減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

從來沒有瘦過！

從小，家裡秉持【能吃就是福】加上【我親愛阿爸的節儉性格】塑造了我的遠比一般女生偉大的《超級食量》& 《壯碩身材》

身高163公分
曾經最重70公斤，最瘦53公斤。
〈減重的人該有的艱辛路程我都體會過；減重次數不清了吧!!〉

出社會後，體重一直維持在55-58公斤間，在偶然的機會下看到FG的討論版面

看到"奶茶豆漿"的熱情&"飛天兔兔"的嚴厲鼓勵以及其他姊妹的熱情互動我也想要加入這個減重的大家庭！

我想，減重不單單只是為了減少身上的多餘的脂肪；
而是，打從心裡愛護自己的身體，培養減康的飲食習慣。

我喜歡嘗試美食，也喜歡自己下廚做菜。
這一陣子，我嚐試的很開心
面對外食，也能在思考後控制的住

傅娟的書也給了我很大的影響：
【慾望不等於實際需要】
【外食的3口原則】

想吃就吃，想吃就開心的吃
但是，要選擇性的吃，要有節制性的吃

心裡的適度調解&壓力的解放是很重要的
運動更是減重成功的最佳助手

我想，這一次我一定可以堅持下去的。

酷愛咖啡ing....

2005-12-22 17:57:01

大姐^^,

我有上網看了一下關於甲亢的資訊
突然想到以前男友的媽媽也是耶~
後來她是選擇開刀，似乎也完全痊癒了(印象中)

網頁裡也提及一些治療的選擇，吃藥的痊癒率是50%，原文如下：

《服用一種能抑制甲狀腺荷爾蒙的抗甲狀劑。這是一般患者首先應採用的治療方法，在服用一至二年後，藥量可逐漸減量，約有50%的人在停藥後可痊癒。但有少數人會產生皮膚發癢，或併發肝功能障礙和敗血症，這時就需換藥、加抗過敏藥或停藥。醫師建議患者若沒有藥物過敏，可放心服用》

我想，妳應該都知道了，不過還是雞婆的PO出來一下^^

妳的身體也要好好照顧喔
身體好比什麼都重要的！！

減重的事，放心^^
妳這麼努力，身體一定不會辜負妳的啦~

跟你說喔，我真的覺得潛意識/念力很有趣
譬如，我吃了不該吃的東西(如高熱量) ，我都會跟自己說：就今天吃而已不會胖的啦~ 隔天就真的感覺還好耶~ 雖然我沒有實際去量體重，不過，整個身體的感覺就挺舒服的，並不會因為前一天的過食而不開心。

當然，這個不是鼓勵可以多吃再跟自己說不會胖啦~
我想妳懂得^^

身體健康也是
我常常都跟自己說：身體一定會好的，別擔心；這算是另一種加持吧^^

明天我們婆婆媽媽要聚餐(認識一堆媽媽們，已經聽說有一堆菜等著了~) 現在是寄期待又怕受傷害阿~哈哈:P

聖誕快到了耶，雖然好像也沒有要特別的慶祝什麼
不過，需要的時候身邊的那個人都會出現比什麼都重要吧！我想啦~^^

呼~

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酷愛咖啡ing....

2005-12-22 18:05:18

來PO昨天的飲食^^

早餐：金桔蜜餞6個+蘋果一顆+健怡糖8顆

午餐：花菜雞肉蒟蒻湯麵 + 蛋一個 + 排骨一小塊

下午茶：手工巧克力餅乾一片+芝麻餅乾一片+芭樂一顆+起司蛋糕一片 (超好吃^^)

晚餐：味噌湯一碗 + 滷肉2小塊 + 滷白菜3口 + 青菜湯一碗 + 海帶2條 + 一顆滷蛋 + 一小包王子麵 + 海苔片一小包 + 金桔蜜餞一個 + 小小棒棒糖一隻

