2005-11-14 14:40:32
減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記
從5月初開始減肥﹐體重為90KG﹐身高162CM
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG
明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時
晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西
不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來
所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗
明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化
現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。
希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗
我一定要成功﹗﹗﹗
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG
明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時
晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西
不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來
所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗
明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化
現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。
希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗
我一定要成功﹗﹗﹗
