減肥日記 / 我也開始實行軟糖食譜~ 希望能瘦下來阿

To 古月0803: 你怎麼那麼衰阿好心幫人還被嫌~ 你就多多來這版留阿! 我是絕對歡迎你所有的意見的^^ 雖然我一定每天來留~ 但是我很喜歡有很多人來留言喔! 我最近又停滯了! 真的很煩~ 雖然知道這是減肥的必經之路! 但是我又還沒減很多~ 所以遇到停滯還是覺得很討厭! To 瑀倢媽咪: 我這幾天排便也不順耶! 不隻到是不是因為這樣所以我最近的成績都不好~ 我其實不減肥的時候每天排便超順的一天都2.3次~ 我以前有去針灸減肥的時候也是排便不順~ 那個醫生是說因為以前吃很多~ 所以就拉的多! 現在吃的少所以會比較排的少~ 因為之前他有給我中藥藥丸是幫助排便的~ 我還有剩~ 所以我今天就決定要來吃3顆 (那時醫生是說一次吃9顆~ 再依自己的情況增減量~ 我媽長期便秘~ 她說吃到13顆都沒效, 我是吃9顆拉到不行~ 後來慢慢減少後發現3顆最剛好~ 會ㄣㄣ但不會拉肚子) 其實我是不太知道褐藻素是算怎麼樣的產品~ 如果是天然的~ 我覺得吃也沒關係~ 好比一個人假如要吃10份蔬菜水果才會ㄣㄣ~ 但一天吃10份也很難做到~ 不如直接吃等同10份水果的營養品~ 就像很多人也是一些維他命阿鈣片等的~ 因為如果這些營養都要從食物中得到~ 那一天不知道要吃多少東西勒! 不知道你懂不懂我的意思~ 總之我覺得假如那只是寶健品~ 不會需要越吃越多! (就是假如你以後都是一直吃一樣的量也還是會有效果) 那就OK吧~ 像瀉藥那種東西就不太好~ 因為會需要越吃越多~ 吃到最後吃很多都沒用了!

To 想變成大美人的娃娃: 你說飄眉是用刀片削出來的~ 是削眉毛那邊的皮膚嗎? 如果是的話~ 哇~ 我不敢想像! 因為那邊皮膚感覺很敏感阿~ 應該超痛吧! 你繡眼線會痛嗎? 可以維持多久阿? 是永遠嗎? 如果是的話~ 我也蠻想弄的~ ㄏㄏ~ 因為我覺得眼線蠻難化的~ ㄏㄏ~ 我是不太會化妝的人啦!^^"" 順便問一下~ 繡眼線貴嗎?

To: 我是dudu 我在買褐藻素時也是我第一次聽到這個新名詞 但我今天有上網查 它也有幫助脂肪代謝的功能 算是對減肥的人很有幫助的健康食品 研究結果它也有預防癌症的功效 不是瀉藥啦~ 而且也不用愈吃愈多 我問過賣我褐藻素的營養師 她說可以愈吃愈少 慢慢調量讓我排便都正常就可以不用吃了 這兩天都亂吃 只是澱粉吃得比較少 體重曾經飆到66.3 不過今天已經降到65.7了 今天晚上量是66.0 明天應該可以到65.5以下(一般來說我睡一覺起來都會降個0.5-0.7左右) 我的體重最近的低點是64.5 我要趕快讓64這個數字再度出現 加油!!!

To　我是dudu： 遇到停滯期要繼續堅持下去哦！ 攝取的熱量不要再減少, 因為這樣只會讓妳的體重短期降低, 身體會去習慣低熱量, 妳的新陳代謝會變慢, 到時候更難減.　而且一大吃, 絕對復胖. 可以考慮把肉類或是澱粉換成海鮮. +泡腳（妳就拿個臉盆, 裝熱水, 看電視的時候泡到腳踝, 有薑片就切一兩片, 有薑的精油就加幾滴） 其實我去年7月5日是54.3kg, 今天量是48.1kg.（8個月才減少6.2kg）是龜速（跟一般一個禮拜一公斤來比較）, 但是尺寸都有減少. 我減得很快樂, 中間還有去美國玩, 跟朋友聚餐（幾乎兩個禮拜一次, 星期六我要去吃龍蝦糯米飯!） 就記得［減肥其實是跟自己的長期抗戰］ 目標明確　作法正確　堅持下去就對了! 遇到停滯期　還有一種可能：　在［妳得了「三公斤症候群」嗎？］裡面有提到　［體重是先天決定的］ 每個身體都有它自己的姿態和美感。我們無法選擇自己的體重，也改不了身體的密碼，此刻妳的體重所反映的，是為了維持目前身體平衡之所需。這是先天體質所決定的，也就是說，就算妳有鐵一般的意志、超級知名教練加上營養師，妳也沒法變成凱特摩斯！我們的體重就跟我們眼睛、頭髮的顏色一樣，頂多只能暫時戴有色隱形眼鏡、將頭髮染色而已，這也是為何減肥者常常復胖的原因。 所以妳也可以看看妳自己是不是已經到了妳最理想的體重了？　人比人會氣死人　盡量不要跟別人比　因為每個人的骨架都不同　身體構造都不同哦!