熱量：1127大卡

◎心得：
昨天晚上凌亂吃了一堆哈哈~ 不過，最終還是有控制住，沒有狂嗑零食^^ 下午吃的餅乾&蛋糕時在美味到不行，網路上訂的喔，自營牧場做出的點心真是香濃阿~~~~~ 吃完再給她續訂一下^^

明天起連三天聚餐囉~ 希望可以保持住:)

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-23 13:11:56

酷愛咖啡小妹：

謝謝你PO給我的資料喔！
呵呵∼我當然都研究過啊！
當初考量沒有開刀的原因，技術真的非常重要
多數的人開刀後，一輩子都要服用補充甲狀腺素的藥
因為變成甲低啦！！！
這是真的喔∼因為台灣有太多女生得這病啦
另外也可能會傷到聲帶
總之啊，這是個麻煩的病啦~~~~~~~
我確實看了很多個醫生，之前在馬偕病人多醫生有點草率
那裡的醫生我幾乎都看過了
現在換了藥之後，真的很穩定啦！
謝謝妳喔~~~~~~

其實我覺得妳說的念力
確實有它的作用在吧！一個人怎麼信，就會那樣的！心理學方面應該有證實過的。

像妳說的狀況，我覺得只要心理建設作的好，以健康的心態去對待，就不會更加自暴自棄，一般狀況應該都還好！

繼續加油囉~~~~~~~~

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酷愛咖啡ing....

2005-12-26 12:06:59

大姐阿~~~~~^^

聖誕節有米有去哪裡玩？
我從星期五晚上狂吃到星期天，基本上又是一次徹底大破功(T_T) 沒辦法，太多東西要吃了：P (光是蛋糕，一天內就吃了5塊了,一天有2頓大餐等等....)

我家體重計快要遺棄我啦~~~~哈~

我的MC在我引頸期盼下終於來了 (這一次又是晚了2個星期，醫生說我缺血，所以....)

今天是第三天了，來拼一下所謂的mc黃金期,看看12/31會不會出現52公斤這樣奇蹟的數字(還有5天，幻想中~~~~~:P)

加油加油加油!! - 精神喊話一下!!

PS. 從上個週末3天 & 這個週末3天，該吃的已經都吃啦~~~該是好好收收心迎接農曆年的到來囉~~~~
我家那口子為了鼓勵我，只要1月底受到50公斤，我就有免費的海外之行啦~~~~~~ 跟他拼了~~!!

明天起要乖乖紀錄自己的飲食囉~
對了，健身房的運動今天要開工啦~嘿嘿

對了，大姐我星期六的時候去台大逛，才發現原來他們有自己的牧場耶，還有自己做的手工蛋糕喔，很學生味道啦不過，感覺還不錯，雖然在台北市但是晃了一圈像是去了一趟郊外的感覺喔，如果沒去過可以去晃一下喔：)

呼~

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-26 22:11:09

酷愛咖啡小妹：

加油！加油！
我也在重新恢復中
昨天也是運動重新開工的第一天
今天則是第二天，還好都還有努力的執行當中
怎麼樣我也要先堅持個一星期
這樣才對的起自己嘛！
好不容易小紅小姐來報到啦∼當然她也即將走了！
無論如何都得努力啊
其實就像妳說的，該吃的都吃了
也沒什麼好特別一定想要吃的啦
就好好的執行減肥計畫吧！

妳要努力喔！贏得美麗與旅行
這樣一舉兩得，真的很好！！！

謝謝妳常提供自己的經驗和建議喔！
我是說台大牧場的事
不過我還真的不是很愛親近大自然，哈哈∼
辜負了妳的一番心意
每次我老公說要走走呼吸新鮮空氣
我都跟他說，我愛呼吸污濁的空氣
總之就是不愛去。。。
還是謝謝妳啦

一起努力運動喔！本週是我的運動週
我一定會堅持努力運動的
妳也是喔∼加油！！！

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酷愛咖啡ing....

