減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-11-11 22:24:17

11/11(二) 0630：起床(46.4公斤27.2%) 0650：500cc蜂蜜水 0718：500cc咖啡牛奶+10顆蒸餃+1顆蒸蛋 0900：250cc咖啡 1000-1200：600cc黑糖薑 1230：白飯+冬瓜扣鴨丁+紅蘿蔔炒蛋+肉絲炒豆薯+關東煮 1433：300cc烏龍茶 1625：一顆橘子+一根香蕉 1645：快走(60分鐘) 1813：瑜珈(30分鐘) 1845：350cc烏龍茶 1915：刮痧(手臂、腰、腹、臀部)+深清面膜(泥狀) 1950：250cc烏龍茶 2000：泡腳(40分鐘)+敷美白面膜(片狀)+按摩小腿 2230：睡覺心得：我終於把家裡的小西瓜都解決了，可以吃其他我愛的水果囉！雖然現在的橘子還不算大出，不過一顆五元還可以接受啦！嗯嗯：無

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2008-11-12 22:14:51

11/12(三) 0545：起床 0600：嗯嗯(46.4公斤26.5%) 0613：500cc蜂蜜水 0630：一小碗公的燕麥粥(蒸蛋+素肉醬+花生麵筋) 0704：嗯嗯 0830-1100：350cc黑糖薑茶 1030：一個小黑糖饅頭(幼稚園小朋友的愛心^^) 1225：酸菜鴨肉湯+香芋炒飯 1400：250cc黑糖薑茶 1420：嗯嗯 1500-1630：300cc黑糖薑茶 1930：300cc無糖綠茶+200cc白開水+一份曼波魚火鍋(曼波魚片+白菜+高麗菜+籚筍+一尾蝦子+三個蛤蜊+金針菇+杏鮑菇+珊瑚菇+兩把寬冬粉) 2300：睡覺心得：今天肯定暴表了啦！已經n百年沒在6點後吃晚餐(除了上個月在姊家例外啦！)今晚卻和以前的同事聚餐>”<，還是我約的哩！因為實在是粉久沒見面了，想知道大家最近的生活，可是假日大家都沒辦法兜起來，只好利用星期三的晚上大家稍微有空閒一點！明天再繼續努力減肥吧！

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2008-11-13 21:36:38

11/13(四) 0630：起床 0640：500cc蜂蜜水 0715：500cc咖啡牛奶+10顆蒸餃+1顆蒸蛋 0800：嗯嗯 0925-1025：600cc黑糖薑茶 0930：嗯嗯 1030-1530：700cc烏龍茶 1230：三杯雞+腐衣三絲+燙花椰菜+榨菜肉絲湯 1640：兩顆橘子+一根香蕉 1650：拍打經絡(30分鐘) 1720：快走(30分鐘) 1750-1849：600cc烏龍茶 1815：瑜珈(30分鐘) 1930：刮痧(腰、腹、大腿、小腿)+保濕面膜(泥狀) 2010：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2300：睡覺心得：今早選擇性的失憶，壓根的忘記要量體重，一定重的很可怕>”<，我才會忘了量！而且小紅又快來了，整個身軀腫的非常可怕，整天都覺得身體重重的，一脫掉彈性襪整個小腿都是襪子的壓痕，應該是昨晚沒抬腿的關係吧！

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2008-11-15 10:01:49

11/14(五)小紅第一天 0612：起床(46.6公斤27.1%) 0630：500cc蜂蜜水 0650：一小碗公的燕麥粥(蒸蛋+素肉醬+花生麵筋) 0829：嗯嗯 1000-1102：600cc黑糖薑茶 1228：炸秋刀魚+蔥爆油豆腐+滷白菜+餛飩湯 1500：300cc黑糖薑茶 1615：5片孔雀餅乾+兩顆橘子 1815：300cc黑糖薑茶 1930：8支雞爪 2000：拍打經絡(40分鐘) 2100：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2200：睡覺心得：這次的小紅讓我的肩頸超痠痛的(本來我還以為是感冒了哩！)，怎麼會這樣呢？以前就只是會腰痠啊！總之超不舒服的，所以一整天都懶懶的，傍晚也提不起勁運動，明天再努力吧！今天先休息一天。

