減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/15(五)

◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：66.4KG(-0.3KG)(共計-1.5kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個菜包+一瓶綠茶優酪乳+1粒綜合維他命+2粒波樂寶
◆午餐：素食便當(飯+一個小水晶餃+一塊素排+1些咖哩+豆簽)
◆晚餐：2小包牛奶餅乾+1杯不加糖波霸奶綠+1碗白菜炒紅蘿蔔+1包珍珠粉

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：5次  ^^
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：今天風好大哦~~~~    這個颱風好像很恐怖....大家要小心哦!!  今天恩恩了5次耶!  我跑去買喜而法的酵素粉,不難喝,而且肚子也不會絞痛,感覺漫舒服的!!  還不賴耶~~~

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/15
●    減重第幾日(8/25起)：第22天
●    早上體重：80.7kg(-0.1)    BMI：31.1
            昨日早上體重：80.8kg    BMI：31.2

●    早上500CC溫水
●    早餐：維他命B+奶酥鬆餅+自製無糖優酪乳300CC
●    午餐：黑胡椒排骨便當
●    晚餐：豬排薄片+自製無糖優酪乳300CC
●    睡前：N/A
●    運動量：N/A
●    喝水量：約2000CC以上
●    便便次數：早一次、晚上一次
●    晚上體重：81.1kg  BMI31.3

●    心得：
        無


●    今日事件：
        今天我訂的手指滑鼠來囉!!
        目前還不是非常的習慣
        但是我還是很喜歡喔!!手腕沒有那麼痛了

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：55.5KG(-0.5KG)(共計-4.5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.香蕉.意式麵包加火腿蛋(番茄醬.胡椒粉).零只瑞穗鮮乳(100cal)
                2.維他命b群c個一份
◆午餐：奇異果.芋頭米粉.牛鍵數片.冷凍蔬菜.清江菜.花生豆干.馬鈴薯數塊.葡萄乾
◆下午茶：流糖茶.
◆晚餐：啤酒優若乳300cc

◆運動：
                            1.腳踏車60mins.逛街30mins

◆喝水量：3200cc
◆恩恩：yes(一點點)
◆睡前體重：55.5
◆睡前體脂：無
◆心得：1.到下禮拜前.應該還可以在降一點.大家加油喔~
                2.最近超多事ㄉ(不過是私事)我家最近變熱鬧.多了一個妹妹.今天和昨天ㄉ逛街都是陪她去.她會住在我家一陣子.最近她ㄉ心情不好.需要人陪.不過家裡卻因此多了更多ㄉ歡笑聲喔.這樣也滿好ㄉ.希望她能早一點適懷
                3.今天好累.上班還一直打瞌睡.真害.等等要去補眠囉
                4.瘦到55多囉.耶~~給自己一個愛ㄉ鼓勵.希望這次一定要減重成功.大家加油!加油!

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/14(四)
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：74.4KG(-0.6KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：37.5%
◆早餐：B群+蛋糕2塊+無糖豆漿300C.C.
◆午餐：香蕉2根+乾麵1碗+燙大陸妹2份+花生醬土司2片
◆晚餐：06:00優格+葡萄柚1個    21:00  蚵仔麵線+饅頭1/2個+旺旺1包
◆運動：0
◆喝水量：2000
◆恩恩：0
◆睡前體重：75.2
◆睡前體脂：32

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/15(五)
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：74.6KG(-+0.2KG)(共計-1.7KG)
◆體脂肪：37%
◆早餐：10:30  B群+豬排蛋土司1/2個+黑糖饅頭1/2個+香蕉1/2根+煎魚半手掌大+燙大陸妹2份
◆午餐：14:30  蔥爆羊肉1份+青菜1.5份  16:00  香蕉1根
◆晚餐：17:00  煎魚三指大+絲瓜1份
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：0
◆睡前體重：75.4
◆睡前體脂：34.5

************拔牙的傷口還在痛………………………………………

今天早上量體重又降了0.5.現在已經是55了
說真ㄉ我已經有十幾年多枚這樣ㄉ體重了.有點不敢相信.甚至會懷疑我真ㄉ瘦了嗎?因為我已經失敗過很多次了(關於減肥)

我是各沒毅力的人.從高中時變胖.那時從52一直胖到現在(60).不過幸運ㄉ是或許是因為我有先天性ㄉ心臟病.當我胖到60時.我感覺到我常會心臟不舒服.所以醬沒在繼續胖下去了(那時怕怕ㄉ.身體也變ㄉ很差.體力也不好.一感冒都會病很久.沒事就會決ㄉ心痛.)

