減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴水~ 就是第三版啦~

TO  喵:
我也跟妳一樣耶,只要忽然想要吃某個東西,沒吃到的話我也會一直掛在心理,每天都會想吃,一定要等吃到了才會安心滿足耶~呵,看來對美食這方面,我們兩個志同道合喔!
我也很喜歡MISTER  DOUNT!

8/27(三)
水:2200
*08:00    培根蛋餅+比非多350CC+現擠檸檬1顆+綠茶粉1湯匙
*12:10    排骨便當*1(排骨3口`+大黃瓜湯*1
*18:30    肉絲蛋炒麵*1+火龍果*1
便便:xx
運動:淳淳老師龍捲風28分鐘

TO  All:
不過我到好像定葛媽媽ㄟ灶腳的料理,可是沒有找到人數一起定,不然運費有點貴呢!

08/27(三)
◆睡覺11:50
◆起床07:25
◆體重47
◆水1450CC+250cc綠茶水=1700CC
◆08:30全麥蔬菜三明治(250K)
◆11:05桃子130g(60k)
◆12:25飯200g(284k)+海帶(20k)+雞肉小黃瓜(69k)+香菇(40卡)+1份油脂(45卡)=458K
◆16:00鳳梨162g(76k)
◆19:20米苔目湯(200K)+豆干*3(150K)+海帶*1(20K)=370K
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘
今日總共1214大卡(每日所需1047大卡)

8/28(四)
水:2000
*08:30    玉米蛋餅+比非多350CC+現擠檸檬1顆+綠茶粉1湯匙
*12:10    雞腿便當*1(烤雞腿`+味增豆腐湯*1+青菜+...
*18:30    火腿蛋炒飯*1+火龍果*1
便便:1
運動:淳淳老師龍捲風28分鐘

哈哈哈~~我們的減肥日記已經好久沒啥進展啦~不到一個月就是開版一周年紀念日，可是沒人達到目標，哎~~
還好大家都從5字頭到4字頭，這算是唯一一點點的小安慰，可是卻也是藉口讓我們沒有繼續突破~像我今天量體重後，發現！老天！我體重又有飆升的現象，因為最近晚餐都吃得有點多~所以......，所以今天開始又要晚餐嚴格控制嚕~~

今天公司又再訂購麻糬，我忍住啦~~嘻~

08/27(週三)
早餐：烤雞排漢堡加蛋*1份
午餐：公司廚師煮的兩樣青菜一樣肉一樣於兩樣小菜+白飯1小碗+清湯
晚餐：泰式酸辣蝦泡麵加雞蛋一顆+起士一片
零食：海苔*3小包+2大片
茶水：約1800CC
便便：一次
體重：X

08/28(週四)上早班，但是卻還是到5點多才離開公司，淚~也累~~
早餐：起士一片+波蜜100%蔬果汁350CC+蚵仔麵線*1大碗公(唷~早餐就吃這種~太OVER~)
午餐：可頌麵包*1個+公司廚師煮的兩樣青菜一樣肉一樣於兩樣小菜(今天的菜都超油，不過我沒過水就是啦~)+白飯1小碗+清湯
晚餐：馬玉山五穀粥加桂格大麥片3大匙+雞蛋*1顆+萵苣*1/3顆+胡椒粉少許......以上煮成一鍋粥，讚~
零食：海苔*2大片
茶水：約1500CC
便便：一點點
體重：49.7公斤~怎麼會突然爆增！是虛胖還是真胖，別嚇死我呢~要加強一下~~

To  啾:      還真的要再努力吶…只要晚餐暴食，就有慘事發生吶…
08/28(四)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  48.3kg  體脂20.4%
☆07:00    甜甜圈巧克力歐菲香(321)+  雙層巧克力多拿滋(286)+黑五穀波堤(250)+500cc脫脂牛奶(195)+
                500cc西雅圖咖啡(120)
☆一整天    梅子4顆(60)+口香糖4顆(8)
☆12:00    溫州菜肉餛飩6顆(450)+榨菜紫菜蛋絲湯(150
☆16:00    500cc健怡可樂(1)
☆19:50    醬燒雞腿3根(400)+芭樂4大片(60)+  400cc脫脂牛奶(160)
運動  XXXXX
便便  *少量
每天攝取1189大卡，今天共2461，超支1272媽媽咪呀~~

哈哈~我最近體重也加重了
應該MC快來了

08/28(四)
◆睡覺12:00
◆起床7:25
◆體重47.8
◆水1700CC+250綠茶水=1950CC
◆08:40全麥火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:25乾意麵(400K)+豆干(50K)+海帶(10K)+燙空心菜(15k)=475K
◆19:00水煎包(120K)+西瓜汁500CC(175K)=295K
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘
今日總共1035大卡(每日所需1047大卡)