2005-12-27 10:14:08

大姐^^

我要先來自首一下.......
昨天.....阿.....我的運動依然沒有開工>"<
阿~ 不小心我的心還沒完全收回又偷吃了很多東西
這樣不行啦~~~ 好不容易我的飲食習慣有改變了，我不要再回去以前那個樣子啦!!

我每次偷吃東西後心情就會不好，接著就影響我之後要做做的很多事情；不行！我一定要振作！為了誠實面對自己，今天還是來坦白自己的罪行！

我的MC 應該在今天或明天就會結束了，我不要浪費這樣的寶貴的時間啦~~~~~

昨天一直跟自己對話，算是先跟自己精神訓話&鼓勵一番，我一定要加油加油！

PS• 昨天吃完正餐就飽了，不知道哪根神經作祟又去買的一堆的麵包&饅頭還又偷吃了花生，其實，我根本就沒有覺得有多好吃的說.......真是該狂扁自己啦！唉！

昨天的飲食就不PO了，今天再度重新開始，一定要徹底反省再把健康減重的精神重新拾起！

..................我是分隔線..................

大姐，你不喜歡去郊外阿？
那你平常的休閒活動是什麼？看書？
我之前也沒有這麼愛去郊外，後來受我男友影響吧，他超愛大自然&爬山，久而久之也覺得很不錯了^^

我以前也超級不愛運動，應該說是懶；後來加入健身房後，因為可以跳我喜歡的HIP HOP & 有氧拳擊再加上認識了一些不錯的朋友就常去了，今年9月以後因為忙再加上皮膚過敏的比較厲害，就有點怠惰了，可是我真的感覺有運動真的有差，不管是身體或是心理。我喜歡用力運動後的舒暢感，挺爽快的，尤其是心情不好的時候去運動，通常運動完心情也好了。

明年，我會嘗試跟我男友去爬百岳，到時再跟你分享我的感覺喔^^

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酷愛咖啡ing....

2005-12-28 12:02:23

我的健身房運動終於開張囉~~~~^^

PO一下昨天的飲食：

早餐：蘋果一顆 + 優酪乳110cc + 5顆金棗+3顆牛奶糖

午餐：豬肝粥一碗 +金桔蜜餞一個

下午茶：金桔蜜餞5個 + 起司蛋糕一塊 + 燕麥手工餅乾一片 + 聯全芋頭麻薯一個

熱量：1001大卡
運動：35分鐘騎腳踏車+35分鐘交叉訓練機

●心得：
運動的感覺其實挺好的，希望自己可以持續不要再怠惰囉！

《題外話》
昨天跟今天，心情上有些許惆悵，似乎每一年在身邊的朋友都會有不一樣的交集；當時間出現了間隔，默契就會有所差異了。或許，是因為年紀的加溫，或許，是自我心態的問題，期待2006，希望能賦予給多的生活意義。

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-28 20:58:01

酷愛咖啡小妹：

呵呵∼知道妳男友熱愛大自然的
因妳之前曾提過，他去登山之類的活動。。。

嗯！來坦承是比較好的
要不可能會偷偷摸摸或有始無終，就不減啦！
那樣比較糟糕

但是運動的好處
這一次的減肥，我也體會很深
我也是非常不愛運動的
雖然小時候曾參加田徑隊和手球、排球隊
後來慢慢跟運動越走越遠，就非常不愛運動
但這一次的狂運動減肥，我也感受身體較好
體力更好些∼
我想，如果可以的話
我們都應該繼續維持運動

其實，這幾天我的心情也是很藍的
是一些私人因素吧！
妳的感慨，其實我也有過（畢竟年紀比妳長嘛！）
那是不可避免的，確實會這樣的
畢竟互相參與的時間短了，默契就會有差異了
看開些，人生就是這樣的∼

減肥我也在繼續加油中啊∼一起努力吧！！！

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酷愛咖啡ing....

