減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦貝蒂的減肥日記---目標10公斤

我在國中的時候瘦的不得了
只有45公斤但是因為考完試大吃洋芋片
一個月整整胖ㄌ10公斤
現在大二的我體重一直維持在55~58公斤
但是我決定我一定要瘦下來因為我喜歡的衣服我都穿不下
我一定要瘦下來

今天是3/13減肥第一天
我今天的3餐

一顆肉丸
一杯豆花
一顆地瓜
2串關東煮
一罐優珮雷
2白糖糕跟1地瓜碰

一堆白開水

檢討:吃了太多了水喝太少高熱量食物吃太少ㄌ
還偷吃點心~``~
出門的體重是56.5公斤
一個禮拜回去後量一次
我的目標是在3個月瘦10公斤

貝珶

2007-03-22 16:18:13

我昨天沒辦法上網
所以我一次po2天囉

昨天的

早餐全麥鮪魚土司水橘子

午餐一點點餅乾一杯億仁牛奶

晚餐約4點多吃
一份鮪魚蛋一包雞柳條跟耦泥一顆芭樂
一杯消脂茶 30cal

水分約2000cc
大便一次

由於喝了消脂茶所以我半夜3點多起來大便很多很多

早餐一杯水橘子一份法國培根三明治400cal

午餐一杯意仁牛奶? 跟一個御飯團<220cal>

晚餐下午3點多吃一份牛肉炒冬粉跟一杯億人牛奶
多喝點一人牛奶會變白嘛??????

大便一直都在大晚上在喝一包好了

水預計會喝到 2000多cc

運動 2天都一樣拉筋仰臥起坐抬腿今天再加個腳踏車好了!

我覺得我這禮拜搞不好會變胖唷吃那麼多跟豬一樣

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貝珶

2007-03-27 23:57:27

我去墾丁回來居然便胖了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我上禮拜回去涼是53kg 淨重
穿上衣服是55.4

但是我這禮拜玩玩回來變成56.2 淨重54

我要認真減肥了
天阿我好久沒看到我體重那麼重耶

今天
早餐水橘子鮪魚雙手捲 460cal

午餐餅乾*2 一杯億仁牛奶 120+300 420cal

晚餐一個布丁一顆芭樂 180+140cal

水 2000cc
大便無
總熱量 1200cal 晚上不准吃澱粉類食物!!

運動跟以前一樣

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貝珶

2007-03-28 21:13:51

今天的3餐

早餐水橘子大肉包一個 450cal

午餐薏仁牛奶餅乾2片 497cal

晚餐芭樂一科一碗玉米濃湯一點點舉若干

熱量 1114Cal

大便一次超順的今天

水2000cc左右

運動照舊

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要當小瘦子

2007-03-29 09:33:19

我可以加入嗎

我現在是54公斤

也想瘦10公斤左右

住外面常常飲食不正常

所以均衡的飲食很重要吧

我就是吃宵夜變胖的

有時候還狂吃餅乾跟甜食

真是自食惡果

現在想靠飲食控制跟運動來減肥

希望這學期結束以前我可以至少瘦5公斤

加油

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貝珶

2007-03-29 22:57:50

to 要當小瘦子

歡迎你加入 ^_^

我們一起來比賽吧 !!

你要不要加入會員阿降你只要沒來我就去留言督處你!!

44會不會太瘦阿

我怕我減到44會沒胸部吧
不過前提是我減的到的話啦~
我的目標是讓BMI質是 17.多

大概是47公斤吧
所以<已淨重來算>我離目標大概還有6~7kg

我得目標是這學期瘦個3~4公斤吧
就是說在學期結束可以降到50公斤!!

你ㄋ?我們一起加油吧~~
不過我春假在家不能上網
且在家都吃超多<我媽不准我減肥>
所我在家最多只能保持體重不增加吧
沒變胖就可以偷笑

所以我會好好克制自己不要偷吃太多有的沒的!!

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貝珶

2007-03-29 23:12:57

今天的3餐
早餐一杯水一科橘子一個御飯團 250cal

午餐一杯薏仁牛奶 2片餅乾 420cal

晚餐下午4點前吃完一碗牛肉冬粉一杯奶茶
680cal

共1350cal

大便 1次

水 2000cc

運動照舊
不乖我多喝了一罐飲料沒有他我就不會吃那麼多熱量ㄌ

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貝珶

2007-04-10 21:23:12

我的3餐

早餐一杯水一顆橘子一個蜂蜜蛋糕 350cal

午餐一點餅乾一碗小晚的義大利麵一點點蜜餞 542

晚餐下午4點吃一顆蘋果一碗蔬菜湯一個優葛 287

共 1180cal

我放假整個爆肥

水 2000cc

大便一次一點點

運動抬腿拉筋

這禮拜體重的一開始是用 55kg好了我沒有量大概

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貝珶

2007-04-11 19:26:08

今天的3餐

早餐一杯水一顆橘子一個蜂蜜蛋糕 300cal

午餐餅乾 &一個全麥鮪魚三明治 400+224cal

晚餐一杯優葛 226cal

共 1150cal

大便一次

水 2000cc

運動拉筋抬腿

我要喝一碗湯嘛肚子餓~"~

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貝珶

2007-04-12 21:23:23

今天的3餐

早餐一杯水一顆橘子一杯優葛一份豬肉洋蔥生菜蛋餅約 400cal <優葛 97cal 橘子 60cal>

午餐一碗牛肉炒冬粉一個布丁布丁 75cal

晚餐一杯薏仁牛奶 300cal

隨便算算熱量都破表了沒是吃啥牛肉炒冬粉幹麻喝薏仁牛奶

大便無

水 2000cc

運動今天一直在走來走去繞校園大概3圈吧

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貝珶

2007-04-23 18:56:54

考完試所以我又回來囉

哈哈每次考試都會瘦一公斤耶!!

