減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

chinza

2006-08-21 09:34:16

珍珠羊咩咩:

歡迎你的加入
要加油喔絕對不可以破戒喔
這樣我們的努力才有效喔

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chinza

2006-08-21 09:35:09

big ma ma:

你說抓不準3:1的比率
你就吃三口菜配一小口肉啊...
這樣應該比較不會出錯喔

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chinza

2006-08-21 09:35:41

好像快滿了我要再去開一個新版
開好了在昭告大家囉

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chinza

2006-08-21 09:40:32

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_TopicL_221475_1.html
開好了
有控大家上來發表一下你每天的食譜喔
加油喔

醫定要變瘦喔

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chinza

2006-08-21 09:43:35

8/21 57.8

胖了0.4

因為周末帶小孩回婆家無法吃太多菜
吃太多菜會被廿吧
]因為我公婆都好節儉看我吃那麼多青菜會變黑臉吧...喝喝
所以我都亂吃不過我都不吃澱粉類

因為怕胖
早餐水+優酪乳快壞了沒人喝所以喝了一小杯+蘋果
午餐燙青菜(秋葵+花油菜+筍子)+去皮雞腿和雞翅
晚餐趟小白菜 +魚肉1小塊

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chinza

2006-08-21 09:48:17

旺季說
我解解和我依樣實施減肥
他的體脂肪從31降到27還瘦了5公斤ㄟ。。。

所以囉　　有效　　大家要加油　喔

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恩恩媽咪

2006-08-21 12:36:39

星期日帶小孩去西湖渡假村玩--整個飲食全毀-亂吃一通,又得重新適應了---好在快開學了,應該可以好好實行了~~~剩下最後一周開始收心操^^

早餐--沒吃好累喔!!
午餐--一盤燙A菜,四塊排骨湯的排鼓骨--

想請問可以喝湯嗎??另外B群一定要早上搭配500CC的水喝嗎?謝謝

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恩恩媽咪

2006-08-21 17:32:11

to big mama
在你實行減肥食譜時會不會嘴饞呢?你都怎麼處理的?我忙的時後都ok 但閒時就會一直想吃東西,怎麼辦ㄋ

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恩恩媽咪

2006-08-22 13:01:28

看似簡單的食譜,要持續真的須要一些毅力ㄚ

補8/21的食譜
早餐--沒吃
午餐--一盤燙A菜+幾塊排骨湯的排骨+幾口湯
午茶(7:00)沒空吃飯--半個柚子+一塊肉乾
晚餐(8:40)--一盤燙A菜+幾口糖醋排骨飯的飯
(兒子吃剩的三商巧福的)

8/22 食譜
早餐--2棵B群+500CC的水+一個香瓜
午餐--1盤燙地瓜葉+半碗麵+1碗海帶豆腐

年紀大了不趕快記下還會忘記呢??

謝謝大家的提醒希望這一次有大伙陪伴下一定能瘦!!!

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chinza

2006-08-22 13:59:58

其實我多開了一個版ㄟ....好蝦
跟本版還沒滿500篇說
真是笨
喝喝

早上看中醫涼了體重
吃完飯的我 58.3 體脂肪27
聽護士說標準不過體重要小心
.................
8/22 58.3(早上良57.8)
早餐水+B群+蘋果
午餐燙青菜+麵包5小口
晚餐燒肉+青菜配一堆茶
希望可以不要胖太多....

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恩恩媽咪

2006-08-22 18:54:04

<<補8/22的食譜>>
午茶--1杯7-11的熱拿鐵
晚餐--1碗燙金針菇+1碗海帶豆腐+1些魚肉
--用咖哩煮的

我都還沒有成效---體重都未減---是不是實行的不

夠徹底ㄋ

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chinza

2006-08-23 08:58:49

昨天我也跑去良體重
8/22 58.3 體脂肪27

早餐水+蘋果
午餐燙青菜+麵包5小口
晚餐生菜沙拉4晚+燒肉一堆

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chinza

2006-08-23 09:03:59

最近我才眼花勒
....明明已經po過的文還寫依次
真是粉瞎

8/23 58 全菜日邁入第11循環中
早餐水+燙青菜+無糖豆漿+B群
午餐燙青菜
晚餐燙青菜
........................

