減肥 / 小伊子甩掉20公斤第二版~GO!

我從7月10日開始減肥,減肥動力是因為一個讓我愛不釋手的男人,我跟他有個約定,聖誕節我要美美的現身去雪恥,我要大變身!!!

第一個月減重~7公斤(遇到2次停滯期)

第二個月減重~6公斤(遇到一次停滯期)

10月2日飲食紀錄

因為睡到下午5點才起床,所以早午餐都沒吃,嘿嘿~

PM:18:20晚餐:三顆奇異果(150大卡)
二顆柳丁(120大卡)
580CC瑞穗零脂肪鮮奶+240CC無糖曼特寧咖啡(226大卡)

喝了600CC無糖蘋果醋+檸檬醋(約100大卡)

熱量總計:596大卡

今天有便便,水份2000CC不滿2500CC

晚上運動~走路30分鐘

睡前運動~空中腳踏車1000下

*起床吃點東西,就繼續打掃房間.清洗浴室.晾衣服,亂忙一通,忙到現在都12點多了,我竟然還沒整理好,真害!!!不過今天我有乖乖恢復減肥飲食囉!嘿嘿~已經墮落四天了,也該收收口慾,繼續為減肥努力了,剛好MC走了,減肥~減肥~大家一起來大變身吧!

春風喵潔西

2005-11-05 22:22:10

漢堡寶，

我猜大概是進入秋冬了~~~
跟動物一樣…準備進入冬眠，
然後身體自然就會想要儲存大量的熱量一一"

上面是我瞎說的啦~~

我最近也是超想吃東西的
肚子一點都不餓
可是嘴巴就好想塞東西~~~~~

嗚~~

為了不虐待自己，塞一些熱量低的東西好了~~~
例如：水果 :p

===========================================

11/4(五)

體重：64.6kg
早餐：花捲×1、無糖豆漿×300㏄
午餐：芥菜薏仁粥
晚餐：橘子(小)×2顆
運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min

==============================

11/5(六)

體重：64.7kg
早上：薏仁水×500㏄
午餐：無糖豆漿×500㏄
下午：無糖豆漿×300㏄
傍晚：蒟蒻薏仁(無糖薏仁)
運動：●晚上：腳掌上下開合×300下、側抬腿×200下(左右×各100下)、踢臀×500下、貓式抬腿×200下(左右×各100下)、交叉拍打×100下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)、皮拉提斯一百×5次、鞋匠(左右振動)×300下

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春風喵潔西

2005-11-05 22:31:13

嚕嚕冰，

歡迎妳喔……
小伊子這陣子換工作，
可能現在人高雄ㄅ，
大概也沒空上來。

我先暄賓奪主，代替她歡迎妳啦 ^^
我們大家一起加油喔~~

我看妳吃的好少好少喔…
天哪 ="=
要是這樣吃，我恐怕會餓死~

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春風喵潔西

2005-11-06 22:06:15

唉，我的體重一直下降的超慢，
所以我只能多做點運動，
然後寄望它慢慢掉囉… ="=
還好一個禮拜有做一次尺寸的記錄，
雖然體重一直起起伏伏，
不過眼看著尺寸還是有在縮小，
還小小的開心囉~~

我的這個月的短期目標如下…
11/15→63kg；11/30→62kg；最終目標：50kg

日期　體重　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
============================================================
10/15　67.5　102.0/85.0　86.0　96.0　57.0　39.0　31.0
10/22　65.4　102.0/85.0　82.0　94.0　56.5　38.0　30.5
10/29　64.1　101.0/84.0　77.0　94.0　54.0　37.0　30.0
11/05　64.4　101.0/84.0　75.0　93.5　54.0　36.5　28.5
============================================================

11/06(日)

體重：64.4kg

早餐：無

午餐：橘子(小)×1顆，乾煎秋刀魚×2條、蔬菜麵(麵條不小心放太多 ="= 所以晚上得多做點運動消耗掉)

晚餐：橘子(小)×2顆

運動：●晚上：呼啦圈×120min、瑜珈簡易暖身×15min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、腳掌上下開合×500下、踢臀×5000下(左右×各2500下)、交叉拍打×200下、貓式抬腿×500下(左右×各250下)、狗式抬腿×500下(左右×各250下)、側踢×200下(左右×各100下)、鞋匠左右振動×1000下、鞋匠上身往前趴下×10次、左右劈腿推骨盆×1000下、左右劈腿上身往前趴下貼地×10次(停留30秒)

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小伊子

2005-11-07 02:57:53

我從高雄溜回來了!,我真的要說,百貨公司真的不是人做的工作啦!我一去上班的第三天就遇到週年慶,這幾天連續站12小時也就算了,還得頂著美美的妝跑來跑去的報帳,還有一堆"澳客"態度高傲的對我們叫叫叫,快瘋了!