呼~~嚇死人的體重跑掉了，昨天真的很奇怪，突然爆增，還好今天量，又恢復到48.7公斤，穿著打扮幾乎一樣耶~可是我的是體脂計，應該不會有壞掉或誤差吧~差超過一公斤也太離譜啦~

08/29(週五)今天是鬼門關的日子
早餐：白粥*2碗+海苔條*2大湯匙+素肉燥*2大湯匙+辣味豆腐乳*1整塊

08/29(五)
◆睡覺11:50
◆起床7:30
◆體重47.6
◆水1200CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250K)
◆12:25飯200g(284k)+涼拌豆腐(25k)+高麗菜(23k)+蘆筍(30卡)+1份油脂(45卡)=407k
◆15:40甜桃(62k)+梨子半個(35K)
◆排便*1
今日目前總共754大卡(每日所需1047大卡)
其他再補

08/29(五)
◆睡覺11:50
◆起床7:30
◆體重47.6
◆水1200CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250K)
◆12:25飯200g(284k)+涼拌豆腐(25k)+高麗菜(23k)+蘆筍(30卡)+1份油脂(45卡)=407k
◆15:40甜桃(62k)+梨子半個(35K)
◆排便*1
今日目前總共754大卡(每日所需1047大卡)
其他再補
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◆19:30飯140g(256k)+羊肉羹半碗(200k)+麵包52g(155g)
◆21:50奇異果112g(59k)
◆22:10芒果113g(37k)
今日總共1361大卡(每日所需1047大卡)

08/29(週五)  今天是鬼門關的日子----完整版
早餐：白粥*2碗+海苔條*2大湯匙+素肉燥*2大湯匙+辣味豆腐乳*1整塊
午餐：公司廚師煮的炒青菜兩樣各一份+煎魚*1份+紅燒豬肉*1份+小菜一份+湯一份
晚餐：起士一片+馬玉山五穀粥*1份+薑炒絲瓜*1碗+蔥炒菜埔蛋*3大片......
零食：淡水魚酥*5條+肉乾*1片+三星蔥蛋捲*1條
水果：無子葡萄*20顆
茶水：約200CC
便便：一次
體重：48.7公斤，早上早餐後量~

08/30(週六)  今天好熱，現在已經晚上7點多，室內溫度32~~粉熱~~
早餐：芋粿巧*1大塊
午餐：炒青菜兩種各一份+煎魚一份+煎荷包蛋*1顆+炸菜炒肉絲*1份+小菜一份(過水2次)
晚餐：高麗菜餅*1個+豬肉餅*1個+芋粿巧*1/2個+蛋花湯*2大碗
茶水：約2000CC
便便：一次
體重：48.9公斤~

今天跑去寶雅，客是沒有買東西，只是停車，因為他們停車場收費機壞了，可以免費停，所以每次我要逛街就會停到那�去~~嘻~~
那我買了甚麼呢？今天又買了一件民俗風繡花長上衣(米白，有黑的，但是想裝清純~)+白色鑲珠寶長上衣(本想買寶藍的，但穿起來有點過於成熟，雖然我已經上年紀了，但是還是想裝年輕~)+黑色棉質連身裙(有做假腰帶，比較正式)+兩件式黑色亮片長上衣、白色內搭花邊裙。
另外今天收到網路買的皮帶，收到才發現怎麼買這麼多呀~一條咖啡色金環杏色蕾絲皮帶+細的黑色亮面皮帶+細的金色亮面皮帶(和前款同樣式不同色)+黑色蛇皮鉚釘皮帶+白色鑲珠寶鉚釘皮帶+細的白扣環皮帶+咖啡色車線邊細皮帶(普通基本款).....另外同事還一起買了好幾條~~
剛剛還轉帳買了一堆流行的日本小物~~~也是和同事合買，可是都是我發起的，所以我買的都最多~~維一就是省點運費，多人攤掉，只要10-20元，或是免運，或是拿點滿額小贈品之類的~~~
這個月花比較多錢，薪水幾乎都花了~~還好上個月業績好一點，多了幾千元~

啾
大肆採購應該很爽快吧~哈哈

08/30(六)
◆睡覺12:30
◆起床09:15
◆體重47.3
◆水1500CC
◆09:50無糖豆漿200CC(62K)+麥片18g(70K)葡萄乾18g(10k)+奇異果113g(60k)+草莓海綿蛋糕94k(200k)=402k
◆13:10麵包82g(210k)
◆16:10蔬菜粥:粥香菇四季豆生菜(150k)
◆17:10蔬菜粥:粥香菇四季豆生菜(150k)
◆19:00麵包57g(140k)
◆20:30奇異果113g(60k)+釋迦50g(52k)
◆排便*1
今日總共1164大卡(每日所需1047k)

