減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥 GO 第二版

:)第二版開嚕
請多多指教

lovehsiang

2008-07-03 19:56:18

Dear奶姬,

從來沒聽過有人會羨慕我的身高的耶!!因為我超希望自己可以到168的,誰曉得後來只往橫的長 ~唉~:(
因為我小妹就是168,多長些肉也沒人發現,那像我多ㄌ一公斤,就被合作廠商說最近吃的比較好喔~ 哇ㄌㄟ
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7/3 循環1-3
體重:54.5 (-0.8)
體脂:26.2 (變多ㄌ?怎麼會這樣?)
嗯ㄣ次數:1
水量:2200 + Vit B
早-桃子*1+apple*1
約10點半吃嘞2片海苔
午-燙青菜2份+涼拌海帶芽*0.5份
白飯*0.5小碗+細麵0.5小碗
晚-炒空心菜2.5份+0.5片海帶
媽煮蒸粉腸1小碗

今天加班太晚回到家只剩下上述那些東西,所以吃ㄌ粉腸(那個算蛋白質嗎??如果不是我就完啦)我媽大慨是怕我在外面呆太久or亂花錢,千方百計都要把我騙回家吃飯,可是等我看到桌上的東西常常都只有"昏倒"2字,因為我根本都"不-能-吃". 希望老媽可以更了解我的百年大計呀...

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奶姬

2008-07-03 20:42:15

lovehsiang

可是都各有好處吧
像我男友條件就要調很高
哈哈
所以我男友有178號稱180
哈哈哈哈

:)
體脂變多變少本來就會跳來跳去
別緊張
一個月後就有好的成果

粉腸是澱粉類=口=
不過沒差拉
明天在按照食譜乖乖吃就好
別給自己太大壓力

我爸媽在我說要減肥也很受不了我
像以前豬排都給我裹粉
後來我就很生氣
那個不吃這個不吃
然後也寫一張紙條告訴她們我什麼不能吃
到現在家人都配合我
我的份<<都是不裹粉的

家人配合真的很重要

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胖胖靜

2008-07-03 21:18:48

7月3日/3天 (小紅3)

早餐：無糖豆漿
午餐：公司便當(飯吃一半)、開水
晚餐：公司便當(沒吃飯)、開水

早晨體重：55.7(↓0.7)/29.7(↑1.7)
運動：無

一一一一一一一一一一一一一一一一一

TO：奶姬
妳水喝太多了吧∼
這樣總共有4500cc了吧。
喝太多會水中毒噢= =

我體脂又升高了，噗。
原來前2天只是假象 Q_Q

減肥真的需要家人的配合∼

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瑄妮

2008-07-03 22:46:51

奇怪了什麼叫做自我安慰版難不成減肥要虐待自己不成什麼都不吃不喝嗎? 還是要嚴格到根本不是人過的生活真不曉得是什麼心態
況且不均衡的飲食復胖率達百分百吧因為不吃熱量無法燃燒減掉只是你的水分霸了
脂肪會變小而不是消失

早:500cc水豆漿一杯

午餐:燒鴨 +苦瓜+高麗菜+瓜瓜

晚餐:無忙到晚一小時下班根本沒有辦法吃
都超過八點乾脆不吃

今天有拉肚子也有正常排便耶小紅終於來了開心

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奶姬

2008-07-03 23:44:47

胖胖靜

哈哈
是總水量3000拉
而3000CC的水含(洛神花跟水各壹千五拉)

