減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

to  小花

哇~~~~~~你都好早起床喔！
真是辛苦ㄋ
要加油喔！

3/23減肥日記
早上量體重：65.8[-0.3]

乎~~~~降下來了！看來明天再努力一下
就會降回來了！

早餐：
饅頭夾蛋300cal
冬瓜茶一杯

2006/03/22(三)【小紅第6天】『趣味競賽第3天』

起床時間：05:50

起床體重：64.0kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×500g
　　　　　12:00  肥豬肉炒高麗菜×2大碗
　　　　　20:30  深黑苦甜巧克力×1大塊

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：下午聊天的時候才意外發現幸福在公司烹煮食物的秘密武器，
　　　　　幸福果然是不能輕忽的厲害角色，
　　　　　小Ｐ…要小心被幸福幹掉喔！
　　　　　幸福…我才不要照妳所想的…
　　　　　淪落到第四名勒  ＜(�∩�)＞

就寢時間：23:30

小紫，
妳會忘記把日記po到寶媽家ㄋㄟ
我先幫妳補過去了，
要記得來po喔。

◆　再添三枚參賽者圓滾滾的布偶熊、ｇｏｂｂｙｗｕ(暫定暱稱)、豆芽菜，目前參賽人數：共２１枚，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５２．３│
　　│ｇｏｂｂｙｗｕ　│１５６．０│　４６．３│
　　│豆芽菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

iris的暱稱改為瑪拉，gobby是iris的同學…因為尚未註冊帳號，先暫定為gobby

gobby可是這次比賽最最最原始的提議人…  :p

剛發現我少po...
鳳梨酥3/4個(約100卡)
難怪今天體重不動/        \

小西~~~

寶媽家在哪裡ㄚ？
我找不到=  =

to  小紫
寶媽的版版
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1

小紫~
今天有比較好一點了嗎？

體重下降了0.3哦

好好哦

我今天發現  我又開始水腫了

這下子  要降下來  一定會很困難了
因為我是那種只要一水腫  就很難消下來的人
所以~還是53.8啦    所以等一下可能要去潔西那  叫她幫我改成我抱食之後的體重了  而不能用抱食前的體重了

啊~~這樣我一定會輸的很慘的啦

呼!!
剛量完體重..(49)~~早上(48)~~~
---------------------
:::(早餐):::
綠豆薏仁蒟蒻
7-11紐澳良雞腿3明治
零脂牛奶

:::(午餐):::
草莓夾心麵包

:::(晚餐):::
玉米肉鬆可麗餅(好好吃=  =")
----------------------
這ㄐ天有吃多點~~~~
ㄎㄎㄎ....
先把體重維持個幾天..
等那ㄍ來玩在瘋狂減一下!!
哈哈哈哈.....

熊~~~~~

我有好一點了
不過我也不知道為啥
我最近晚上睡覺睡不太著
其實也是因為肚子不太舒服
就覺得怪怪ㄉ
希望沒啥事才好=  =

不過今天下降ㄌ
^^很開心
我剛剛去游泳回來囉~~~
這次比賽我ㄧ定要贏！
就算輸了也要po張美美的照片
才高興咩~~~

今天去還在蒸氣室蒸了25分鐘
出來臉好像關公一樣
超紅ㄉ>"<

其實我還不是很了解啥叫水腫耶？

喝喝~~不會不會
你要加油阿！不過我覺得你的照片很美
所以po出來大家也有眼福阿

噗~~~我沒有唱ㄙㄨㄟ寶貝你的意思喔^^
總之~~~加油囉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

為了這次的比賽
一定要努力瘦下來~~~~~~~~
所以先來排自己這幾天的打算~~

1.晚上睡前先裝好無糖綠茶~~可以降低食慾

2.每天能運動就多運動！給他拼了

3.早睡早起，睡滿七小時~~幫助細胞代謝

4.每天嚴格執行控制在1200cal

5.由於明天要回家了，所以訂一個回家要做的飲食控制
：如果有大餐就選擇吃菜和肉，澱粉類不吃
如果中餐去吃大餐，早餐就不吃了！
晚餐死都不吃~~~
回家可以實行無澱粉看看

