減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

TO  tingchan：
今天早上小瘦了0.1公斤.
不無少補.也算是新低喔.
不過很奇怪的是.我的體脂肪升高了很多.
昨天一回家量才23.7％.原本很開心的.
沒想到做完運動睡前量居然升高到24.6％.
今天早上不降還升.
怎會這樣阿....不知到底是怎麼一回事.
昨天晚上失眠.因為肚子有點餓.
也可能是白天的茶類喝太多了.
不過我有忍住喔.沒有起來偷吃東西.
因為聽說肚子餓的話.就會開始燃燒脂肪喔.
也有聽說.晚上吃一點東西.
在運動時也是可以幫助燃燒脂肪的.
所以應該是要吃一點東西好.而且要早點吃.
加油囉！每天都瘦一點.都更美一點.



01/04（三）
早上體重/體脂肪：51.7/24.3（-0/-0.2）
睡前體重/體脂肪：51.6/24.6

早：小蘋果1顆.水300cc......已經11點了
中：無糖高纖豆漿280cc（100卡）+大燕麥片+什錦果麥
下：無糖綠茶700cc
        4點∼超大黑胡椒牛肉潛艇堡（全麥麵包.黑胡椒牛肉.生菜.蘋果.梅乃之.蕃茄醬）
                  無糖奶茶500cc
晚：柳丁1顆

運動：2000下抬腿運動.3000下空中腳車.200下大腿運動.3000下呼拉圈


01/05（四）
早上體重/體脂肪：51.6/24.9（-0.1/+0.6）....新低！！

1/4(三)
早上體重：60.2(-0.2)新低！！                體脂：39.5
早：(10點)
原味波蘿面包一個

午：(12點半)：
排骨面一碗(剩1/4湯沒喝)+一堆油豆腐+一碟筍絲

晚：(四點)
小羊角面包一個(半個手掌心大)+一罐健怡可樂

運動：(八點-九點十分)
原地跑跳一小時+大腿運動100下+提臀運動100下

晚上體重：60.6              體脂：36
=================================================
1/5(四)
早上體重：60.2(-0.0持平)        體脂：37
早：(八點)
500CC溫水+300CC有糖豆漿一杯+一個肉鬆漢堡+一個高麗菜煎包

午：(十二點)
冬粉少許+高麗菜少許+豆皮10個左右+一條蟹捲+一片甜不辣+一根香蕉+掛菜少許

呼~~~今天吃的可真多啊！真的是小紅快來了
超想吃的，明明就不會很餓就一直想吃吃吃
尤其是早餐的高麗菜煎包，明明就不餓就是想買>"<
不過還好是高麗菜的，如果是包肉的更慘=      =
光吃到現在應該就有1000-1200卡左右了吧！
所以晚上只打算吃一個芭樂(看會不會餓再考慮要不要再加一個橘子)跟健怡就好了
天哪~~~~真不能再吃了=    =可怕可怕

薰衣草你家的體重計可以量到0.1哦，
我的體重計都是偶數跳的，只有體脂能單偶數都跳ㄟ
真好！這樣量比較準呢！
其實我現在都不太去管體脂了=      =因為很煩
一直上上下下的，只要體脂不破40我都隨便他了=      =
因為我曾經站著量跟蹲著量，差了十幾左右
所以我不太想管體脂了><
我有看過一篇報導，
上面說在運動前後半小時至一小時內最好不要進食
因為那時會吸收的很快，所以很容易胖
所以如果你晚上要吃的話，早點吃吧！

這個星期六要去信義華納看電影，看納尼亞，超期待的
還要去吃貝里尼！聽同事說超好吃的，所以想吃吃看
不過還真怕胖啊=      =，不過我想不吃澱粉跟晚點睡
應該可以少胖一點吧！一月份好可怕啊
還有尾牙、聚餐等等！>"<
不管了！我要瘦呀！！！

哈…
原來tingchang也有自己的板板ㄟ
我過來幫妳喊  甲又    甲又      ^^

衝ㄚ~~~~~~~

哈~~~被你抓到了^^

歡迎常來唷~~

恩~~方便起見叫我ting就可以了唷^^後面的chan是我的姓^^

1/5(四)
早上體重：60.2(-0.0持平)                體脂：37
早：(八點)
500CC溫水+300CC有糖豆漿一杯+一個肉鬆漢堡+一個高麗菜煎包

午：(十二點)
冬粉少許+高麗菜少許+豆皮10個左右+一條蟹捲+一片甜不辣+一根香蕉+掛菜少許

晚：(三點)
一罐健怡+一顆芭樂+一顆橘子

吃真好的一天=        =
繼續鬼混...

