陽春麵+奶茶

◆運動：
隨便騎40分〈騎去吃宵夜

◆心得：

吃完宵夜後，想到我那個美美的ending
『我要變瘦，站在他面前對他擠眉弄眼
他也認不出我，然後我微笑的離開』
的這個大計畫
所以我明天又會開始運動
其實他認識的我是我73公斤以上的時候
跟現在只差10公斤，還是有可能被認出
被認出和我的計畫不符，會很不高興
所以假日要加油
如果再瘦個十公斤，被認出的機率會越來越小

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想飛☆〞

2006-12-02 14:51:44

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061201
◆減重第幾日(11/1起)：第31天
◆體重：56KG ( -0.5kg ) 【共計 -1.5 KG】
◆早餐：起司黑豬排蛋*1
【★蔓越莓原果汁有加水*1( 150ml )】
◆午餐：炒青菜牛肉*1/2+煎魚片*3小塊+柳丁*2顆
◆晚餐：麵*1+煎魚*1/2
◆運動：30分搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：57
◆心得：昨天心情不好~早上就體重變少一點點~ 晚上又吃變多= =""體重又跑回來了~

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stelu

2006-12-02 16:47:16

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減2.6kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
11/30 52.5/23
12/1 52.5/22.7
12/2 51.2/22.2

12/1
◆早餐：芭樂1/3
◆午餐：麻辣豆腐菇+南瓜籽麵包*1
◆晚餐：南瓜籽麵包+芭樂4片
◆運動：晨跑30min+游泳300m
呼拉圈30min 電療腹
晚:游泳1000m
◆喝水量：2300
◆恩恩：2
◆睡前體重：51.7/22.1
◆心得：今天特意晚上吃少少,用運動取代食慾,游完泳快走回家...全身放鬆的感覺真好...
睡前量體重很開心地發現跳出來的竟是51開頭...
每次體重停滯一陣子時,只要晚上克制加運動都能很快突破,開心啊!

12/2
早晨體重: 51.2kg
◆早餐：飯團*1+芭樂*2片
◆午餐：3pm:麻辣豆腐菇+南瓜籽麵包
◆晚餐：今晚更要克制,別讓51又飛啦~~
◆運動：晨跑+快走40min+
◆喝水量：目前1000
◆恩恩：1
◆睡前體重：
◆心得：
明天宜蘭泡溫泉及吃海鮮,希望能持盈保泰體重別回來啊!

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happy1986

2006-12-02 19:50:13

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/2
◆早餐：麵包*2 芋仔粿*3片
◆午餐：芋仔粿*2片
◆晚餐：青菜*2/3碗豬肉*4塊夾心餅乾*2
◆運動﹕走路40分鐘
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
心得：已經過了一個月~要多加油了!

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變正魅

2006-12-02 20:08:21

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.2
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+排骨*3+玉米+魚肉)+木瓜(顆)*1+全麥吐司(草莓.花生.巧克力)*2+吐司(片)*1+咖啡糖果(顆)*2+塑博士*1 15:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44KG(-0.1KG)(共計-2.5KG) 20:00
◆睡前體脂：19.4%(+1.2%)(共計-0.1%)
◆心得：討厭體脂肪上升ㄌ ><|||

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老是半途而廢a小梓

2006-12-02 20:15:48

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.2
◆減重第幾日：第32日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：巧克力吐司(2片)+培根蛋餅+統一黃金豆漿(無糖高纖)
◆午餐：地瓜葉+羅蔔*3+海帶*2+包子*1+巧克力小蛋糕*1
◆晚餐：火鍋(金針菇+白香菇*2+火鍋料*10-13+高麗菜+??魚)
芭樂*1/2+柿子*1+橘子*1/4+奇異果*1/5
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：今天先把影片看完..在看小說...
影片看完了總絕得好無聊ˊˋ
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變正魅

2006-12-02 20:21:24

TO:哇係柚子
你3餐吃ㄉ比我還要好"3餐少吃點"
水量有點少"水量多一點"
你ㄉ運動對我來說太少ㄌ"要做30~60分鐘"