小紅快來了　想吃甜的（這個月居然有感覺...真不好!） 買了十個timbits+一杯有加糖的奶茶... 10個timbits = 500卡...加了糖的奶茶...哈哈　應該也不少吧! 昨天跟我媽通電話　她知道我現在只剩下48kg, 有點擔心...　因為這是我國中畢業時的體重... =.=　聽到我晚上10點下課後肚子餓　居然一直叫我去吃東西...　我的天才老媽, 根本完全忘記我七點之後不吃... 決定重新閱讀田希仁的［魔鬼瘦身手冊］跟［局部塑身手冊］再來決定是否繼續減重...　（我不是太想當紙片人］ 其實我上半身很瘦, 早就穿XS的... 只是下半身略胖, 還是塞不下""0""號的牛仔褲! 我將暫時遠離這個討論區, 因為這邊大家都很努力, 會讓我想要繼續減重...　（這應該是好事啦!　但是會影響我對自己身材的判斷, 因為一上來這邊就覺得自己好胖...） 大家繼續加油！　我偶爾還是會上來看看　希望下次來大家都達到目標了哦！

3/11 空腹: 45.8 (還是停滯) 早: 生菜 + 自製千島醬(番茄醬+美乃滋) 牛奶一杯 午: A菜 + 小白菜 炒 維力炸醬 晚: A菜 + 小白菜 炒 維力炸醬 滑步機40分 晚: 45.7 3/12 空腹: 45.2 (第六輪總共瘦0.5) 早: 香蕉一根 + 水梨一顆 午: 牛仔骨 + 小白菜 晚: bagle半個 + 巧克力丹麥一小塊 + 自製千島醬 滑步機40分 晚: 45.5 我發現全菜日又加上運動真的會瘦很多~ 我這個禮拜的成績都是在全菜日瘦的嘛!!

To 瑀倢媽咪: 你的褐藻素是買多少錢呀? 因為我看Y拍好像很貴耶~ 一瓶就要好幾千塊! 本來聽你說我也想買來試試看的說~ To 古月0803: 我有堅持下去唷! 所以我全菜日一天就瘦了0.6耶~ 很開心! 可是我這個星期的成績都是在全菜日一天瘦的! 我開始有點懷疑那是不是全菜日才會瘦>_< 還有阿~ 你不來了阿?! 嗚嗚~ 我的版人氣越來越低落了! 沒事你還是要多來喔~ 我會想念你的! ~@_@~ To 想變成大美人的娃娃: 你好勇敢喔! 什麼痛都能忍耶~ 你是住台北嗎? 如果是的話~ 等我回去後~ 你在介紹你去的繡眼線的地方給我喔!^^

星期天~ 又要去吃大餐囉! 是龍蝦大餐呢~ ㄏㄏ~ 減肥期間還可以一直吃大餐! 好開心喔~ 我會吃龍蝦跟凱薩沙拉~ 應該是不會破戒才對! 不過要先預告~ 下星期二應該會破戒耶! 因為公司有活動~ 嗯~ 不過會還是盡量避免(破戒)的!