現在我或許該思考為了ㄉ體重該如何降下去吧?老實說我有點沒信心.也還一自己真ㄉ可以減肥成功嗎?埃~我是各愛煩惱ㄉ人~或許是越接近理想體重.我就越害怕我真ㄉ可以瘦下去嗎?我應該安慰自己.會ㄉ我會在瘦下去ㄉ

最近體重都有持續在降.可能是因為我ㄉ菜單增加了下午茶中ㄉ流糖茶.我是各討厭餓肚子ㄉ人.所以以前試ㄉ蘋果減肥法.真ㄉ餓到不行.而且我發現餓肚子.會讓我變ㄉ脾氣暴躁.一直想吃東西.連我現在ㄉ男友都說我吃飽飯就不會哭么了.^^|||ㄒ....所以他都把我餵ㄉ寶寶ㄉ.害我變胖...~_~|||那時一直一直吃零食.感覺好像有暴食症.因為一天到晚都在吃.不餓也吃.24小時嘴巴都沒停.除了睡覺吧(不過我並不開心.感覺暴食症的自己粉可怕ㄟ)

今天明天我會在喝一平流糖茶試試看可不可以在瘦下去.最後我最想說ㄉ是有你們真好.我們要一起朝瘦子  邁進喔~大家加油

(一把抱住晴雨)

晴雨真好>///<
超快的就給他把存活人數整理出來了@0@
超級的一目了然阿~~~

有兩位跑去水管閉關了嗎...@@a
那眾位活著的水水們~~
我們該不該每根水管都去檢查一下0.0a
(會不會被奏ㄚ....)

(很認真的看到最後突然絕得有點不對的小梓)

耶耶耶~~
我記得第一個月的月冠軍的獎品
應該是碗糕提供的巧克力吧@@a
哪時便成我提供的不知名獎品了0.0a

胖胖牛不要因為碗糕忙過頭就忘了他的獎品ㄇㄟ@@
這樣會嚇到我的...
我的心臟可沒那麼強...=口=|||

所以小梓更正唷~~
第一個月的月冠軍獎品~
是碗糕超~~~熱情提供的國外巧克力!!
(原諒我的腦袋差..我忘了那ㄦ來的了...)

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/16(小紅:第6天)
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：73.5KG(-0.8KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：10:20-葡萄乾奶酥波蘿麵包一個
                            日本餅乾兩片
                            干貝一個
◆中餐：13:30-烏龍麵一碗(蛋一顆.烏龍麵一份)
                            橄欖油炒青菜(洋蔥一顆.韭菜花一大把.清江菜數根&胡椒&鹽巴&醬油膏)
                            白吐司兩片
◆晚餐：19:00-麻油雞三大塊
                            火鍋料一堆.肉片也一堆=    ="
                            梅子綠茶500CC
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：無(最近真瘋狂~這是增肥日記嗎@@?)

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：69.8KG(--KG)(共計-3.2KG)   
◆體脂肪：34.6%    (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：蘋果*1+玉米*1/3灌+高鈣脫脂奶粉+海苔6袋
◆午餐：燙硬菜+一小塊肉+胡椒&芹菜+哈密瓜軟糖*1
◆晚餐：番茄炒蛋幾口+空心菜幾口+龍鬚菜幾口+肉絲5條+筍子6-8小塊+雞肉*2+鮭魚*1/2
                哈密瓜*5-8+木瓜*5-8
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上 
◆恩恩：1
◆心得：整個身體處在一個詭異的新境界...
                又沒運動了~我怎麼越來越攬=  =a
                晚餐整個狂吃...已經有飽的感覺了還在吃...我毀了~XD
                傳說中下次回診我給自己的目標是68耶...
                不行~明天開始要努力運動~加油加油!!
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◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：62.5KG(+0.2KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：最後半隻奶油酥餅@@+優酪乳一小杯
◆午餐：突如其來的外食...菜的種類多到無法計算
◆晚餐：清淡的青菜湯+雞肉
◆運動：走路1hr+晚操(絕對要加量~~~)
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：請原諒我寫不出午餐的菜...是西式自助餐...每種東西都夾了一小口...沙拉吃一大盤...SO...難以形容|||我想我今天在進行的是增胖行為...