TO  ting:
我今天早上又新低囉.真開心.
不過這兩天晚上都好餓.
有點影響到睡眠品質了.
昨晚還偷吃了一顆酒糖巧克力.
不過還是很餓說.
昨天下午喝的那個桂格草莓鮮奶麥片.
我都加了兩匙的奶粉了.
還是好甜.甜到好噁心.
雖然很香.不過我下次不會買了.
接下來的假日.是一大考驗囉.
加油囉！每天都會瘦一點.都會更美一點∼



01/05（四）
早上體重/體脂肪：51.6/24.9（-0.1/+0.6）....新低
睡前體重/體脂肪：51.7/24.4

早/08：00  水300cc
    09：00  小蘋果1顆.無糖高纖豆漿240cc（80卡）+大燕麥片+什錦果麥.大的雷股多1/3片
                    水500cc
中/12：00  蔬菜湯（蕃茄1顆.高麗菜.玉米粒.洋蔥1/4顆.花枝餃3顆.海帶芽.泡菜.蛋1顆.烹大師半包）
下/04：00  小蘋果1顆.無糖玫瑰綠茶800cc
    05：30  北海道草莓鮮奶麥片+2匙脫脂奶粉+什錦果麥400cc
晚/11：00  酒糖巧克力1顆

運動/3000下抬腿運動.3000下空中腳車.250下大腿運動.3000下呼拉圈


01/06（五）
早上體重/體脂肪：51.2/24.5（-0.4/-0.4）....新低

to  薰衣草：

哇你又創新低了真好真好^^y一口氣減了0.4耶，好棒好棒
^^y明天你一定能50.x的！加油加油

1/5(四)
早上體重：60.2(-0.0持平)                  體脂：37
早：(八點)
500CC溫水+300CC有糖豆漿一杯+一個肉鬆漢堡+一個高麗菜煎包

午：(十二點)
冬粉少許+高麗菜少許+豆皮10個左右+一條蟹捲+一片甜不辣+一根香蕉+掛菜少許

晚：(三點)
一罐健怡+一顆芭樂+一顆橘子

宵夜10點半>"<)：
一個花生面包+一個巧克力面包

運動：無>"<
=================================================
1/6(五)
早上體重：60.6(+0.4Q____Q)      體脂：36.5
早：(11點)
芭樂一顆

昨天心情爆差的，被一個同事搞的心情超不好
回家就吃了兩個面包，結果心情還是差！！
就四處打電話給同事，哭哭啼啼了一個晚上
到二點多才睡著，其實也有可能是因為小紅快來了
所以剛好雪上加霜，現在想起昨天的事
還是超想哭的，只是已經不想再去想了，
如果人總是會背叛、現實，那麼我想我真的該試著去釋懷
嗚哇~~~不提這個了，不好不好，心情又要變差了

今天好冷哦！窩在棉被中十點多才被手機吵醒
這麼冷，好想吃昨天的高麗菜包哦，可是好冷哦
不想出門買，也好！省的吃，晚一點再看看要吃什麼好吧
這麼冷的天剛好讓我這個貪吃鬼省了一些熱量，嘻！

1/6(五)
早上體重：60.6(+0.4Q____Q)            體脂：36.5
早：(11點)
芭樂一顆

12點：
金莎巧克力一顆

午：(1點半)
健怡可樂＊１＋十片左右的豆皮+2.3個小魷魚+兩條小條烤地瓜+無糖紅豆湯一碗(紅豆、薏仁、花豆)『約９００卡』

晚上可能不吃了，因為還滿飽的，飽到現在，
如果晚點會餓的話，應該就是用健怡了
今晚好冷＞”＜，可是每逢１．３．５要運動＞”＜
所以一定要運動，不然會偷懶成性，所以運動運動！