也不知道為什麼,回到高雄後,一直都覺得壓力很大,而且感覺很不舒服,就像原本屬於我自己的房間沒了,我還得在自己的家裡打地舖睡覺,而且是在一間放雜物的空房裡,真的很不高興!所以一直有想回來這裡的念頭,要不是因為有經濟壓力,我早就馬上跑回來了!或許撐滿一個月我就會閃人了,實在是不喜歡現在這份工作啦!

那一天用家裡電話打給他,他直接掛我,之後我傳簡訊,一樣石沉大海沒有任何回應,很好!我不會再拿我的熱臉貼他的冷屁股,但是等我調適好自己的狀態且可以接受你任何的言詞時,我一定會去找你當面問清楚的,你等著吧!

男人的絕情勢讓女人清醒的特效藥~也是我的悲哀啊!

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小伊子

2005-11-07 03:02:51

TO.魅姬.小西西,小米花,漢堡寶,神仙姐姐,魯魯冰~
大家好唷~我回來看你們了,最近大家好不好啊!?有新的朋友加入,歡迎你唷!星期一天氣好像會比前幾天涼一點,因為早晚溫差大,你們大家出門要多加件衣服,千萬別感冒了唷!

還有小米花最近都沒看到他ㄋㄟ,他是怎麼了ㄇ?

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春風喵潔西

2005-11-07 09:33:00

小伊伊，
小米花早餐店的工作很忙，
再加上其他的東西也在忙ㄅ
她工作因為一直站著，
腰椎也不舒服，
近期內可能會再另外換工作ㄅ
所以她最近才會都沒空上來跟大家打招呼啦

還好…我們還有msn 一一"

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panlina

2005-11-07 12:31:09

各位水水都好厲害！
可以持之以恆，
我想去運動，可是加入健身房粉貴，
如果去附近的公園，又覺得一定會半途而廢
（以前去公園運動過）
想說繳錢加入健身中心，起碼會因為錢繳了，
所以一定要去！這樣可能就不會半途而廢了
好猶豫∼∼∼

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漢堡寶

2005-11-07 17:48:02

to 小伊子
週年慶是女人的戰場,你辛苦了
其實說真的我反而希望你忙耶~

因為忙而不會讓自己想東想西,對你而言是好事
讓我感覺你還是放不開

時間是很好的良藥,只是你要忍受這之中的煎熬
加油唷

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漢堡寶

2005-11-07 18:08:23

11/4
早餐鮪魚蔬菜可頌+冰咖啡
午餐 x
下午啃魷魚捲6塊.水800cc
晚餐飯一碗拌魯肉碎塊
運動 x

11/5
早餐鐵板麵+蛋+冰咖啡
午餐 x
下午水 1200cc
晚餐吉野家-牛肉飯
運動 x

11/6
早餐培根蛋三明治+溫奶茶
下午(午餐) 魔法咖哩套餐一份
晚餐肯德基-雞肉捲+翅膀1隻
宵夜乾麵一碗

今天幫朋友搬家早上8點吃完早餐開始上工
整理一整天 ,下午2點才出門買收那跟電視又是逛
順便吃我的中餐~~好餓的感覺阿
晚上吃完又繼續非要把6大箱東西整理完
忙到天昏地暗.到2點才睡...
搬家真不是人幹的~~
全身痠痛阿~~

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春風喵潔西

2005-11-07 22:56:30

11/7(一)

體重：64.5kg

早餐：蘋果(小)×2

午餐：藍莓貝果×1

下午：無糖豆漿×300㏄

晚餐：橘子(小)×2、原味貝果×1

運動：無一一"

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春風喵潔西

2005-11-08 23:20:09

嚕嚕冰，
吃太少會讓代謝變慢喔~

11/7(一)

體重：64.5kg

早餐：蘋果(小)×2顆

午餐：COSCO藍莓貝果×1個

下午：無糖豆漿×500㏄

晚餐：橘子(小)×2個、COSCO原味貝果×1個(→多吃的，吃完太撐一一")

運動：無

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11/8(二)

體重：64.2kg

早餐：大小紅豆湯×1小碗、COSCO原味貝果×1個

早上：無糖豆漿×500㏄

午餐：青花菜湯

下午：橘子(小)×1顆

晚餐：西施柚×1/2個

運動：●早上：踢臀×1000下(左右×各500下)●晚上：哈達瑜珈課程×110min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、踢臀×5000下(左右×各2500下)

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魅姬

2005-11-09 07:28:58

嚕嚕冰，
對呀有一定的熱量反而會瘦得比較快!!