To  ALL：　　　最近不知為何一直在放屁加便秘(不好意思讓大家知道喵的醜相)，所以今天買了一些地瓜來試試，結果只吃了一些是有一些啦…不過內喵還是一直不斷的在放屁，因為已經嚴重影響上班，所以喵有去馬偕檢查，報告是要等不過，各位水水們，不知你們身旁有沒有碰過這種情形內？？？
TO  啾：　　喵最近也拜了保養品（說好要儲錢的，在同事介紹下靠櫃問櫃姐，結果…），喵買了雅詩蘭黛的修護精神，這缶是他們的常銷品，而且９╱１他們的價格也要調漲了，所以喵後來就決定買了，想說冬天也快到了，因為他是偏保溼的產品，擦了感覺還不錯唷…不過還需要一段時間驗證一下咯…
08/29(五)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  48.3kg  體脂20.4%
☆07:00    張君雅小點心一包(200))+500cc脫脂牛奶(195)+香蕉一根(130)+4片芭樂(60)
☆一整天    梅子3顆(45)+口香糖4顆(8)
☆12:00    四菜便當(450)+3碗粉圓綠豆湯(350)
☆16:00    3片芭樂(45)
☆19:40    肉絲蛋炒飯5口+花干兩塊+海帶一份+香腸一份+魯蛋一份(總計應該有550)
☆22:40    choya梅酒300cc(211)
運動  XXXXX
便便  *少量
每天攝取1189大卡，今天共2244，超支1055媽媽咪呀~~
08/30(六)     
☆睡覺PM11:30
☆起床AM07:30
☆體重:  48.8kg  體脂20.9%
☆10:30    500cc豆漿+紫米飯糰加飯加蛋+500cc星巴克熱拿鐵
☆14:00    8塊蒟蒻乾+3塊岩島成巧克力點心3塊
☆16:00    6片芭樂+米果8塊+鳳梨23塊
☆19:40    花干兩塊+魯蛋一個+紅油炒手6個+高麗菜1盤+鮭魚炒飯8口+500cc清新菁茶
運動  XXXXX
便便  *少量
每天攝取1189大卡，今天是爆食的一日…明天要克制
08/31(日)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM07:20
☆體重:  48.6kg  體脂21.4%
☆08:00    紫米飯糰加蛋加飯+500cc豆漿+米果15片
☆12:00    米果4片+鳳梨4片+香蕉一根
☆16:00    400cc  豆漿+
運動  XXXXX
便便  *少量

補po晚上飲食
☆18:00    鳳梨5片+地瓜2塊
☆20:00    350CC果汁

to喵
是不是要從飲食改變一下
我稍微看了你前幾天日記
好像你吃了很多零食
還有肉類及肉製品吃多了對身體都不好
妳的腸子裡的應該有很多壞細菌
多補充一些益生菌  多吃蔬菜水果
希望妳的報告結果出來沒有任何問題喔!

08/31(日)小紅第一天
◆睡覺12:30
◆起床09:30
◆體重47.3
◆水1300CC
◆09:40奇異果110g(58k)+麥片18g(52k)+葡萄乾18g(50k)+麵包30g(75k)+無糖豆漿200cc(62k)=297k
◆12:30米苔目150g(180k)+香菇+小黃瓜+紅蘿蔔+生菜=230k
◆16:00麵包63g(177k)
◆18:30飯100g(142k)+蘆筍(30k)+空心菜(24K)+涼拌豆腐(25K)=221k
◆排便*1
今日總共925大卡(每日所需1047大卡)

TO  All:
今天請假去天母婚紗公司挑禮服,蠻累的(發現我挑的衣服顏色都比較淺1點)

下午1點到婚紗公司,晚上6點才離開,餓死了
就跑到士林的富樂去,沒想到排隊的人比預料的多,結果等了1個小時才吃到,所以我就不客氣的吃了粉多,呵~

8/29(五)
水:2000
*08:30        培根蛋餅+比非多350CC+現擠檸檬1顆+綠茶粉1湯匙
*12:10        竹筍粥*1(雞腿肉+紫菜豆腐湯*1+海帶+滷豆干)
*20:00          士林富樂涮涮鍋
便便:x
運動:散步60分鐘