對了~ 今天在公司健身房看到可以量體脂的體重器~ 運動完的時候量了體脂肪是16點多~ 感覺好像不算高阿~ 可是為什麼看看肚子還是一層肉阿?!>_< 還有我的肌肉佔了將近40公斤耶~ 不知道對還不對 然後我的基礎代謝率是1123卡一天! 結論是~ 公司的體重器超好的~ 好想A回家~ 哈哈哈!^^""

3/13 空腹: 45.2 早: 柳丁兩顆 午: 生菜包韓式炒豬肉片+高麗菜 晚: bagle半個 + 巧克力brownie小半顆 + 生菜+自製千島醬 滑步機15分 + 快走+慢跑50分 晚: 45.3 今天晚上體重比昨晚輕~ 但是覺得明天好像也不會更輕吧! 晚餐的半個brownie本來想說當成澱粉類吃~ 可是吃了一小口就覺得~ 說這是澱粉實在太牽強了~ 整個就算是巧克力嘛! 所以剩下半口~ 咬一咬就吐掉了 (因為拿在手上捨不得丟掉~ 哈哈) 最近我常用咬一咬就吐掉這招! 因為不想破戒~ 可是有時候男友在旁邊吃的東西感覺好好吃~ 所以就咬一咬吐掉! 真的忍不住的時候可以學我這招喔~ 不過要確定吐的很乾淨喔! 雖然我覺得多多少少吞了一點點下去~ 但我真的都盡量吐的很乾淨~

To: 我是dudu 我買的褐藻素現在特價是1980 總共120顆 中午跟晚上飯前30分鐘各兩顆 可以吃一個月 我已經又訂了兩個月了 昨天到貨的~ 今天早上65.7 真的很胖 剛才才從景美夜市回來 一定又胖了不少 明天真的要認真控制了 加油!!!

我還是上來晃了一下... 好像有菸癮的人一樣, 要戒很難... :P To　我是dudu： 妳找到可以量體脂肪的機器了　就要常常去量哦! 但是看看下面的文章... 所謂肥胖是指體脂肪過多，因為過量的體脂肪會讓我們的健康亮紅燈，而不是體重！那麼，要怎樣測體脂肪呢？可以用體重來推算體脂肪嗎？ 體脂肪並無法由體重推算出來。一般來說，測量體脂肪的方法包括以下一些： 1. 水中測量法：藉由脂肪比重比水輕的原理，在實驗室中測量人體的比重來推算體脂肪百分率。 2. 皮下測量法：使用體脂肪測量夾來測量皮下脂肪的厚度，算是較簡易的測量法，但誤差值高且只能推測出皮下脂肪，對於內臟脂肪無法測量，所以無法得知整體體脂肪率。 3. 近紅外線測量法。 4. 雙能量X光測量法。 5. 生物電阻測量法：利用脂肪與水份導電率不同的原理，藉由人體電阻的測量 來推測脂肪在身體中所佔的百分率。這也是目前市售體脂機最常見的測量原理。 因為體脂機的普及率提高，所以在學校保健室、健身房、減重門診甚至一般人的家中都會備有體脂機可供測量。不過，一般的體脂肪儀是籍由電流導傳間接來估計體脂肪多少，因脂肪不能導電，所以當膀胱沒排空、胃有進食、大號沒排乾淨…等情況時，均會造成估計錯誤。為了避免誤差，最好固定時間將身體""廢物""排空後再測量，會比較準確。 由於體脂肪儀的測量不是沒誤差的，所以檢查結果必須由專科醫師判讀才可以減少錯誤發生。其實我們在家評估體脂肪減少沒有，最簡單的方法，可以看看衣服鬆了沒，只要衣服鬆了，體脂肪鐵定有減少，可能比體脂肪儀還實用。 ※附註：體脂肪的標準值和肥胖值〈標準因性別及年齡而有所差別〉： 性別　　　　30歲以下　　　30歲以上　　　肥胖標準 男性　　　　14~20﹪　　　　17~23﹪　　　　＞25﹪ 女性　　　　17~24﹪　　　　20~27﹪　　　　＞30﹪ *楊金蓉**扈春安 聯合執筆 *台北晨曦生活診所營養師**晨曦生活診所院長 我們一般的體重器量起來都不太準確　但是如果妳一直用同一台在相同狀態下去測量　應該是有比較的功效! 所以還是最好每週去用同一台機器測量　然後記錄一下　因為減肥其實是要減體脂肪... 另外我昨天在[局部塑身]裡面看到這段文: 一磅的脂肪, 所佔的體積大約有508立方公分 一磅的肌肉, 卻只有410立方公分 相同重量的脂肪和肌肉, 脂肪要比肌肉大了百分之20 這就是為什麼相同體重的人　有些看起來比較瘦... 我如果有看到什麼文章　再上來跟妳分享 :)