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2008-11-16 10:09:10

11/15(六)小紅第二天 0710：起床 0735：500cc蜂蜜水 0815：500cc咖啡牛奶+4支雞爪+1顆烤蛋 0917：嗯嗯 1028-1155：700cc黑糖薑茶 1220：一小碗公的冬粉(豆皮+油菜+干貝醬) 1445-1600：500cc黑糖薑茶 1715：5支雞爪 1725：拍打經絡(30分鐘) 1757：腳踏車(40分鐘) 2130：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2330：睡覺心得：我一直以為冬天不是很適合減肥呢！但是今天看了一篇文章，文中說到「冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓、胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發胖。若能在這幾個月中控制住體重，那麼發胖的風險就大大減少。另外，人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。因此，冬季是一年中減肥的最好季節。」哇！那我可要好好的利用這個冬天囉！我一定要讓姐妹們回來過年時看到一個全新的我^++++++++++^。

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2008-11-16 20:48:29

11/16(日)小紅第三天 0738：起床 0830：500cc蜂蜜水 0925：500cc咖啡牛奶+一顆烤蛋+1/3盒雞蛋豆腐+3支雞爪 1030-1130：500cc黑糖薑茶 1145：兩碗紫菜蛋花湯+一碗豆芽菜+兩口滷豆簽 1340-1424：600cc黑糖薑茶 1630：500cc咖啡牛奶+3支雞爪+100g烤地瓜 1713：拍打經絡(40分鐘) 1800-1850：600cc黑糖薑茶 1802：腳踏車(40分鐘) 2000：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2300：睡覺心得：每次在小紅期間，體重下降的很慢有時甚至會偷偷的上升，而我這幾天又只能做些緩和的運動，所以每次都會心情低落，因此我決定不在小紅期間量體重了，小紅走後再來享受那種體重直直落的快感吧！

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2008-11-17 21:35:28

11/17(一)小紅第四天 0600：起床 0630：500cc蜂蜜水 0656：500cc咖啡牛奶+一顆烤蛋+1/3盒雞蛋豆腐+3支雞爪 0905：嗯嗯 1031-1111：600cc黑糖薑茶 1240：鹽酥雞+時蔬魷魚+炒高麗菜+鮮筍排骨湯 1450-1900：600cc黑糖薑茶 1630：250cc桂格海鮮麥片+200g烤地瓜+5片孔雀餅乾 1745：拍打經絡(40分鐘) 1902：腳踏車(30分鐘約6公里) 2033：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2300：睡覺心得：小腿究竟該怎麼瘦呢？我的大腿明顯瘦了一大圈，但小腿只瘦了2公分，大、小腿幾乎快一樣粗了ㄟ，誰能救救我的小腿啊？

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2008-11-19 08:51:10

11/18(二)小紅第五天 0611：起床 0635：500cc蜂蜜水 0715：500cc咖啡牛奶+一顆烤蛋+1/3盒雞蛋豆腐+2支雞爪 1237：咖哩雞+螞蟻上樹+炒青菜+草菇肉骨湯 1300-1500：600cc黑糖薑茶 1505-1554：480cc無糖綠茶 1710：600cc咖啡牛奶+4支雞爪 2045：敷泥娃娃+奇蹟+一飲而盡保溼面膜 2300：睡覺心得：呼！小紅終於走了，我可以開始吃水果囉！不然傍晚都不知道要吃些什麼呢？小紅期間不能吃水果對我而言真的挺痛苦的哩，而且這樣我都會覺得蔬果量銳減，要我一天吃五份蔬菜(2.5碗)，這份量實在太多了>”<。嗯嗯：無