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：55KG(-0.5KG)(共計-5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.香蕉1.5根.熱狗*2蛋(胡椒粉).零只瑞穗鮮乳(100cal).薏仁水
                2.維他命b群c個一份
◆午餐：蘋果.藍梅鮮乳棒(188cal).魚肉.青江菜.紅蘿波蛋.豆腐.番茄炒飯(加火腿熱狗)1碗.葡萄酒2杯(好喝ㄟ..不過我真ㄉ好久枚喝酒了ㄟ)

◆晚餐：建怡可樂半瓶

◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes(一點點)
◆睡前體重：55.5
◆睡前體脂：無
◆心得：1.今天莫名其妙事情超多.安慰了兩個傷心ㄉ人.沒時間運動.說真ㄉ好累.精神壓力超大~等等就要睡囉

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：16/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：51KG(--KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+酒釀蛋一份+bran  flakes  30克
◆午餐：起士軟包一個+炒芹菜一些
◆晚餐：炒花椰菜一碗+白合雪耳桂圓湯兩碗+煮雞肉一些
◆運動：步行60分鐘
◆喝水量：1800cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：

剛才...  吃了好多零食...
冰淇淋兩杯+蜜糖吐司兩片+coke  light一杯...
剛剛秤過...  52.5kg...
拜托~!  明天不要是整整51~!!!

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/16(六)
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：74.8KG(+0.2KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：38%
◆早餐：10:30B群+水蜜桃.奇異果共2份
◆午餐：11:30煎魚半手掌大+燙青菜2份+空心菜炒牛肉2份  12:30  紫蘇梅水350c;c
                15:00  黑巧克力2片68卡  草莓CALPIS1/2瓶60卡  香蕉1根
◆晚餐：09:00  玉米濃湯2份+奶油土司2片+阿華田雪糕1支150卡
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：0
◆心得：
    拔牙的傷口不會腫了,真好~
    今天是抱著要補回來的心情吃東西,呵..呵…吃的真是太滿足了~
    不過體重相對的也上升,明天開始又要實行減肥計劃,會開始控制,不會再放縱了~
    加油囉~
    不過我香蕉都吃了那麼多了,怎麼還沒有便意呢???不喜歡有宿便的感覺啦~~

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/16(六)

◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：65.8KG(-0.8KG)(共計-2.1kG)
◆體脂肪：X

◆早餐：1瓶花青素葡萄仔飲料
◆午餐：素食麻辣臭臭鍋+1份素食炸蚵仔酥
◆晚餐：2包牛奶餅乾+1杯350cc不加糖波霸奶綠+素食鹹酥雞(一片甜不辣+一塊米血+3塊雞塊+4條魷魚+半份紅糟肉+2根小熱狗)

◆運動：游泳來回10趟
◆喝水量：1500cc左右
◆恩恩：3次    ^^
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：ㄟㄟ...  早上一量體重,以為自己眼花看錯了^^  我破66了耶~~~  不過我今天吃好多哦^^"  我想明天會肥吧!

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/16
●    減重第幾日(8/25起)：第23天
●    早上體重：80.7kg(-)    BMI：31.1
            昨日早上體重：80.7kg    BMI：31.1

●    早上500CC溫水
●    早餐：雞腿捲+無糖自製優酪乳300CC+維他命B
●    午餐：黑胡椒排骨便當+起士熱狗+每朝健康綠茶
●    晚餐：自製無糖優酪乳500CC+韓國泡菜的高麗菜一片+半碗飯
●    睡前：N/A
●    運動量：N/A
●    喝水量：約2000CC以上
●    便便次數：早2次、中午2次、晚上3次
●    晚上體重：80.8kg  BMI31.2

●    心得：
        今天肚子痛了一整天=  =
        也拉了好多次肚子...
        而且今天晚上我第一次吃韓國泡菜@@
        同事出差買回來給我的
        天ㄚ!!!好辣喔!!不過配白飯真過癮阿!!!