2005-12-29 11:57:11

大姐^^

今天心情已經好多了
昨天跟我姐姐去西門町租表演要穿的衣服順道吃飯(原來是要去健身房的，但是要看衣服，就去了^^ 西門町租表演衣服的店家還真不少，我們看的那一家生意好到排了一大長串的人等著結帳哈~)

由於晚餐本來沒有預計要吃的，所以熱量只預留375卡(本沒有要吃了，因為要運動) ，然而，又是計畫趕不上變化的另一齣戲碼→ 濟州豆腐鍋；本想糟糕，熱量一定會超過預留的很多，不過選擇性的吃法下也超過的算是可以接受；稍晚，回到家之後就努力做饅頭，使勁花了3個小時，還流汗喔~ →這樣算不算是另類運動？

其實吃完飯後有點衝動想去買豬耳朵餅乾吃，好在，頭腦臨時被雷打了一下，買了菊花普洱茶喝喝就回家賣力做饅頭了^^ 今早醒來，還挺開心的慶幸自己沒有偷吃。

今天算是比較調整回之前的飲食心態了^^

有時候連續偷吃幾天，真的也需要幾天給自己心理建設，不然心理會有恐懼這樣吃也胖那樣吃也胖，其實正確的吃法&選擇性的吃法是不會胖也會瘦的^^

以上，算是今天減重的小小心情啦~

--------------我是分隔線-------------

心情惆悵的那個部分，今天也算是有小小的解開了。
有時，還挺懷念以前跟姊妹在咖啡廳一坐就是漫聊一下午或一晚上直至夜半的感覺，儘管很多時間是聊一些廢話OR八卦，但，那種契合度挺溫馨的。

時間再走，每個人的成長都不一樣了。

大部分的時候，我會比較傾向默默關心的部分，偶爾性的撥打關心電話。

不是不想常打電話，只是很多時候不想只是單方面接收負面的情緒(我常常扮演聽的角色)，說的人很容易，然而聽的人卻要花費更大的力氣去消化；再者，我會看到比較深一層的問題→《大部分的行為都有他背後的原因，然而太多人藉口太多，只願意回應表面上所看到的問題。》

試著跟朋友說，然而大部分的人只需要聽的人
久而久之，我真的就只是聽了；我想這也是影響我後來跟他們交集的原因(儘管他們都說我很好....之類:P)

年齡加溫後，很多角度不一樣了；我想有了婚姻之後又是另一層的考驗，想到這裡，還是晚點在談這樣的話題好了哈哈~ 好在我們彼此都不急 (爸媽殷切的問候就........混一下好了:P)

只是想到跟你聊聊^^ 別介意喔:)

呼~

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酷愛咖啡ing....

2005-12-29 12:14:47

來PO一下昨天的飲食^^

早餐：蘋果一顆+優酪乳110cc + 牛奶糖2顆

午餐：自煮蔬菜五穀米粥一大碗+豬耳朵餅乾一大片 (大的那種)

下午茶：2顆牛奶糖+2片燕麥手工餅乾+熱紅茶一杯

晚餐：濟洲海鮮豆腐鍋 (只吃冬粉一把+豬肉片4大片+蛋一顆+辣炒年糕4條+湯喝完)

熱量：1355大卡
運動：奮力做饅頭3個小時+睡前20分鐘塑身操

●心得：
雖然熱量超過1200大卡，不過因為飲食上的心態有再度調整回來，心情還不錯啦~^^

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酷愛咖啡ing....

