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減肥 / 一定要瘦之一起減肥-瘦身計劃
又到了每年肥胖的創造期,為了不要逐年增加的體重,我覺得最重要的是,冬天千萬不可以增重太多,然後安慰自己夏天會減回來的...其實一點也減不下來,食量還是一直維持冬天養成的水準,加上夏天又愛喝一些消暑的飲料....不要說冬天累積的體重減不下來,夏天還是持續增加,真是很.......<br />以往冬天到了,我最愛的其實是去油解膩的茶包.雖然他對減重和抑制食慾沒甚影響,但可以回沖,又好喝,加上其實我覺得他實際上是有很明顯去油功效的,尤其是吃完羊肉爐後明顯,一喝整個嘴裡和喉嚨裡不舒服的油膩感可以去掉大半,是我冬天暴飲暴食的好伴侶<br />是我冬天狂吃薑母鴨,羊肉爐等溫補的 好伴侶,<br /><br />但是單靠茶包,似乎只能讓我體重不再步步高昇, 而我的目標卻是在明年六月結婚錢能夠至少減下10公斤<br />（身高165,體重65) 因為是夏天新娘,想要遮也遮不著... 雖然胖習慣了,自己看久也接受了<br />,<br />想減10公斤的朋友一起分享你的減肥方法與過程互相督促鼓勵吧
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&nbsp;我正常飲食,周末會喝點酒<br />
但是一星期平均5天晚上吃飽飯休息至少一小時後運動20-30分鐘<br />
我都是看 Billy Blanks的有氧拳擊跟著做, 我喜歡他的很有活力很high, 鄭多燕的我也做過, 個人感覺太死板板效果沒有前者來的佳, 參考看看囉&nbsp;<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" alt="" />
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&nbsp;目前是運動配合飲食控制<br />
早餐吃的豐富<br />
午餐正常量不要太大<br />
晚餐不吃澱粉 吃水果 湯 &nbsp;跟青菜<br />
<br type="_moz" />
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板主吃蜜朵時一週跳幾次鄭多燕？<br />現在吃蜜朵速纖體重有下降，但希望體型好看，想運動
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我覺得版主先戒掉吃零食的習慣<br />
餓的話吃一些低熱量的高纖蘇打餅乾之類的<br />
水腫的話可以自己煮紅豆湯來喝<br />
糖不要加太多<br />
紅豆湯對水腫很有效哦
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&nbsp;一定要動..<br />
我們一起跳鄭多燕吧!!有彈力球.肌耐力.雕塑..上往挑挑自己較喜歡哪一片.就重那一片做起.超簡單喔!!<br />
再加上<br />
一起吃榮總食譜!!只吃三天..就可以瘦喔!!<br />
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以上是我覺得最最簡單的方式....<br />
因為我不住家裡..對於吃非常不方便..所以我選擇榮總食譜...上網扒文一下!!<br />
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大家加油喔!!<br type="_moz" />
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現在很少吃零食，可能是吃蜜朵速纖的關係變得不愛吃，謝謝樓上的提醒
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適當的飲食與運動我想是最好的方法！我一星期運動最少五天， 周末奢侈一下會吃消夜嘿嘿<br />我都說等４０了（有剩沒幾年 一一＂）再來拍照上傳到ＦＢ 哈哈
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謝謝版主回覆，這禮拜開始，也向你看齊，除了吃蜜朵速纖外加上跳鄭多燕<br /><br />但是真的體力肌力差，跳完隔天全身酸痛
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樓上和版主，羨慕妳們瘦了，朋友推薦我吃蜜朵速纖，看了妳們的分享更有信心了，一定要在過年前瘦3公斤那
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減肥真的很難，尤其生完小孩更難<br />
自己試過幾種方法，也是爬文參考版上各位大大分享的精華減重方法<a href="http://bbho.me/9fVgMp">http://bbho.me/9fVgMp</a><br />
覺得挺受用的，也和大家分享
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<br> Hkitty<br /><br />很久沒上來fg,所以沒有看見妳的回應，加油喔，過年前的目標達成了嗎？<br /><br /><br />又回購蜜朵速纖，為什麼呢？當然是因為快過年了，目前的我好像有肥胖恐懼症，不容許自己又胖回去
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版大<br />我和你一樣，過年前買了蜜朵
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我覺得減肥雖然少不了少吃多動<br />
但更重要的是心態<br />
不然一開始的克制很可能會大反攻，反而吃更多<br />
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我自己減肥時會寫減肥日記算卡路里<br />
一開始什麼資料都要查<br />
等習慣後差不多東西幾卡就有底了<br />
再來強迫自己吃慢點以後<br />
也讓自己吃少<br />
也就是假設我一次可以解決一個麵包<br />
我會讓自己吃幾口滿足一下就好<br />
反正有吃心滿足了，胃也不餓了<br />
如果有人分食當然更好!<br />
不行的話就儘量買可以分二餐吃的<br />
不知不覺中想吃的都有吃到但量減半了<br />
再來是讓自己運動流汗<br />
天氣不好就在家跳有氧<br />
不錯就出門快門或慢跑<br />
不然也可以換上好走的鞋子坐上捷運<br />
走個幾站回家<br />
反正儘量讓減肥這件事不著痕跡的落實在生活中<br />
加油加油~~
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<br> <br> 天冷食慾大<br />一起加油吧<br /><br />
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<br> 樓上水水<br />網站查詢就有
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