減肥日記 / 決定重新開始。第一階段。67kg→57kg。

之前曾經在這兒跟姊妹們一起努力了約兩個月
從68kg→64.?kg ...掉了3kg左右:)
後來因為開學忙碌+外食+少運動+沒寫日記=一整個糟糕><

現在我決定要重新開始!!

＊身高：171cm (Maybe+1cm)
＊體重：67kg
＊目標：今年底之前達到57kg
＊重點：腰(正確的說應該是前方的肚子~"~)、大腿、背、手臂跟臀部...總之~該減的都要減~要還給自己身心輕鬆的感覺!!
＊進度：
根據自己的狀況而訂的目標...
希望能像大家一樣寫滿一個版
然後繼續寫...直到達成目標為止。
06/26---67kg
07/26---64.5kg
08/26---62.5kg
09/26---60.5kg
10/26---59kg
11/26---58kg
12/26---57kg

Anyway...要堅持下去...希望能成功^^"

晴雨

2006-09-11 22:05:57

小梓啊XD
你該運動了~~~~
換你從千里之外走回來吧= =++(盯)
飛踢~~~~~~~~XD
噢
你又要回診了
真是緊張~~~應該會到6開頭了吧~~~
加油吶!!!
P.S.我還很肥...別拿巧克力誘惑我拜託(眼神閃亮~~~)

9/09 62.5kg
9/10 62.5kg
9/11 62.4kg
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/11
◆減重第幾日(8/26起)：第18天
◆體重：62.4KG(-0.1KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：麵包夾生菜+薏仁漿
◆午餐：SUBWAY6吋素食堡+低卡可樂
◆晚餐：飯+鱈魚+蒟弱絲+青菜+蔬菜湯
◆運動：逛街加走路4hr+晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.明天吃SUBWAY不要加飲料好了~雖低卡但是頗甜|||
2.有水水要退出比賽了呀~~~~@.@(應該說是榮退~~~~)
　^^恭喜∼∼∼未來也要好好加油喔:)

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晴雨

2006-09-12 22:22:25

真的是...雨天都悶在家裡...
沒吃到菜...感覺很不好...

9/09 62.5kg
9/10 62.5kg
9/11 62.4kg
9/12 62.4kg
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/12
◆減重第幾日(8/26起)：第19天
◆體重：62.4KG(---KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：x
◆早/午餐：一個奶油酥餅+綠茶+幾片穀物餅乾
◆晚餐：咖哩飯
◆運動：晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.今天雨下到翻掉...於是將就把別人送的名產拿來分成早餐和午餐吃...(><噢~~我的SUBWAY~~)...總之今天是吃的很奇怪的一天
2.運動量也少...可不可以不要再下雨了拜託~~整個士氣低落
3.很想吃蔬菜

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老是半途而廢a小梓

2006-09-13 12:40:09

晴雨~

賣安捏共= =|||
我也知道我該運動~我也是想運動的= =a
可是沒時間阿= =a
(原來我也運用到這句話了...)

星期一~頭暈~
星期二~修網路~
今天~頭暈= =
拜我表妹所賜~昨天我只是下樓洗個臉
我那個欠扁到極點的表妹自己要跑到沒人在的4樓講電話
獎的很高興就算了
沒穿拖鞋走路本來就快沒聲音
還看到我還很爽快的尖叫
害我被我媽罵= =
當場沒想把他踹出去= =
關我鳥事阿...我只是下樓洗臉而已= =

我頭暈都他害的= =
我愛睏也都他害的= =
還好他今天就要台北了...
下次他要來我家住我一定第一個反對= =

我下個星期二回診
不過如果我這星期都沒運動
應該是不會看到6開頭的= =
(眾聲:那還不去運動)
聽到了=口=||
我會找時間運動的...T^T
別逼我ㄚ~~~
我明天下午有3堂課的ㄚ~~~(泣)