2005-12-30 11:44:08

來PO一下昨天的飲食喔^^

早餐：蘋果一顆 + 自製全麥饅頭一個 + 一口黑糖饅頭 (朋友做的)

午餐：吻仔魚粥一碗

下午茶：牛奶糖2顆+手工餅乾2片

晚餐：池上招牌便當(全吃完，飯請老闆用一半)

熱量：1164大卡
運動：練山地舞1.5小時

●心得：
一般便當店的便當熱量挺嚇人的，我的飯去掉了一半還要440大卡，如果是一般正常的便當約有700大卡左右耶，而且我點的還是豬瘦肉便當，若是其他種類不就更高 @_@......；突然想起以前的食量 @@~ 如果照這樣算的話，我每天吃的都快3000卡左右了吧(通常便當之後還有飲料/零食....)，好在現在懂得怎樣選擇適合的食材，雖然有時也會失心瘋似的亂吃，但是都可以再度回歸正常的軌道啦~ 恩~ 要再加油^^

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酷愛咖啡ing....

2005-12-30 14:03:36

剛剛和男友去吃飯，晃來晃去晃到三商巧福去啦~

點了清燉牛肉細粉，只吃了細粉&湯還有燙青菜&一點泡菜，突然很佩服自己耶~~~~~

其實這樣吃也挺飽的啦~ 我真的是要喝湯才會飽@@~

為了怕下午會餓，已經事先買好無糖普洱700CC囉~ 我喝普洱茶就不會想再吃其他東西耶~ 以後肚子餓就去喝一杯好了^^

明天跨年要吃2餐，希望能守住才好阿~~~~~~~~

先跟大家說新年快樂喔~~~ 嘿嘿^^

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酷愛咖啡ing....

2006-01-02 16:21:43

啦啦啦~

週末星期五守住了，星期六/日哈哈哈~先大笑三聲一下
又是徹底破功的2天，不過慶幸的是，體重一直都有維持在53-54之間。

最近好像動力真的沒有什麼耶
糟糕~
我的動力只有一個月的有效期ㄇㄟ?

唉阿~~~~~

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酷愛咖啡ing....

2006-01-03 10:21:57

昨天鼻子過敏了一整天
阿勒~~
皮膚已經有改善了，我的鼻子也一起好ㄅㄟ @@~~~

先來PO一下昨天的飲食：

早餐：蘋果一顆+3顆牛奶糖+2口芝麻糊

午餐：豬肝冬粉一份

下午茶：手工餅乾1塊+納豆蕈菇元氣湯一杯

晚餐：自助餐 (虱目魚/荷包蛋/番茄炒蛋/青江菜/青花菜/紫菜蛋花湯/炒木耳/龍鬚菜/香腸/炒茄子) 以上，和男友一起吃

不該吃：鱈魚棒零食1包+蒟蒻乾一包

熱量：1406大卡

●心得：
零食不該吃的，少了這些熱量就有控制在1200大卡了，所幸誰前4個小時沒吃，且12點多就睡了，再慢慢調整回來了^^

這個星期沒有大餐要吃，要乖乖的喔
下星期週末連三天要去清境農場，先來好好減重10天。

加油!! ^_^

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2006-01-03 11:59:09

酷愛咖啡小妹：

祝新年快樂喔！

大姊最近真的太忙
越來越沒空上來
妳要繼續加油喔∼
大姊也會默默繼續努力的
並且幫妳加油！！！

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酷愛咖啡ing....

2006-01-03 14:09:22

大姐^^

沒關係啦~ 你先忙你的事情
有空記得來我版面看一下我就好啦~^^

要多多照顧自己喔:)

新年快樂ㄋㄟ ^O^

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酷愛咖啡ing....

2006-01-04 11:31:32

來po昨天的飲食囉^^

早餐：蘋果一顆 + 2顆牛奶糖 + 1顆椰子糖

午餐：豬肝冬粉一份

下午茶：5顆牛奶糖 + 黑巧克力一片(12.2g)+芭樂一顆(小) + 優酪乳 100cc

晚餐：蒟蒻干一包+芝麻糊一碗+牛奶糖3顆+高麗菜湯一碗

熱量：1091大卡
運動：原地踏步一個小時

●心得：
昨天去男友家看書，沿路很想吃有的沒的，光是7-11就逛了2家(想要偷買零食/麵包/餅乾)，最後還是去買了青菜湯喝；稍晚，男友回來了，順道帶回粉香的牛南燴飯@_@.....我，忍住了。想說，之前都忍了，睡前2個小時破功也太不値得了說；早上起床就慶幸了一下沒有偷吃哈~

這個星期要看書，星期天要考試了
下個星期要努力把健身房的運動抓回來

加油！

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酷愛咖啡ing....