●    今日事件：
        今天去地球村報名了!!為了我的將來
        我一定要好好的投資自己，況且我真的好愛美語ㄚ!!
        不過我的機車老闆之前知道我跟同事要去報名
        他竟然說，你學美語有什麼目的阿!!沒目的幹麻去報名
        我就說我想投資自己況且很多時候美語都必須要派上用場阿!!
        而且我也要去考多益
        他竟然說...配上什麼用場~考多益幹麻!!沒用嘛...
        你花那些錢不如去學更多電腦的東西...
        我聽了超級生氣..我想學美語是我的事情，況且我考多益是為了我自己的下一份工作
        不是為了他好嗎!!我是想要學自己想學的東西
        然後他就一直碎碎念，我就說奇怪..我想學不行喔!!你管我要報名多久
        他就閉嘴了!!
        我想學美語的原因多的是...只是我不想把那些當成一種最後的目的
        我只是想要讓自己的興趣延續下去
        他叫我去學電腦類的東西，奇怪...我會的東西比他多該進修電腦類的是他吧!!
        況且我自己有在練習寫程式...只是他不知道..幹麻干涉那麼多勒!!
        而且阿!!電腦技能會的多不是重點，重點是..你可以持續使用下去或著是實用性吧!!
        他真的是一個很自我的人...非得每個人照他的意思去做=  =

        報名結束後..我又跑到
        我跑去書局看了好多書@@嘿嘿...逛書店的感覺真好

前二天忙，今天補貼一下
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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.14
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：自家打的蔬果汁1（蘋果+小黃瓜）    酥餅3口    水煎包4個    蘋果1個
◆午餐：芝麻包1個    餅干2片
◆晚餐：全麥土司1片
◆運動：Free  Style  2小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：奇怪，今天為什麼早上量會胖呢？晚上有舞蹈課還是認真一點，晚餐少吃一點好了。

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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：71.4KG(-0.6KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：32.5%
◆早餐：自家打的蔬果汁1（蘋果+小黃瓜）    酥餅3口    水煎包1個    蘋果1個
◆午餐：芝麻包1個    餅干2片    土司2片
◆晚餐：滷雞腿1隻    滷瘦肉2塊    黑輪1個    無糖珍綠700cc1杯
◆運動：排舞1小時（相當於走路5000步）    走路3小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：晚上只吃了一點蛋白質，因為趕著出門，就連青菜都沒燙，嗯，還是要多吃點蔬菜好。

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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：71.6KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：33%
◆早餐：芝麻包1個    清漿1杯    餅干2片    蘋果1個
◆午餐：蛋花湯1碗    便當只吃菜（乾煸四季豆、滷大腸頭、黑胡椒牛肉、炸魚條、蝦仁炒蛋）
◆晚餐：燙青菜1大碗    蘿蔔湯1碗
◆運動：拉丁有氧1小時    滑步機20分    游泳20分
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：中午吃太多了，手好像不想停，本來只想吃個2、3種菜的，結果把便當的菜全吃完了，晚上趕快衝去健身房彌補一下。

牛牛
你少算了我的囉!!
我共撿了1.7喔!!
比賽是82.5昨天是80.8所以是1.7
人家有進步啦!!!

胖胖牛自從病癒後出現~
連續兩次出錯耶0.0a
果然沒事不要生病...生病就該好好休息=  =|||
(以免後遺症...)



<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.16
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：70.0KG(+0.2KG)(共計-3.0KG)       
◆體脂肪：34.6%  (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：蘋果*1+哈密瓜*4+木瓜*4+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：玉米粒*2/3+麥片+高鈣脫脂奶粉
◆晚餐：不知名的菜一點+不知名的瓜一點+柿子*1+水蜜桃*1+香蕉*1
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上   
◆恩恩：1
◆心得：活該情況再度出現...誰叫我昨天晚餐吃太飽...ˊˋ
                不是說今天要運動的嗎..又沒運動了=口=
                因為八樓公寓太好看了@@"  今天把全部看完了..(死)
                明天下課後去游泳吧...下午在看看要不要去買東西..好忙好忙=口=|||
                今天簡單一句==>又偷懶看小說=  =|||
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◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/17(小紅:第7天)
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：73.5KG(-0KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：無(睡睡醒醒...)
◆中餐：13:00-喜瑞爾一份(玉米片一份.巧克力牛奶100CC.全脂牛奶100CC.)
                            月娘口味月餅一個
                            咖哩口味月餅半個
                            蘿蔔湯一碗(還有幾片肉片-厚)
◆晚餐：18:00-賀寶芙一杯
                20:00-去愛買購物時順便試吃了三片餅乾
◆運動：打掃宿舍1~2小時吧!
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：無
◆心得：2個多月沒打掃的家還真不是普通的髒阿=    =(灰塵滿天飛)