1/6(五)
早上體重：60.6(+0.4Q____Q)                        體脂：36.5
早：(11點)
芭樂一顆

12點：
金莎巧克力一顆

午：(1點半)
健怡可樂＊１＋十片左右的豆皮+2.3個小魷魚+兩條小條烤地瓜+無糖紅豆湯一碗(紅豆、薏仁、花豆)『約９００卡』

晚：（５點半）
健怡可樂＊１＋水燙蒟蒻面（含醬油）＋一片巧克力餅（３０卡）＋２．３個小魷魚

運動：後補

結果還是吃了晚餐，不過還好故意挑了一些超低熱量的吃
等等邊看極道鮮師要邊做運動了，好冷哦＞”＜
明天要去吃貝里尼了，好期待，可也好害怕
我會盡量晚點睡的Q_____Q
只要不要回升到61就好，我的59呀~~~快快來呀~~~

運動：(8-9點)
抬腿２００下＋大腿運動２００下＋提臀運動２００下＋原地跑跳３０分鐘

今天局部運動都可以增加一倍了，好棒^^！
只是因為不喜歡跑步常常跑一跑就換做局部的了
真糟>"<，所以跑步還要再加強！！
局部先暫時做200就好，過一陣子再加一百下^^y
加油加油！！！

2006/01/06(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.8kg  (明天起，小紅期暫時停po體重，以免嚴重影響心情)

今日飲食：08:10  蕃茄150g×1個、卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　12:10  雙瓜豆腐湯×1大碗
　　　　　16:20  蕃茄(大)150g×1顆、卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　23:10  全脂牛奶×500㏄(OAK全脂奶粉×50g沖泡)
　　　　　00:30  蕃茄(大)×180g、卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：唉，一旦晚上時間習慣了有吃一點東西之後，
　　　　　好像就墮入無間地獄，晚上時間就一直會想吃…
　　　　　今晚又破功了……可是，如果不吃，
　　　　　到時候過年回家一定會被念的…真是為難ㄚ……
　　　　　慘∼∼∼我好想要變成即使吃再多也會瘦的體質啦！！
　　　　　老天ㄚ、神ㄚ、主耶穌ㄚ、諸佛菩薩ㄚ、聖母瑪莉亞ㄚ…
　　　　　我要那種吃多也會瘦的體質啦！！
　　　　　不管啦  >"<  我要我要我要啦∼
　　　　　小紅今天晚上終於報到了…可是神奇的是，體重又暴增了…
　　　　　比早上還要多出快2kg，真想開始放聲大哭∼
　　　　　嗚∼我看小紅期先不要PO出體重好了…
　　　　　我要對抗嚴重水腫期，
　　　　　準備排水抗澱大作戰!!!
　　　　　GO  Go  gO  go  GO!!!
　　　　　我要振作…振作…振作!!!

就寢時間：未定　一一"  ∵氣溫太低，晚上塞了太多東西…不能太早睡

又到了每週尺寸的時間了∼∼
唉…嚴重水腫，不但體重暴增連身體也都腫了    >"<

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/01/07(六)

起床時間：09:10

起床體重：63.5kg  (小紅第一天)

今日飲食：11:30  咖啡牛奶燕麥片×1杯(燕麥片×3T、OAK全脂奶粉×3T、咖啡粉×0.8T)
　　　　　17:55  當歸枸杞羊肉湯×1份(火鍋羊肉片、豆腐、當歸、枸杞、米酒)
　　　　　21:55  高纖無糖黑芝麻牛奶×1杯(奶粉、黑芝麻粉、麩皮)
　　　　　23:05  水梨×300g

今日運動：11:45-13:10  逛菜市場×85min
　　　　　15:20-16:55  逛艾加食品材料行×95min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:00-23:00  踏步器×60min(3250下)

自我檢討：今天冒雨跑去逛食品材料行，
　　　　　第一次去，發現了好多特別的食物，
　　　　　那裡根本就像一個超大寶庫，
　　　　　東西根本看不完。
　　　　　像純蒟蒻粉、麩皮、無糖可可粉、無糖芝麻粉，
　　　　　這些東西都可以拿來加在飲料、牛奶裡，
　　　　　可以增加纖維的攝取跟飽足感，
　　　　　我想應該對ㄣㄣ也會很有幫助ㄅ。
　　　　　有些食品還有超大包裝，而且是出乎意料的便宜，
　　　　　例如：特級深黑苦甜巧克力磚1kg裝  $220、
　　　　　無糖純可可粉1kg裝  $200、起司粉1kg裝  $270-$320…
　　　　　不過這些大包裝東西應該比較適合做生意的人使用，
　　　　　想吃甜點的話，就可以買小包裝的回家自己加工  \^o^/ 
　　　　　這樣應該也很幸福ㄅ…

