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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • 檸檬水:

    沒關係!我們都願意聽妳抱怨的
    妳的上班工作的死規定
    我們也都能體會
    是啊!或許妳當初撐的不夠久
    太快抽身回上班族了
    如果真的很不能適應
    總還有機會做回SOHO的
    不過就是要經過深思熟慮
    並且規劃好吧!
    這樣就會比較順利了
    -----------------------------------------
    水腫的事情
    不要客氣!
    只要能夠對任何人有幫助
    而且找到資料
    我一定PO出來給大家參考
    大家互助,才會成功嘛!

    刮痧確實好像不必太用力
    而且對新陳代謝真的比較好
    每次腿酸,刮完就感覺到血液流通的舒服
    泡澡、泡腳也是
    不過這些真的都還滿花時間的啦
    要很有耐心去做才行

    有空就當休閒
    多泡澡、泡腳和刮痧
    應該能慢慢改善水腫喔!
  • 豆漿大大
    妳說蕃茄+起司  是起司無限片(我知道還是要節制辣)
    但是做法ㄋ??
    我今天晚上有先隨意弄來吃耶 
    先把蕃茄用水煮熟....在上面鋪上起司放入烤箱微烤
    這樣對ㄅ  呵呵  還是有其他做法咧??

    我還以為番茄可以隨意吃  因為算是蔬果嘛 
    而起司  總有種迷思覺得吃太多會肥吱吱ㄋ

    (不過大蕃茄好貴...大家都買多少錢才算正常阿    我太少買這種東西第一次覺得比菜還貴  唉)

    呵呵   


  • ava0124,

    沒有特定的作法
    可以直接拿來生吃
    我是懶人,都是這樣吃
    開始不太敢直接啃cheese
    後來都習慣了呢!
    一開始我試過蕃茄上面舖cheese去焗烤
    可是發現蕃茄變很酸,難以下嚥
    puppy他們有試過用微波
    cheese一分鐘,加熱變軟
    可以用蕃茄沾著吃(我自己幻想像瑞士cheese火鍋啦)

    主要是因為,這個方法是屬於低醣飲食法的
    所謂低醣飲食,就是盡量攝取少量的碳水化合物
    碳水化合物在各式各樣食物中,充斥在生活中
    尤其是澱粉類的
    蕃茄吃太多怕吃進太多碳水化合物吧!
    會容易轉化為熱量,容易滋生脂肪
    而起司,反正大家也吃不多啊!
    吃個四五片,也就是兩百大卡吧!
    加上蕃茄一個,頂多250大卡以內,不會肥滋滋啦!

    大蕃茄今年確實很貴,我覺得牛蕃茄比較好吃
    在頂好買,中型的四顆、小型的五六顆價錢是79元
    是不便宜,不過反正也只吃三天啊!
    千萬別吃太多天喔!會營養不均衡的
    注意三天之後恢復一般飲食,但盡量保持低醣飲食
    才不會反而復胖喔!
    加油∼
  • 10/18(二)        減肥第98日                59.5  kg(創新低囉)
    8:40am  鹹粥一碗
    12:30pm  雞腿一隻  肉羹麵半碗
    1:20pm  粉圓豆花一碗
    6:30pm飯一碗  煎白鯧魚  花椰菜炒蝦仁

    天氣變涼了
    大家要注意保暖啊~~
    繼續加油喔~~
  • 哦~~~~那我了解哩 
    不過我比較喜歡吃熱的感覺耶    所以可能都會用煮熟的方式來處理ㄅ  ㄏㄏ

    講到價錢阿    我今天去家樂福買
    用有透氣孔裝的"溫室蕃茄"  算中型ㄅ    大約9顆  要125元      好貴.....@@

    而且我只敢吃紅色的耶    像是青色的蕃茄  雖然4顆85
    但是不知道口感吃起來會不會酸阿 

    ㄏㄏ...我小紅朋友終於走辣
    我覺得體重會掉那麼快..應該是我在經期間也都很節制
    甚至因為沒啥胃口    有吃少的跡象 
    所以才掉的快ㄅ    只怕小紅走了    心情大開  胃口也大增ㄋ
    而且我星期五晚上要聚餐    所以這幾天想試看看番茄起司
    想說當作紅利累積....好擋擋聚餐的高熱量進食    哈哈
    頗有心機做法ㄋ
  • 柏拉圖:

    恭喜啊∼又創新低囉!
    最近妳減的很順,真的很好

    我終於開始做妳介紹的瑜珈提斯
    真是把我累慘啦
    一身老骨頭,大概在重組吧!

    謝謝妳提醒大家天涼啦
    確實是這樣
    大家注意保暖,但不要亂吃東西喔!

