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減肥日記 / 柏拉圖密碼的減肥日記
自7/13開始減肥至今
體重沒有什麼改變
但是
飲食比較健康了一些
算也是有所收穫
而且也吸收很多健康資訊喔!!
現在開始想開闢自己的日記
以免有些遺漏
感謝一直以來支持我的好朋友們:
Hitomi,肉感小美女, 香蕉妹, 愛美小媽, 奶茶豆漿, 豆敷, 我要變成小辣妹. aryi, 軟糖公主, 小懶蟲, 果凍冰, 小拆, 胖猴子......以及所有支持我的戰友喔!!
大家一定要變瘦喔!!
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忘了問~~是要同暱稱的狂po嗎??
還是只要同一份會員資料狂po就可以啊???
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胖猴子：
我走跑步機時
什麼事情都做過
已經有看過小說（拿PDA或書）
還曾經抱過電腦呢（還好電腦小）
柏拉圖：
妳最近維持的很好喔
而且減肥動力一直很強
我也要加油啦
智慧與美貌兼具的美女：
我真的無法記住妳的ID啦
我個人覺得
應該要用同一個資料PO文才有用
可是一個申請資料應該只可以有一個暱稱吧
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2005/9/2(四) 減肥第52日 61.4 kg 小紅結束 黃金期第三天
8:30am 玉米脆片+脫脂鮮奶300c.c
8:40am 蘋果芭樂各半顆
11:40am 大腸麵線小碗 地瓜葉一盤 瘦肉一份 滷肉飯半碗
12:40pm 輕體瞬間400c.c
6:00pm 滷豆乾三片 滷蛋一顆不吃蛋黃
7:00pm 左岸咖啡一瓶
騎車半小時
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今日體重...64.8
08:30 壽司半盒.輕體瞬間1瓶
11:50 炒麵1份.燙高麗菜.小湯包4粒
17:00 蚵仔煎半份.燙地瓜葉1份.柚子1片
19:30 麻油雞湯(雞脖子1小段.腰子1粒)
20:00 水蜜桃1顆
等等男友好像要炒飯吃...
希望能忍住啊.........
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９╱２ 黃金期第一天
早 沒有吃（睡晚了）
午 生菜沙拉 + 包*2
下午 幾塊小餅乾
晚 (美生菜+蕃茄+燻雞肉) + 小餅乾*2
今日飲料 無糖綠*1 + 咖啡*1 + 吉茶*1
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小拆:
你飲食控制的還不錯喔!!
只是澱粉類有點多
建議你減少一些應該會瘦快些....
小緒醬:
你吃的不多ㄟ
這樣下去應該會瘦很快喔!!
大家一起加油喔!!
希望我們都能很快變瘦變美喲!!!
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減肥注意事項:
1.切忌運動完後1小時內吃東西喝含糖飲料，反而會變胖喔，只能喝水
2.建議可以在早上運動，可以讓一整天的新陳代謝率提高，會比平常消耗更多的熱量
3.搭配飲食瘦更快，不用一定要節食，只要你能少碰油、澱粉及糖類、忌食宵夜就可以有不錯的效果，我妹光靠這樣3個月瘦了快10公斤(當然每個人不一樣啦)
4.每次運動至少要12分鐘以上，聽說身體是要在運動12分鐘後，消耗的才會是你的脂肪，所以說有些人一開始就很衝，結果10分鐘之後就跑不動了，一點效果都沒有，你可以先做做暖身運動，提高身體的熱能後，再做久一點的有氧運動(好像是每分鐘心跳可以達到120下的運動)，不過要記得不要過度造成運動傷害，反而你好幾天都沒辦法運動，就沒辦法減肥了喲
6.再補充一點，如果體重沒有變輕很多，但你的肉一定會變結實，你知道一公斤的肉跟一公斤的脂肪，大小看起來差一個肉包子那麼大耶(好像是這樣)
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＊柏拉圖
因為是黃金期，所以想要好好的加油一下
因為前陣子真的太放縱了
所以要趁黃金期好好的衝刺一下
而且星期２就要開學了！
努力…
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柏拉圖密碼~~
哈~~被你發現我就是要去看mr.children
我去年就去看過第一次囉^^
就是因為像安非他命一樣的上癮
只要他們有tour我就一定要殺去日本
你也很喜歡他們的歌嗎
你說的那首冠軍歌曲應該是"未來"
很好聽吧~~~~~~!!!!