1/6(五)
早上體重：60.6(+0.4Q____Q)                                                體脂：36.5
早：(11點)
芭樂一顆

12點：
金莎巧克力一顆

午：(1點半)
健怡可樂＊１＋十片左右的豆皮+2.3個小魷魚+兩條小條烤地瓜+無糖紅豆湯一碗(紅豆、薏仁、花豆)『約９００卡』

晚：（５點半）
健怡可樂＊１＋水燙蒟蒻面（含醬油）＋一片巧克力餅（３０卡）＋２．３個小魷魚

運動：(8點-9點)
抬腿２００下＋大腿運動２００下＋提臀運動２００下＋原地跑跳３０分鐘

晚上體重：61.2                體脂：35.5
==================================================
1/7(六)
早上體重：60.8(+0.2)      體脂：38
早：（９：３０）
500cc溫水+300cc豆漿+兩個高麗菜煎包(５００卡）

午：（１２：３０）
水果可麗餅一個（只有面粉＋水果）
烤鴨夾餅一個

晚：（７點）
貝里尼（可怕＝　　＝）：
凱撒莎拉╱法式面包＊２╱ｐｉｚｚａ的邊╱炸中卷
兩碗義大利面╱無糖熱綠茶＊２

晚上體重：６２．８　　　　體脂：３５．５
=================================================
１╱８（日）
早上體重：６２．０(+1.2!!!好可怕！)  體脂：36.5
第一餐：(下午1點)
兩片手掌大的蔥油餅+一塊巧克力蛋糕

自我檢討：
天哪=      =貝里尼效應真的太大了，一盤義大利面是怎樣
超大份量的，害我跟我同學一人吃了兩碗=        =
但是真的好好吃哦，pizza叫了總匯pizza是全部中的敗筆
感覺東西都沒熟，好生哦！就只有吃邊而已，翠翠的
還ok，最好吃的就是法式面包了，感覺好像有放奶酥
又有大蒜，超讚的，我們吃了四人套餐，因為價錢差不多
只是吃的好撐=      =，沒想到貝里尼的份量都這麼大呀
還討論說下次如果要來吃的話就點一份面跟甜點就好了
結果甜點就帶回家今天早上吃了，不過還有兩份=      =
一個重乳酪跟草莓塔，貝里尼的東西果真名不虛傳啊
好吃到爆，義大利面也好吃，只是每一個份量都好大哦
但是服務態度也超讚的，我跟我同學這樣吃下來1200
加一成服務費，一共1320，一個人也才660
可是好享受好享受，約好下次看電影還要再來吃貝里尼
只是不要再瘋了，吃那麼多=      =
所以今早有報應了，回升到62=      =
不過\        /我會很努力的加油瘦的，就當一個月放縱一次吧！
剩下的日子，我要狂拚了\        /
但是小紅你能不能快點來啦=          =肚子一直悶痛很煩耶

納尼亞真的很好看哦！感覺上好像會有第二集
如果有第二集我還要再去看^^
有點想看他的小說，考慮要不要去買中^^

2006/01/08(日)
 
起床時間：10:10
 
起床體重：61.9kg(小紅第二天)
 
今日飲食：13:20  菠菜湯餃×1份(冷凍水餃×10顆+菠菜)
　　　　　16:10  巴西燒烤麻糬(小)×4個
　　　　　18:05  巴西燒烤麻糬小)×4個(其實吃不下了，因為怕隔天變硬不能吃，回來後硬塞  ="=  真該死，)
　　　　　21:30  椰子水×300㏄
　　　　　22:45  歐維氏70%黑巧克力5.5g×2塊(金滴苦苦的勒  >"<)
 
今日運動：11:15-12:40  逛菜市場×85min
　　　　　14:45-16:05  逛大潤發×85min
　　　　　16:10-18:00  逛家樂福×110min
　　　　　22:15-23:30  踏步器×75min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：今天早上起床體重，身上積的水份好像瀉掉不少…
　　　　　總算是可以小小鬆一口氣。
　　　　　我想應該是昨天一整天都沒吃到鹽，羊肉湯是用魚露調味的…大概是因為這樣減少了鹽份的攝取。
　　　　　今天下午到去大潤發跟家樂福閒逛，多走幾個小時  ^o^  達到散步兼運動的效果…
　　　　　不過，燒烤麻糬麵包好像吃太多個了…
　　　　　並沒有想像中好吃，只是純粹因為好奇而買  一一"
　　　　　口感嘛，說不上來，就QQ軟軟的…
　　　　　奇怪的是，抹茶紅豆外層為什麼會鹹鹹的勒???
　　　　　巧克力口味跟原味紅豆口味還勉強算ok，在可接受範圍內就是了。
　　　　　其實昨天到食品材料行也有買了麻糬麵包的預拌粉，
　　　　　因為從來沒吃過，很想自己做做看，
　　　　　但還是不死心，在逛大賣場的時候就買來試吃。
　　　　　吃了之後就後悔了，我想，到時候我自己試作的應該會比它們好吃ㄅ∼
　　　　　今晚吃太多了，明天早上體重大概又會暴增了ㄅ，
　　　　　沒關係，就當是小紅期的福利ㄅ！
 