8/30(六)回員林
水:800
*11:30    玉米餅+每日c地中海紅橙350CC+現擠檸檬1顆
*16:00    牛肉湯麵3口
*18:30    和風雞排定時*1+玄米抹茶冰飲500cc
便便:x
運動:散步15分鐘

8/31(日)員林=>斗六=>台北
水:400
*11:00    碗粿2口+芋頭粿6口+煎蘿蔔糕6口
*17:30    雲林餐廳大魚大肉餐
便便:x
運動:散步15分鐘

TO：胖胖瑩
素呀~整個爽勒~~
但是今天我收到信用卡帳單啦~將近2萬2~差點沒吐血，這是其中一張，還有兩張，預估也有2-3000千元~~上個月的薪水都繳光了，只好三餐吃家裡嚕~~

TO：喵
一直放屁~我知道便秘時會這樣，而且放的是那種粉臭的，對比起週遭的人~不過我幾乎不太放屁~所以......
保養品我都是用開架式的，化妝品也是，沒有不適應的問題，所以這方便省的錢可以拿來治裝和玩樂~~(還好，要是甚麼都用高價位，那會破產當月光族~)
雅詩的聽說有款眼霜不錯用，但是是和乾性皮膚的，我是油性，所以......

TO：1202
你一定可以拍美美的婚紗啦~期待ㄋㄟ~~


08/31(週日)
早餐：起士一片(晚起晚吃)
零食：卡迪娜牛排洋芋片*1/2包
午餐：三溫魚雞蛋炒飯*1大盤+蛋花湯*1大碗
下午茶：芋粿巧*1大塊
晚餐：馬玉山五穀粥*1份
零食：海苔*3大片+餅乾*1包
水果：龍眼*10顆
茶水：約2000CC
便便：一次
體重：X

今天是9.1記者節，今年還是很衰抽到最差的獎項，連三年了~每次都抽種無用或是家中已經有好幾份的，像是前年去年抽種爛烤箱2-300元那種，一模一樣，另外同事有人抽重最大獎電視機，有人抽種上萬元的禮品，還有3個人抽的東西價值5-6000元，只有我~哎~今年有人(就是去年上萬元你品的那位)抽中近萬元的禮品，有夠爛~~

09/01(週一)
早餐：超大肉包(有點油~)
午餐：小魚干炒空心菜*1份+薑炒絲瓜一份+紅燒豬肉*1份+煎魚*1條+小菜一份+蛤仔清湯一碗
下午茶：奶油布丁芋泥蛋糕*1塊
晚餐：肉羹湯*2大碗公+炒麵*2大湯匙+滷豆輪*1塊
零食：枝仔冰*1/6根+海苔*1大片
茶水：約1800CC
便便：一次
體重：48.1公斤~(穿亞麻連身裙，所以整個輕多了~)

To  胖胖瑩:    喵真的粉愛吃肉肉，更愛吃蘇打餅乾及零食，所以才一直都沒有進展，粉愛吃零食的喵該如何事好??怎麼戒掉吃零食的要命習慣呢??大家可以教教喵嗎??唉…
既然一直便秘，使出必殺絕技，猛吃地瓜，結果今天還真的有些小進展，不過放臭屁依舊不改，喵都已經搞不清是地瓜惹得禍還是真的還沒有改善一直放臭屁的習慣??
To  1202:      期待你的婚紗照咯~~一定是美到不行…
09/01(一)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:18
☆體重:  49.1kg  體脂22.4%
☆07:00    500cc豆漿+馬玉山粥一包+地瓜一條半+蘇打餅乾6片
☆12:00    皮蛋瘦肉粥一碗
☆15:00~17:00        地瓜一條半+3粒梅子
☆20:00      2/3包蘇打餅乾約18片+蒟蒻乾25片+鳳梨18片
運動  暖身15分
便便  *2次少量

To  啾啾-0
我也是ㄚ,最近的信用卡費用都飆高,因為要買一些結婚用的東西,真失血

TO：喵
    我是開架式跟百貨專櫃的都有用耶,有些產品真的在專櫃買會比較好,有些東西我就在開架式買比較便宜又好用
至於便秘喔,我是2~3天才排便一次,所以我試過最有效的就是早上空腹喝500cc優若乳或是比非多460CC+現擠檸檬2顆+綠茶粉2湯匙,馬上就去嗯嗯了

9/1(一)
薏仁水:2000
*08:30    蛋餅+比非多460CC+現擠檸檬2顆+綠茶粉2湯匙
*12:10    竹筍粥*1+雞腿肉+紫菜豆腐湯*1
*20:00    滷味:海帶+花椰菜+大陸妹+空心菜+1口王子麵+雞翅1隻+百頁豆腐1片
便便:x
運動:XX