這禮拜出門量裸重又回到53kg囉~~

ㄎㄎ
繼續加油吧!!

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貝珶

2007-04-24 20:40:55

我今天的3餐
早餐先喝一杯熱水一個御飯團 206cal

午餐一杯蔬果汁 3片餅乾 392cal

晚餐一杯水 1/4盒蔬菜<便當盒> 3口馬鈴薯雞蛋莎拉
一塊雞排一粒蘋果

大便 1次一點點而已

水2000cc
熱量約1000cal左右

運動拉筋抬腿仰臥起坐

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貝珶

2007-04-26 19:06:23

我昨間晚上居然吃烤肉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我也是被迫的阿~

我昨天的3餐
早餐 600cc的水+李子+蘿蔔糕+豬肉生菜蛋餅

午餐無

下午一片餅乾一杯銷脂茶

晚餐 3片肉一片黒輪一片米血一個司目魚丸一隻玉米
和金針菇香菇

大便因為喝銷脂茶的關係大很大一堆

水 2500cc以上

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貝珶

2007-04-26 19:12:31

為了彌補昨天做的錯誤
我今天吃很少
早餐 600cc的水加御飯團 206cal

午餐3片餅乾水 222cal

下午一杯優葛

晚餐一顆蘋果一碗納豆蔬菜湯下午+晚上 378.4cal

<晚餐有點晚吃7點前吃完的睡太晚了>

共806.4cal

今天沒吃超過1000cal

大便昨天銷脂茶的餘勁大了一沱但絕的肚子還有一堆

運動拉筋台腿囉

水 2000cc以上

明天涼體重會低於 53嘛? 希望是52.5 會不會太貪心了昨天吃烤肉還希望體重會降下來

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貝珶

2007-05-01 19:02:27

今天的3餐

早餐先一杯500cc 46度的水再吃御飯團&水 206cal

午餐 350ml巧克力麥片&一個肉圓約400cal

晚餐一顆芭樂一碗蔬菜湯約200cal

共806cal

水 2000cc左右

大便無

體重昨天在家量淨重未吃飯53kg 吃飽飯54kg
期望未來目標 52.5kg

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貝珶

2007-05-02 17:32:42

早餐先喝一杯40度c 500cc的水再吃豬肉蛋堡加水
387cal

午餐一大杯巧克力麥片 226cal 一杯銷脂茶 70cal

晚餐一條77巧克力 170cal 一顆apple 一碗蔬菜
160cal 下午 4點多5點吃的

約 1000cal

大便一次

水 2000cc

運動掃廁所算嘛? 拉筋抬腿

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貝珶

2007-05-08 18:47:00

唉

我這禮拜去吃大餐的下場...就是胖了0.5kg

所以現在是53.5kg

今天的3餐
早餐一杯56度的溫水 500cc 一個御飯團 206cal

午餐一晚鍋燒冬粉一片餅乾<???cal>

五點時一杯薏仁牛奶
六點時一顆蘋果

水分 2000cc
大便一點點而已且不順暢
運動拉筋抬腿

希望這禮拜我可以跟53kg重見!!

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貝珶

2007-05-09 22:00:44

今天晚上不小心破戒

早餐水橘子雙手捲 500cal

午餐無

晚餐一顆apple 一晚蔬菜湯一杯巧克力麥片一杯消脂茶共300cal 下午 5點吃

當我 9:40左右時我吃了半根棉花糖.......約50cal

共 850cal

大便無
水 2000cc
運動跟昨天一樣

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貝珶

2007-05-10 19:23:13

今天的3餐
早餐一杯水一各雙手捲一罐咖啡 411cal

午餐無

下午一份抹茶巧克力薄片土司一個愛玉凍 290cal

晚餐 6點一科apple 一晚蘇菜湯一口寒天凍 200cal

我好餓唷我該喝一杯麥片嘛....可是他102cal
這樣我就破1000cal.......

大便有很多因為喝消脂茶
運動跟昨天一樣
水 2000cc

..................................................
還是喝好了我真的好餓

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貝珶

2007-05-10 19:26:01

ㄟ我算錯熱量了早餐是611cal才對....
這樣我已經吃了1100cak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

那還是不要喝好了

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貝珶

2007-05-15 17:24:28

母親節大吃大喝的

我回到家第一天的裸重是 53kg
大吃大喝後.................
變成53.2kg

今天的3餐
早餐水 500cc 一個御飯團一顆茶葉蛋一瓶優酪乳
共 435.1

午餐一杯巧克力麥片 226cal

晚餐一個寒天凍 apple*1 一碗蘇菜湯

約1000cal
大便無
水2000cc
運動跟平常一樣

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