    大家繼續加油∼
  • 10/17  體重..62.9

    05:30...泡麵幾口

    11:30...炒冬粉.炸雞排1點點.燙青菜.蘿蔔湯1碗.無糖綠茶

    19:30...白飯一點.炒青菜

    總熱量約...850卡

    10/18  體重..62.3

    05:00...康寶濃湯1碗

    07:30...玉米雞蓉粥半碗

    11:30...烤雞3小塊.白飯半碗.炒青菜.髮菜豆腐湯

    18:30...滷味..香菇貢丸2顆.豬血糕2小塊.豬腸1小段.四季豆.豆干.蘿蔔

    19:00...蒸蛋.青椒炒花枝

    總熱量約...1200卡

    自從去玩兩天回來後
    女兒ㄉ時差又變ㄌ...
    我下班回去正好是他睡覺時間
    睡到凌晨4點起床玩...
    我好像感冒...一直咳嗽
    本來早餐都預定要吃起司ㄉ
    男友煮粥煮泡麵給我吃...
    不吃又怕被罵...嗚...
  • ava0124,

    妳說的紅色的,就是我說的牛蕃茄
    確實比較不酸,也不會太軟
    比較好吃
    妳買的已經比我買的便宜啦
    畢竟是在家樂福嘛!一定比較便宜
    我買的中型的四顆就要79元
    所以如果是妳的九顆,已經超過158元囉
    今天大蕃茄是特別貴啦!嚇人∼

    我想一般人
    真的比較習慣吃熱的cheese
    或是夾在麵包中的
    妳就以自己喜歡的方式去吃

    紅利方式,是很正面的方法
    所以很好啊!這樣到了星期五聚餐
    就不會對自己很生氣,或是不知如何是好
    就怕天氣太冷,大家食慾大開
    一定要克制啊!加油∼
  • 小拆:

    感冒了,還是乖乖喝粥吧!
    這樣才會好的快
    好了再繼續衝刺就好了!
    天冷了,真的像柏拉圖說的
    大家要多注意啊!千萬別再感冒啦

    女兒的時差又變了
    只好再幫她調整囉!
    小孩也是一樣,需要調整才會變規律的
    等感冒好了再吃cheese吧!
    早日康復喔∼

  • ava0124~
    最近的番茄確實是很貴,而且現在只有牛蕃茄好吃唷~
    還好我家在賣蔬菜水果~~^^所以我很幸福的可以吃到那貴死人的蔬果~~呵呵^^
    最近蔬果價格高漲~~大家就多忍著點吧!
    冬天是番茄的旺季,價格會越來越便宜的^^

    我吃蕃茄起司也是用烤的喔!!
    不過蕃茄真的會比較酸啦~~但是起司烤起來卻很香啊~~
    有時我會加一片火腿或蝦仁一起烤,很好吃唷~~
    你試試看唷^^

    姐~(豆漿)
    順便問你一下~
    碳水化合物要吃多少才算多呢?
    一天不能吃超過多少啊?

    我晚上沒吃是因為我中餐都到下午1~2點才有空吃~
    晚上6點左右就必須去運動啊~
    運動完也8.9點了~~太晚了,所以就乾脆不要吃了啊~
    偶爾會想吃東西,就吃奇異果或葡萄,但是都分好幾次吃~
    例如我寫說~~我吃了20顆葡萄~其實這20顆可能吃了一下午呢~~
    就是降啊~~塞點東西餵餵嘴巴囉^^

    今天踩踏步機2小時45分
    伸展運動20分
    等會要去泡澡了~~^^





  • Nydia妹妹:

    吼∼直接就來叫姊啦!
    好啦!好啦!反正是可愛的妹妹嘛!
    就當可愛妹妹的姊囉∼

    碳水化合物最好一天不要超過60g
    60g真的很少,隨便一吃就有了
    但是這不要超過60g是指像我們的強力減肥期喔!
    不是一般人啦
    一般人隨便吃一碗飯,碳水化合物就很多了
    (下面貼一下關於碳水化合物的資料)妳再仔細看一下!

    哇∼蔬果隨便吃啊!
    真是好命啊∼
    還有,原來是這樣的作息
    難怪不吃晚餐啦
    反正要注意營養就是了!!!
    --------------------------------------------------
    碳水化合物 
    甚麼是碳水化合物
    碳水化合物是熱量的主要來源,主要可分為單一碳水化合物(Simple  Carbohydrate)及複合碳水化合物(Complex  Carbohydrate)。前者比複合碳水化合物更易被身體吸收,主要存在於精製糖類(如:蔗糖、蜜糖、糖果等)、蔬菜以至奶類製品。複合碳水化合物則主要存在於澱粉質食物中,例如殼物、麵包、馬鈴薯、麥、豆、蔬菜。
    白糖及白米等經過加工的碳水化合物,其纖維含量會在加工過程中大量流失,同時礦物質和維生素等營養成分亦會減少。故此,宜多吃未經精製的碳水化合物,如全麥包及麵食,對身體健康較佳。

    主要功用
    提供身體正常運作所需的大部分能量,特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖,可變成脂肪,儲存於體內。
    碳水化合物中含有一些不被消化的纖維,它有吸水及吸脂作用,所以有助清洗大腸及降低膽固醇,令大便暢通、體內廢物順利排出體外。