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晴雨

2006-09-13 23:19:22

9/09 62.5kg
9/10 62.5kg
9/11 62.4kg
9/12 62.4kg
9/13 62.2kg
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：我是007~~XD
◆名稱：晴雨
◆日期：9/13
◆減重第幾日(8/26起)：第20天
◆體重：62.2KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：半個奶油酥餅(= =沒辦法啊~有保存期限|||)
◆午餐：SUBWAY6吋的堡一個+低脂鮮奶
◆晚餐：飯+小白菜+青椒蛋+幾片肉+蓮藕湯
◆運動：走路1.5hr+晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：1(極少= =)
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.我想我應該要吃多一點菜...
2.運動要更加油~~~(做空中腳踏車痠的時候...我會改良為空中V字型開合...據說可以瘦內側...不過做此運動的時候要小心拉傷XD)

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晴雨

2006-09-13 23:22:48

小梓啊0___0
聽你這麼一講
我也很擔心我一回學校忙起來就......
雖然自己也知道那是藉口~~
唉
我們怎麼可以這麼的墮落呢(攤手)

不行不行
你要回想一下
暑假前的那學期就是一直有很多藉口然後又不戒口~
所以才會...
我們現在不能再有任何藉口了~並且要嚴格戒口才行
話說我好像看到你吃什麼起士大福= =
光聽名稱就很欠打的樣子啊

噢~~~不~~~(奔向甜點中)(被踢飛~~~)

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晴雨

2006-09-14 21:38:06

這個月沒什麼"退步"
體重起起降降
都差不多
哈哈~
沒想到每天這樣記錄也滿有趣的
只是...有時候會很無奈呀XD

9/09 62.5kg
9/10 62.5kg
9/11 62.4kg
9/12 62.4kg
9/13 62.2kg
9/14 62.3kg
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/14
◆減重第幾日(8/26起)：第21天
◆體重：62.3KG(+0.1KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：豬肉蔬菜雜糧堡+奶茶
◆午餐：MOS漢堡套餐=堡+薯+紅茶(新開的~跑去吃|||)
◆晚餐：飯+空心菜+小黃瓜/肉+魚+味增豆腐湯
◆運動：走路1.5hr+晚操
◆喝水量：1500左右...||||||現在再去補一些好了
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天整個人不太對勁...吃的東西也有點錯誤示範...不過...還是很想跟大家一起努力^^...堅持吧~~~姊妹們

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老是半途而廢a小梓

2006-09-15 10:26:08

晴雨~

我是因為要把累積在暑假~欠人家的東西完全性環給人家
要跟我聊天的啦~要送禮物的啦~
所以開學第之後趕快把行程定出來= =a
快死掉了= =a

再來呢~我同學也是缺東缺西缺南缺北的~
還有鍵盤水土不服又壞調的= =a
昨天用飆的帶他去買鍵盤= =a
有車的人其實也頂可憐的...
害我昨天下午整個就是給他累.....
(可是傳說中今天的我也是給他全身不對勁 = =a 我的身體在發燙...)

我大概等下星期吧~
這星期就把事情處理完了~
下星期我同學也把泳衣帶來了
我們可以一起去游泳了...
(因為我要他交我ㄚ=口=|||)
有空的時候~車車騎著就往學校上面走...
這是我希望的...實際上會不會...我也不知道= =a

說老實話...我是暑假前一個星期才開始減肥0.0
所以我一減肥就遇到暑假了...
我並沒有"很多藉口"和"不戒口"阿...
但是我現在就算開學了也還是盡量避免藉口和戒口...
(怎麼這麼繞口......)

對阿~沒辦法~我絕得到店裡只點飲料很詭異= =a
只能說...拜我這詭異的個性所賜= =a
(一把拉住)
我拉住你只是要跟你說...
要奔向甜點的時候...
記得不要向高熱量的地區去黑....
(被眾人的眼光殺死)

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jocelyn-1

2006-09-15 10:58:27

9/14(四)
體重:68.2

早餐:光泉啤酒酵母優酪乳300ml
B群2顆

午餐:炒麵1碗
燙青菜1/2盤

下午茶: 烏龍綠茶半糖1大杯

晚餐:炒高麗菜1碗
炒山蘇1碗
海鮮濃湯1碗

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
唉...
一直瘦不下來
一定是都沒在運動ㄉ關係
年紀大ㄌ...
代謝也差了..