就寢時間：預計02:00
　　　　　(傍晚逛完大賣場回來，大概是走蠻久的ㄅ，
　　　　　居然有點小累，就先睡了2hr，等下還有其他東西要弄，
　　　　　我會乖乖準時照預定時間上床睡的)

TO  ting：
終於結束吃吃喝喝的假日了.
這幾天好像吃多了.還吃了期待很久的烤雞喔.
不過.ting好像更厲害ㄝ.居然吃下2人份的貝里尼.
實在真不是普通的恐怖.
記得要趕快在這幾天瘦下來喔.
才不會轉化為脂肪.

還有.心情不好千萬不要用吃來洩恨喔.
不然吃完後鐵定會後悔.
那時只會讓自己更恨.
我心情不好時.通常都會卯起來運動.
運動可以抒解壓力喔.

TO  喵潔西：
你也來囉.我在很多版都有看到你喔.
我覺得你每次吃的東西好像都不錯ㄝ.
而且都很健康的感覺.

大家都加油囉！每天都要瘦一點喔.


01/06（五）
早上體重/體脂肪：51.2/24.5（-0.4/-0.4）....新低
睡前體重/體脂肪：52

早/08：00  水300cc
      09：00  小蘋果1顆.無糖高纖豆漿240cc（80卡）+大燕麥片+什錦果麥
      10：00  大的雷股多1/3片.無糖玫瑰綠茶400cc
中/12：00  沙茶牛肉一大份（牛肉.洋蔥.菠菜.紅蘿蔔一點.綠花椰菜一點.白飯1/3）
                    玉米濃湯1碗.很甜的奶茶1口
下/01：00  無糖玫瑰綠茶800cc
      05：00  小蘋果1顆.糖炒栗子12顆.無糖玫瑰綠茶200cc
晚/09:00  小火鍋(羊肉片4片.高麗菜.茼蒿.金針菇.蟹肉棒1根.火鍋料3個.蕃茄1/4.榨菜2片.香菇3朵.湯1小碗.沙茶醬油辣椒沾醬)
      11:00  荷蘭焦糖煎餅1/6塊.紅酒3小口

運動/135下大腿運動.3000下呼拉圈


01/07（六）
早上體重/體脂肪：51.5
睡前體重/體脂肪：52

早/11：00  小蘋果1顆
中/12：00  超級墨西哥PIZZA2片(大的2/8).香蒜巴掌麵包1半
下/01：00  荷蘭焦糖煎餅1塊
晚/06：00  超級墨西哥PIZZA2片(大的2/8).綜合紅豆湯1碗.
                    可爾必思香柚口味300cc(150卡)
      10：00  西式小喜餅1片

運動/3000下抬腿運動.3000下空中腳車.200下大腿運動


01/08（日）
早上體重/體脂肪：51.4
睡前體重/體脂肪：51.4/25.0

早/10：30  西式小喜餅1片.滿福堡1個.薯餅1口.低脂牛奶200cc
中/X
下/02：00  西式小喜餅1片.檸檬紅茶200cc
晚/04：00  烤雞將近半隻.德國豬腳1小口.炒飯1口.超大鮮蝦餛飩1顆.鮮蝦1隻.
                    玉米濃湯1碗.飩飩湯1小碗.有糖綠茶200cc
      06：00  巧克力布朗尼半個.芒果泡芙蛋糕半個
      08：00  羊肉湯1小杯+羊肉一小塊.意仁漿1小杯
      11：00  黑麥汁20cc