    建議每日攝取量
    成人每日攝取量,以佔總熱量的55至60%為原則。 

    攝取量與毛病
    足夠攝取量可減低患心血管疾病及大腸癌的機會。

    含豐富碳水化合物的食物


      份量  含碳水化合物   
    乳製品  軟冰淇淋一杯  38克   
    蔬果  四季豆一杯    42克 
      菠蘿汁一杯  34克 
      馬鈴薯一個  33克 
      玉米粒一杯    31克 
      西瓜一片    27克   
    穀物  白飯一杯  40克 
      漢堡包一份  21克   
      全麥麵包一片  12克 
    甜品  咖啡蛋糕一塊  38克   
  • 哇...四季豆含那摸多碳水化合物   
    真ㄉ假ㄉ...
    今天吃ㄌ一份去ㄌ...
    踩健身車去...
  • 小拆:

    對啊!
    平日吃的東西
    幾乎都含大量的碳水化合物
    除了蛋白質類之外
    所以,不說都不知道
    說了嚇一跳啊∼

    努力踩健身車囉!
    唉!還要持續做瑜珈提斯呢
    恐怕睡覺時間又不會太早囉∼
  • 大家好﹐我起床嘍

    突然改變時間﹐所以趕緊上來和姐妹們打招呼嘍

    今天體重有創新低噢~~~加油﹗
    但是剛剛喝的類似優若乳的飲品有1大瓶﹐而且還稠稠的
    千萬不要讓我發胖噢

    荳漿
    我這2天確實瘦的還挺好的
    好像是黃金期剛剛來的感覺﹐哈哈哈
    這樣更增加了我的鬥志了
    一定不可以偷吃的了﹗
    希望你明天早上也可以看到新低噢~~~

  • 姐~~
    你真的好好喔^^
    每次一有問題問你,你就能馬上為我們解答,
    而且還有資料給我們看,真的很好耶~~
    我把它收藏起來了^^

    剛剛泡完澡,體重【43.2】
    奇怪,怎麼一直沒動啊~~
    難道是早上的吐司惹的禍嗎?

    明早改喝"豆漿"好了~~哈哈~~

    姐~~我明天要喝你喔~~花哈哈哈))))))))))))))

    要去睡了,大家晚安^^
    祈禱大家明天體重再降^^~~
  • 荳漿

    剛剛我查了一下
    發現小黃瓜和仙人掌的碳水化合物含量都超低﹐
    80多克只有3克的碳水化合物噢

    提到黑巧克力
    昨天我還有提到﹐它對我們身體有很多好處外
    對糖尿病患者還很好的﹗

    荳漿﹐
    你要不要提前一點吃晚餐呢
    這樣的話﹐就基本上可以保證睡眠了
    剛開始早睡一定會不習慣的(加上吵鬧的鄰居)
    早睡﹐再配合一下早起得話
    很快就會習慣的了
    象現在我6點多起床
    已經容易多了﹐鬧鐘響﹐就可以起來嘍﹗

    加油加油
  • 哈哈﹐NYDIA
    超好笑的﹐我天天喝荳漿耶

    你現在晚上的體重和早上的一樣﹐已經非常好啦﹗
    看來白天吃的一堆﹐
    都已經讓運動消耗沒了
    這樣經過一晚上睡覺
    明天體重一定會降新低地
  • puppy  &  Nydia妹妹:

    哇∼妳們真好
    都出現了
    這樣等一下可以早點去泡澡
    刮痧,然後早點睡覺啦!

    因為妳們都出現了啊!
    恭喜puppy啊∼
    妳喝那東西
    應該不會增肥啦!
    何況又是一大早喝的
    只要整天都乖乖的,又去運動
    體重一定接著下降的啦

    Nydia,誰叫我要當姊嘛!
    一定要趕快幫妳們解答的啊
    這樣大家才會正確的減重啊
    體重晚上沒變啊
    沒關係,大家一起祈禱
    明天大家體重一起下降啦∼

    妳要喝豆漿啊!
    其實我覺得應該真的是妳土司惹的禍
    所以喝豆漿很好啊
    我也常常喝,有空也可以自己泡奶茶
    熱量不會很高的,又香又好喝
    呵呵,我的名字就是這樣來的啦!

    那我也先跟大家說聲:晚安囉∼
    大家乖乖早點睡覺
    明天體重一起下降啦∼
  • puppy,

    對啊!我稍微有點印象
    好像黑巧克力吃一定量
    對身體還不錯!

    謝謝妳的建議喔!
    我會盡量把事情往前提一下
    看看可否順利養成好的生活作息

    唉∼唉∼
    真的要起身去泡澡啦
    要不又晚睡了耶

    大家明天見囉!
    我盡量早點上來看大家
    大家要乖喔∼
  • 呵呵...說到喝"豆漿姊姊"(←她到底幾年次啊..真有那摸老ㄇ)
    剛剛泡完澡喝ㄌ無糖豆奶300ml
    它ㄉ碳水化合物粉低ㄝ...100毫升只有0.8公克
    喝起來也比早餐店賣ㄉ無糖豆漿好喝很多
    真猶豫現在睡前到底要喝豆漿咧...
    還是喝紅酒配起司咧...
    還是喝紅酒配魚油啊...
    這幾天先把這大瓶豆漿喝完再說吧
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