說實在我減肥花2ㄍ月時間才減下2.2KG"真ㄉ減太少ㄌ"
我們一起好好檢討檢討

可是我接下來一連串的生日，希望能好好的克制住,我不要回到以前肥魅。

TO:胖胖牛
給你破費ㄌ~~

TP:小梓
老大辛苦你~^O^~

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老是半途而廢a小梓

2006-12-02 20:28:42

經過小梓沒啥思考之後呢~
兩位第一名的獎品分別會由胖胖牛及小梓手中送出@@

至於到底誰是真正的第一名呢~~
數字上來說~應該是變正魅
但是我想參賽者們應該都跟小梓有相同的想法

"重點不是你幾公斤　而是你減去多少公斤"

大家有注意到~小梓要的不是各位的體重
而是要各位"減去的體重"??

所以這次的第一名~就是這兩位參賽者
不會有誰是"真正"的第一名
在小梓的眼中
參賽至今還活著的~都是最棒的
不是這樣嗎?

接著勒~小梓要公開徵求善良的參賽者們提供總冠軍的獎品
有意者請留言ㄚ~~
保證看得到低!!!!!!

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胖豬

2006-12-02 21:25:09

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/2
◆減重第幾日：第32天
◆體重：KG(+-KG)(共計+-KG)
◆早餐：牛奶+虱目魚頭1顆+麵線1些+1.5碗飯
一片豬肉+一碗地瓜葉
◆午餐：跟早餐一起吃

下午六片花生醬餅乾

◆晚餐：青江菜半碗+洋蔥蛋半碗
◆運動：
隨便騎50mins

◆心得：

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summer靜兒

2006-12-02 23:14:43

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/1
◆減重第幾日：第31天
◆體重：59.9KG(-0.0KG)(共計-2.0KG)
◆早餐：地瓜+橘子+洋芋片*5+沖泡式燒仙草
◆午餐：家樂福美食街賣ㄉ香茅火鍋(只吃冬粉+高麗菜)+其他ㄉ與兒子女兒分享==>因此量不算多
點心:拿鐵咖啡
◆晚餐：回轉涮涮鍋(吃到飽,但只吃海鮮+大陸妹+高麗菜+金針菇)+茶棟*2+幾口冰淇淋+芭樂1小片
◆運動：快走45min
◆水份:2000CC
◆嗯嗯:YES

◆心得：晚餐吃太多ㄌ,嗚嗚~5X.X恐怕又將離我而去ㄌ

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/2
◆減重第幾日：第32天
◆體重：60.5KG(+0.6KG)(共計-1.4KG)
◆早餐：乳酪蛋糕*2口+芭樂
◆午餐：雞絲飯+炒莧菜+炒四季豆+炒高麗菜+凉拌結頭菜
點心:拿鐵咖啡
◆晚餐：自製麵疙瘩1/2碗公(沒喝湯)+芭樂
◆運動：X
◆水分:1500CC
◆嗯嗯:YES
◆心得：報應真ㄉ來ㄌ~今天也沒節制,恐怕60.X又要纏個幾天ㄌ,不行~明天要嚴格執行減重計畫,加油!!

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HelloGoodBye

2006-12-03 01:09:19

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/2
◆減重第幾日：第32天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：原味bagle一個&乳酪番石榴汁ㄧ杯
◆午餐：米粉湯一碗
◆下午: 巧克力棒大概10條
◆晚餐：地瓜粥一小碗炒黃豆芽麻辣茄子涼拌杏包菇炒A菜都一些些

◆運動：X
◆喝水(茶)量:3000cc
◆恩恩：2

◆心得：晚上剛看完香水晚場電影整個出來快冷爆><
原本打算不吃晚飯的結果還是去清粥小菜吃了一些比較暖和.....哀

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粉油的碗糕

2006-12-03 01:31:04

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/01
◆減重第幾日(11/1起)：第31天
◆體重：72.8KG(---KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+培根蛋 (400 kal)
◆午餐：米粉湯 (300 kal)
◆晚餐：排骨+蝦+冬粉 (650 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：73.3 KG

================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/02
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：72.8KG(---KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (400 kal)
◆午餐：地瓜葉+鴨賞 (300 kal)
◆晚餐：鵝肉+地瓜葉+飯半碗 (650 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：73.3 KG