早餐:芭樂
午餐:青菜+雞肉
晚餐:青菜+板條

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viviz

2005-11-09 14:52:42

看到大家都那麼努力。我好慚愧！希望我也能減肥成功

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ysm520

2005-11-09 15:13:39

小伊子
加油喔
我懂妳
因我也是個要有動力才能瘦的人
目前生活中沒半個讓我砰然心動的人
所以小胖甩不掉
呵呵

希望你能達成目標
找到幸福

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春風喵潔西

2005-11-10 01:01:07

其實多走路ㄚ，
真的會剌激腸子的蠕動說~~
係金ㄟ~

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11/9(三)

體重：64.4kg

早餐：五穀貝果×1

午餐：菲力牛排×1客(臨時決定部門聚餐，中午被抓出去吃一一" ，只能一直猛灌濃茶)

晚餐：燒餅沙拉(無沙拉醬、菜酥)×1份 (→本來是中午的午餐的)、橘子(小)×1

運動：●早上：踢腿×100下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×10min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、踢臀×2000下(左右×各1000下)

奇怪…明明就不累，也不痠
只是幹嘛二條腿在皮皮ㄘㄨㄚˋ
真是奇怪了

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小伊子

2005-11-10 06:08:11

今天我把一貫分向右邊的瀏海,改撥向左邊了,我要一點一點的把之前的習慣改調,包含想你的心情,牽掛你的情愫,昨晚我突然頓悟了,你的斷然並不是因為別人說了些什麼,而是你對我不再有依戀,不再在乎.....所以你連讓我說明的機會都不給,懂了!我都懂了!!我告訴自己不哭不哭,可是我真的好痛,好難過,你怎麼可以這樣輕易的抹滅了所有一切呢?我開始有一點恨你了,我恨你的自私,我恨你的無言,我好恨!因為外在的變化,你傷了我一次,因為外界的言論,你又傷了我一次,我只有一顆心,這一顆心愛你那麼深,你怎麼可以一次又一次的傷害我,你放心,你不會再有機會傷害我了,因為我的心已經千穿百孔,已經不完整了,再傷也不痛了,不痛了.....

放手不代表輸 , 也不是贏.

放手跟自尊面子無關 , 也不是為了停頓在過去.

放手也不是留住回憶或重溫悲傷 , 也不會留下空虛或傷害.

放手不是放棄或退讓 , 也不是損失或挫敗 !

放手是珍惜回憶 , 是克服悲傷 , 繼續向前的勇氣.

放手是打開心靈 , 自信迎向未來.

放手是接受事實 , 學習 , 經歷及成長 .

放手是感謝這些帶來歡笑和淚水的經驗.

放手是檢視過去 , 現在和未來所擁有的一切.

放手是有勇氣接受改變 , 有力繼續往前走.

放手是代表成長 !

放手是明白有時內心才是醫治自己的最佳良方.....

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小伊子

2005-11-11 03:08:51

我不知道現在這樣的日子算是什麼?
已經快兩個月都失眠.....

昨天夢裡出面有關你的事物,醒來只剩隱隱約約的記憶,很模糊!
這是第一次夢到有關你~

睡醒後,突然有一個想法,如果有一天我發生意外了,那一定是我自己殺死了我自己.....很強烈的感覺!

**************************************************

你說，沒有人愛你。你說，你感覺不到愛。

那麼，風存不存在？

如果你把自己關在一個門窗緊閉的屋子裡，你將感覺不到風。

所以，當你把自己的心關在一個門窗緊閉的屋子裡時，也將感覺不到愛。

有些東西你看不見，但它確實存在，例如風，例如愛。

走出屋子去吹吹風吧。打開心門去感覺愛吧。

重要的是，你必須走出門去。

*大家都要我走出去,但是我真的跨不出那一步,現在的我,好討厭自己~

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小伊子

2005-11-11 05:38:34

標準身材計算

體重 : 身高 - 112 cm

胸圍 : 身高 x 0.52

腰圍 : 身高 x 0.37

腹圍 : 身高 x 0.457

臀圍 : 身高 x 0.542

腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8

有興趣的話不妨算算吧!!!

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春風喵潔西

2005-11-11 10:31:02

昨晚太早昏倒，
趕快來補一下昨天的 :p

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11/10(四)

體重：64.9kg(沒ㄣㄣ…加上開始水腫的關係ㄅ…自我安慰中一一")

早餐：脆筍包子×1、黑糖饅頭×1、無糖豆漿×450㏄

午餐：青花菜湯、涼拌豆腐×1塊

晚餐：橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min

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漢堡寶

2005-11-11 18:36:04

混了好幾天趕快來補

11/9
早餐鮪魚三明治+冰奶茶
午餐 x
晚餐雞排蔬菜堡1份
運動練瑜珈1小時半

11/10
早餐鮪魚三明治+冰咖啡
午餐麵線湯(高麗菜.肉片4片.麵線)
下午水800cc
晚餐中午麵線1碗
運動x

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