2006-01-05 10:21:44

來PO昨天的飲食^^

早餐：7-11皮蛋瘦肉粥一碗+健怡糖一包 +LP33優酪乳一罐

午餐：皮蛋瘦肉粥(大碗)+一顆牛奶糖

下午茶：黑巧克力一片+青木瓜四物飲一罐

晚餐：青菜豆腐蛋花湯一碗+巧克力乖乖一包+健怡COCA一罐

熱量：1200大卡

●心得：
昨天跟男友嘔氣，很想暴飲暴食說真的....不過，我忍住了，最後是買了一瓶健怡打發。後來合好了就開始慶幸有控制住，真是傷腦筋阿~~~~

最近比較想吃東西，怪了，MC才剛走了4天耶~ 我跟別人相反嗎？ MC來前不想吃東西，走後才想吃@_@~~怪怪吼~~~

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酷愛咖啡ing....

2006-01-06 11:02:05

唉阿阿~~~偶來懺悔了 @_@.....

終於，還是狂嗑了零食，當下很滿足耶~今天早上有點懊悔，不過馬上又振作了，我還是會照正常的步調吃東西^^

來PO一下昨天的飲食(怕會嚇到粉多人耶~：P)

早餐：蘋果一顆+牛奶糖3顆+旺仔小饅頭1/3包+一口黑糖饅頭

午餐：皮蛋瘦肉粥一大碗 (外面賣的那種)

下午茶：玫瑰四物飲一罐

晚餐：紫菜蛋花湯(沒有吃蛋花只喝湯)+涼拌小黃瓜/海帶一些+2口冬粉&一小片牛肉

以上，還挺完美的，接著慘劇來啦~~~~

我跟男友逛頂好超市，逛著逛著我就說啦~

我：我跟我姐超愛吃義美全麥蘇打的耶，以前幾乎天天吃喔 (好一陣子沒吃啦~)
男友：那就買一盒吧，我順便買義美&盛香珍夾心餅乾，也好久沒吃餅乾勒(我男友平常不吃零食的)

回家後，

我：打開來吃看看好了
男友：好阿

這一打開.............

一包全麥餅乾沒了 (1070大卡) ---都我吃的
2包夾心餅乾各半包沒了，其中我吃了8片---600大卡

OH MY GOD~~~

晚上光餅乾我吃了1670大卡，這個大概是這半年來第一次這麼狂吃餅乾吧~

男友旁邊安慰說：偶爾一次沒關係啦~~~

當下心理建設也還好

不過，今天早上一起床一度極度懊悔勒~

一個念頭閃過，我以前57公斤的時候還不是過的很開心，一天不會胖到哪裡去，回歸正常的飲食就會慢慢恢復了

(一度懊悔的時候，突然又很想狂嗑家裡的零食；客廳有10幾條餅乾，2大包爆米花，一大包米果&一大包花生糖/核桃糕)

還好我及時醒了，趕快整理整理上班去

今天的早餐---> 清漿+芭樂一顆 →及格^^

在加加油啦~

等這個星期天考完試，說什麼也要去健身房連續運動4天，我要去玩我喜歡的拳擊&HIP HOP啦~~~

呼~~~~

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酷愛咖啡ing....

2006-01-06 11:04:52

忘了說，昨天一共吃了2500大卡~

還真是多阿~~~~~

且，我餅乾還是快晚上12點吃的，一點就睡了，真的ㄟ害勒~

不過，應該可以好一陣子不吃這些餅乾啦~

哈~~~~

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