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晴雨

2006-09-15 22:26:30

9/09 62.5kg
9/10 62.5kg
9/11 62.4kg
9/12 62.4kg
9/13 62.2kg
9/14 62.3kg
9/15 62.3kg
======================================
9/26目標60.5kg

檢討：平穩且隱約有點愛吃的一週　＝　＝＋＋＋

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：62.3KG(---KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：焙果+薯餅+柳橙汁
◆午餐：蔬菜麵+玉米濃湯+鳳梨汁+一小盤水果
◆晚餐：飯+蒸魚+小白菜+蕃茄炒蛋+味增湯
◆運動：走路/逛街4hr(非連續XD)+晚操
◆喝水量：1500左右...繼續努力喝ing
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我想我的小紅應該是下週左右吧~最近有越吃越多的跡象XD 而且今天光是早餐(600卡)就爆了...
體重雖降的慢~但是有運動~身形較好看些~心情也變好~
所以我要更加努力~~~(少吃少吃少吃少吃少吃)

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晴雨

2006-09-15 22:30:31

甜點有低熱量的嗎＝　＝＋＋＋＋
小梓
你慌了ＸＤ
總之就是要好好加油
另外...
水中走路也是一個很好的運動
對全身的塑型還滿有用的
(水很了解我們想要怎樣的身材XD)
超神奇的你都不知道∼

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晴雨

2006-09-15 22:35:46

jocelyn-1　你回來啦∼^^
其實我從開始認真寫日記之前...
也曾經很隨性地減過...
然後就是一整年過後仍然沒有動靜＝　＝
回頭想想
多年累積的體重真的是需要好好加油∼
不要灰心啊
我體重掉很慢
還會繼續在這裡很久吧XD
歡迎你常常回來
加油~~~

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jocelyn-1

2006-09-16 09:29:35

9/15(五)
體重:68.4

早餐:全麥土司2片+萵苣+千島醬
無糖拿鐵

午餐:龍鬚菜1碗
豆腐蒸肉一些些
涼拌豆乾一些些

下午茶:很多....
(公司ㄉ關係企業拿來賣ㄉ試吃品)

晚餐:和風田園沙拉一大份
冰紅茶(附餐飲料)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
呵...
不退反進ㄉ體重...
真傷腦筋...
昨晚跟同事聚餐
很有自制力ㄉ只點了一份沙拉
雖然是很好吃啦
不過看到同事們的大餐..
唉....
只有告訴自己..
再忍一忍..
過幾個月後就可以吃囉....

加油囉...
各位..
瘦了之後
我們一定要出來聚餐喔.....

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老是半途而廢a小梓

2006-09-16 10:14:18

晴雨~

這個嗎...
自己做的應該有吧0.0a
(以上言論為小梓的不負責任發言!!)

我慌了<==不是很董~.~
我只知道...我的身體最近詭異到一個新境界= =a

那個我也知道~~@0@
(莫名的興奮)
可是...
感覺很奇怪= =a
不過~反正我沒戴眼鏡等於瞎子一枚
改天會去玩玩看@0@

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晴雨

2006-09-16 22:10:21

小梓啊啊啊啊阿~~~
我真是不知要減到何年何月@0@
最近吃的比較over的感覺||||||
都反應出來了
(晴雨昏倒中)

jocelyn~ 你今天做了一個很好的示範
我應該像你一樣才對...
忍一忍才會有美好的未來^^/
(不過今天是家庭聚餐我根本無法...)
(再度昏倒中)
各位加油...
等到瘦了還有好長一段時間呢...衝啊衝啊

＊以下是錯誤示範日記＊
9/16 62.5kg (+0.2)
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：62.5KG(+0.2KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：最後半隻奶油酥餅@@+優酪乳一小杯
◆午餐：突如其來的外食...菜的種類多到無法計算
◆晚餐：清淡的青菜湯+雞肉
◆運動：走路1hr+晚操(絕對要加量~~~)
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：請原諒我寫不出午餐的菜...是西式自助餐...每種東西都夾了一小口...沙拉吃一大盤...SO...難以形容|||我想我今天在進行的是增胖行為...

