減肥/ 60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了，目標先57吧，不然每次都做不到！！

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵，加油 ~ ~
身高：162
體重：65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈約20分鐘
跳繩 500 下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降！！！

~Athena~

2005-08-15 09:09:18

報告進度~~
8/14
早500C.C白開水
蘋果一顆

午小白菜
清蒸虱目魚

晚空心菜
豆芽菜
蘇打餅乾一片

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小魔女summer

2005-08-15 09:42:04

已經有3~4天沒有進來報告進度了
目標53KG恭喜你已達成57KG
咖啡貓飲時要慢慢控制，要加上運動，效果更加。

報告進度....
8/11~8/14 無記錄，但有運動.也吃了不少
8/15 起床體重:57.3KG
早餐:玉米濃湯.蔬菜三明治.檸檬水 300CC

加油!加油!努力!努力!

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~Athena~

2005-08-16 09:28:35

8/15
早500C.C白開水
7-11田園沙拉

午空心菜

晚青花野菜
地瓜葉

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小魔女summer

2005-08-16 14:37:42

報告進度
8/15 午餐:青菜二種.魚少許.葡萄柚一粒
晚餐:青菜.魚.薏仁冬瓜湯.
運動:熱動30分.呼啦圈20分.
睡前體重:57.4kg

8/16 起床體重:57.2kg
早餐:皮蛋瘦肉粥
午餐:青菜.魚.葡萄柚半粒

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~Athena~

2005-08-17 09:23:26

8/16
早500C.C白開水
蘋果一顆

午A菜
燙魷魚

晚青花野菜
豆芽菜
蘇打餅乾1.5片

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小魔女summer

2005-08-17 10:20:04

許多姐妹已經很久沒有進來報告進度了
減肥不要怠懈.......
報告進度了
8/16 晚餐:只能用豐富來形容
魚一隻.地瓜葉.雞健(愛吃).竹荀湯.葡萄柚半粒
運動:熱身30分.踩腳踏車 10分(今天比較懶)
睡前體重:57.5kg
8/17 起床體重:57.4kg(一定是昨天吃太好了..該死)
早餐:植物~優+葡萄柚半粒.800cc的無糖豆槳

我要加油!衝破57kg.....
加油!加油!努力!努力!

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目標53KG

2005-08-17 10:40:11

Dear all:

這幾天家裡很多事...
處理中...
也生病中（心理因素多...非減肥引起...）

比較沒心情上來報告...
但我會持續記錄
也會持續上來看各位姊妹們的進度...

大家要繼續加油喔！！
等過幾天家裡的事處理告一段落
我會上來把缺的進度補齊！！

加油！！！

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小魔女summer

2005-08-18 08:58:01

報告進度
8/18 午餐:炒米粉少許.青菜二種.魚丸湯
晚餐:略
運動:呼啦圈15分.推推全身 20分
睡前體重:57.2kg

8/18 起床體重:57kg (good day)
早餐:魚丸米粉湯

目標53kg:好好休息吧...支持您

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小魔女summer

2005-08-18 09:05:20

對了昨天身體發生怪怪的事情不知到是不是減肥引起的
陰部出現一點點的紅紅的血
以前未發生過這種事情
而且小紅應該月底才會來

是不是應該去看醫生

只有一點點..
而且我的飲食算正常..
每餐都會吃只是變吃少
每天都有運動

到底是那裹出了問題

目前未止還有

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~Athena~

2005-08-18 09:10:30

TO: 目標53KG

加油喔

我們會等你回來滴(我等著你回來...我等著你回來~~)

希望你一切順心呢

來報告進度

8/17
早:500C.C白開水
蘋果一顆

午:小白菜
高麗菜
清蒸魚

晚:地瓜葉
蘇打餅乾一片

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~Athena~

2005-08-18 09:12:44

TO: 小魔女summer
你要不要問看看軟糖公主呢

她有再開一個續版

可能你問她比較準喔

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merciless

2005-08-18 11:19:26

辦公室OL:體重X 26.43 =每日需消耗的卡路里
外勤族OL:體重X 33.03 =每日需消耗的卡路里

目標體重公斤每日需攝取之卡路里
45 1300
50 1430
55 1560
60 1690
64 1820
68 1950

P.S 我覺得不錯的熱量表網站http://www.clearsol.com.tw/calorie-b.htm

(~不知道這對你們有沒有幫助耶~不過大家一起加油吧~)

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咖啡貓

2005-08-18 22:56:13

向大家報告~

上一次的墮落之後,我又回到65kg了

現在的生活習慣好像不太能正常的配合三餐,我都睡到超過中午......