運動/2000下抬腿運動.2000下空中腳車.100下大腿運動.逛街4小時


01/09（一）
早上體重/體脂肪：51.4

１╱８（日）
早上體重：６２．０(+1.2!!!好可怕！)    體脂：36.5
第一餐：(下午1點)
兩片手掌大的蔥油餅+一塊巧克力蛋糕

點心：(4:30)
重乳酪蛋糕一塊

第二餐：(6:30)
炸花枝卷四五塊+煎魚一片+吻仔魚蛋3.4塊+一個丸子+一片木柴面包

晚上體重：６３．０          體脂：36.5
==================================================
１╱９（一）　　　　
早上體重：６２．２(+0.2)          體脂：37.0
第一餐：(下午1:30)
一盤炒青菜(炒完後過水)+一片木柴面包+一罐健怡可樂600cc

天哪這個假日實在是太可怕了，距離最低竟然整整差了2kg
我的媽呀~~所以今天要發狠的少吃，剛剛粗淺的預估
第一餐大概300-350卡左右
今天一定要在1000卡以下，太可怕了！！！
不想讓之前的努力通通付諸流水，所以要發狠在兩天內瘦回來
不過應該已經變成肥肉了=      =因為今天光穿著運動服
腰就有點勒痕了=        =，所以!!!!所以!!!!!一定要在兩天內瘦下來
太可怕的假日了>"<

to  薰衣草：
我也不知道我竟然這麼能吃=      =
彷彿好像無底洞似的，死命的塞=      =好像豬哦>"<
我想隔壁桌的應該被我們給嚇到了吧=      =會胖果然不是沒有原因的
下次如果心情再不好！我絕對不會再用吃來發洩了=      =
真的是有夠笨的舉動，即使是找個人說說笑笑
或甚至是自己對著電腦發呆也好，真的不應該亂吃的
不要胖那個0.6起碼我現在還在61呢=      =我真是笨蛋
不過我一定會在這兩天內努力瘦瘦瘦瘦的！
你好厲害呢！假日也沒有胖很多哦！
好棒好棒^o^，我也要像你看齊>"<，虧我上個週末還維持的很好說
只是昨天難得家人都在，不吃晚餐一定會被爸爸罵的
所以就小小的吃了一點，可是好晚哦>"<，果然今天胖了0.2
不管了！今天要狂瘦猛瘦，我不要像溜溜球啦>"<！！

１╱９（一）　　　　
早上體重：６２．２(+0.2)                    體脂：37.0
第一餐：(下午1:30)
一盤炒青菜(炒完後過水)+一片木柴面包+一罐健怡可樂600cc

第二餐：(下午4:00)
一片木柴面包+一塊大蒜面包+半個草莓塔

運動：(預計8-9點)

恩恩~~估計大約1000卡左右，很好很好！
接下來就等時間到要運動了！今天不會再吃了
好棒好棒^^，明天一定會看到61的^^y棒棒棒！

運動：(8點-9:10)
原地跑1小時+抬腿200下+提臀200下+大腿運動200下+拉後腿20下

今天第一次做拉後腿的運動(自己命名的^^")
天~~好累哦！~~兩腿交叉做了20下就受不了了
不過今天整整一個小時運動下來，現在腿還在抖動^^"
感覺超好，下半身最難瘦，所以我要努力克服克服
我要穿迷你裙!!!!!

2006/01/09(一)

起床時間：06:10

起床體重：63.0kg(小紅第三天，大概昨天的麻糬吸太多水了)

今日飲食：06:30  高纖蘋果優格×1杯
　　　　　12:10  韭菜烘蛋×1份
　　　　　14:15  熱可可×1杯(美祿×20g沖泡)
　　　　　18:30  熱可可×1杯(美祿×20g沖泡)
　　　　　21:25  歐維氏70%黑巧克力5.5g×2塊

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:30-22:30  踩踏步器×60min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天不知道幹嘛，四肢的循環變的超差，
　　　　　大概是昨晚喝了椰子水的關係ㄅ，
　　　　　身體不冷，但是四肢卻一直覺得冷的要命，
　　　　　只好喝點熱可可補充熱量，讓身體儘快暖起來。
　　　　　而且還發現身上的黑青又多了好幾個地方，真慘！
　　　　　以後不敢再小紅期亂碰寒性食物了，
　　　　　不過，還剩2顆椰子怎麼辦？
　　　　　椰肉應該是比較熱的東西ㄅ？
　　　　　那不然就是要把椰肉挖出來跟椰子水一起打成椰奶來喝囉！

就寢時間：預計01:30