哈
因為NANA餐要求早上要喝2500
晚上要喝500阿

不過因為腎臟不好
所以水喝多
對我來說是好的

不過話說今天只喝了2500CC
因為NANA餐結束嚕XD

體脂本來就會變動阿
維持好心情減肥
乖

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奶姬

2008-07-03 23:47:34

瑄妮

哈哈
乖
我知道你聽到他那樣講很不爽
當下我聽了也很不酥湖
但是沒關係

:)不要影響到我們的好心情
至少我們在減肥都是有成果的
雖然很慢
但是很健康很有用阿
:)
版主到現在都沒在復胖了

XD話說我討厭吃苦瓜
因為甘甜甘甜的

恩恩

排泄有正常點就好

不過晚餐記得吃
不然對你身體不好

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奶姬

2008-07-04 17:57:32

7/4

早:X 睡到十一點多

午:(青江菜+高麗菜)炒
半碗白飯
1/4顆蘋果

四點多時候:1/4顆蘋果

晚:(豬肉小片+青江菜+高麗菜)炒+湯筍
湯排骨*2

今天快到晚餐的時間好餓喔
不知道是不是沒吃早餐的關係

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瑄妮

2008-07-04 20:35:19

那個來我不逼自己減肥
500cc水

早餐:漢堡蛋+無糖豆漿

午餐:泡麵 (忙阿沒辦法)

葡萄柚汁

晚餐:無糖木耳

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瑄妮

2008-07-04 20:37:35

哀會這樣說的人是心裡不平衡吧哈哈哈就不得人好

是不是自己失敗看人這樣有成果眼紅不想跟這樣的人計

較說話這麼酸

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瑄妮

2008-07-04 20:38:19

打錯了是見不得

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奶姬

2008-07-04 22:52:17

瑄妮

那個來雖然很不舒服
不過減的很快說:)
不過看你啦
哈哈

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lovehsiang

2008-07-04 22:56:07

7/4 循環1-4
體重:54.0 (-1.3)
體脂:26.6 (+0.4)
嗯ㄣ次數:1
水量:2200 + Vit B
早-芭樂*1+apple*1
約10點半吃嘞2片海苔

午-蘑菇義大利麵半份 + 0.5份花椰菜 + 1碗生菜沙拉

晚-餐會上的小羊排1塊 + 1塊春雞肉 + 2片牛腩 + 半
杯柳丁汁
自助餐買的青菜3份+少許牛蒡絲

因為晚上參加紐西蘭旅遊局辦的發表會, 所以吃得東西不太ok也沒有青菜,所以在結束後有到自助餐買一些青菜,希望量有補夠

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奶姬

2008-07-05 00:29:03

lovehsiang

中餐是個快樂健康的食譜XD
晚餐呢
就差在你把肉的種類混著吃而已
不過事實上妳也吃不多
所以接下來的兩天要好好遵守就是了

很棒喔

四天而已
1.3kg
看來你是個認真的孩子

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胖胖靜

2008-07-05 01:34:55

7月4日/4天 (小紅4)

早餐：三明治、無糖豆漿
午餐：公司便當(飯吃一半)、綠茶
晚餐：公司便當(沒吃飯)、綠茶

早晨體重：55.6(↓0.1)/28.7(↓1.0)
運動：騎腳踏車20分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一
原本打算今天早餐要喝「蘋果+豆漿」的果汁。
結果睡太晚了，沒有時間打果汁。
只好隨便去早餐店買個三明治上班去。= =

話說今天......被公司的阿姨！！
發現我晚餐沒吃飯了= =
我就在那邊倒白飯，結果被看到。
阿姨：妳都沒在吃飯後~~~~~~~~
我笑笑的，也不能說什麼。
感覺被當成浪費食物的壞小孩了。= =|||||||||
我也不想浪費呀~~~~~嗚嗚~~~~~
她哪知道我多想大口大口的吃光那堆白飯T_T

TO：奶姬
噢噢，嚇死我，還以為妳喝了4500的水量勒！
原來是3000呀 XD

TO：瑄妮
息怒∼息怒∼
那個人只是在忌妒我們這樣吃，還會瘦而已。
她可能就是在那邊餓肚子，不吃不喝的，然後越減越肥，所以看我們很不爽而已啦∼∼∼　哈哈　ＸＤ

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奶姬

2008-07-05 10:20:53

胖胖靜

哈哈哈
= =
我早說了用自己家的小盒子把飯裝回家
然後隔天早餐加一些青菜或是生菜
再吃掉
不過我是沒這樣試過啦XD
但是又怕你被誤會

:)
話說
不知道為啥
昨天早上跟今天早上
胖了0.4=_______=
哀怨

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lovehsiang

2008-07-05 16:05:50

Dear 奶姬:

謝謝妳的鼓勵喔!我會繼續加油的~因為我超不想再減一次肥了,好希望軟糖食譜在我身上能夠成功(我會很乖的)---

因為我在減肥這件事在公司不會隱瞞,很多同事都知道,所以有一位同事也想跟我一起試,但確吃沒幾天就跟我說不想減,說是太痛苦ㄌ!! 被我當場罵1頓,因為也太沒耐力ㄌ吧 (羅馬又不是一天造成的) 總得給身體一些時間嘛, right??

大家也曾有過吃軟糖卻有過放棄念頭的嗎? 還是在2個月/8個循環內都能夠持續減肥的動力呢??

奶姬, 在軟糖過程中妳有運動嗎?

謝謝囉~! 大家減肥順利 :)

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奶姬

2008-07-05 17:07:31

lovehsiang

XD
哈哈
你大可不必罵你同事啦
因為每個人想堅持的東西不同
也許他覺得她沒有說很想減肥阿
不過說真的
羅馬真的不是一天造成的呢

我認真開始吃到現在
倒是沒有放棄過
但是會破戒就是了
就是減肥期間有吃必勝客肯德基麥當勞
不過通常隔天我又恢復糖果餐
所以喔
沒失敗啦:)
但是一破戒不要太自責
只要隔天補回來就好了

加油
我知道你會成功的

XD
唯一的運動
也只有晚上會倒踩腳踏車左右算一下(100下)
因為想修飾大腿曲線
還真的滿有用的:)

不過其他的運動我都沒有
因為本身很懶

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奶姬

2008-07-05 18:46:43

7/5

早:荔枝*5 葡萄*7 蘋果*1/2顆

午:(青江菜+大白菜炒豆皮)炒
1/2白飯+咖哩(只吃了馬鈴薯)

晚:(花椰菜+大白菜炒豆皮熱狗)炒
吃了咖哩的雞肉

六點多:吃了巧克力奶酥鬆餅((罪過))
熱量大約220~~250cal

哈哈哈
因為很想吃
所以一點多的時候叫哥哥買回家
可是他六點多才買回家
所以才這麼晚吃
等等要去運動了

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lovehsiang

2008-07-05 19:18:08

7/5 循環1-5
體重 & 體脂:不知 (因為家裡沒有體脂體重計,買了一台還沒送來)

嗯ㄣ次數:1

水量:1600 + Vit B
早-桃子*1 + 芭樂3/4 + 櫻桃4顆

午-媽煎吳郭魚一面的1/2 + 2份炒高麗菜 + 1碗菜豆

晚-發表會的杯子蛋糕一個 + 3份自燙高麗菜 + 0.5碗菜豆

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今天下午參加Chic Choc的party,其中有serve點心,所以把一個杯子蛋糕當成一份澱粉囉!我知道不能常吃, 我會注意D~ 連續2天都有活動真的對減肥很不利,只能告訴自己還在生理期比較沒關係XD......

我明天就想要當成是我的全菜日了, 可以這樣嗎??明天是第6天,不是第7天 (我隱約記得好像是其中一天就可以了, 對不對?)

奶姬, 超感激妳的鼓勵的, 妳說我一定可以成功,感覺超好的~ 好像我已經減成功似的ㄏㄏ

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瑄妮

2008-07-05 19:59:46

早上忘記喝水搂

早餐:漢堡蛋+豆漿

午餐:泡麵

無糖葡萄柚原汁(700CC)

晚餐:無糖木耳

可是我那個來會胖1兩公斤

等它走了體重才會下降耶

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