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2008-11-19 21:21:39

11/19(三) 0609：起床(45.4公斤25.2%) 0625：500cc蜂蜜水 0642：一小碗公的燕麥粥(素肉醬+脆瓜) 0900：嗯嗯 1051-1330：480cc無糖綠茶 1231：炸雞翅+蒸蛋+吻魚杏菜+餛飩湯 1400-1620：600cc中藥養生茶(枸杞+當歸+黃歧+人蔘+紅棗) 1645：2顆橘子 1730：拍打經絡(55分鐘) 1830-1850：600cc中藥養生茶 1835：健康操(15分鐘)+瑜珈(30分鐘) 1930：深清面膜(凝膠狀) 1957：泡腳(30分鐘)+敷韓風保溼面膜(片狀)+按摩小腿 2300：睡覺心得：小紅走後，果然看見體重下降囉！脫離46公斤的漩渦看到45的影子了，實在令人振奮啊！這個體重大約是我國小的體重呢！將近二十年沒見過囉！國小畢業後，身高只長高了3公分，體重卻節節上升，不過我得好好的守住它啊！週六又要吃喜筵了>3<。

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2008-11-20 22:07:49

我在秀斗什麼啊！竟然把午餐打錯了我都是直接複製學校網站上的營養午餐昨天是星期三我竟然複製了星期四的然後都不自覺... 直到要複製今天的午餐才發現昨天複製錯了>""< 在這做個更改.. 1119(三) 1231：臘味飯+人參雞湯

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2008-11-20 22:12:03

11/20(四) 0610：起床(45.7公斤25.7%) 0621：500cc蜂蜜水 0644：10顆蒸餃+1顆蒸蛋 0900-1130：300cc中藥養生茶+480cc無糖綠茶 1230：炸雞翅+蒸蛋+吻魚杏菜+餛飩湯 1330-1605：600cc烏龍茶 1620：2顆橘子 1645：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(60分鐘) 1830：300cc烏龍茶 2030：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2155：嗯嗯 2300：睡覺心得：我想，我真的很幸福吧！活到三十一歲，還能跟爸媽住在一起，小紅一結束，媽媽就馬上煮上中藥茶讓我養養身子，我該惜福的^^。

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valeh336

2008-11-21 11:28:52

Amy你好. 覺得你好厲害唷竟然在這麼短的時間內就減重了那麼多我是屬於下半身肥胖的人看到你介紹的經絡拍打十分有效可以請問你該怎麼做嗎？謝謝^^

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2008-11-22 18:33:45

DEAR valeh336：謝謝妳的鼓勵^+++^ 其實我的減肥期並不短ㄟ從七月底到現在-將近4個月了而且我並不只是拍打經絡喔！我還加上少吃多動.. 所以我不知道如果只是拍打經絡下半身會不會瘦呢！不過我可以提供你一個網址http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga 裡面有很多拍打經絡的資訊，應該對你有用我也是從上面學的我是在運動前拍打經絡(自己拍打)30-50分鐘然後才運動，Lisa老師說這樣才能幫助身體把毒排出去你可以試試喔！剛開始很痛會黑青的很誇張，表示經絡塞住了現在我還是會拍打但已經不太痛了，也不會黑青了希望對你有用喔！加油囉！

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2008-11-22 18:36:23

11/21(五) 0600：起床 0612：嗯嗯(45.2公斤25.8%) 0641：500cc蜂蜜水 0655：一小碗公的燕麥粥(素肉醬+脆瓜+一顆蒸蛋) 0907：嗯嗯 1006：嗯嗯 1055-1200：600cc中藥養生茶 1225：白帶魚+燴洋菇+燜冬瓜蝦皮+蘿蔔貢丸湯 1300：500cc中藥養生茶 1400-1500：480cc無糖綠茶 1820：薑母鴨(鴨肉+麵線+金針菇+綠花椰菜+鴨血+鴨肉丸子) 2000：480cc無糖綠茶 2100：瘦身球(25分鐘)+瑜珈(30分鐘) 2230：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2400：睡覺心得：我一直以為這次減肥很成功呢！因為終於把胸部也瘦下去了(我很不喜歡自己過於豐滿的胸部)。從七月底到現在已經瘦了6公斤左右，整個人瘦了一圈，很多衣服、褲子穿起來都ㄌㄤㄌㄤ的，連小內內也是，我高興了一下下。昨晚和朋友到百貨公司想買新內內，結果櫃姐告訴我「你胸部的size沒變喔！只有下胸圍變成了30」「可是穿起來ㄌㄤㄌㄤ的啊！」「那是你的肩帶該調了喔！」媽啊！我是該哭還是該笑呢？小內內更難買了啦！哭！