希望明天有好成績喔也希望不要破戒

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chinza

2006-08-23 09:15:03

恩恩媽咪:

補8/21的食譜
早餐--沒吃-------------------------** 不可以沒吃
午餐--一盤燙A菜+幾塊排骨湯的排骨+幾口湯--湯不要喝如果是蔬菜湯的話可以不過不可以喝太多
午茶(7:00)沒空吃飯--半個柚子+一塊肉乾......不可以吃午茶
晚餐(8:40)--一盤燙A菜+幾口糖醋排骨飯的飯
(兒子吃剩的三商巧福的)....晚餐太晚吃了

8/22 食譜
早餐--2棵B群+500CC的水+一個香瓜*------**可以
午餐--1盤燙地瓜葉+半碗麵+1碗海帶豆腐------**海帶豆腐是違禁品而且算起來豆腐還是蛋白質這一餐就吃錯了喔
午茶--1杯7-11的熱拿鐵-----**不行吃是違禁品熱量很高
晚餐--1碗燙金針菇+1碗海帶豆腐+1些魚肉--用咖哩煮的--------**金針菇和海帶豆腐不可以吃你沒有吃到蔬菜

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看了你的食譜
發現你吃錯了喔
1`三餐衣錠要吃不可以不吃可以晚點吃不過晚餐離睡前最好4小時軟糖公主說每餐間隔4小時以上
2`違禁品吃太多了加工的不可以吃菇類不是蔬菜所以也不要吃
3`午茶不可以吃這樣一定會胖喔
4`你青菜吃的太少了多吃綠色蔬菜份量衣錠要夠我都吃大約1.5-2把蔬菜喔這樣才會受的快
5`蛋白質和澱粉衣錠要分開你有一餐吃錯了

我寫的有一點亂希望你會看的懂
加油加油你依定會成功的

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圓圓*圓圓

2006-08-23 09:21:32

我想請問水水們
吃這個食譜期間，你們會長痘痘嗎?
我覺得我都長出痘痘了
之前都沒有~"~

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恩恩媽咪

2006-08-23 10:10:37

to chinza

太感謝您了,我一直以為很努力的不吃正餐,結果才發
現全部吃錯了,難怪努力了半天體重怎麼都不瘦呢??

所以青菜是以綠色蔬菜為主囉!中間只能喝開水對不對??我儘量每天po我的食譜如果再錯了你一定再告訴我
謝謝

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chinza

2006-08-23 13:53:35

恩恩媽咪

恩恩青菜越綠越好.....份量衣錠要夠喔
加油加油

圓圓*圓圓:

好像剛開始前幾週會長痘痘後來就不會了皮膚會越來越水嫩ㄛ另外多喝水 .....

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圓圓*圓圓

2006-08-23 21:12:16

tochinza

這樣阿!謝謝妳噢>"< 我每天都喝兩千cc以上的水..

to胖胖牛
謝謝妳回答我呀!我會努力的!!

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chinza

2006-08-24 11:08:14

恩胖胖牛

我覺得你溫開水+鹽巴還是持續要喝一口氣喔
另外水果不要吃芭樂已經大不出來了吃這各不是會更大不出來嗎?
水擬再多喝一些你的體重68*50=3400CC 的水喔
水果你就吃香蕉或是可以幫助排便的水果
.................
還有巧克里也可以不過要85%的苦巧克力才有效
你是看看因為對我蠻有效的

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恩恩媽咪

2006-08-24 12:27:39

我來po8/23的食譜囉

<<8/23的食譜>>
早餐--500的開水+ B群+生蔡
午餐--1碗燙空心菜+1碗A菜+一些海鮮+1杯咖啡
(又破戒喝咖啡了)
晚餐--1碗燙A菜+不到半碗的麵條

昨天晚上失眠了--不會是吃食譜的關係吧
半夜3點多醒來--肚子好餓就一直睡不著一直到現在
~~鬱卒~~

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