3/14 空腹: 45.2 早: 蘋果一顆 + 香蕉一根 午: 煎香魚一堆 + 炒高麗菜 晚: 綠花椰+滷肉飯的滷肉 + 牛肉一小塊 + 酸菜一小口 滑步機20分 + 快走10分 晚: 45.9 (My God!) 今天晚上的體重差一點就又到46了~ 中午真的吃太飽~ 一直到下班都還飽~ 本來想說晚餐不要吃! 結果去了開餐廳的朋友店裡~ 本來都忍的好好的~ 後來另一群朋友來~ 大家都吃的好開心~ 所以我就盡量不破戒的吃了一點~ 不過嚴格算起來還是有破戒~ 因為滷肉飯的滷肉應該是豬肉吧~ 結果又另外吃了牛肉! 酸菜也是加工的吧~ 而且最糟的是還很晚吃~ 所以體重就上升了! 欣慰的是還在45字頭~ 明天晚上還要去吃大餐耶! 我覺得我的45好像會不保! >_< 減肥真是一條漫長的路阿~ 不過今天遇到好多朋友~ 因為有一個多月沒見~ 見面的時候大家都說我瘦了! 很開心~ 可是也很不開心~ 因為被說胸部變小啦! -->_<-- 我想八個禮拜結束我會先停止吧~ 真的不想胸部變小耶! 女人的身材真是矛盾...

To 瑀倢媽咪: 你說訂的~ 你是上網訂的嗎? 如果是的話可以給我網址嘛? 我想看看耶~ 台灣到處都有夜市~ 真的好懷念喔! 好喜歡在夜市逛來逛去~ 夜市的食物真的都好好吃喔! 在這裡都沒有夜生活~ 講一講真的好想回台灣的說! To 古月: 真的很感謝你喔~ 每次我提出疑問~ 你就上網幫我找資料! 好感動喔@_@ 我今天又去量了~ 下午體脂肪差不多16.8下班的時候變17.3我想這些數字都是參考用吧! 不過很後悔減肥前沒先量過~ 要不然就知道我到底體脂瘦了多少! 我看人家說體脂在16還是18以下就不容易胖~ 我想這也是騙人的吧~ 我覺得天底下沒有不容易胖這件事! 因為我本身就是容易胖的人!>_<

To: 我是dudu 他們有網址 可是不是上網訂的 網址如下: http://www.beauty-diy.com.tw/product_09.html 因為每個人體質都不同 他們有諮詢師可以幫你 我的諮詢師是一位高小姐 可以打公司的免付費電話找到她 可是我不曉得國外可不可以打免付費電話 如果不行 你可以打她手機0958-855502 ps. 我並不是替他們打廣告 只是剛好dudu你有在問 我把我知道的告訴你而已.

體脂肪低真的不容易胖 因為我的體重器是我堂嫂那個賀寶芙團購的 她們都已經測試過了　所以跟我說體脂肪在24%以下就不容易復胖　在20%以下是衣架子的身材 要記得我的體脂器跟妳的不一樣　所以標準不同 我現在體脂肪在23%左右　真的不容易復胖 星期日小紅來　在小紅來前一兩天跟第一到第三天我都會亂吃（我星期五那天一個人吃掉一包大包lays potato chips, 加無數的餅乾... =.=　之前也有po　吃掉10個timbits） 今天第四天　體重還是來之前的48.3kg 第一：　小紅來最好不要節食　因為會排不乾淨 第二：　一磅脂肪每天只需要2卡的熱量來維持, 而一磅的肌肉卻可以消耗掉37.5卡的熱量 妳如果吃進去的熱量相同　肌肉多的就消耗多　自然不會囤積就不容易胖了! 最近幾天大家好像都沒有上來哦?!　有沒有努力啊?

To 瑀倢媽咪: 謝謝你PO網站給我喔~ 我會參考看看的! To 古月: 我來了啦!^^"" 好幾天沒PO食譜了~ 好像比較沒人看的話就比較沒動力PO耶! ㄏㄏ 不過我還是有努力繼續吃~ 雖然這幾天是有破戒啦! 再一個星期我就要畢業囉~ yay...這次真的有瘦下來! 很開心~ 希望能在最後一個星期衝刺~ 減完後能維持住不要復胖!