對了!健身車~~
貞的有效ㄟ~雖然絕德非常神奇
因為我沒有每天騎~可是大腿真的跟之前不ㄧ樣!!!
我想我一個禮拜騎三天就很好了~~
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柏拉圖密碼~
你這的運動知識豐富又正確ㄟ~~
看來我的健身車運動不能停~~~把脂肪通通變成肌肉~
而且你都會關心胖猴子~哈~胖猴子真開心~~~
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胖猴子:
互相打氣是一定要啊!!!
要一起變瘦喔!!
互相監督喔~~~~~~~
看自己喜歡的偶像唱歌
真是一大幸福ㄟ
我也是最喜歡看我的中森明菜演唱會啊~~~~~~~
想一想就莫名的快樂喲!!
哈哈~~~~~
一定要變瘦子啦~~
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柏拉圖~~
哇~~真是對不起。這兩天沒有來看你><
今天一上線就先來你這邊了唷^^
大家還是這麼的努力耶~~
覺得你ㄤ和兒子好好玩喔，竟然是你減肥之路的絆腳石..哈哈~~
可是降看起來你們真是甜蜜幸福的家庭呢!!^^
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昨天晚上本來還要上來看你們的~
可是太晚了~~等我洗好澡就已經11點多了說!
昨天傍晚去運動後，就直接去做臉和身體油壓~
回到家已經快10點了...
==============先po昨天的飲食吧===============
A 11:30 草莓蛋糕1片
P 1:30 滷菜一小碟+燙青菜
2:30 葡萄+奇異果
========熱量不會算~~哈哈!!=========
昨日運動量:跑步+啞鈴=7公里
伸展運動20分鐘
呼拉圈40分鐘
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今天的晚上在上來PO^^
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靠~
nydia~~跑步+啞鈴7公里ㄟㄟㄟㄟ
超厲害的.....
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2005/9/3(六) 減肥第53日 61.5 kg
10:00am 雞排蛋土司不加美乃滋
11:40am 輕體瞬間無糖綠茶400c.c
12:30pm 滷肉三塊 魯豆乾一塊 脫脂鮮奶100c.c
6:30pm 豆漿300c.c
7:00pm 滷肉麵一碗
下午去家樂福購物
好多是吃攤位喔!
比大潤發還多ㄟ
不過我們還是比較習慣大潤發的動線
我買了蔓越莓醋
試喝覺得還不錯就買囉!!
晚上再來運動喔!!!
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2005/9/3 Day28
來面對現實囉∼
今天飲食如下
起床後到晚間：
優沛蕾優格約200大卡
綠茶香蕉無糖豆漿約250大卡
黑糖麥芽餅乾約200大卡
叉燒包約200大卡
饅頭夾肉鬆約250大卡
仙草約40大卡
總共：1140大卡
今天吃太多太多澱粉啦∼
明天改進啊！
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晚上運動:
騎車40分鐘
搖呼拉圈20分鐘
一共運動一小時
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９╱３ 黃金期第２天
早+午 豆漿*1 + 燒餅(夾苜蓿芽+蘋果+紫高麗...)
【因為睡晚了，一直到11點才吃，所以算是早午餐(哈)】
下午 巧克力厚片 + 葡萄柚綠茶(微甜)
晚 阿華田*1 + 一些的生菜(有加醬)
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2005/9/4 Day29
早餐：
燒鴨燒雞雙拼飯（昨晚媽媽買的，沒敢吃，所以改為早餐吃，飯吃部分，燒鴨燒雞和青菜過水）約440卡
cheese米餅兩小包約60大卡
咖啡一杯約50大卡
午餐：
無糖豆漿400cc約120大卡（唉！因為要過期所以增加此項）
蒟蒻蔬菜麵約150大卡
晚餐：
青菜瘦肉約200大卡
真的隨便一吃就超過一千大卡了，恐怖啊∼
希望今天可以很乖的不多吃，努力啊！