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valeh336

2008-11-22 22:56:20

To Amy. 謝謝你給我那個網址.我會上去瞧瞧滴希望你繼續努力達成目標哦^^

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2008-11-23 20:49:30

to valeh336：不客氣啦！來這裡(ifit)大家都想美美的瘦下去啊！一起努力吧！

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2008-11-23 20:50:28

11/22(六) 0727：起床(45.9公斤25.3%) 0827：500cc蜂蜜水+500cc十穀米漿+一顆烤蛋+三個煎餃+1塊薯餅 1130：蓮霧+飲料+圓仔湯 1330：喜宴十幾道菜+含糖的麥茶 1730-1845：600cc決明子茶 1900：拍打經絡(30分鐘)+五行健康操(15分鐘) 2300：睡覺心得：我的媽啊！昨晚的薑母鴨威力太強了吧！體重直逼46公斤>”<。再加上今天中午的囍宴，我開始擔心明天的體重囉！喜宴上根本沒有蔬果這兩樣東西啊！所以今天的蔬果量超少，還好早上到新娘家，親家們有拿些水果讓我們吃。嗯嗯：無

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2008-11-23 20:51:34

11/23(日) 1110：起床 1140：500cc十穀米漿+一小碗公花生圓仔銀耳燕窩甜湯+2顆花生麻糬 1210：嗯嗯 1430-1550：400cc決明子茶 1645：250cc桂格野菜磨菇麥片+一根香蕉+一顆水煮蛋+兩顆花生麻糬 1720：拍打經絡(30分鐘)+腳踏車(60分鐘) 2200：睡覺心得：昨晚嘗到了吃太多的痛苦囉！昨晚躺在床上，胃整個還是脹的很不舒服，睡到半夜甚至還到廁所狂吐，躺在床上翻來覆去的不知道幾點才睡著呢！所以今天一直睡到將近中午媽媽把我叫醒，媽媽說我應該是很久沒吃這麼多東西，昨天中午的囍宴吃太飽了，才會這樣。我想也是吧！不過消化的也太慢了吧！將近十個小時還沒消化完畢，再也不敢吃那麼多了啦！

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2008-11-24 22:01:07

11/24(一) 0600：起床(45.9公斤26%) 0622：500cc十穀米漿+1/8塊中式喜餅 0900-1200：600cc烏龍茶 1145：白飯+紅蘿蔔炒蛋+波菜+魯雞腿+蘿蔔湯 1300-1600：600cc烏龍茶 1710：250cc十穀米漿+1根香蕉+1顆橘子+5小塊西式喜餅 1755：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(60分鐘) 1845：600cc烏龍茶 2030：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2300：睡覺心得：真的是一分錢一分貨啊！我的雙腿很容易水腫，通常站上一整天，小腿總是腫的非常不舒服。之前透過朋友的介紹，認識一家賣襪子的批發商，他的彈性襪一雙要價150大洋，非常的緊可是也會”咬肉”，傍晚回到家脫下後，不久腿還是會發腫。上星期和朋友到新光晃晃，看到花車上有彈性襪的特價(原價450特價4雙1000元)就買回來試試，它不像之前穿的彈性襪超緊，它在不同地方有不同的壓力，腳踝是最高、膝下最低，所以穿起來也不會不舒服，然後站一整天腳也不會發脹，而且還有做網襪的花樣，挺好搭的！

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2008-11-24 22:40:26

又晃神了>""< 中午是1245用完午餐的在這做個更正 1245：白飯+紅蘿蔔炒蛋+波菜+魯雞腿+蘿蔔湯

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