這兩天沒有這嘗試的方法飲食,大概都是在1.2點之間到下午5點之前飲食,家人說便秘問題要先解決,不然根本減不了肥~~~

好像是如此耶~~~
我該去看醫生了吧!

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~Athena~

2005-08-19 09:06:54

TO: 咖啡貓
的確先要解決便秘的問題

不過應該是可以跟這份食譜合在一起吧

如果你睡過中午的話

把三餐的時間延後

還是可以先吃第一餐500CC+蘋果一顆

過2~3小時再吃中餐

希望這些對你有幫助

P.S:如果能不睡過中午最好不要睡過頭
我看過一篇報導
睡太多也是對減重不好的

來報告進度囉

8/18

早500C.C白開水
蘋果一顆

午A菜
豆芽菜
韭黃炒肉

晚青花野菜
豆芽菜
蘇打餅乾一片

運動:半小時呼拉圈

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小魔女summer

2005-08-19 10:48:54

報告進度:
8/18 午餐:玉米.薏仁.葡萄柚.奇異果.蘋果+槙物~優
(很滿足)
晚餐:義大利麵少許
運動:熱身 30分.呼啦圈 30分
睡前體重:56.8kg

8/19 起床體重:56.7kg
早餐:檸檬醋 300cc+葡萄柚半粒

重新調整目標
8/30 目標 56kg
9/30 目標 53kg
10/30 目標 50kg

昨天提到陰部出現一點點的血絲
今天出現狀況越少了
是不是排卵期也會有這種狀況
不解.................

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咖啡貓

2005-08-19 20:31:38

~Athena~
恩恩
我會參考妳的建議的
謝謝^^
加油!

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~Athena~

2005-08-20 08:46:13

TO: 咖啡貓
不客氣哩...
要一起加油喔^^a

來報告進度囉....

8/19
早500CC白開水
蘋果一顆

午牛蒡絲
空心菜
水煮雞肉

晚空心菜
介藍菜
蘇打餅乾兩片

運動:半小時呼拉圈

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~Athena~

2005-08-21 08:39:35

來報告進度囉

8/20

早500CC白開水
蘋果一顆

午高麗菜炒肉
豆芽菜

晚蕃茄火鍋

運動:半小時呼拉圈

昨天不小心破功了啦>"<
不過我只吃火鍋的料
料也有放在飯上吸油
沒喝湯吃飯跟冬粉
也沒喝飲料
這樣應該不會很嚴重吧>"""<

來報告體重了
因上週有小紅報到+昨天火鍋
體重持續在57kg上
我要繼續加油囉~~~~~~~~^______________^

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~Athena~

2005-08-22 11:03:30

來報告進度~~~

8/21

早500CC白開水
蘋果一顆

午高麗菜
豆芽菜
牛蒡絲
三杯雞兩塊

晚青花野菜
小白菜
蘇打餅乾兩片

運動:半小時呼拉圈

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小魔女summer

2005-08-22 13:35:11

進度報告
8/19 午餐:素食米粉羹+葡萄柚半粒
晚餐:水果優酪+青菜
8/20 早餐:薏仁山藥粥
午餐:生菜水果沙拉+青菜
晚餐:岩燒雞腿排
運動:30分鐘
8/21 早餐:水果優酪+蘿菠糕
午餐:青菜湯+魚+青菜
晚餐:水果優酪+青菜湯+青菜
運動:10分鐘
8/22 起床體重:56.6kg
早餐:皮蛋瘦肉粥

各位姐妹們:
大家真的要加油努力
已經有不少的姐妹沒有進來分享狀況
我的經驗告訴我
分享真的有用..
大家可以互相督促
當然萬事起頭難...

每個週末都是可怕的
只為能維持不變重就好

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