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大甜豆

2006-12-03 11:40:15

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/2
體重:60.2(-0.2)(共-0.4kg)
體脂:30
早餐:卡布奇諾一杯
午餐:稀飯一碗+土豆麵筋
午點:小蛋糕一個
晚餐:無幾片餅乾
宵夜:玉米濃湯一碗
恩恩:ˇ
心得:盡量控制吃少一點有吃就好喔對了
晚上有吃巧可力因為小紅來找我了肚子
怪怪的

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Pukii姊姊

2006-12-03 14:33:47

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/2
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶*1
◆午餐：鍋貼*10
◆晚餐：廣東粥*半碗
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日都忘記喝水...
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老是半途而廢a小梓

2006-12-03 19:53:19

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.2
◆減重第幾日：第32日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：蔬菜火腿起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：地瓜葉+豆乾*1+芭樂*1/2+橘子*1/2
◆晚餐：高麗菜+花椰菜+地瓜葉+渾飩*2+柿子*1
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：趕著聊小即..省略啦>"<
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變正魅

2006-12-03 20:07:51

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.3
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小麵包(顆)*5+煎餅(包)*1+一些蒟蒻干
◆午餐：麵線(碗)*1+湯(餛頓*6+一些玉米)+塑博士*1
◆晚餐：雞蛋糕(顆)*1 17:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3600cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.7KG(-0.3KG)(共計-2.8KG) 20:00
◆睡前體脂：19.1%(-0.3%)(共計-0.4%)
◆心得：差一點被朋友騙去吃晚餐!!!

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胖豬

2006-12-03 20:09:45

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/3
◆減重第幾日：第33天
◆體重：61.5KG(-0.5KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：milk
◆午餐：蘋果+蛋花湯泡飯一盆+炒高麗菜一碟
起司一塊
◆晚餐：
◆運動：
隨便騎三個多小時〈等紅燈就用了半小時〉
游泳40mins

◆心得：

YA！其實我是瘦2.5公斤了
一定是月經快要來了
所以體重才會開始降
月經來的時候又會回升〈是因為我去亂吃了〉
月經過後一星期才會又回到61.5
這才會固定下來
兩個星期後還是這個61.5的體重

屁股外側痛痛的
難道調高腳踏車椅子，
真的會讓我屁屁變小？

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happy1986

2006-12-03 21:40:47

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/3
◆早餐：蛋餅*5塊
◆午餐：雞排便當...>< 西米露奶茶300CC
◆晚餐：芭樂*2片甜不辣*1碗白飯1/3碗
◆運動：快走30分
中午吃了一份雞排便當~很久沒吃便當類了~整個非常撐~
本來打算晚餐不吃來平衡~但是晚上打瞌睡醒了後~還是不自覺的去找東西吃...發覺~我好像突然醒了~都會不自覺ㄉ去找食物吃...真糟糕...

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戀上海豚

2006-12-03 21:43:19

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/2
減重第幾日(11/1起)：第32天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.4kgs (-0.1kgs) (共減1.7kgs)
起床體脂:16.5%

早餐 8:20: 芭樂1個 + 1瓶鮮奶236cc+薯餅1塊

中餐 13:00: 輕井澤火鍋 (養生素食菇類和風鍋) 很多個青菜加香菇 + 1杯烏梅冰砂

晚餐 19:00：熱薑母茶1杯 500cc

宵夜 22:30:紅豆湯1碗

運動: 逛夜市 1.5小時
嗯嗯 : x
喝水 :1000cc

心得：中午吃的太好了…糟

_________________________________________--
編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/2
減重第幾日(11/1起)：第32天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.7kgs (+0.3kgs) (共減1.0kgs)
起床體脂:16.8%

早餐 7:20: 蔬菜蛋糕1個 + 綠茶優酪乳

中餐 13:00: 肉丸2個 + 2塊豆腐

晚餐 17:00: 魯味 (米血4口 + 甜不辣1塊 + 丸子2個 + 小香腸1個 + 秀針菇 1包 + 百頁豆腐4口 + 烏龍麵 5口 + 海帶1個 + 豆干4口 ) + 2杯冬瓜茶

飲料 :7-11 桂園紅棗茶1 瓶

運動 : x
嗯嗯 : 0
喝水量 : 500cc

心得 : 黃金期第一天了…還狂吃…明天要努力降下來加油

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