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jocelyn-1

2006-09-17 00:15:36

9/16(六)

體重:68.3

08:30 光泉優酪+玉米片
B群2顆

09:30 無糖拿鐵

11:30 肉羹湯1碗
(今天員工餐ㄉ菜都是我不敢吃ㄉ...)

14:30 光泉優酪+玉米片

17:30 四季豆1碗
空心菜1碗
高麗菜+香菇一些些

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
很想為自己拍拍手ㄟ...
晚上去逛sogo跟夜市
我竟然都沒吃任何ㄉ東西
天阿....
Jocelyn~~~~
你ㄉ意志力怎麼那麼強阿......

請各位替Jocelyn掌聲鼓勵鼓勵....^_^

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jocelyn-1

2006-09-17 18:14:43

9/17(日)
體重:67.8

08:30 溫水+海鹽300ml

09:10 啤酒酵母優酪乳300ml
有點大ㄉ泡芙1顆
B群2粒

12:45 排骨便當一個

14:25 無糖拿鐵
水梨1/4個
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
中午吃太多...
懲罰自己不准吃晚餐.....

嗯...
週休二日大家休息去ㄌ...
只剩我這個做服務業ㄉ獨撐大局...^_^

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晴雨

2006-09-17 22:39:37

Jocelyn你真是太有定力了!!!!!!!!!
晴雨忍不住起立鼓掌~~~~~
堅持下去~你一定可以成功的~~

我想我自己應該也要更徹底的覺悟了|||
不然再這樣下去~~
體重咻的又要重新開始了
(不過我真的很會吃耶= =戒戒戒戒戒)

9/16 62.5kg
9/17 62.3kg
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：62.3KG(-0.2KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：法國麵包+優酪乳一小杯
◆午餐：飯+生魚片+小菜+味增湯+甜點一小碗
◆晚餐：飯+鴨肉+豆芽菜+金針菇
◆運動：走路1hr+晚操(空中腳踏車踩30min)
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我覺得我是個隨時有飲食問題的人耶...所以我要更仰賴運動了~加油^^!!

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老是半途而廢a小梓

2006-09-18 21:17:16

(飄飄飄)
好像很久沒來的樣子~.~

晴雨~

慢慢來~慢慢來~~<==已經快要習慣體重的人的呻吟
你這樣不行喔= =a
開學後要怎麼半= =?

vita雜誌有說那個越吃越瘦的東西(不過本人絕得可笑= =a)
因為都是青菜~所以提出來說一下0.0a
我在魯味攤看到的是清江菜跟萵苣
還有花椰菜~
這些都不錯的捏@@a
重點是~~~~~~(請自行想樣音樂聲)
要給他努力咬~用力咬~奮力咬~~~~~~~~~~~~~~~~
因為vita說~咬100g的菜會消耗25卡的熱量
(頓時被踢飛)
(急忙抱住電線干)
所以~~~用力咬阿~~~~(吶喊)

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晴雨

2006-09-18 22:58:10

9/16 62.5kg
9/17 62.3kg
9/18 62.1kg 耶~~~今天有新低~~開心^^衝啊
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/18
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：62.1KG(-0.2KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：優酪乳一小杯
◆午餐：蔬菜雞肉堡+生菜沙拉+紅茶
◆晚餐：飯+木耳炒菇類+地瓜葉+魚+牛蒡湯
◆運動：快走45min*2+晚操(空中腳踏車踩30min)
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：原來大家都看得這麼仔細啊>////<
都回覆了耶...呵呵...那晴雨要更努力啦!!!!!
給自己訂下的目標是衝破62= =++
還有每天都要運動~~水要喝更多。
gogogo~

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晴雨

2006-09-18 23:09:49

咬100g的菜會消耗25卡的熱量= =
真的還假的啊
聽起來真有趣耶XD

那我明天要多吃一點菜
哈哈
(其實這是個激勵吃菜的方法對吧~~)
大家一起來~~

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