6.明天卡路里控制在1100左右

加油啦~~~~~~~~~~死拼

明天飲食預定表

早餐：
立頓奶茶麥芽口味117.5cal
海綿蛋糕162cal
小番茄23顆57.5cal

中餐：
蘋果一顆60cal
自助餐夾菜和蛋
五穀米飯半碗或者燕麥片一碗

下午預備用：芭樂一顆60cal
餓了再吃

綠茶無限
晚餐：不吃

下午打算去游泳~~
或者跳有氧~~~~gogogo

先去洗衣服~~
之後就睡覺啦！
ccc
大家明天見囉

2006/03/23(四)【小紅第7天】『趣味競賽第4天』

起床時間：03:40

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8

今日飲食：06:30  十穀咖哩炒飯×1.5碗
　　　　　12:10  十穀咖哩炒飯×1.5碗

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-22:15  瑜珈伸展×35min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這二、三天的天氣悶悶的，
　　　　　常常都是睡到熱醒……
　　　　　今天不想那麼早起床的，
　　　　　可是大概是抬腿的功效吧，
　　　　　醒來後的精神居然好到不行ㄟ…
　　　　　也就沒去睡回籠覺了。
　　　　　今天很乖，只吃炒飯，
　　　　　沒有吃別的東西，連水果都沒碰，
　　　　　但是發現了一個問題：
　　　　　炒飯太油，居然給它胃酸  ＝口＝

就寢時間：00:05

◆　快報快報…趣味競賽報名截止，沒參加到的水水們只能等待下次囉。
　　參賽者增添３枚：希望在自己身上、魅姬、Ｓｕｅ６６６，
　　目前參賽人數：共２４枚，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５３．８│
　　│ｇｏｂｂｙｗｕ　│１５６．０│　４６．３│
　　│豆芽菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│
　　│希望在自己身上　│１５５．０│　７０．０│
　　│魅姬　　　　　　│１６１．０│　５６．０│
　　│Ｓｕｅ６６６　　│１５４．０│　４９．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

請參加的水水們要記得來po日記唷…

【寶媽家】
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1

【小西家】
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

3/24今日減肥日記

早上量體重：65.4[-0.4]

^O^降下來囉！今天也很努力~~加油囉！
我不要輸啦~~~~~~~~~大家都超拼的

早餐：
立頓奶茶麥芽口味117.5cal
海綿蛋糕162cal
小番茄20顆50cal

中餐：
蘋果兩顆120cal
自助餐夾菜和蛋約140cal
燕麥片一碗200cal
波菜蛋花湯31cal

下午三點半：
芭樂60cal
巧克力一塊238cal
茶葉蛋一顆75cal

晚餐：
不吃

共計1193cal
有無在1200cal標準內：yes
五點過後不吃東西：yes
嗯嗯：yesx1

運動：taebo一小時或去游泳

檢討：
今天保持的不錯^^
自己有忍住不能吃太多~~~
我絕對不要輸！

小紫~
今天不是回家了嗎？
我覺的妳這幾天很不錯哦
都控制的很子
連熱量都拿的很好
加油！加油哦

熊~~~~

小紫現在在家裡喔！
呵呵~~~
偷偷上來看你們唷~~
明天就要回去了！
我這次還挺節制的
回家沒有大吃喔^o^

今日體重：65.4[持平]
看來今天要努力運動一下
快快往下掉！

早餐：八點
地瓜粥175CAL
肉鬆四匙150CAL
玉筍少許50CAL
蛋一顆75CAL

中餐：12點
和家人一起去吃港式飲茶~~~
去之前查了一下熱量，好險自己有節制^^
不然又回胖我一定欲哭無淚

蝦仁腸粉X1=66CAL
蟹黃燒賣一個42CAL
小叉燒包一個94CAL
地瓜葉少許[有過水在吃]70CAL
富貴蝦球三個100CAL
涼伴小黃瓜少許10CAL
竽頭西米露180CAL
冰小捲幾片30CAL
溫香片茶數杯


下午晚餐
就不敢吃了~~~一直喝水

共1042CAL

運動：踏步機今天會踩低

期待好成績囉~~~

2006/03/24(五)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.7%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×400g
　　　　　09:50  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　11:15  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　12:05  清炒菠菜×2碗
　　　　　20:50  芭樂(小)×1顆
　　　　　22:00  美祿×1大杯

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：無

就寢時間：23:30

2006/03/25(六)  尺寸彙報

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