3/15 空腹: 45.3 早: 蘋果半顆 + 柳丁半顆 午: 雞肉裡面包花椰菜 + 前一晚剩的炒高麗菜 晚: (恩...咳咳....)牛排兩口+凱薩沙拉+龍蝦一隻+炸雞肉3塊+calamari好幾塊+甜點各幾口(紅莓起司蛋糕+brownie+sorbet) 晚: 45.7 今天晚餐又是跟朋友去高級餐廳吃大餐! 到甜點以前其實都還算OK因為我本來想說就澱粉不要吃就好了~ 吃肉跟海鮮雖然也是破戒但還算還好! 不過因為我們今天去的時候因為前菜跟主餐中間等太久(超過30分鐘)我們其中一個朋友就跟經理抱怨~ 所以經理就送了我們4份甜點(其中一份是肉桂蘋果派我不喜歡肉桂所以就沒吃了)~ 就這樣....哈哈~ 到最後大破戒! 3/16 空腹: 45.2 (ㄟˊ沒胖耶!) 早: 香蕉一根 + 柳丁半顆 午: 達美樂的chicken kicker應該6塊吧 + 生菜沙拉 晚: 達美樂的cheesy bread + 生菜沙拉 晚: 45.7 其實我最近菜的比例都沒有到主食的3倍耶! 因為有時候吃太多菜也覺得很痛苦~ 今天早上量居然沒有胖起來~ 真的很開心耶! 難道是因為體脂降了所以比較不會復胖了嗎? ㄏㄏ 3/17 空腹: 45.3 早: 香蕉一根 + 蘋果一顆 午: 薄荷巧克力口味的奶昔冰 晚: 牛油麵包一塊 + 生菜+自製千島 晚: 45.2 之前就說過了今天公司有活動所以會破戒~ 本來我是還有準備午餐的~ 結果午餐前喝了一大杯公司請的薄荷巧克力口味的奶昔冰~ 超飽~ 就沒吃午餐了! 因為有破戒很擔心明早的體重呢! 最近都沒運動>_<

想請問 就是起床一定要喝一杯溫開水嗎?? 可以先吃早餐的水果後再喝呢!! 還有一定要中餐吃肉加蔬菜嗎?? 可以變一天中餐吃肉加蔬菜 一天吃澱粉加蔬菜嗎?? 然後晚餐都吃蔬菜就好!! 還有我很不會抓幾比幾這種東西 是不是如果我吃100g飯 就是要吃300g青菜呀!!如果我本身澱粉或肉都吃少量 那青菜是不是也可以不用太多呀!! 你有算過你一餐的青菜可以吃到多少嗎??大約幾g 我想有一個方向朝著 我怕我會吃過量... 因為我總是那種要吃到很飽才感覺自己有吃東西的那種人 但偏偏 這就是最容易胖....而且我都晚上食慾超旺盛的......... 還有我已經胖到破百 現在有危機意識....下定決定要瘦到6開頭 只是沒人幫助 光靠自己真的好難 但我好想瘦喔!

3/18 空腹: 44.9 (44頭耶~ 雖然是點9但還是很爽ㄏㄏ) 早: 生菜 + 自製千島醬 午: 燙白菜苗 + 燙小白菜 + 沙茶醬&醋 晚: 沒吃 (肚子痛) 晚: 44.5 今天下班前一個多小時的時候肚子超級痛~ 跑去廁所拉肚子拉了兩次! 之後也還有想拉的感覺可是去廁所只拉出一點點很像是血~ 因為是鮮紅色! 嚇到了~ 不知道是不是因為吃之前針灸醫生開的促進便便的藥的關係! 我平常是不吃這個的因為覺得最近便便的量很少想說吃一下~ 以前吃的時候隔天就頂多拉很多! 所以不知道到底是不是因為這個藥丸~ 總之我不敢再吃了啦! 反正我也沒真的便秘~ 3/18 空腹: 44.3 (應該只是因為前天拉肚子又沒吃晚餐吧!) 早: 香蕉一根 + 蘋果一顆 午: 奶油大蒜蝦5隻+燻鮭魚+生菜 晚: bagle半個 + 巧克力丹麥一小塊 + 生菜+凱薩醬 晚: 44.8 今天肚子還是怪怪~ 早上還是有拉血~ 所以阿奉勸大家真的不要亂吃藥!